Çoğu zaman şu deyişi duymanız gerekir: “Hiçbir şey hissetmiyorum. Hayat anlamını yitirdi ve içindeki hiçbir şey hoş değil. Paradoksal olarak, yalnızca başlarının üzerinde bir çatısı ve yaşayacak bir parça ekmeği olmayan son derece mutsuz insanlar, durumlarını bu şekilde karakterize eder. En başarılı ve kendi kendine yeten bireyler bile, onlara uzun bir süre boyunca bir başarısızlık çizgisi eşlik ettiğinde, bazen cesareti kırılır. Sorunu anlamaya çalışalım ve bir an önce çözmeye çalışalım.
Neden kaybeden oldum
"Hiçbir şey hissetmiyorsan nasıl yaşarsın?" - bu tür düşünceler tamamen farklı insanların aklına gelir: choleric ve balgamlı, neşeli ve insan sevmeyen, içe dönük ve dışa dönük, iyimser ve karamsar. Her birimizin belirli bir döneminde, yalnızca daha fazla veya daha az ölçüde kapsanan geçici umutsuzluk. Çünkümaddi refah hayatın her alanında bir önceliktir, başarının ana faktörü olarak kabul edilir. Bir dereceye kadar, bu doğrudur, çünkü bir kişinin açlıktan ölmemek için her gün belirli miktarda fona ihtiyacı vardır. Aynı zamanda, her birimiz paranın, özellikle ahlaki yönlerle ilgili olarak, bir kişinin ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamayacağını biliyoruz. Değersiz bir insan sevilmediğinde, saygı görmediğinde veya basitçe görmezden gelindiğinde kendini değersiz biri gibi hisseder. Ve deneyimlerinin derecesi, inan bana, hesaplarındaki mevduat miktarına bağlı değil.
Yukarıdaki düşüncenin teyidi olarak, yaşamları boyunca yoksulluk içinde kalan ve ancak öldükten sonra tanınan büyük insanları hatırlayabiliriz. Dünya çapında popülerlik kazandıkları için nasıl kaybedenler olarak adlandırılabilirler? Onları en başarılıları olarak görüyoruz, ancak ne Van Gogh, ne Gauguin, ne de yaşamları boyunca tanınmayan yüzlerce başka usta, zafer ışınlarını asla hissedemedi. Kendilerini dünyanın en önemsiz insanları olarak gördükleri için acı çektiler ve fazladan bir kuruşa ihtiyaçları vardı.
Klasik bir kaybedenin işaretleri
"Kendimi başarısız ve kaybeden gibi hissediyorum", umutsuzluğa düşen insanlar bunu söyler. Durumunuzu anlamak ve değerlendirmek için (bu, sorunu çözmenin ilk adımıdır), bu durumda hangi belirgin işaretlerin olması gerektiğini analiz etmeniz gerekir. Belki de bu, çabucak geçecek ve iz bırakmayacak anlık bir zayıflıktır. Ancak şu anki durumunuzu biliyorsanız, daha sonra konuşacağımız daha fazla taktik ve strateji düşünmeye başlamalısınız. Yani,başarısızlığın belirtileri şunlardır:
- kendini haklı çıkarmak için sürekli arama;
- Başkalarının eksikliklerini ortaya çıkarmak egonuz için bir "merhem"dir;
- diğer, daha başarılı insanlara (yabancılara bile) karşı sürekli kıskançlık varlığı;
- kendinizden sürekli memnuniyetsizlik;
- sevdiklerinin önünde suçluluk duygusu, çünkü bir insan onlara düzgün bir hayat sağlayamaz;
- asabiyet, sürekli homurdanma, etrafta olan her şeyle ilgili kronik bir memnuniyetsizlik var;
- endişeli, melankolik veya depresif hissetmek;
- Geçmişle ilgili düşüncelere musallat olun ve hiçbir şeyin değiştirilemeyeceğine üzülün;
- hayatın boşa gittiğinden korkmak;
- Yaşamın monoton düzenliliğine karşı panik tavrı.
Nedenler
Bu listeden sonra kendinizi şu düşünceye yerleştirdiyseniz: “Sonunda tam bir hiçlik gibi hissediyorum”, o zaman açıklama kafasına çiviyi vurdu. Ve sonuçlarla uğraşmadan önce bu durumun nedenlerini bulmak gerekiyor:
- Ebeveynler çok şımarık. Çocuk her şeyi talep üzerine almaya alışkındır. Bir yetişkin olarak, başkaları tüm kaprislerini yerine getirmek için acelesi olmadığında, bir kişi gerçekle karşı karşıya kalır. Hayal kırıklığına uğradı, bu yüzden kendini başarısız hissediyor.
