Hiçbir şey için sızlanmayı nasıl durdurabilirim? Bir psikologdan öneriler ve tavsiyeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Herkesin ortamında kaderden durmadan şikayet eden biri vardı. Bu son derece sinir bozucu ve ruh halini bozuyor. Bu yazıda önemsiz şeyler için sızlanmayı nasıl durduracağımızı bulalım, psikologlardan tavsiyeler ve tavsiyeler vereceğiz.

Deneyimlerle dolu olan nedir?

Farklı yaşam koşulları nedeniyle, olumlu veya olumsuz duygular yaşarız. İkincisi insanlar için bir tehdit oluşturuyor. Zihinsel ve fiziksel sağlığı etkiler. Bu da sosyal ve aile bağlarının yok olmasına, kariyer gelişiminin sona ermesine ve hatta işten atılmaya yol açar.

Uzun süreli stres depresyona yol açar, bu da depresif ruh hali, ilgisizlik, melankoli ve düşük benlik saygısına neden olur. Bir kişi, kural olarak, suçluluk, umutsuzluk duygusu yaşar, etkisiz hale gelir. Aynı zamanda, motivasyon ve istemli aktivite ortadan kalkar. Hızlı yorgunluk başlar. Sonuç olarak, duygusal bir çöküntü ve hatta intihar meydana gelebilir.

Sinir, kardiyovasküler sistem acı çeker ve bu da felçlere ve kalp krizlerine yol açar. görünürgastrit, ülser, hipertansiyon ve diğerleri gibi somatik hastalık riski. Bir kişi ayrıca hipokondriyal bozukluk belirtisi yaşayabilir. Kendine önemsiz şeyler için işkence etmeye değer mi? Ve yine de, sızlanmayı nasıl durdurabilirim? Bu konuyu inceleyeceğiz.

Birkaç genel ipucu

İlk olarak, belki de ana tavsiye - hayatının sorumluluğunu almayı öğren. Her şeyi başarısızlık, kaya, hasar vb. üzerine atmamalısınız. Durun, mevcut duruma ayık bir şekilde bakın, ne kadar korkunç veya utanç verici olursa olsun, sorunun gerçek kökünü bulmaya çalışın, ancak bir çıkış yolu bulmanızı sağlayacak kaynak budur.

Sonraki ipucu. Kötü tahminlerinizin ne sıklıkla gerçekleştiğini düşünün. Büyük olasılıkla asla. Kural olarak, kaygı çok zordur ve deneyimler temelsizdir. Ve bu, bu durumda korkularla kendinize eziyet etmemeniz gerektiği anlamına gelir.

Sonra, bugün ne yaptığınıza konsantre olun, örneğin işte, temizlikte, iğne işinde. Yapacak bir şeyin yoksa, bir hobi düşün. Sadece ilginç bir kitap okuyun, komik bir komedi izleyin, evcil hayvanınızla oynayın, beden eğitimi için gidin.

Kendinizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırmak için yaptığınız her şeyi yüksek sesle söyleyin. Öyleyse sızlanmayı ve şikayet etmeyi nasıl bırakacağımızı bulmaya devam edelim.

Kendin için üzülmene gerek yok

Bunun birçok nedeni olabilir. Mızmızlanmayı bırakıp hayattan zevk almaya başlamak için onlara bakalım. Bazıonlar:

• Kıskançlık. Bu tür insanlar başkalarının başarılarını ve başarılarını kıskanırlar ve kendilerini kaderden mahrum ve kırgın olarak görürler.
• Tembellik. Sızlanan insanların ilerlemelerine ve kendilerini geliştirmelerine izin vermeyen kişidir. Bunun yerine, mazlum ve talihsizlerin rahat bir pozisyonunu alarak, ilgi ve şefkati hak ederek, hareketsiz oturmayı ve her şeyin kendileri için yapılmasını beklemeyi tercih ederler.
• Aşk, örneğin. Farz edelim ki, bir kişi kendi yarısında duyguları uyandırmak için yorgunluk, değersizlik ve benzeri şeyleri manipüle etmeye başlıyor.

