Kaslı kabuk: kavram, gevşeme egzersizleri ve Wilhelm Reich teorisi

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Bu adam içtenlikle Marksizme inanıyordu ama Komünist Partiden ihraç edildi. Yetenekli bir psikoterapistti, ancak psikanalistler derneğinden atıldı. Bilim adamı tüm hayatını insanları mutlu etmeye adadı, ancak geliştirdiği teori hala "sahte bilim" olarak kabul ediliyor. Fizik yasalarını hiçe sayan deli doktor, insan bedenlerinde kaslı bir kabukla bağlı evrensel enerjinin varlığından söz etti. Wilhelm Reich, asi fikirleri için öldü, asla hak ettiği krediyi alamadı.

Teorik temeller

Bütün insanlar özgür, sevgiye ve yaratıcılığa açık bireyler olarak doğarlar. Ancak, ebeveynler ve toplum onlara kurallara göre hareket etmeyi, duygularını dizginlemeyi, durumlara standart bir şekilde tepki vermeyi öğretir. Alışılmış değerlerden, tutumlardan, davranış biçimlerinden oluşan bir karakter böyle oluşur.

B. Büyük Z. Freud'un öğrencisi olan Reich, bağlantı özelliklerine dikkat çekti.insanların duruşları, hareketleri, jestleri ve sahip oldukları psikolojik sorunlar. Eğitim sürecinde bastırılan istenmeyen duyguların (korku, öfke, cinsel istek) kronik kas klemplerinin nedeni olduğunu öne sürdü. Reich'e göre kaslı kabuk, vücutta bloke edilen duygulardır. Böylece, bir kişi dış dünyadan korunur, kabul edilemez duyguları bilinçten çıkarmaya zorlar. Ama aynı zamanda "ben"iyle olan bağını da kaybeder, hayatın zevkini deneyimlemeyi bırakır.

Kaslı kabuğun bölümleri

Wilhelm Reich insan vücudunda yedi temel vücut bloğu tanımladı:

1. Gözler. Kelepçe "boş" bir görünümde, alnın hareketsizliğinde, görme problemlerinde ifade edilir. Bir bloğun varlığı, neler olup bittiğine açıkça bakma korkusunu gösterir. Çoğu zaman kişi geçmişine veya geleceğine bakmaktan korkar.
2. Ağız ve çeneler. Ya çok sıkıdırlar ya da çok gevşektirler. Öfke, çığlık atma, ağlama ve öpüşmekten zevk alma yeteneği bu bölgede baskılanır.
3. Boyun. Bu segment klemplenirse kişi kendini ifade edemez. Burada çığlıklar, çığlıklar, hıçkırıklar sönüyor.
4. Göğüs. Göğüs, omuzlar, kürek kemikleri, kollardaki kelepçeler sadece nefes almayı değil, aynı zamanda her türlü duyguyu da engeller: tutku, öfke, kahkaha, üzüntü, korku.
5. Diyafram. Bir kabuğun varlığı, omurganın öne doğru eğriliği ile gösterilir. Böyle bir kişi uzandığında, sırtı ile kanepe arasında büyük bir boşluk olur. Nefes almak onun için nefes almaktan daha zordur. Kas bloğu en güçlü öfkeyi bağlar.
6. Göbek. Alt sırt kaslarının gerginliği, ani bir saldırı korkusunu gösterir. Yanlardaki koruyucu kabuk, diğer insanlara karşı düşmanlığı, öfkeyi az altır.
7. Taz. Ne kadar geri çekilirse, blok o kadar güçlü olur. Cinsellik, zevk, coquetry ve öfke burada bastırılır.

Orgon Enerjisi

Freud, bir kişinin "libido"sunun (cinsel enerji) varlığından bahsetti. W. Reich daha da ileri gitti. Evrende ve ayrıca insanın içinde başın tepesinden topuklarına ve tam tersi olarak dolaşan orgonu veya evrensel yaşam enerjisini araştırdı. Ancak kas kelepçelerinin varlığı serbest akışını engeller, psikolojik sorunlara (saldırganlık, korkular, utangaçlık, yalnızlık duyguları, cinsel sapıklıklar vb.), kan damarlarının spazmlarına ve çeşitli fiziksel hastalıklara yol açar.

Kaslı kabuğu çıkarırsanız kişi iyileşir. Hayatı tamamen değişir:

• Kendiyle barışıklık olur, rahatsızlıklar geçer, samimiyetsiz ilişkiler kopar.
• Kişi hoşuna giden bir şey bulur, yaptığı işten zevk alır, yaratıcılıkla meşgul olmaya başlar.
• Sevilen biriyle tam teşekküllü bir aile ilişkisi kurma arzusu vardır.
• Orgazm dahil tüm duygular ve duyumlar parlak, içten ve açık hale gelir.

Kas kabuğu nasıl gevşetilir?

