Şu anda insanın manevi dünyası hakkında oldukça popüler literatür. Farkındalık, günümüzün en alakalı ve tartışılan konularından biridir. Bu arada, kesin tanımı mevcut değil. Yazıdaki farkındalık süreçlerini anlamaya çalışalım.
Tanımlar
Vladimir Khoroshin'e göre, yaşam bilinci, varlık insan bilincinin temelidir. Yazar, bilge insanların her zaman her şeyde anlam aradığına inanır. Kalkınan bireyin amacı gerçekleşmedir. Khoroshin, bir kişinin aldığı bilgiyi fark ettiğinde, onu başkalarına aktarabileceğine inanır. Tecrübe olmadan gelen bilgi pratikte uygulanamaz.
Anthony de Mello'ya göre farkındalık ve farkındalık aynı şey değildir. Yazar, akıl yürütmesinde bilinçli yaşayan bir insanın suç işleyemeyeceği sonucuna varır. Buna karşılık, sadece kötü ile iyi arasındaki farklar hakkında bilgi sahibi olan, hangi eyleme kötü denildiğini bilen bir kişi de bunu yapabilir.
Yukarıdaki bilgilerden şunu söyleyebiliriz:
- Dış ve iç dünyada neler olup bittiğinin vizyonu. Bu basit bir gözlem anlamına gelirduygu ve düşünceler için. Farkındalık, yargılayıcı olmayan bir vizyondur. Bununla ilgili bir şey söylenemez, sadece girip her şeyi gözlemleyebilirsiniz.
- Doğrudan deneyimlemek, ancak ne olduğunu düşünmemek. O ne bir düşünce, ne bir duyum, ne de bir his. Farkındalık, hepsini birleştiren bir şey olarak düşünülebilir.
Anahtar özellik
Farkındalık eylem halidir. Düşünmek farkındalık değildir. Daha ziyade, yargılama, değerlendirme, yansıtma, cevap arama, güdüler, bir şeyin neden böyle olduğunun ve başka türlü olmadığının tanımını içeren yansıma olarak adlandırılabilir. Bu durumda kişi bir seçim yapar.
Farkındayken, durum biraz farklıdır. Kişi için tek doğru karar hemen ortaya çıktığı için seçim yapılmaz. Örneğin, etkinlik farkındalığı varsa, "nasıl yapılır?", "ne yapmalı?" oluşmaz.
Bir kişi gerekli farkındalık deneyimine sahip değilse, içeriğini basit kelimelerle açıklamak imkansızdır. Farkındalık bir flaş gibi gelir. Bir insan, başına gelenleri derinlemesine görme yeteneğine sahiptir.
Zihinsel seviye
Düşünme, düşünme veya zihinsel farkındalık, bir şeyi parçalar halinde anlamanıza olanak tanır. Bir kişi düşüncelerin farkında olabilir, ancak eylemlerin veya duyguların farkında olmayabilir.
Böyle bir durumda kişinin söylediği, hissettiği ve yaptığı arasında bir uyumsuzluk olur. Bir şeyi anladığını söyleyebilir ama aynı zamanda ne hissettiğini, ne tür tepkiler verdiğini açıklayamaz.hisler, eylemlerin önerdiğini uyandırır.
Örneğin, bir kişi bir çatışma sırasında sesini yükseltmemesi gerektiğini anlar, çünkü bu olumsuz sonuçlara yol açacaktır. Ancak bir tartışma çıktığında otomatik olarak bağırmaya başlar. Farkındalığın temel sorunu budur. Neler olduğuna dair eksiksiz, yargılayıcı olmayan bir vizyonla, kelimeler, eylemler, duygular çatışmayı çözmeye odaklanacaktır.
Burada düşünmenin, mantıksal zincirler oluşturmanın ve diğer zihinsel eylemlerin kişiyi farkındalığa götüremeyeceğini anlamak önemlidir. Onların sonucu, bilgi hacmindeki bir artıştır. Farkındalık geliştirmek, farkındalığın ve zihnin ötesine geçmeyi içerir.