Aslında birçok sebep var. Ve bir kural olarak, başlangıçta psikolojiktirler ve zamanla tanınmazlarsa, yavaş yavaş fiziksel hale gelirler. Peki, önemsiz şeyler için sızlanmayı nasıl durdurabilirim? Kendin için üzülmeyi bırak.

Nasıl yapılır?

Sakinleşmeniz, dikkatinizin dağılması, düşüncelerinizi düzene koymanız gerekiyor. Güzel bir tavsiye verelim:

• Sizi hayali veya ciddi şekilde destekleyen, deneyimleri körükleyen ve yoğunlaştıran "aynı düşünen insanları" çevrenizden çıkarın.
• Kendini meşgul et ki boş ve zararlı düşüncelere vakit kalmasın.
• Olumlu düşünen ve aktif bir yaşam tarzı olan yeni arkadaşlar ve tanıdıklar edinin.
• Sabah olumlamalarını unutma. Örneğin, aynanın karşısında durup şöyle deyin: “Bugün harika bir ruh halindeyim”, “İyiyim”, “Şans ve şans her zaman benimle” vb.
• Ağlamak ve yas tutmak için kendinize haftada 15-20 dakika ayırın. Ama aşırıya kaçma.

Nasıl yapılacağına dair ipuçları ve püf noktalarımızmızlanmayı kes, çok. Size yardımcı olmazlarsa, bir psikoterapistle iletişime geçmekten çekinmeyin. Utanılacak bir şey yok.

Mızmızlanmayı bırakıp harekete nasıl başlanır?

Yapılacak ilk şey, ilerleyeceğiniz bir hedef belirlemektir. O halde tavsiyeye:

1. Kendini rahat ettir. Harekete geçmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu anlayın, belki açlık, soğuk, diğer faktörler.
2. İşleri yarına erteleme. Öğle yemeği vakti uyanmış olsanız bile pes etmemeli ve günün geçmiş olmasından şikayet etmemelisiniz. Hedefi, çoğu birkaç saat içinde tamamlanabilecek küçük alt hedeflere bölün.
3. Bitmemiş işlerle uğraşın. Masanı ve odanı topla, seni rahatsız eden şeyleri ortadan kaldır.
4. Serbest yazma gibi bir araç kullanın. Bu, tüm içsel duygu ve düşüncelerinizi kağıda dökebileceğiniz ücretsiz bir yazma tekniğidir. N. V. Gogol buna başvurdu, böylece tüm zihinsel saçmalıklardan kurtuldu. Ne yapılması gerektiğini ve nasıl yapabileceğinizi açıklayın. Sonuç olarak, sonraki eylemlerinizin bir planı ortaya çıkacaktır.
5. Basit başlayın. Küçük bir hedefe ulaşmak, daha büyük görevleri tamamlamak için size enerji ve motivasyon verecektir.
6. Ve gerisini de unutma. Yorgun hissediyorsanız, durun ve 5-10 dakika dinlenin.

Artık sızlanmayı nasıl durduracağımızı biliyoruz. Biraz daha faydalı ipuçları verelim.

Endişelenmeyi bırakönemsiz şeyler

Öneriler aşağıdaki gibidir:

• Gününüzü planlamayı öğrenin.
• Başkalarının görüşlerine tamamen güvenmeyin ve bunlara tepki vermeyin.
• Fiziksel sağlığınızı güçlendirin. Genellikle mevcut hastalık dinlenmez. Test yaptır, rahatsızlıklardan kurtul.
• Acele etme. Tüm eylemler planlanmalı ve ölçülmelidir.
• Korkulardan kurtul.
• İçeriden öldüren suçluluğu ortadan kaldırın.

Artık sızlanmayı nasıl durduracağımızı biliyoruz ve en önemlisi sağlıklı bir yaşam tarzını unutma. Daha fazla dinlenin, sağlıklı yiyecekler yiyin, temiz havada yürüyün, olumlu duygularla şarj olun, kavgalardan ve olumsuzluklardan kaçının. Hayatın tadını çıkarın, çocuklara ve aileye daha fazla zaman ayırın, o zaman kafanızı boş düşüncelerle, saçma sapan endişelerle doldurmayacaksınız ve kötü mızmızlanmalara dönüşmeyeceksiniz.