Duygularınızı kontrol etmeyi ve onları anlamayı nasıl öğrenirsiniz

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz, eğer bazen sizi bun altıyorlarsa, böylece onların etkisi altında sevdiklerinizi yıkıyorsunuz, daha sonra pişman olacağınız, dirseklerinizi ısırdığınız, ancak hiçbir şey değiştirilemeyeceğiniz döküntü eylemleri gerçekleştiriyorsunuz. ?

Stenik duygular ve astenik

Duygular stenik ve astenik olarak ikiye ayrılır. Birincisi hayati aktiviteyi hızlandırır: küçük kan damarları genişler, bu da tüm organların, özellikle de beynin çalışmasının daha aktif hale geldiği ve bir güç dalgası hissettiğiniz anlamına gelir. Bütün bunlar, örneğin, bir sevinç duygusunun etkisi altında olur.

Üzüntü ve diğer olumsuz duygular, tam tersine vücuttaki tüm süreçleri yavaşlatır, beyin ve motor aktiviteyi az altır, kişiyi yorgun ve bitkin hissettirir.

Fakat herhangi bir duygu insan ruhunun ayrılmaz bir parçasıdır. Dolayısıyla bunları hiç yaşamamak mümkün değil ama bastırmak ve görmezden gelmek zararlıdır. Ancak onları yönetmek kolay bir iş değil, ancak oldukça uygulanabilir. kontrol etmeyi öğrenmek nasılduygular? Birkaç işlem yapılması gerekiyor.

Duyguların nedenleri

Büyük olasılıkla, gün boyunca neden "çeşitsiz" olduğunuzu ve sonunda evdeki biriyle yaptığınız bir konuşmada neden bozulduğunuzu her zaman tam olarak söyleyemezsiniz. Gerçek şu ki, kötü bir ruh halinin nedeni genellikle anında tahrişe neden olan küçük bir şeydir. Örneğin, işe giderken otobüste yüksek sesli müzikten hoşlanmadınız. Elbette, iş döngüsünde bunu yakında unutacaksınız, ancak tahriş devam edecek. Ve size uygunsuz davrananların meslektaşlarınız veya aile üyeleriniz olduğu görülecektir.

Fark edilmeyen başka bir neden de aklınızdan geçen rahatsız edici veya üzücü bir düşünce olabilir. Örneğin, patron size merhaba demedi - ve sizi kovmak istiyor gibi görünüyordu. Böyle bir kaygının izini sürdükten sonra şunu merak edebilirsiniz: Bunun ciddi bir nedeni var mı?

İfade ve anlayış

Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz? İlk adım, ortaya çıktıkları anı yakalamak ve onlara gerçekte neyin sebep olduğunu anlamaktır. Kendinizi bir süre gözlemleyin, duygularınızın daha çok farkına varacaksınız.

Duygudan ayrılma

Kontrol kazanmanın ikinci adımı, olumsuz deneyimlerinizden geri adım atmaktır. Onları fark etmeyi ve nedenlerini anlamayı öğrendiğinizde, artık dikkatinizi uyarana değil, duygunun kendisine çevireceksiniz. Sanki o sizin bir parçanız değil de ayrı bir varlıkmış gibi gözlemleyin. SeninDuygular elbette sizin bir parçanızdır, ancak bilincinizin tamamı değildir. Bir duyguyu kendinizden ayırdığınızda, artık sizi tamamen ele geçiremeyecek, eskisi gibi size hakim olamayacak ve hızla kaybolacaktır.

Kontrolü almak

Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz ve bu ne kadar sürer? Kontrol, hemen değil, tamamen değil de elde edilebilir: diğer beceriler gibi, yavaş yavaş gelir, küçük adımlarla elde edilir. Bir kişinin etrafındaki dünyaya, olaylara ve insanlara karşı tutumunu hemen değiştirmesi pek mümkün değildir.