Nasıl her zaman iyi bir ruh halinde olunur: bir psikologdan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

İnsan faaliyetlerinin etkinliği, başarısı ve etkinliği, dış dünyaya gönderilen enerji tarafından belirlenir. Aynı zamanda bireyin günlük ruh hali, etrafındaki insanlar hakkındaki düşünceleri ve meydana gelen olaylarla da doğrudan ilişkilidir. Herkes her zaman iyi bir ruh halinde olmayı bilmeli.

Pozitifliğin önemi üzerine

İyi bir ruh halindeyken pozitif enerji yayarız, aynı zamanda başarılı işlemler, yeni faydalı tanıdıklar ve varoluş doluluğu ile bize geri döner.

Böyle bir durumun olumlu olayların veya kolay bir hayatın sonucu olduğunu varsaymak yanlış olur. Kural olarak, bu, kişinin kendisi ve çevresindeki gerçekliği algılaması üzerinde ciddi bir çalışmanın sonucudur.

İnsan mutluluğunun dış etkenlere bağlı olmaması gerektiğine ve düşüncenin sahibinin bugününü ve geleceğini programlayan maddi bir madde olduğuna dair sözleri ne sıklıkla duyar ve okursunuz. Ancak, bu bilgilerin özünün tam olarak anlaşılması ancak deneyimle gelir.

Depresyon ve olumsuzluğun tehlikeleri üzerine

İstatistiklere göre her yıl yaklaşık 120-150 milyon kişi depresyon yaşıyor. Dünyadaki en yaygın akıl hastalıklarından biridir.

Sorunun özü, bu hastalığın yalnızca az sayıda "taşıyıcısının" bunun için kalıtım, sevilen birinin kaybı, hastalık gibi iyi nedenlere sahip olması gerçeğinde yatmaktadır. Çoğu için temel neden, belirli bir süre için günlük yaşamda “ruh hali dışı” olarak bilinen bir durumu belirleyen stres faktörlerine karşı dengesizliktir.

Yaşamdan sistematik memnuniyetsizlik, kişiliği ve çevresindeki gerçeklik algısını istikrarsızlaştırır, olumsuzluğu çeker, depresyon gelişimine yol açar. Bu olaylar zincirinde zamanla değerleri yeniden değerlendirmek ve can ateşinizin sönmesini engellemek önemlidir.

Kendinizi "pozitif" tutmanın yolları

Bazı dünya zihinleri, depresyon yaşayan insanların genel olarak stres direnci, neşe ve gerçekçilikte bir artış olduğunu iddia ediyor. Açıklaması kolaydır: kişinin kendi zihinsel dengesizliğinin sağlık ve performans sonuçları üzerindeki etkisini hisseden kişi, gerçekliğin değişen faktörlerinden korunma mekanizmaları geliştirir.

Her zaman iyi bir ruh halinde olmanın yollarının listesi:

1. Fiziksel aktivite.
2. Rasyonel beslenme.
3. Sağlığınızı en yüksek değeriniz yapmak.
4. Düzenli ve uygun dinlenme.
5. Kendinle aynı fikirde ol.
6. Harika görünüyor.

Kendiniz üzerinde çalışarak önemli başarılar elde edebilirsiniz.

Aktif yaşam tarzı

Spor ve seksin sağlık üzerinde olumlu etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Spor, kasları ve eklemleri güçlendirir, dayanıklılığı artırır, görünümü iyileştirir. Bununla birlikte, fiziksel aktivite sırasında adrenalin ve endorfin üretilir. Doğru miktarda adrenalin enerji verir, endorfin - ruh halini iyileştirir, memnuniyete neden olur. Herhangi bir antrenmanın sonunda, vücudun genel tonunda önemli bir artış, görünümde bir değişiklik, ruh halinde olumlu yönde bir değişiklik olur.

Seks aynı zamanda en önemli hormonları harekete geçirmek için güçlü bir mekanizmadır: aynı endorfin, oksitosin ve dopamin. Endorfinler, memnuniyeti ve neşe duygularını arttırır. Oksitosin, kadınlarda zevk, sakinlik, hassasiyet, bağlılık, annelik içgüdüsünü uyarır. Dopamin ruh halini, kendini beğenmişliği ve amaçlılığı artırır.

Düzenli kaliteli seks, cinsel, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, enerji verir ve "mutluluk" seviyesini artırır.

Rasyonel beslenme

Streste kalmak, "ruh hali olmadan", yaşamsal aktivitede azalma, tüketilen gıda miktarının artmasına ve eş zamanlı olarak kalitesinin düşmesine neden olur. Bununla birlikte bir geri bildirim var: Yüksek kalorili ve sağlıksız gıdaların sistematik olarak kontrolsüz kullanımı, ilgisizlik, tembellik ve içsel olumsuzluk geliştirir.

Doğru, besleyici ve düzenli beslenmenin farklı bir etkisi vardır: vücudun enerji, vitamin ve mineral rezervlerini yeniler, organların ve sistemlerin durumunu iyileştirir ve gerekli miktarda hormon üretimini stabilize eder. sevinç hormonu - serotonin. Bu, deniz balıkları, peynirler, yoğurtlar, kuruyemişler, tahıllar, meyveler ve kuru meyveler, çikolata yiyerek kolaylaştırılır. Her şeyde ölçüyü bilmek ve yemekten keyif almak önemlidir.