Reich, bir insanı iyileştirmenin iki yolunu keşfetti. Dış dünyadan gelen enerjiyi hastanın vücuduna yönlendirerek rahatsızlıklardan kurtulabileceğinizi önerdi. Bu amaçla 1950'lerdeyüzyılda orgon akümülatörünü yarattı. Bu cihaz ABD'de test edildi ve en ciddi hastalıkları (astım, onkoloji, epilepsi) iyileştirdi. Bununla birlikte, etkisi plasebo etkisine bağlandı. Bilim adamı, 60 yaşında öldüğü hapishaneye gönderildi. Buluş, notlar ve çizimlerle birlikte yok edildi.

İkinci yol, hastanın yedi bloğun kademeli olarak gevşemesini içeren kas kabuğu ile çalışmaktı. Aşağıdaki adımları içeriyordu:

1. Masaj, derin nefes alma, sesler, kısıtlı duyguların ifadesi (ağlama, hırlama, oyuncaklara vurma, kağıt yırtma) yoluyla vücut kıskaçları üzerinde doğrudan etki.
2. Psikanaliz. Engeli kaldırdıktan sonra duygular ortaya çıkar, insanlar çocukluktan travmatik olayları hatırlar. Tekrar tamamen mutlu ve özgür hissetmek için onlarla ilgilenilmesi gerekiyor.
3. Hastanın bağımsız çalışması. Kas spazmları geri dönebilir, bu nedenle yoga, qigong, dans terapisi, düzenli gevşeme, holotropik nefes alma veya diğer vücut uygulamaları önerilir.

Göz bloğunu çıkarma

Wilhelm Reich'ın kaslı kabuk teorisini nasıl uygulayacağımızdan bahsedelim. Onun tarafından önerilen egzersizler, rahat bir durumda yavaş yavaş yapılmalıdır. Hatta nefes alıp vererek ve kendi kendine hipnozla başlamalısınız: "Sakinim. Cesurca geleceğe bakıyorum ve değişime açığım. Yeni hislerimi seviyorum."

Önce göz kası bloğu çıkarılır. Egzersizler bir ay içinde yapılır. Oturmalısın, ayaklarını üstüne koyonları geçmeden cinsiyet. Kompleks yavaş yavaş geliştiriliyor. Şunları yapmalısınız:

• Gözlerinizi sıkıca kapatın, göz kapaklarınıza ve çevresindeki cilde nazikçe masaj yapın, rahatlayın. Tekrar 5 saniye ağrıyana kadar gözlerinizi kapatın, gözlerinizi kapatın (5 saniye de) Bunu 3-4 kez yapın.
• Bakışınızı yumuşak bir şekilde sola, sonra sağa ve tekrar sola (10 kez) hareket ettirin.
• Yukarı, sınıra kadar aşağı ve tekrar yukarı (10 kez) bakın.
• Öğrencileri bir daire içinde farklı yönlerde 10 kez döndürün.
• İlk egzersizi tekrarlayın.
• Gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve 5 dakika boyunca bu şekilde oturun, ortaya çıkan hisleri gözlemleyin.

Çene segmenti ile çalışma

Reich bu aşamada bir partnerle rol yapma oyunu kullandı. Bir kişi sahibini, diğeri ise köpeği canlandırdı. Bir demet haline getirilmiş bir gözleme havlusu çektiler. "Sahibi" onu elinde tuttu. Köpek rolüne bürünen hasta dört ayak üstüne çıktı, dişleriyle havluya sarıldı, yüksek sesle hırladı. Sonra bir rol değişimi oldu.

Ancak, Reich'ın kaslı kabuğunu çıkarmanın başka yolları da var. Aşağıdaki alıştırmalar bir partner olmadan da yapılabilir:

• Güçlü ağlamayı taklit edin.
• Mırıldanan bir ağız yapmak için dudaklarını dişlerinin üzerine çek. Şiiri bu pozisyonda okuyun.
• Çevrenizdeki nesnelere öpücükler göndermek için sıkı dudaklar üfleyin.
• Yüzünde ısırma, gülümseme, emme ve iğrenme arasında gidip gelme.

Çok faydalı egzersiz "Seyahat dili". AT10-15 dakika boyunca insan yavaşça yanaklarını, gökyüzünü, boğazını, her dişini, dudaklarını ve diliyle ulaşabildiği her şeyi hisseder. Aynı zamanda sesler kendiliğinden doğar, çene gevşer.

Boğaz kelepçesini çıkarma

Reich, boynu vücudun en savunmasız parçası olarak görüyordu, doğrudan etkisi kabul edilemez. Blokları kaldırmak için, bazen kışkırtıcı egzersizler olmasına rağmen çok nazik kullandı. Aşağıdaki kompleksi gerçekleştirirken kas kabuğu çıkarıldı:

• Kusma hareketleri. Bunları yaparken tamamen özgürleşmeniz ve kısıtlamalardan kurtulmanız gerekiyor.
• Yüksek sesle çığlık. Ses yalıtımı zayıfsa, bir yılanı taklit ederek tıslayabilirsiniz.
• Dil dışarı çıkıyor. Çömelmeniz ve sesle birlikte nefes verirken dilinizi mümkün olduğunca uzatmanız gerekir.
• "Balon". Boynunuzu gevşetin ve başınızın serbestçe sallanmasına izin verin. Onun üzerinde hafif bir esinti esen bir balon olduğunu hayal edin.