- Eğitimde aşırı ciddiyet. Çocukluktan itibaren, çocuk kendisinden çok fazla şey istendiği gerçeğine alışmıştır. Elinden geleni yaptı ama gücü yeterli değildi. Sadece kurudu ve hayata olan ilgisini kaybetti.
- Mükemmeliyetçilik. Adam çıtayı çok yükseltti ki hiçbir şekilde üstesinden gelemiyor. Kendinden sürekli talepler ve bir ideal arzusu, yaşamda somutlaşmasını bulmaz (her yerde ve her şeyde başarılı olmak imkansızdır). Hayatın yönlerinden birinde başarılı olamamak kendini değersiz hissetmenin nedenidir.
- Gerçekten kaçış. Bazı kişiler kendi hayal dünyalarında yaşarlar. Bunun nedeni mizaç (içe dönükler düşünceleriyle yalnız kalmayı tercih eder), yaşam tarzı (izolasyon, iletişim becerilerinin eksikliği, sağlığının ihmali), bağımlılıklar (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, kumar bağımlılığı). Gerçek dünyaya dönersek, insan kaybolur ve kendini başarısız hisseder.
- Aşırı hayal kurma. Bazen insanlar hayallerine fazla kapılır ve onları gerçekle karıştırmaya başlar. Kendilerine asla gerçekleşmeyecek projeler üretiyorlar. Örneğin, bir kişi iyi bir geliri olmadığı ve uçağa binmekten korktuğu halde bir milyar kazanmak veya Mars'a yerleşmek ister. Daha sonra hayal kırıklığına uğramamak için yeteneklerinizi objektif olarak değerlendirmek gerekir.
Harika Dönüşüm
Neden hala bir hiç gibi hissettiğime ve bu takıntılı düşünceden kurtulmak için ne yapılması gerektiğine karar vermenin zamanı geldi. Bir kişi kendine bir karakterizasyon (en olumsuzu bile) verebildiyse, zaten övgüyü hak ediyor. Sadece kendini değerlendiremeyenler kalırgünlerinin geri kalanı için kaybeden. İşin en acısı da kendisinin bunu fark etmemesi, çevredekilerin ona böyle bir değerlendirme yapmasıdır. Ve bu aşırı özeleştiriden çok daha kötü. Durumu daha iyi hale getirmenin itici gücü kendinden şüphe duymaktır, bu yüzden panik yapmayın, aksine aktif olarak harekete geçin.
Bir pislik gibi hissetmeyi nasıl durduracağınıza dair en iyi tavsiye, harekete geçirici mesajdır. Otuz gün içinde bir kişinin otuz kurala uyarsa gerçek bir sonuç hissedebileceğini söylemek güvenlidir. Bunu yapmak için, hiçbirini unutmamak için her türlü çabayı göstermek gerekir. Her gün yeni bir öneri eklenmelidir. Belirli bölümlere ayrılırlar, istenirse değiştirilebilirler (ancak kafanız karışmasın). Başlangıç olarak, tüm kuralların tam listesine aşina olmanız ve ardından kademeli geliştirmeye devam etmeniz önerilir.
Elinden gelenin en iyisini yap
Öncelikle "Kendimi istenmeyen hissediyorum" gibi gerçekler unutulmalıdır. Bu hatalı bir izlenimdir, çünkü bir kişinin onunla iletişim kurmak isteyen tek bir tanıdığı yoktur. Her halükarda, bu kişinin seçimidir çünkü fazladan bir ilgiye ihtiyacı yoktur.
Durumu düzeltmek için acilen aşırı çaba gerekiyor. Bu, öneriler sayesinde yapılabilir:
- Başkalarını suçlama alışkanlığından vazgeç. Ne olursa olsun, kendinize göre çözümler aramanız gerekir.davranış (kat edilen yolu analiz etme ve gelecek için planlar yapma), başkalarının eylemlerinin size değil, onların sorunlarına kalmasına izin verin.
- Gereksiz şeylerden uzak dur. Bunu yapmak için, doğru bir şekilde önceliklendirmeniz ve yalnızca faydalı olanı yapmanız gerekir. İşten, boş zamanlarından ve uygun uykudan bahsediyoruz ve sonsuz TV izleme veya sosyal ağlarda takılma ortadan kaldırılmalı veya en aza indirilmelidir.
- Geçmişteki başarısızlıkları unutun. Mevcut planları geçmiş olaylarla şüphe etmeye, sızlanmaya ve karşılaştırmaya gerek yok. Aralarında hiçbir ortak nokta yok.
