Sevilen birini sonsuza kadar nasıl unutursun? Sonuçta, ayrılık belki de herkesin hayatındaki en zor denemelerden biridir. Bir kişinin bu zor anda yaşadığı stres, onu tamamen özümsemekle kalmaz, yaşamayı ve ilerlemeyi imkansız hale getirir. Böyle bir yaşam durumu, güçlü bir sinir krizine neden olabilir ve sonuç olarak, uzun ve karmaşık bir depresif durgunluğa yol açabilir.
Mevcut durumda, sorunun olası sonuçlarının ölçeğini zamanında anlamak ve sevilen birini acısız bir şekilde nasıl unutacağınızı ve onsuz var olmayı nasıl öğreneceğinizi anlamak önemlidir. Bir ilişkinin sona ermesi gerçeğinin kabulü herkes için farklıdır, çünkü her şey çok bireyseldir. Ancak sorunun özü aynı kalıyor - bu, bazen çok zor olan ve hatta trajik bir sonucu olabilen oldukça karmaşık ve süslü bir psikolojik süreçtir.
Uyarı Sinyalleri: Depresyon Belirtileri
Ayrıldıktan sonra sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı anlamak ve kendi duygusal dengesizliğinizle nasıl başa çıkacağınızı anlamak için önce şok durumunu aşmanız gerekir. İyileşmek için kendinize biraz zaman vermelisiniz. Ancak, genellikle olumsuz düşüncelere dalma ve olanlar için herkesi ve kendinizi suçlama dönemi haline gelen bu anı uzatmamak önemlidir. Aslında, ayrılık gerçeğini fark etme ve kabul etme sürecini korkutan şey budur: sevilen birinin nasıl unutulacağına dair düşünceler akla bile gelmiyor - her şey yanlış anlamada döngüler halinde, dün orada olduğu gerçeğini kabul etmenin imkansızlığı. bugün artık güçlü bir aşk birliği değil.
Gerçekliğe karşı bu tür bir inkar ve muhalefet genellikle daha fazla depresyona yol açar. İlk işaretleri, kişinin tehlikeli bir zihinsel bozukluğa yakın olan davranış modelinin rahatsız edici semptomlarına işaret eder.
- Kendinde sistemli bir kapanma vardır - herhangi biriyle iletişim kurma arzusunun tamamen yokluğu.
- İştah bozukluğu var - lezzetli yemek yeme arzusu, dış dünyayla iletişim kurma arzusuyla birlikte yok oluyor.
- duyarlılık ve yatkınlığın alevlenmesi açısından. Sadece düşen bir yağ histeriklere neden olabiliraşağı sandviç.
- Olanlardan dolayı kendini ve başkalarını suçlayan yoğun bir özeleştiri süreci vardır.
Bu tür secdeye düşme belirtilerinin azami dirence boyun eğmesi ve ağırlaşmasını önlemesi gerektiğini anlamalısınız. Gerçekten de, böyle bir beyin krizi ve kendi kendisiyle içsel mücadele, sinir krizi tehdidi ile değiştirilebilir.
Bir arızanın eşiğindeyken ne yapılmalı
Sinir krizi, kademeli bir depresyondan bile daha tehlikelidir, çünkü ruh hali değişimleri, öfke ve sinir patlamaları ve kontrolden çıkan duygusal eylemler, başkalarına veya kendinize saldırılar da dahil olmak üzere öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir. İntihar istatistikleri performanslarında hayal kırıklığı yaratıyor, çünkü dünyadaki oldukça fazla sayıda insan, kendilerinin üstesinden gelememe ve ayrıldıktan sonra sevilen birini nasıl unutacaklarına dair kendi sorularına cevap verememe nedeniyle intihar etmeye çalıştı.