En yüksek değer benim

Kendimizi sevmeliyiz. İnsan ancak bu şekilde sağlığını ve hayatını en büyük değer olarak kabul edebilir. Bu sorunu çözdükten sonra, yeni bir sorunla karşı karşıya kalır. Özü, kendinizi dışarıdan gelen sonsuz olumsuzluk bombardımanından nasıl koruyacağınızı, her zaman iyi bir ruh halinde olmayı bilmektir. Psikoloji oldukça basittir. Birkaç yolu var.

1. "Koruyucu ekran". Burada kendinizi şeffaf bir kürenin içinde, gülümseyerek ve mutlu olarak hayal etmeniz gerekiyor. Tüm kötü niyetli enerji duvarlarından püskürtülür ve içeri giremez.
2. Konunun analizi ve kapanışı. Ortaya çıkan, rahatsız edici olabilecek olumsuz durumla, tam olarak anlamanız gerekir: iş gününün sonunda kendinizle yalnız zaman ayırın, analiz edin, soruları yanıtlayın:

• Nerede yanılmışım?
• Beni tam olarak ne üzdü?
• Başka türlü nasıl yapabilirdim?
• Durumun kendini tekrar etmemesi için ne yapılmalı?

İç gözlemin sonunda, başlangıç noktasına dönmemek, sorunu "denizde" bırakmak ve zevk içinde yaşamak önemlidir.sonraki.

Hayat sadece bir kez verilir ve onu kötü bir ruh hali, öfke, kırgınlıkla harcamaya hakkımız yoktur. Her dakika, tüm kaynakları maksimum düzeyde kullanarak ve her zaman nasıl iyi bir ruh halinde olunacağının tam bilinciyle, zevk içinde yaşanmalıdır.

Doğru dinlenme

Aşırı yorgunluk vücut için önemli bir strestir. Ne yazık ki, çoğu insan nasıl rahatlayacağını bilmiyor. Dinlenme boş zaman kaybı olmamalıdır. Fayda ve maksimum kullanımla harcanmalıdır.

Olası eğlence seçenekleri: yakın arkadaşlardan veya sadece ilginç insanlardan oluşan bir şirket, olumlu bir ruh hali için filmler, ruh hali için müzik, okuma, yaratıcılık, balık tutma, doğanın koynunda yalnızlık, güzellik bakımları veya basit bir rahatlatıcı banyo.

Bu aktivitelerden bazılarını meditasyonla birleştirmek iyidir. Örneğin, ruh hali için yoga dersleri ve müzik.

Ayrıca doğanın güzelliğini de unutmamak gerekir. Şehrin karmaşasında ne kadar sıklıkla insanların başlarını kaldıracak ve en azından gökyüzünün güzelliğini takdir edecek zamanları yok. Bu arada, dünyanın doğal güzelliğini seyretme zevki, canlılığın gelişmesini teşvik eder.

Az miktarda da olsa sadece kendinize vakit ayırmanız önemlidir. Zevk için harcanan bir saat, yeni enerji rezervlerini uyandırır, ufukları açar, düşünceleri temizler, flört, iletişim, yeni aktiviteler, kendini geliştirmeye olan ilgiyi uyandırır. Ve yukarıdakilerin hepsinde gizlisevdiklerimiz için iyi bir ruh hali deposu. Ve bu kesinlikle bencillik değil, şehvetli ruhunuzu iyi durumda tutmanın sağlıklı yöntemleri.

Dürüstlük

Yalan söylemek kötüdür. Bir insan kendini aldattığında daha da kötüdür. Böyle birçok durum var: sevilmeyen insanlarla tek bir çatı altında yaşamak, gereksiz işler, başkasının hedefine ulaşmak. Ruhun içine şüphe siniyorsa, kendinizi ve dünyanızı analiz etmeniz gerekir.

1. Kendi yaşam amacınızı tanımlayın.
2. Yapılan işlevleri ve etkinlik türünü tutarlılık açısından ilişkilendirin.
3. İlişki kurulan kişilerin gerçekten sevilip sevilmediğini belirleyin.

Soruları cevaplarken son derece dürüst olmanız gerekir. Ne de olsa, uygulanan eylemler ve arzular arasında anlaşma olmaması, iç durumu istikrarsızlaştırmanın ciddi bir nedenidir. Değişiklikler senin iyiliğin için olursa korkmazsın, insanı mahveden hayali istikrardan korkman gerekir.

Mükemmel güzellik

Dünyayı kurtardığını söylüyorlar. Şüphesiz. Kendilerinden tasarruf sağlar: dağınık, dağınık, modası geçmiş.

İyi görünmek karşı cinsten üyeler için, patronlar veya rakipler için değildir. Hayatta meydana gelen olaylar ve içinde bulunan insanlar ne olursa olsun, her zaman güzel ve şık olmak gerekir. Kendimizi beğendiğimizde, ruh halini etkileyen aynı neşe hormonu üretilir. Bunu yapmak için figürü takip etmeniz, spor yapmanız, doğru yemeniz gerekir. Günleri dolu dolu ve pozitif yaşamak gerekiyor. Her şeyden, güzel bir görünümle mükemmel bir psikolojik durumun yakın bağlantısını takip eder. Kendini sev!

İnsan vücudu ruhu için bir kaptır. Doldurduğu şey, başkalarıyla ilişkiler ve sağlık yoluyla dökülen şeydir. Mutlu ve başarılı olmak için her zaman iyi bir ruh halinde olmayı bilmek, kendin üzerinde çalışmak ve her zaman pozitif için çabalamak önemlidir.