- İyileştirme için çabalamak. Kendinize değer vermeyi nasıl öğreneceğinizi anlamak için her yeni işi bir öncekinden daha iyi yapmaya çalışmanız gerekir.
- Olumlu bir tutum kazandıran bir şey yapın. Yeni bir hobiden, çeşitli kurumları ziyaret etmekten, heyecan verici seyahatlerden vb. bahsediyoruz. Ona tam olarak neyin zevk verdiğine herkes karar verecek.
- Af dileyin. Yanlış bir şey yaptıysanız, davranışınız için af dileyin. Bunu yaparak ruhunuzu hafifletebilir ve hiçbir ekstra manevi yük olmadan yeni zaferlerin yolunu takip edebilirsiniz.
Sınırlarınızı genişletin
Aşağıdaki tavsiyelere uymaya devam ederseniz "Ben bir hiçim" gerçeği sonsuza dek unutulacak:
- Korkularınızı objektif olarak değerlendirin. Onlara dışarıdan bakarsanız ve durumun en olumsuz sonucunu hayal ederseniz ne kadar tehlikeli olduklarını anlayabilirsiniz. Hiçbir şey hayatınızı tehdit etmiyorsa, korkulara karşı tutum daabartılı.
- Ekstra çaba gösterin. Daha da iyi işler yapmaya çalışın, daha iyi bir sonuç için ekstra çaba harcamaktan korkmayın. Zamanla, kendini tam anlamıyla adamak bir alışkanlık haline gelecek ve çabalar cömertçe karşılığını verecek.
- Başkalarının fikirlerine kafayı takmayın. Kendinizi takdir etmeyi nasıl öğreneceğinizi bu şekilde anlayabilirsiniz. Kesinlikle, davranış layık olmalı, ancak insanların yargıları her zaman özneldir. Kendini dinle çünkü herkesi memnun etmek imkansız.
- Problemlerle deney yapın. Biraz çaba gerektiren bir dava seçmeniz önerilir. Kolay bir zafer tam bir memnuniyet getirmez, bu nedenle kendi gücünüze bahse girmek mantıklıdır.
- Tüm durumları sorgulayın. Sadece sorunun bariz cevabıyla yetinmeyin, diğer seçenekler de düşünülmelidir.
Cesur ve kararlı ol
Bir insan, aşağıdaki tavsiyeyi dinlerse, kendisi hakkında benim bir hiç olduğumu söyleyemez:
- Uzun vadede ayarlayın. Yalnızca makul bir planlama uzun zamandır beklenen bir zafere yol açar, hızlı başarılar her zaman refahın anahtarı değildir.
- Umutsuzluğa kapılma. Kendiniz için üzülmemeli ve başarısızlıkları uzun süre analiz etmelisiniz, bu zaman kaybına dönüşecektir. Gerekli sonuçları çıkarmanız ve hayatınızı iyileştirmek için başka bir girişime başlamanız gerekiyor.
- Yarı yolda durma. Her şey yolunda gidiyorsa, ancak gerçek sonuca henüz ulaşılmadıysa, durmamalısınız. Her şey bir gecede değişemez, sabırlı olmalısın.
- Başarıya doğru ilerlemeyi bırakmayın. Neredeyse hiç güç kalmasa bile, bir ara vermeniz ve devam etmeniz gerekiyor. Gerçek zaferler kendiliğinden gelmez, kazanılmalıdır. Tüm başarılı insanlar bunu yapmıştır.
Büyük planlar yapmaktan korkma
Umutsuzluk ve depresyondan nasıl çıkılır sorusunun tek bir cevabı var: hayal et ve plan yap. Düşünceler gerçeğe dönüşme eğilimindedir, bu nedenle görkemli beklentiler kesinlikle fayda sağlayacaktır. Bunu yapmak için aşağıdaki adımları uygulamanız gerekir:
- Sonuç olarak beklenenden fazlasını planlayın. Gerçekçi olmayan planlar oluşturmaya gerek yok, ancak sadece çıtayı yükseltmek gerekiyor. Bu, daha sorumlu ve yapıcı çalışmayı teşvik eder.
- Büyük düşün. Risk almaktan korkmanıza gerek yok, plan, banal kayıp eksikliğinden daha küresel olmalı. İyi ve kötü arasında mütevazi bir denge değil, kâr (veya gelişme) sağlayacak şeyler planlayın.
- Tanınmayı unut. Bu, şan ve şeref eksikliği ile ilgili değil, amaca ulaşma yolunda bunun için çabalamanıza gerek olmadığı gerçeğiyle ilgili. Tek öncelik çalışmaktır ve başkalarına saygı sadece bir ödül olacaktır.