Zihinsel sabotaj beklentisiyle ve yakın bir sinir krizinin önsezisiyle, bu tehlikeli “uçta” öz farkındalık geldiğinde, tüm cesaretinizi bir yumrukta toplamanız ve tehlikeli bir psikolojik bozukluğa karşı koymanız gerekir:
- duyguları açığa çıkarmak için - ağlamak, küfretmek, çığlık atmak ve yastığa ulumak: bu, olumsuz zihinsel ıstırabın patlak vermesine vegenel morali bir dereceye kadar hafifletir;
- Suçluluğunuz veya diğer yarınızın suçluluğu hakkındaki düşüncelerin akışını durdurun, böylece suçlu kişinin acı çekmesi ve eylemleri için fiziksel şiddet şeklinde cezalandırılması gerektiği düşüncelerinden zihninizi boş altın;
- Kendini kontrol etmenin özellikle zor olduğu bir zamanda akraba ve arkadaşlarının şahsında insanların yakın olmasına izin vermek ve manevi destekte yardım etmek isteyen insanlardan kendini soyutlamamaya çalışmak;
- Saldırganlık nöbeti anında, dikkatinizi başka bir şeye çevirmeye çalışın: hemen TV'yi açın ve bir haber muhabirinin ne hakkında konuştuğunu veya bir şefin yemek yaparken ne hakkında konuştuğunu araştırmaya başlayın göstermek; en yüksek öfke anını durdurmak ve duyguların soğumasını sağlamak önemlidir.
Ayrılık sırasında yasak eylemler ve eylemler
Ayrılık sırasında, duygusal bir çöküntü halinden kaçınmak için önceden kararlaştırılanlara ek olarak başka ne yapılamaz? Kendinizi anlamak ve sevilen birini unutmanın ne kadar kolay olduğunu anlamak için, buna göre, ayrılık sonrası dönemde bazı yanlış eylemleri yasaklayarak kendiniz için kolaylaştırmanız gerekir.
Öyleyse, zaten zayıflamış ruh hali nedeniyle yapılmaması gereken ve kesinlikle yasak olan şey:
- Arayı başlatan kişiyle iletişimi sürdürmek için fırsatlar aramak için - arama yok, SMS yok ve dahası, yakın zamanda sevilen birinin karşısında suçlunun girişindeki korumalar;
- yeni bir arayış içinde sosyal ağları inceleyinbilgi - kişisel profilinizdeki ikinci yarının sayfasını her saniye güncellemek için bir İnternet saldırısı düzenlemeye gerek yoktur, bu yalnızca durumu ağırlaştıracak ve ek paranoyaya yol açacaktır;
- "Dedektif Colombo"yu açmak ve sevilen birinin yeni tutkusunu araştırmak oldukça tehlikeli bir girişimdir, çünkü onun mutlu fotoğrafları ve yeni bir hobi hakkındaki gönderileri üzerinde düşünmek aynı şekilde kontrol edilemez bir saldırganlık saldırısını tetikleyebilir ve umutsuzluk;
- casusluk - kendinizi anlamak ve birlikte çalışırsanız sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı anlamak yerine evde veya işte beklemek en azından çok aptalcadır.
Olaylara ayık bir şekilde bakmanız ve ayrılmak gibi sert önlemler alındıysa, kendinizi ve sevginizi sürekli empoze ederek her şeyi geri döndürmeye çalışmanın bir anlamı olmadığını açıkça anlamanız gerekir. Bu tür eylemler sadece her iki tarafı da küçük düşürmek ve utandırmakla kalmaz, aynı zamanda üzgün duyguları daha da artırır ve daha fazla hayal kırıklığı ve acıya yol açar. Burada bir uzmandan yardım istemek en mantıklısı olacaktır.
Psikologlardan tavsiyeler
Psikolog ziyareti hiç de ayıp değil. Bu tür konuları bilen ve anlayan bir kişinin nitelikli yardımı asla gereksiz olmayacak, aksine depresanın derin umutsuzluk durumundan hızla çıkmasına katkıda bulunacaktır. Ve en önemlisi, bir psikolog kendinizi anlamanıza ve sevdiğiniz birini nasıl çabucak unutacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.ahlaki kendini kırbaçlama ve kendi ruhuna işkence etmeden.
Psikologların tavsiyeleri, hastanın bilincinin özelliklerini ve durumun vizyonunu dikkate alarak mevcut durumun analizine dayanır. Bu, yalnızca nesnel bir görüşe ve sorunla ilgili kendi vizyonuna sahip bir kişi için güçlü bir destek değil, aynı zamanda ilgisiz bir secdeden kurtulmak ve sevilen birini nasıl unutacağınıza dair ana soruya değerli bir cevap almak için gerçek bir fırsattır.. Bir psikoloğun tavsiyesi, koğuşunun yaşamında yaratılan hoş olmayan andan soyutlama ihtiyacını adım adım haklı çıkaracak, oldukça kısa sürede normal hayata dönmenizi sağlayacaktır. Genellikle bu tür bir problem, hastanın duygusal durumunu stabilize etmek için üç aşamalı bir teknikle çözülür.