Dış ve iç faktörlerin tutarlılığı
Farkındalığın bir başka önemli işareti olarak kabul edilir. Eylemlerin, duyguların, düşüncelerin tutarlılığı, bireyin kendi eylemlerine, içsel durumuna tanık olmasına neden olur.
Aynı zamanda, kişi düşüncelerin, duyguların, eylemlerin görünümünü izleyebilir. Her düzeyde - duygusal, fiziksel, zihinsel - davranış kalıplarının, basmakalıp tepkilerin farkındadır. İnsan, dışarıdan sanki iç dünyasında olup bitenleri izler, zihninde oluşan fikirleri takip edebilir.
Farkındalık Hedefleri
Neler olduğunun farkında olma yeteneği, kişiyi orijinal haliyle, gerçekte olduğu gibi görmenizi sağlar. Bu, iç dünyayı, bir kişinin anlayışını değiştirir. Bir kişi gözlemlediğinde, neyi değiştirebilir?görür.
Farkındalığın bir tür "içe dönüş" olduğunu söyleyebilirsiniz. Kişi tek bir şey hakkında konuştuğunu görmeye başlar, ama aslında tamamen farklı bir şey oluyor. Dahası, kişi kalıp yargılarının, kalıplarının çalışmayı bıraktığını, etkinliğini yitirdiğini, istenen sonuca yol açmadığını anlamaya başlar.
Bütün bunlar değerlerin yeniden değerlendirilmesine yol açar. Farkındalık, ek bir çaba harcamadan hayatınızı değiştirmenizi sağlar. Görev aynı - tarafsız gözlemlemeyi öğrenmek.
Kişinin gerçekten herhangi bir felsefi konuşmaya ihtiyacı yoktur, bir şeyin doğru olup olmadığını açıklamaya ihtiyacı yoktur, bir şeye ihtiyacı vardır ya da bir şey olmadan yapabilir. Güven oluşturmak, öz saygıyı artırmak vb. için çeşitli kurslar - zaman kaybı. Farkındalık, doğru ile yanlışı ayırt etme yeteneğinin gelişmesine katkıda bulunur.
Bir kişi, bir dış gözlemci olarak kalırken, deyim yerindeyse gerçeklikle temasa geçer. Olguları bağımsız bir şekilde algılar, onlarla karışmaz, yorumlamaz, değerlendirmez, hatta bir şeyi değiştirmeye bile çalışmaz. İnsan olayları bu şekilde gözlemleyebiliyorsa, kendi içindeki parçalanma sürecinin nasıl geçtiğini görecektir.
Psikoterapi
Bu tıbbi yön çerçevesinde farkındalık, hastanın kendi "Ben" ini, zihinsel yaşamını, çevresindeki insanlarla ilişkilerini tam olarak anlama başarısını yansıtır. Yeterli benlik algısının oluşmasına katkıda bulunur. Bu, daha önce fark edilmemiş olan bilinç materyali ile birleştirerek elde edilir.sabırlı.
Geniş anlamda, psikoterapide farkındalık, çevredeki dünya hakkında yeterli bir anlayış oluşturmayı içerir.
Şu anda mevcut olan hemen hemen tüm psikoterapötik yönlerde, farkındalık belirli bir pozisyon alır. Ancak özgül ağırlığı ve önemi, daha önce hasta tarafından fark edilmeyen malzeme fikrinin odağı, neler olduğuna dair yeterli bir fikre ulaşmak için kullanılan teknikler ve yöntemler tamamen temel teori tarafından belirlenir.
Psikanalizin Temelleri
"Kişinin Benliğini" anlama soruları Z. Freud tarafından ayrıntılı olarak incelenmiştir. Psikanaliz teknikleri ve psişenin işleyişine dair özel bir anlayış kullanır. Spesifik bir yaklaşım, terapi seçimini ve uygulama şemasını sağlar.
İstenilen etki özel teknik yöntemlerle elde edilir:
- Serbest ilişkilendirme.
- Rüya analizi.
- Yüksek frekanslı oturumlar.
- Savunmaların ve transferlerin yorumlanması, vb.
Bu teknikler, hastayı psişesi tarafından harekete geçirilen koruyucu mekanizmaların farkına varmanızı sağlar.