- Yenilgiye hazırlanın. Bu, başarıya giden yolda yaygın bir durumdur, çünkü her şeyi ilk seferde elde etmek mümkün değildir (istatistikler buna tanıklık eder). Yolda birçok engel olacak, onları felsefi olarak ele almak gerekiyor.
İnsanlara şükret
SenAşağıdaki ipuçlarını dikkate alırsanız, "Kendimi bir pislik gibi hissediyorum" ifadesini asla söyleyemeyeceksiniz:
- Olumlu şeyleri görün. Herhangi bir durumda, en feci durumda bile, olumlu yönler aramak gerekir. Mevcut olmalılar, çünkü "olumsuz bir sonuç da bir sonuçtur."
- Olumlu anları düzeltin. Hayattaki tüm başarılarınızı ve olumlu anlarınızı yazmayı bir kural haline getirmek gerekir. Zaferlerinizi periyodik olarak yeniden okuyarak korku ve gerçeklik arasında engeller oluşturacaksınız. Her şeyin ne kadar korkutucu göründüğünü ve sonundan sonra ne kadar sıradanlaştığını hatırlamak çok faydalı.
- Kavga etmeyi bırak. Herhangi bir yere acele etmeye ve gereksiz hareketler yapmaya gerek yok, zamanınızı akıllıca planlamak daha iyidir.
- İnsanlara daha sık teşekkür edin. Aldığınız her hizmet için “teşekkür ederim” demeyi alışkanlık haline getirin. İnsanlarla böyle bir iletişimin ne kadar olumlu duygu getireceğini yakında göreceksiniz.
- Kendine gül. Bir kişinin kendine nasıl güleceğini bilmesi çok önemlidir, çünkü rahatlamanıza ve hatalarınıza farklı bir açıdan bakmanıza izin veren kendi kendine ironidir.
Korkularınızı ve endişelerinizi yenin
Hiçbir şey hissetmiyorum. Kendinize karşı böyle bir tutum imkansız olacaktır, çünkü son aşamaya yaklaşırken, zaten gurur duyacağınız bir şeye sahip olacaksınız. Ancak tam bir memnuniyet için birkaç adım daha atmanız gerekiyor:
- En uygun çalışma modunu seçin. Kortizol hormonundaki artış, vücutta olumsuz değişikliklere yol açar.gövde. Bunun olmasını önlemek için, ahlaki ve ruhsal gücü geri kazandırmak gerektiğinden, beyne dinlenme sağlamak gerekir.
- Duyguları kontrol edin. Dürtüsel arzulara ve kaprislere teslim olmayın ve endişe ve korku kontrol altında tutulmalıdır.
- Dışarıdan nesnel fikirleri dinleyin. Bazı konularda güvenebileceğiniz ve danışabileceğiniz bir kişi bulmanız gerekiyor. Bakış açınız ve yandan bakış, olan bitenin gerçek resmini yeniden yaratmanıza yardımcı olacaktır.
- Aktiviteyi normalleştirin. Aktif aktivite korkuyu bastırır. "Kendimi istenmeyen hissediyorum" ifadesini tekrarlamamak için oturup korkmaktansa bir şeyler yapmak daha iyidir.
- Olumsuzdan soyutlama. Yalnızca olumlu düşünmeniz ve olumsuz deneyimleri (kendinizin ve başkalarının) kendinize yansıtmaması önerilir. “Her zaman şanssızım” veya “bana her zaman kötü bir şey olur” ifadeleri kelime dağarcığınızdan kalıcı olarak çıkarılmalıdır.
- Aşırı uçlardan kaçının. Hayatta siyah ve beyaz arasında birçok ton olduğu için bu kadar kategorik olmamaya çalışmak akıllıca bir karar olacaktır. Durumu farklı açılardan değerlendirmek, esnek olmak ve her zaman bir uzlaşma bulabilmek gerekiyor.
Özetlemek gerekirse, insanın kafasında "hiçbir şey hissetmiyorum" gibi düşünce ve ifadelerin yeri olmadığını söylemek gerekir. Her birey saygıyı hak eden bir insandır. Kendini hafife alamazsın, vazgeçip zor ve umutsuz hayatının yasını tutamazsın. denemek gerekYukarıdaki yöntemin mutlaka olumlu sonuçlar getirmesi gerekir. Ve bu tür düşünceler geçici zayıflık veya mevsimsel melankoli olarak kabul edilecektir. Nazik güneş gökyüzünde belirir belirmez geçti.
