Beynimiz düşünceleri, duyguları, duyguları ve düşünme düzeyini belirleyen çok karmaşık, doğal bir süper bilgisayardır. Çalışmaları, yaşam kalitesini etkileyen tüm eylem ve kararlarla ilgilidir. Kahv altıda hangi kahve demlenir, hangi hisse senetlerine yatırım yapılır ve yakışıklı bir adamın gelişimine nasıl cevap verilir…
Gün boyunca, yalnızca büyük miktarda bilgi çöker ve bir kariyerde, ilişkilerde ve yalnızca bir mutluluk duygusunda başarı, genellikle beynin onu ne kadar hızlı işlediğine bağlıdır.
Esnek ve keskin bir zihin doğuştan verilmez, tıpkı vücut gibi sürekli eğitilmesi gerekir. Düşünme hızı nasıl geliştirilir ve beynin kalitesi nasıl artırılır sorusunun cevabı çok basit günlük hareketleri yapmaktır.
Günlük rutin
Tuhaf gelebilir, ancak günlük rutinin banal gözlemi,beynimiz çok daha verimli çalışır. Düzgün bir şekilde oluşturulmuş tekrarlayan eylemler ritüeli (aynı anda kalkmak, antrenman yapmak, tam bir kahv altı, iş) beynin rahatlamasını ve ardından çalışmasını hızlandırmasını sağlar.
Güne pozitif duygularla başlamak, tüm gün boyunca etkili düşünmenin temelini atabilir.
Gerisini ihmal edemezsiniz, her şeyi bir anda yapmaya çalışmak, sağlıklı ve sağlıklı uyku beynin hızını nasıl arttırırız sorusunun cevaplarından biri olabilir. Sıkı çalışma sırasında, görevden uzaklaşmak ve daha keyifli aktivitelere geçmek için her yarım saatte bir mola vermeniz gerekir. Örneğin, bazı egzersizler yapın, en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin ve hatta iş arkadaşlarınızla sohbet edin. Genellikle biraz dinlenme, beynin doğru ve olağandışı çözümü bulmasına yardımcı olur.
Hayata ilgi göstermek
Küçük çocuklar her küçük şeyle ilgilenirler, her şeyi bilmek ve her soruya cevap bulmak isterler. Büyürken, bir kişi etrafındaki dünyayla giderek daha fazla ilgilenmeyi bırakır ve kendini dar gri günlük hayata sürükler. Bu da yavaş yavaş beynin verimliliğini az altır.
Düşünme hızını geliştirmenin yollarından biri de hayata olan ilginin geri dönüşü olacaktır. Merak etmeyi yeniden öğrenmemiz, her gün yeni lezzetler keşfetmemiz, çekinmeden soru sormayı ve cevap aramayı öğrenmemiz gerekiyor.
- Her zamanki rotanızı değiştirin ve işe farklı bir yoldan gidin.
- Çocuğun garip sorularını göz ardı etmeyin, ancak çimlerin neden yeşil olduğu ve bulutların şeklinin neden sürekli değiştiği cevabını birlikte bulun. Açık ansiklopedi,cevabı netten arayın arkadaşlara sorun. Ana şey: düşünmek, netleştirmek, analiz etmek, zihnin gıdası budur.
- Yeni tatlar, kokular, duyumlar denemekten korkmayın. Yeni deneyimlerin analizi beyin hücrelerinin çalışmasını uyarır.
- Yeni sergilere, sunumlara katılmaya çalışın, sanat dünyasındaki son gelişmeleri takip edin. Bu, çevrenizdeki dünyayı alışılmadık bir açıdan görmenize yardımcı olacaktır.
- Sıra dışı açıklamalar aramaya ve alışılmadık kararlar vermeye çalışın. Duruma tanıdık olmayan ve hatta belki de saçma bir açıdan bakıldığında, beynin yeni bilgi ve hafızayı işlemekle sorumlu alanını geliştirmek mümkün olacaktır.
Beyin için besin
Beslenme uzmanlarının araştırmaları sayesinde, zihin için gıdanın sadece manevi değil, aynı zamanda maddi gıda olabileceği uzun zamandır bir sır değil. “Doğru” yiyecekleri yemek, beyin süreçlerinde önemli bir düzeltme yapılmasına ve düşünmenin daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.
- Tavuk yumurtası, beyindeki sinir uyarılarının kalitesinden ve hızından sorumlu olan lesitin ve kolinin yanı sıra çok fazla protein içerir.
- Somon ve diğer yağlı balık türleri, beyin hücrelerinin birbirine bilgi iletmesi sayesinde miyelin açısından zengindir.
- Karaciğer, beynin üretken çalışma için ihtiyaç duyduğu rekor miktarda demir içerir.
- Ceviz serotonin ve omega-3 asitleri açısından zengindir. Bu, beynin kalitesini artırır ve düşünme hızının nasıl geliştirileceğini etkiler. Günde bir avuç fındık vücut için harikalar yaratabilir.
- Şekersiz elmalar güçlendirir ve iyileştirirkan damarları, kanın beyne daha hızlı oksijen vermesini sağlar ve felç riskini önler.