Sevilen biri nasıl unutulur: üç kolay adım
Yardım için zaten bir uzmana başvurmak zorunda kaldıysanız, bu, içler acısı bir ruh halinden bağımsız bir çıkış yolunun neredeyse imkansız olduğu anlamına geldiğini inkar etmenin bir anlamı yok. Bir uzmanın görüşüne dayanarak, tavsiyelerini takip ederek, sağlam temelli açıklayıcı konuşmalarını dinleyerek ve sorularına yapıcı cevaplar alarak, yardım isteyen hasta, sevilen birini nasıl unutur sorusunun cevabına yavaş yavaş gelir. Bir psikoloğun tavsiyesi genellikle koğuşa, özdenetim zirvesine ve duygusal huzurun kendisine geri dönüşüne giden üç ana adımın geçişi yoluyla mevcut durumdan aşamalı bir çıkış yolu için bir davranış modeli gösterir. Bu tür bir tedavi sürecindeki üç kilit nokta, sonuçtaiç disiplinin stabilizasyonu ve hastanın planlı düzeltilmesi.
Yani, tüm soruların yanıtlarını bilmenin kapsamlı bir modeli, üç basit adımdan geçmektir. Sevilen biri nasıl unutulur?
Birinci adım: ayrılığı kabul etmek. Ne oldu, oldu. Çiftte kırılmayı başlatan nesne tarafından ihtiyaç duyulmadığından, durumu düzeltmeye veya iyileştirmeye yönelik tüm girişimlerin boşuna olacağının farkına varmak gerekir. Tüm geçmişe dönme girişimlerini durdurmak ve iletişimi sürdürmek, tamamlanması gereken görevler listesinin başında olmalıdır. Görmemek, duymamak, takip etmemek ve empoze edilmemek - bu, olanları gerçekleştirmeye başarılı bir şekilde gelmenin ve onunla alçakgönüllülüğün temelidir.
İkinci adım: düşüncelerin doğru yönde yeniden yönlendirilmesi. Günlük ıstıraplar, sevilen birini sonsuza dek nasıl unutacağınıza dair düşünceler ve olanlarla ilgili umutsuzluk yerine, ilerlemeniz ve başka bir konuda başarıya odaklanmanız gerekir. Örneğin, işe kafa yorun. Birçoğu bunun bir seçenek olmadığına inansa da, gözlemci uzmanın belirli tavsiyelerinin uygulanmasıyla birlikte, bu gerçekten işe yarıyor. Aktif beyin aktivitesi gerektiren konulara dalmak ve emek nesnesine odaklanmak, bir süreliğine de olsa, baskıcı düşünceleri oldukça kolay bir şekilde yerinden eder. Daha da iyi bir seçenek, kendinizi çalışmaya değil, tutkunuza adamak olacaktır: çizim, örgü, teknik yapıların modellenmesi, spor eğitimine aktif katılım - tüm bunlar sorunu unutmaya yardımcı olur ve sonunda onu bir şey gibi hayatın dışına iter. o değilözel öneme sahip.
Üçüncü Adım: Yeni duyumlar ve yeni bir ilgi nesnesi arayın. Dedikleri gibi, sayfayı çevirebilmeniz ve sıfırdan başlayabilmeniz gerekir. Kafanızdaki çöpleri ve size geçmişi hatırlatan şeyleri komodinden atmak, kendinize sürekli geçmişi hatırlatmak için harika bir psikolojik numaradır. Önünüzde olanı ayarlamanız gerekiyor - hoş olaylar, canlı izlenimler, neşeli duygular denizi. Yeni bir ilgi nesnesi bulmak, bir ayrılıktan sonra sevilen biri nasıl sonsuza kadar unutulur sorusuna en ideal cevaptır. Bu nedenle geçmişin kapılarını kapatıp kendinizi yeni duygulara ve yeni aşklara açmalısınız.
