"Tetikleyici" kavramı çeşitli alanlarda yaygındır, ancak çoğu zaman psikolojide ortaya çıkar. Çoğu zaman, bir kişi bazı sitelerde, özellikle de site ziyaretçilerini rahatsız edebilecek koşullar hakkında özel uyarıların olduğu ruh sağlığı konusuna ayrılmış sitelerde karşılaşabilir. Makale, bunun ne olduğunu, psikolojide bir tetikleyici olduğunu ve onlardan nasıl kurtulacağını açıklayacaktır.
Psikolojide tetikleyici tanımlama
Psikolojide tetikleyici nedir? Bu terim, "tetikleyici" olarak tercüme edilen İngilizce tetikleyiciden gelir. Adından hareketle, genel anlamda bu durumun, belirli bir sistemi harekete geçiren belirli bir ivme anlamına geldiğini söyleyebiliriz. Psikolojide, bazı otomatik duygusal tepkilere neden olan bir uyaran olarak anlaşılır. Bu terimin tam anlamıyla, psikolojide bir tetikleyici bir uyarıcıdır,kişide yoğun olumsuz deneyimlere, düşüncelere ve durumlara neden olma yeteneğine sahiptir. Ruhsal bozukluğu olan kişilerde bu terim, bir nöbeti veya semptomların tekrarını şiddetlendiren bir uyarana atıfta bulunur.
Ayrıca, muhafazakar yaşlıların gençlerin saç stillerinde çok parlak renklerden ne kadar rahatsız olduğundan bahsetmek gibi sosyal bağlamlarda da kullanılır.
Tetikleyiciler zararlı mı?
Bu durum kendi içinde korkutucu veya travmatik bir renk taşımaz. Aslında tarafsızdır, ancak bir kişi tarafından bir tehdit olarak algılanabilir ve tamamen bilinçsizce ve rasyonel inançlarından bağımsız olarak. Genellikle psikolojide bu tür tetikleyicilere travmatik uyaranlar ve travma stresörleri de denir. Her şey böyle bir itici güç haline gelebilir - rastgele atılan bir cümle, bir koku, bir kişi, hava koşulları veya belirli bir durum. Tabii ki, olumlu duygular da uyandırılabilir, ancak çoğu zaman psikolojide bir tetikleyici hala olumsuz durumlara neden olan bir uyarıcıdır. Çoğu zaman, bir nedenden dolayı en canlı şekilde hatırlanan (bu anı hemen ortaya çıkmasa da) travmatik bir deneyimin bir unsurudur. Psikolojide tetikleyicinin ne olduğunu anlamak için, onun oluşumu sorusuna dönelim.
Bu terimin bilimsel literatürde kullanılmadığına dikkat edin.
Travmatik Tetikleyiciler Nasıl Oluşur
Hâlâ tam olarak ne olduğu, psikolojide bir tetikleyici olduğu ve insan zihninde nasıl oluştuğu tam olarak belli değil. Genel olarak, mekanizmameydana gelmeleri yaklaşık olarak şöyledir: uyarıcı genellikle geçmişte yaşanan ve tekrarlandığında tüm semptomlarıyla stresi kışkırtan bazı olumsuz deneyimlerdir. Böylece beyin, otomatik olarak şimdiki durum ile kişinin geçmişte benzer bir durumda karşılaştığı olumsuz duygular arasında bir bağlantı kurar. Muhtemelen, stresli durumlarda duyusal hafıza özellikle çok çalışır. Örneğin, duvarların maviye boyandığı okulda zorbalığa uğrayan bir çocuk, yetişkinliğinde aynı duvarları gördüğünde korku ve yalnızlık yaşayabilir ya da eski çocukluk anıları şeklinde geri dönüşler alabilir. Aslında, her insanın bir veya başka travmatik deneyimi vardır ve buna karşılık gelen bir tetikleyici de vardır. Ve geçmişten bir olaya ne kadar benziyorsa, ona tepki o kadar parlak ve güçlü olacaktır. Bazı tetikleyiciler çocukluktan gelebilir ve nedenlerini anlamak özellikle zordur, diğerleri yaşam deneyimi yoluyla edinilir.