Spor
Düzenli egzersiz aynı zamanda düşünme hızını geliştirmeye yardımcı olur. Fiziksel aktivite beyin aktivitesini artırarak beyindeki gri hücre sayısını artırır. Muhtemelen herkes bir koşudan sonra kafasında nasıl netleştiğini ve düşüncelerin daha net ve düzenli hale geldiğini hissetti.
Yorgunluk ve depresyon beynin işleyişini büyük ölçüde etkileyerek aktivitesini az altır. Stresle başa çıkmanın yeni yollarını bulmaya çalışmalıyız: meditasyon, yoga, dans, parkta yürüyüş.
Say ve ezberle
Bir kişinin kafasında tutabildiği ve işleyebildiği sayıların sayısı ile beynin başarılı çalışması arasında doğrudan bir ilişki vardır. Her gün düşünme ve hafıza hızı için bu kadar basit egzersizler yaparsanız, değişiklikler hızla fark edilir hale gelecektir.
- Mağazadan çıkarken toplam tutarı elinizle kapatın ve tüm satın almaların maliyetini aklınızdan toplamaya çalışın.
- İş sürekli hesaplamalarla bağlantılı değilse, örneğin baş muhasebeci hesap makinesini bırakıp aklından saymaya çalışmalıdır. Veya okulu hatırlayın ve bir sütunda nasıl sayılacağını tekrar öğrenin.
- En azından yakın kişilerin telefon numaralarını hatırlamaya çalışın.
- Sabah evden çıkarken, yaklaşan beş arabanın numarasını mümkün olduğunca uzun süre hafızasında tutmaya çalışın.
Yeni beceriler ve yetenekler
BizimBeyin yüz milyardan fazla sinir hücresinden oluşur ve bilgiyi işlemek için sürekli olarak birbirleriyle etkileşim halindedirler. Ona düşünmesi için yeni veriler "atmazsanız", beyin yalnızca eski deneyime dayalı kararlar verecektir. Buna göre gelişme yok.
Düşünme hızını nasıl geliştireceğinizi düşünerek, kendiniz için yeni, ilginç aktiviteler bulmaya değer. Örneğin, bir yabancı dil öğrenmeye başlayın veya yeni bir psikoloji seminerine kaydolun.
Düşünme hızında iyi bir egzersiz, baskın eli değiştirmektir. Örneğin, sağ elini kullanan bir kişi sol eliyle yazı yazmayı veya ayakkabısını bağlamayı deneyebilirken, sol elini kullanan bir kişi sağ eliyle çayı karıştırabilir.
Ayrıca, duyulardan birini periyodik olarak kapatabilirsiniz: gözleriniz kapalıyken odanın içinde dolaşın, sessiz, yalnızca altyazılı bir film izleyin.
Düşünceli okuma
Düşünme hızını artırmak şiir sevgisine yardımcı olacaktır ve sadece şiir yazmakla kalmaz, kafiyeli dizeleri de ezberler. En sevdiğiniz şarkının sözlerini bile öğrenebilirsiniz. En önemlisi beynimiz kelimeleri ve tekerlemeleri analiz ederek gelişir.
Uzmanlar bile beyni uyarmak için bol bol okumanızı tavsiye ediyor. Ancak okuma yoluyla düşünme hızını nasıl artıracağınıza karar verirken ne okuyacağınızı doğru seçmek önemlidir. Sosyal ağlarda düşüncesizce haberlere göz atmak beyin hücrelerinin işleyişini iyileştirmeyecektir. Tarihi kitaplar, felsefi eserler, ders kitapları, bilimsel eserler, sadece entelektüel yayınlar beyni canlandırmaya yardımcı olacaktır.
Ve miktarın peşinden koşmakitap okumak, içeriklerini dikkatlice anlamak ve gerçek hayatta yeni bilgiler için uygulama bulmak çok daha önemlidir.
Mantıksal görevler ve strateji
Mantıksal problemleri ve bulmacaları çözmek için beyin hücreleri arasında bağlantılar geliştirmek için çok faydalıdır. Hızlı ve etkili düşünen insanlar hedeflerine daha sık ulaşırlar.
Ağdaki haber akışını dikkatsizce çevirmek yerine, mantıklı düşünmeyi geliştirmek için birçok görev bulabilirsiniz.
Başka ne tür egzersizler var, düşünme hızı nasıl geliştirilir? Satranç oynayabilirsiniz, entelektüellerin oyunu beyin hücrelerini iyi eğitir. Veya çapraz bulmacaları çözün, bu yalnızca daha hızlı düşünmeye başlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kelime dağarcığınızı da zenginleştirecektir.
Bilgisayar oyunlarına karşı olumsuz bir tutuma sahip olmak gelenekseldir, ancak her zaman sadece zarar getirmezler. Oyunun stratejisini hesaplarken, karakteriniz için olabildiğince hızlı kararlar vermeniz gerekiyor. Beyin dinamiklere alışır ve gerçek hayatta zor bir durumun analizi çok daha hızlıdır.
Düşünme hızının nasıl geliştirileceğine dair birçok seçenek var. Ana şey durup, yapması keyifli ve ilginç olacak egzersizler bulmak değil.