İç gözlem ve bilgi alma
Sevilen birinin nasıl unutulacağına dair bir psikoloji dersinin üç aşamalı metodolojisinden geçme sürecinde, istemeden ne olduğunu artık kurban tarafından değil, nesnellik tarafından analiz etmeyi öğrenirsiniz.. Durumun ancak zamanla gelen sağlıklı bir değerlendirmesi, durumu değerlendirmeye, tüm artıları ve eksileri tartmaya, geçmiş ilişkilerin artılarını ve eksilerini belirlemeye ve bunları yavaş yavaş hayatınızdan çıkarmaya sorunsuzca ilerlemeye yardımcı olur.
Sorundan soyutlama
Olumlu bir sonuca odaklanan kendi kendini programlama, sevilen birini nasıl çabucak unuturuz sorusuna cevap bulmada çok yardımcı olur. Kişi, çektiği acıdan ve ruh eşinin ortalama eyleminden soyutlanarak, saplantılı düşünceleri ve ezici bir umutsuzlukla karışık kayıp duygularını ortadan kaldırmada muazzam bir başarı elde edebilir. Allen Carr'ın bırakmanın kolay yolu hakkındaki kitabında olduğu gibi.sigara içmek: tüm sorunların fiziksel çekim veya ahlaki bağımlılıkta değil, kafada gizlendiğini kendin anlamalısın.
Yeni hisler arayın
Skandal bir ayrılıktan sonra sevilen birini nasıl unutacağınıza dair kendi kendini iyileştirme ve düşüncelerden kurtulmanın bir başka güçlü itici gücü, adrenalin gibi bir kavramı daha yakından tanımaktır. Hiçbir şey aşırı salınımların olduğu bir parkı ziyaret etmekten veya serbest düşüş atlamaları ve benzerleriyle yetişkin sürüşlerine çıkmaktan daha duygusal olamaz. Adrenalin artışı, ruhu yırtan yarayı, böylesine olağandışı bir eğlenceden sonra alınan heyecan verici ve canlandırıcı olumlu izlenimlerle doldurmaya yardımcı olur.
Motivasyon
Yavaş yavaş hayata geri dönerken, ilerlemek için güçlü bir motivasyona ve teşvike sahip olmanız gerekir. Bir köpek veya kedi karşısında bir evcil hayvan edinmek, yalnızlık anlarında umutsuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır: bir köpekle parkta akşam yürüyüşleri sadece hayvan için gerekli olmayacak, aynı zamanda sahibi için de yararlı olacaktır, çünkü temiz hava vardır. henüz kimseye zarar vermedi. Böylece “kabuğunuzdan çıkmak”, dışarı çıkmak ve dünyaya açılmak ve evde kendi kendinize oturmamak, yorganın altında uzanmak ve salya akıtmak için günlük bir motivasyon olacak. Kendinize sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı ve onu nasıl bırakacağınızı ve başarılı bir şekilde üstesinden nasıl geleceğinizi belirlemek, kendi tutumlarınızla kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, bugün geçmişi düşünmemek için bir hedef belirleyin ve bunun için kendinizi günün sonunda lezzetli bir pasta ile ödüllendirin. Önemsiz, komik ama işe yarıyor.
Hayatta önemli değişiklikler
Ve son olarak, en önemli şey - en iyisi için çabalamayı, kendinizi geliştirmeyi, faydalı şeyler yapmayı ve kendi tarihinizi yapmayı öğrenmeniz gerekiyor. Acı çeken sevilen birini nasıl affeder ve unutursunuz? Eski bir çift ayakkabıyı yenisiyle değiştirmek, sıkıcı bir saç stilini şık ve modaya uygun bir saç modeli için değiştirmek, önceki işinizi bırakıp sevdiğiniz bir işi bulmak, eski bir tutkuyu yenisiyle değiştirmek kolay ve basittir - değerli bir iş bulmak kırgın sevdiklerinizin yerine.
Sevilen birini unutmak ve duygularınızla başa çıkmak bazen çok zordur. Ancak yıllar içinde hiçbir şeyin imkansız olmadığı kanıtlanan teori, bu sefer de aldatmıyor. Korkularınız, depresyonunuz ve umutsuzluğunuzla başa çıkmak için biraz çaba göstermeniz ve gerekirse tutkuların yoğunluğunu aşmanıza ve öz kontrolünüzle başa çıkmanıza yardımcı olacak insanların yardımına başvurmanız yeterlidir.