Psikanalizin amacı aynı zamanda travmatik deneyimlerin, kişilik çatışmalarının ve bunlardan kurtulmanın doğasını belirlemektir.
Bir psikanalistin en önemli becerilerinden biri, hastanın bilinçli eylemlerini, düşüncelerini, dürtülerini, fantezilerini, duygularını bilinçsiz öncülleriyle karşılaştırma yeteneğidir.
Bilişsel Psikoterapi
Hastayı dinlemenin yanı sıra anlama, yanıtlama ve ardından geri dönmedinleme, terapi sırasında hastanın duygu ve düşüncelerini ifade etme yönteminin uygulanmasının 4 aşamasından biri olarak kabul edilir.
Hasta ilk aşamalarda her zaman farkındalığa direnir. Psikoterapi sürecinde bu direncin başarılı bir şekilde aşılması, psikolojik savunma mekanizmalarının gerçekleştirilmesi ile sona erer.
Bilişsel psikoterapinin temel amacı, hastayı irrasyonel tutumlara ("otomatik düşünceler") veya algı ile değerlendirmesi arasında uyumsuzluğa neden olan ana mekanizmalara ilişkin yeterli bir algıya getirmektir.
Ana fikir, bir kişinin meydana gelen olaylardan değil, onları algılama biçiminden mutsuz olmasıdır. Hasta, farklı ortamlarda sorunlara yol açan bir olayla karşılaştığında, mantıksız tutumların algısını nasıl değiştirebileceğini anlamaya başlar.
Psikoterapötik etkinin özelliği
Sonuçları tetikleyen ve bizi bir uzmana yönlendiren olguyu tarif etmek için, hasta olayı, algısını ve değerlendirmesini karıştırmasaydı özel koşullara gerek kalmazdı.
Bu fenomenle sonraki karşılaşmalarda, hasta neler olduğuna dair görüşünü değiştirmeyi öğrenir. Sonuç olarak, rasyonel, çok değişkenli bir davranış stratejisi geliştirir. Hasta, sorunu çözmek için olasılıkları genişletir.
Burada, bir psikoterapiste başvurmanın, kural olarak, birkaç mantıksız tutumun neden olduğu bir sorundan kaynaklandığına dikkat edilmelidir. Aynı zamanda aralarında belirli bağlantılar vardır (paralel, hiyerarşik, eklemleyici vb.). Hastanın ve doktorun asıl görevi tam da bu bağlantıların farkındalığını sağlamaktır.
Taktik geliştirme
İlk aşamada, eylem planı sorusuna genellikle hasta ile birlikte karar verilir. Bilişsel psikoterapinin ana tekniklerinden biri, bir olayın algılanmasına ilişkin bakış açısını değiştirmektir. Bu yöntem, hastayı tutumların mantıksızlığının farkına varmanızı sağlar.
Hasta, kendisinde olumsuz duygulara neden olan fenomene değil, onların oluşum sürecine odaklanmaya başlar. Terapi sırasında hasta, irrasyonel tutumların kullanımının aşırı genişliğini, aşırı kişiselleştirmelerini fark etmeye başlar. Sonuç olarak, bunları daha esnek ve doğru, gerçekçi ve uyarlanabilir modellerle değiştirme yeteneğini geliştirir.
Terapistin süreçleri tutarlı bir şekilde yapılandırması ve hastanın kullanabileceği birkaç alternatif kural geliştirmesine yardımcı olması gerekir.
Hümanist Psikoterapi
Bu doğrultuda, farkındalığın anlamı ve temel mekanizmaları, örneğin Rogers tarafından tanımlanan kişilikle ilgili kavramlarla ortaya çıkar. Ona göre, bir bireyin gelişim sürecinde edindiği deneyimin belirli yönleri, kişinin varlığının ve varoluşunun farkındalığında ifade edilen bir karakter kazanır. Rogers'ın "Ben-deneyimi" dediği şey budur.
Dış dünya ile etkileşim sürecinde, özellikle de birey için önemli olan kısmıyla, "ben-deneyimi"yavaş yavaş "ben-kavramına" dönüşür. Bir kişi kendisi hakkında gerçek bir fikir geliştirir.
