Kilo vermek için bir teşvik nasıl bulunur - pratik tavsiyeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Tuhaf bir şekilde, kilo verme, sevilen "norma" ulaşma arzusu zaman zaman her kadında alevlenir (doğal olarak ince olanlardan bahsetmiyoruz!). Kalpten çok içtenlikle alevlenir ve hemen uygulanması gerekir. Ve annelerimiz / teyzelerimiz / ablalarımız ve hatta kızlarımız tarafından özenle toplanan gazete kupürlerini hararetle gözden geçirmeye, inatla internette gezinmeye, uygun tarifler ve ipuçları aramaya başlıyoruz, öneriler için kız arkadaşlarımıza dönüyoruz. Sonra ciddi bir şekilde kendimize yarından itibaren (bir seçenek olarak - Pazartesi'den itibaren) yeni bir hayata başlayacağımıza, bir süre için kararı takip etmek için çok, çok uğraştığımıza ve sonra … Ve sonra “kamikazenin yarısından fazlası”na söz veriyoruz. bayanlar” “coşkularını” kaybeder, kazanma arzusu kaybolur ve tüm kilolar normale döner.

Psikologlar, aşırı kiloya karşı başarılı bir mücadele için iki noktanın önemli olduğuna inanırlar. Birincisi, ortaya çıkmasının nedenlerini belirlemek, ikincisi ise onu sona erdirmek için bir teşvik bulmaktır.

Neden şişmanlıyoruz

Vücudumuzun sorunlu bölgelerindeki yağ silindirlerinin hızlı büyümesinin hem nesnel hem de öznel birçok nedeni olabilir. endokrin bozulmave uygun olmayan metabolizma, diyabet, hareketsiz yaşam tarzı ve çok daha fazlası, insan vücudunu sınırsız miktarda kilo almaya teşvik edebilir. Genellikle sonuç obezitedir. Bu, tabiri caizse, nesnel bir faktördür. Doktorlar durumu anlamaya yardımcı olabilir. Özel muayeneler ve analizler gerçeği ortaya çıkarmaya ve en iyi tedaviyi seçmeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle, bu durumda kilo vermek için bir teşvik bulmak daha kolaydır.

Öznel faktör, psikolojimizin özelliklerinde yatar. Yemek, özellikle lezzetli ve sevilen yemek, en erişilebilir ve yaygın zevk yollarından biridir. Yemekleri genellikle aç olduğumuz için değil, özverili bir "yutmak" sevgisinden dolayı yeriz. Ve “lezzetli” kişisel cephede başarısızlıklar, işteki sorunlar, ailedeki çatışmalar yiyoruz. Veya çatal-kaşık-tabak toplumunda, fazla boş zamanı öldürürüz. Ve buzdolabı bizim için ağlayabileceğiniz ve rahatlayabileceğiniz “yelek” haline geliyor. Kendimizi bir hamur fıçısı gibi görünce elimizi mahkûm bir şekilde sallıyoruz: Ne var ki, hayatta hiçbir şey daha iyi olmayacak, çırpınacak bir şey yok, en azından sevineceğim! Ve burada sadece yanlardaki, karındaki ve kalçalardaki yastıklar ve silindirlerle değil, aynı zamanda zayıflıklarınız ve bağımlılıklarınızla da başa çıkmak için bir teşvik bulmanız gerekiyor.

Kilo kaybı için teşvikler

İkinci durumda, özellikle cüzdanımız bir psikoloğa ve özel kurslara gitmek için gerekli hacme sahip değilse, her birimiz kendi doktoruyuz. Üç beşi sıfırlamadan vb.iyi yaşamak için kilogram, hiçbir şekilde! Sadece duygular düzeyinde değil, tam olarak bilinçli düzeyde de nüfuz etmek. Ancak o zaman “uyaran-tepki” zinciri kapanacak ve süreç başlayacaktır. Ve bahaneyle ve buzdolabı olmadan uçmamak, içimize uçsuz bucaksız “tatlılar” sokmamak, bir dağ şişmiş pirinç ya da mısır, kurabiye ve çikolata ile televizyonun ya da bilgisayarın altına oturmamak için yeterli iradeye sahibiz. Ve diyetler o kadar canavarca katı ve külfetli görünmeyecek.

Peki, pratikte nasıl bir teşvik bulabiliriz? Bir elf gibi ince, havadar bir yaratık olduğunuz “önceden” kişisel bir fotoğraftan ve sizin de olduğunuz “şimdi”den, ancak yalnızca bir düzine cilt daha büyük olan birçok örnek var. Fark bariz ve yüzünde (doğru kelime oyunu!). Ve bir yıl önce büyüleyici olduğunuz ve şimdi bu muhteşem duyguyu tekrar yaşamak istediğiniz en sevdiğiniz şık elbiseye. Yaklaşan tatil ve sonraki tüm olasılıklarla birlikte güneye bir gezi, özellikle henüz çalmadıysa, oldukça uygundur. Kilo vermek için mükemmel teşvikler, yeni bir romantizm olasılığı veya sevdiklerinizden önce tüm ihtişamıyla ve kadınlığın cazibesiyle görünme arzusu, iş beklentileri (yeni patron, beli titrek kavak gibi olanlara açıkça sempati duyuyor). onların kötü niyetlileri (kıskançlıktan ölsünler, ne kadar güzelim!) vb., vb. Ana şey, 1 No'lu düşmanınızın yeminli bir kız arkadaş olmadığını, yukarıdaki kattaki bir komşu olmadığını, sizi durmadan sular altında bırakmadığını, ağırlık, kendi ekstra ağırlığınız olduğunu anlamaktır. Benlik saygınızı düşürür. Erkekleri, onların yerine sizi görünce gözlerini alç altır.zevk ve arzu alevleri yandı. Kocanızın beklenmedik “solcularının” ve doktorlara yaptığınız gezilerin nedeni oldu. Ve eğer teslim olmazsa düşmanla ne yapacağız? Aynen öyle, yok et!

Birkaç kural

Şimdi öğrenilecek birkaç kural:

1. Yerleşik kalarak kilo veremezsiniz. Bir spor salonu veya fitness merkezi için yeterli değilseniz (veya bölgenizde yoksa), o zaman hava durumuna bakılmaksızın günlük 5 km yürümek kutsaldır. Ayrıca, tercihen spor malzemeleriyle düzenli egzersizler istenir.
2. Her şeyin tutarlılığa ihtiyacı vardır. “Yarın yapacağım” ilkesi işe yaramayacak ve hiçbir sonuca varmayacak.
3. Bağınazlık yok! "Sessiz bezler" ile göğsünüzü göbeğinize atmak yerine istediğinizi elde etmeyi tercih edeceksiniz. Yavaş yavaş, metodik olarak, adım adım, vücuda zarar vermeden ve kendinize işkence etmeden kilo vereceksiniz. Sonuçta, vücudun olağan yaşam biçimindeki bir değişiklik, vücudun alışması gereken strestir.
4. Diyet seçerken egzotik aramayın, vücudun adapte olduğu tanıdık yiyecekleri seçin. Bazen belirli yiyecekleri ve yiyecekleri yemeyi bırakmak, diyet ve pişirme yöntemlerini değiştirmek, teraziler istenen sayıları göstermeye başladığında yeterlidir.
5. Gerçekçi hedefler ve gerçekçi son tarihler belirleyin. Ve - güzel, ince, genç ol!