Travmatik bir anıya verilen tepki, zihinsel durumdaki bir değişiklikten istemsiz fiziksel tepkilere kadar değişebilir.
Alışkanlıklarımızla ilgili tetikleyiciler
Şu durum da ortaya çıkabilir: Bir alışkanlık oluşturma sürecinde, bir eylem otomatik olarak diğerine yol açabilir. Bir kişi okurken bir şeyler çiğnemeye alışmışsa, açık bir kitap, kişinin aç olup olmadığına bakılmaksızın lezzetli bir şeyler yeme arzusunu tetikleyebilir. Ancak stresin ortasında başka alışkanlıklar da ortaya çıkabilir -aşırı yeme, sigara içme, içki içme ve kendine zarar vermenin diğer türleri. Kural olarak, tetikleyicilere böyle bir tepki, bir kişi tarafından hiçbir şekilde kontrol edilmez ve neredeyse bilinçsiz bir durumda gerçekleştirilir.
Tetikleyicilerden nasıl kurtulurum
Yani, bunun ne olduğunu bulduk - psikolojide bir tetikleyici, bununla nasıl başa çıkılacağını anlamak için kalır. Genellikle, geçmişte travmatik bir deneyim yaşamış bir kişi, doğal olarak olanlarla ilgili anıları uyandıran uyaranlardan kaçınmaya çalışır, bu tamamen normal bir tepkidir. Ancak bu terimin genel olarak tüm olumsuz otomatik tepkileri ifade ettiği göz önüne alındığında, tüm duygusal tetikleyicilerden kurtulma olasılığından bahsetmek pek mümkün değildir. Ne de olsa bir insan dağlarda yükseklerde yaşayan bir keşiş olsa bile, er ya da geç onda olumsuz duygulara neden olan bir faktör olacaktır. Sonuçta, tetikleyicilerin ortaya çıkması tamamen doğal bir süreçtir. Başka bir şey, onlara verilen tepkilerin fark edilir şekilde karışmaya başlamasıdır.
Psişenin tepkisi nasıl kontrol edilir
Bir tetikleyici insanda ne tür duygulara neden olursa olsun, rasyonel düşüncesine bağlı olmadığı için kendini suçlamamalıdır. Oldukça sık, insanlar bilinçli olarak uyaranlardan kaçınırlar ve bunun için her zaman sosyal olarak kabul edilebilir yöntemler kullanmazlar. Özellikle zor durumlarda, yıkıcı alışkanlıklar (alkol, psikotrop maddeler), sevdiklerinizle ara verme ve hatta intihar girişimleri söz konusu olabilir. MeliGüçlü bir tetikleyici tepkiye maruz kalırsanız, normal yaşamı etkileyecek kadar karmaşık sonuçları olan bir travmayı atlatmak için bir psikolog veya psikoterapist gibi bir uzmandan yardım istemek için asla geç değildir.
Her durumda, davranışınızı dikkatle izlemeli ve hangi olayın belirli duygusal tepkilere neden olduğunu izlemelisiniz. Ayrıca böyle bir reaksiyonun nedenlerini bulmaya çalışmak ve mümkünse onlarla başa çıkmak gerekir. Tetikleyiciler adeta psişeye yerleştirilmiştir ve bazen onları bulmak oldukça zor görünür. Alternatif olarak, bir günlük tutabilirsiniz - onun yardımıyla davranışınızı izlemek daha uygundur. Gelecekte, durumunuzu analiz edip bu alanda deneyim kazandıkça, davranışlarınızı kontrol etmek ve tepkileri yumuşatmak ve ideal olarak, duygusal veya fiziksel bir tepkinin en başında tetiği durdurmak daha kolay hale gelir.
Pazarlamada psikolojik tetikleyiciler
Davranışsal psikolojinin temelleri pazarlamacılar tarafından da kullanılır. Belirli duygusal tetikleyicilerin yardımıyla, ziyaretçinin belirli bir satın alma yapma arzusunu arttırırlar. Bu, ayrı bir makale için malzemedir, ancak pazarlamacılar tarafından kullanılan teknikler, eylemlerin dayatılmasından bağımsız olmak için bilinmeye değerdir.
Böylece, bunun ne olduğunu - psikolojide bir tetikleyici olduğunu ve durumunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrendik.