Toraks segmenti

Reich sık sık hastalarından kas kabuğuyla çalışırken belirli bir durumu hayal etmelerini istedi. Göğüs bölgesindeki kelepçeler nasıl gevşetilir ve çıkarılır? Terapist, hayatınızın tehlikede olduğunu hayal etmenizi tavsiye etti. Kendinizi bir aksiyon filminin kahramanı olarak hayal etmek ve ellerinizle bir kavgayı tasvir etmek gerekiyordu: dövmek, kaşımak, yırtmak, boğmak, hayali bir rakibi çekmek.

Diğer bir etkili egzersiz de duvarı itmektir. Avucunuzla tüm gücünüzle bastırın, sanki size yaklaşıyor ve sizi ezecekmiş gibi. Voltaj sınıra ulaştığında hemen sıfırlayın veyayavaş yavaş.

Tam nefes almak ayrıca kas kıskaçlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kanepede yatarken uygulanmalıdır. Aynı zamanda bacaklar yerde, kalçalar biraz sarkıyor ve eller başın arkasında. Göğsü açmak için alt sırtın altına bir rulo yerleştirilir. Egzersiz 30 dakika boyunca gerçekleştirilir. Kontrol edilemeyen kahkahalar veya gözyaşları, duyguların yavaş yavaş serbest bırakıldığını gösterir.

Diyaframı gevşetme

Önceki bloklar kaldırıldığında bu segmentle çalışmaya başlayabilirsiniz. Aşağıdaki egzersizler kullanılarak kas kabuğu çıkarılır:

• Karın nefesi. Bir kişi sırt üstü yatar ve sakince nefes alır, havanın canlı olduğunu ve vücudunun köşelerinden ve çatlaklarından geçtiğini hayal eder. O zaman mideyi sınıra çekerek yavaş bir ekshalasyon yapmanız gerekir. Ulaşıldığında, biraz daha nefes vermeye çalışırız, biraz daha. Nefesimizi tutuyoruz ve aynı yavaşlıkta havayı alıyoruz, mideyi sonuna kadar genişletiyoruz ve hatta daha fazlasını yapıyoruz.
• "Kobra". Karnına yat. Nefes verirken, gövdenizi kaldırın, başınızı geriye doğru eğin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Bacaklara doğru eğilir. Adam sırt üstü yatıyor. Nefes verirken yükselir, ellerini ayaklarının üzerine alır ve nefesini tutarak karnını kalçalarına bastırmaya çalışır.

Alıştırmaların her biri 10 kez yapılır.

Karın klempini çıkarın

Kas kabuğunun kalan bölümleri çalıştırılırsa, midedeki blok hızla çıkarılır. Bunun için başvurun:

• Kaşıntılı. Kişi yerde yatar ve rahatlar. Kollarını hareket ettiremezveya ayaklar. Partneri onu koltuk altlarından uyluklarına kadar gıdıklıyor.
• Diğer nesnelere karşı karın ve yan tekmeler.
• Durur pozisyondan geriye doğru eğilmek. Ellerinizi sırtın alt kısmına koyabilirsiniz.
• "Kedi". Dört ayak üzerinde durun, sırtınızı çevirin ve zarif bir hayvanı taklit ederek beline zarif bir şekilde bükün.

Pelvik segmentle çalışma

Kas kabuğundan tamamen kurtulmak için aşağıdaki egzersizlerden oluşan bir set yapmalısınız:

• Çılgın bir at gibi tekmeleyin.
• Arkanıza yaslanın, dizlerinizi bükün. Ritmik müzik için, 5 dakika boyunca pelvisinizle hızlı ve sık sık yere vurun.
• Ayağa kalkın, bir elinizi başınızın arkasına koyun, diğerini karnınızın alt kısmına koyun. Müziğe uygunsuz kalça hareketleri yapın.
• Bacaklarını geniş aç. Ağırlığı sol ayaktan sağ ayağa ve arkaya kaydırın.

Bloklar üzerinde sırayla çalışarak, tüm vücudu gevşetmek için egzersizler yapın. Bunlar şunları içerir:

• Serbest dans. Beğendiğiniz müziği açın ve doğaçlama yapın.
• "Sürüş". 1.5-2 metre boş alana ihtiyacınız var. Yüz üstü yere yatarak rahatlayın. Vücudunu hisset. Ardından, vücudunuzun her yeri ile zemine dokunmaya çalışarak yavaşça bir yandan diğer yana, sırtınıza ve karnınıza dönmeye başlayın.

Kaslı kabuk çaba sarf etmeden kaldırılamaz, ancak çalışmaya değer. Bununla birlikte stresler, nevrozlar, psikosomatik hastalıklar ve depresyonlar bir kişinin hayatını terk eder. o özgür olurtoplumun dayattığı kalıplaşmış tepkilerden ve emellerden kurtulur, kendisiyle ve çevresindeki gerçeklikle barış içinde yaşamaya başlar.