Mükemmel Ben
Bu, kişiliğin gelişiminde bir başka önemli bağlantıdır. İdeal "Ben", esas olarak bireye çevre tarafından dayatılan değer ve normların etkisi altında oluşur. Her zaman değil, onun kişisel ihtiyaçları ve istekleriyle, yani onun gerçek, gerçek "ben"iyle tutarlıdırlar.
Bu koşulları anlama sürecinde, kişi olumlu bir değerlendirme alma ihtiyacı geliştirir. Rogers, bu ihtiyacın tüm insanlar için anahtar olduğuna inanıyor.
Başkalarından olumlu bir değerlendirme almak için, kişi bazı fikirlerini tahrif etmeye, onları yalnızca diğer insanlar için değer kriterlerine göre algılamaya başvurur. Böyle bir tutum psikolojik olgunluğun gelişimini engeller. Sonuç olarak nevrotik davranış oluşmaya başlar.
Kaygı
Olumlu bir değerlendirme alma ihtiyacının hayal kırıklığı (memnuniyetsizlik) sonucu ortaya çıkar. Kaygı derecesi, "Ben-yapısı"na yönelik tehdidin düzeyine bağlı olacaktır.
Savunma mekanizması etkisiz ise, deneyim farkındalıkta tamamen sembolize edilecektir. "Ben-yapısının" bütünlüğü ise kaygı tarafından yok edilir ve bu da bir düzensizlik durumuna neden olur.
Rekonstrüktif Psikoterapi
Ana yöntemler yerli uzmanlar Tashlykov, Isurina,Karvasarsky, Psikonöroloji Enstitüsü'nde. Bekhterev.
Bu psikoterapötik yön çerçevesinde farkındalık genellikle üç açıdan incelenir: davranışsal, duygusal ve entelektüel.
İkinci durumda, uzmanın görevi hastayı bilinçlendirmektir:
- ilişkiler "kişilik-fenomen-hastalık";
- genetik plan;
- kişilerarası kişilik düzeyi.
Kişi, olay ve hastalık arasındaki ilişkinin farkındalığı, psikoterapinin etkinliği üzerinde doğrudan belirleyici bir etkiye sahip değildir. Hastanın tedavi sürecine aktif, bilinçli katılımı için sürdürülebilir motivasyon oluşumuna daha elverişlidir.
Duygusal alanda, farkındalıkla hasta duygularını anlamaya başlar. Sonuç olarak, kendisi için samimi duygular yaşayabilir, kendisini rahatsız eden sorunları uygun deneyimlerle ortaya çıkarabilir. Ek olarak, duygusal arka planla çalışmak, hastaların ilişkilerinde ve tepkilerinde kendilerini düzeltmelerine katkıda bulunur. Deneyimleme biçimini değiştirme yeteneği kazanır, başkalarıyla etkileşimleri algılar.
Sonuçlar
Hastanın psikopatolojik bozuklukların yapısındaki rollerini, anlamlarını, işlevlerini dikkate alarak uyumsuz tepkileri, eylemlerinin modellerini düzeltme yeteneği, davranışsal alandaki farkındalık sürecinin ana sonucudur.
Tashlykov, Karvasarsky, Isurina'nın rekonstrüktif (kişisel yönelimli) psikoterapisini özellikle grup formlarında kullanırken, önemi şudur:sadece farkındalık değil, aynı zamanda yeterli öz bilincin oluşumu ve sınırlarının önemli ölçüde genişlemesi.
Şu anda kullanılan hemen hemen tüm psikoterapötik sistemlerde, farkındalık sürecine büyük önem ve özel önem verilmektedir. Teknolojik ilerlemenin gelişmesiyle birlikte video ekipmanlarını uygulamaya sokmak mümkün hale geldi. Bu da, hastada farklı alanlarda farkındalık oluşturma süreci üzerinde daha yönlendirilmiş bir etkiye sahip olmanızı sağlar. Bu, elbette, iyileşmenin hızlanmasına katkıda bulunur, psikoterapötik tekniklerin yüksek verimliliğini sağlar. Ancak, elbette, bireysel ve grup psikoterapi yöntemlerini geliştirmek için çalışmalar devam etmektedir ve yeni kişilik kavramları geliştirilmektedir.
