Reaksiyon eğitimi: bazı faydalı alıştırmalar

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Hem günlük hayatta hem de ekstrem durumlarda insan için gelişmiş bir tepki gereklidir. Değişen dış koşullara hızlı tepki verebilme yeteneği bir hayat kurtarabilir. Veya düşen bir bardağı yakalamanıza izin verin. Ancak, bir "süpermen" olmak için reaksiyon eğitimi gereklidir. Önce bu kelimenin ne anlama geldiğini bulmalısın.

Tepki nedir?

Bu kelimenin Latince kökleri vardır. İki parçanın birleşiminden gelir: re + actio. Birincisi "karşı", ikincisi - "eylem" anlamına gelir. Başka bir deyişle: bir şeyin cevabı. Bu tam anlamıyla "muhalefet"tir. Biyolojide, vücudun dış koşullardaki bir değişikliğe veya bir dış uyaranın etkisine verdiği tepki olarak kabul edilir.

Antrenman yaparken reaksiyon hızı artar. Yani, bir uyarana maruz kalma ile ona verilen yanıt arasındaki zaman aralığı azalır. Tepki hızı özellikle sporcular için gereklidir: boksörler, hokey oyuncuları, futbolcular, tenisçiler vb. Onlar için rakibin hareketi ile tepki arasındaki minimum süre çok önemlidir.

Reaksiyon nasıl eğitilir? Egzersizin ardından egzersiz yapan kişinin düzenli olarak çeşitli egzersizler yapması gerekir.bir uyarana maruz kalma, belirli hareketleri veya bunların sırasını gerçekleştirmelidir.

İşitme egzersizleri

Ses sinyaline hızlı tepki verme yeteneği, özellikle başlangıç tabancası ateşlendikten sonra tükenen sprinterler için önemlidir. Günlük yaşamda da önemlidir: herhangi bir tehlike durumunda insanlar çığlık atar, arabalar korna çalar vb. Yani ses tahriş edici gibi davranır.

Yardımcı bir ortak olmadan tepki eğitimi neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, derslere başlamadan önce kendinize bir ortak bulmanız gerekecek.

1. Asistan, görünmeyecek şekilde ayağa kalkar (örneğin, bir ekranın arkasında veya uygulayıcının arkasından) ve bir cetvelle masaya vurur. Kursiyer, işittiğinde, eylemi minimum zaman aralığı ile tekrar etmelidir.
2. Yalan egzersizi yapmak. Yardımcı ellerini çırpar ve kursiyer ayağa kalkıp 20-30m koşmalıdır.
3. Belirli bir sinyalde, sporcu nesneyi belirtilen yere taşımalıdır. Seslerin ve nesnelerin sayısını artırarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz. Her öğenin kendi tanımı olmalıdır.

Dokunsal eğitim

Uygulama için görsel temas olmaması önemlidir. Bu nedenle, reaksiyonu eğitmeden önce gözlerinizi bağlamanız gerekecek.

1. Asistan, stajyerin arkasında durur. İlki, egzersiz yapan kişinin omzuna veya koluna dokunmalıdır. Yana veya ileriye atlaması gerekir. Dövüş sporlarıyla uğraşanlar için bir ekleme yapabilirsiniz: duruş alın.
2. Uygulayıcının gözleri bağlı, sonra obir sandalyeye oturur. Eller masaya konur. Asistan kursiyerin eline dokunursa, kursiyer ayağını damgalamalı veya ellerini çırpmalıdır.

Görme eğitimi

Bir kişinin görsel kanaldan aldığı bilgilerin %80'i. Bu nedenle görsel uyaran eğitimi çok önemlidir.

1. Bir asistan bir cetveli duvara bastırıyor. Kursiyer, başparmağını veya işaret parmağını ondan yaklaşık 1 cm uzağa koyar. Asistan cetveli serbest bırakır ve düşer. Uygulayıcı mümkün olduğunca çabuk duvara bastırmalıdır.
2. "Çift-tek". Asistan 1'den 5'e kadar olan sayıları parmaklarıyla gösterirken kursiyer tam tersini göstermelidir. Yani çift'in cevabı tektir. Örneğin, yardımcı 1'i gösterir. Stajyer 2 veya 4 atmalıdır.
3. Öğrenciye çeşitli nesneler gösterilir, onlara belirli bir şekilde tepki vermesi gerekir. Bir şeylerin değişimi yavaş yavaş hızlanıyor.

Reaksiyon eğitimi için bilgisayar oyunları

Bazı durumlarda teknolojik yenilikler çok faydalıdır. İşin garibi, modern eğlence, tepkinin gelişiminde sadık yardımcılar olabilir. Burada, başka hiçbir yerde olmadığı gibi, uyaranlara hızlı bir şekilde yanıt verebilmeniz gerekir. Özellikle görsel: Düşmanı gördüm, hemen nişan alıp ateş etmeniz gerekiyor. Ayrıca, tüm eylemler için minimum süre ayrılmıştır, aksi takdirde mermi oyuncuya çarpacaktır.

Hangi oyunların yardımıyla tepkiyi eğitmek mümkün? Bunlar, içinde bulundukları en basit flaş oyuncaklar olabilir.balon patlatmanız, Sovyet Tetris gibi kolay yarışlar, mümkün olduğunca çok canavar öldürmeniz gereken, en beklenmedik yerlerden ortaya çıkmanız gereken çeşitli atıcılar vb. Farklı noktalardan uçan ördeklere veya şapkalara sanal silahlarla ateş edebilirsiniz. ekranı en beklenmedik yönlere çevirin veya başka bir şey yapın. Tüm hareketlere farklı seslerin eşlik ettiği oyunlar var.

Reaksiyon hızı eğitimi büyüleyici bir şeydir, genellikle insanlarda heyecan uyanır ve bu da gerekli nitelikleri kısa sürede geliştirmenize olanak tanır. Aslında, yöntemlerinizden ve oyunlarınızdan herhangi birini ortaya çıkarabilirsiniz. En önemli şey, temel ilkeye saygı gösterilmesidir: Bir uyarana maruz kalma ile ona yanıt verme arasında minimum bir süre olmalıdır.