Orta yaş krizi her zaman beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar. 30 veya 35 yaşına giriyorsun ve aniden depresyon ufukta. Değişiklik istiyorsunuz, çünkü hayat neredeyse bitmek üzere ve yaşlılık hemen köşede. Bu rahatsız edici düşüncelerden nasıl kurtulurum? Aşağıyı okuyun.
Orta yaş krizi nedir?
Bu, erkek ve kadınlarda yaşam yollarının ortasında ortaya çıkan bir durumdur. Orta yaş krizi, hayatınızda yeni bir aşamaya işaret ediyor. Genellikle bir sonraki doğum günü ile birlikte gelir. Kişi istemeden yaşını düşünür, sonra aynada kendine bakar ve aniden görünüşünün yavaş yavaş değişmeye başladığını fark eder. Kırışıklıklar belirir, figür yüzer ve görünüşe göre hayatta iyi bir şey sizi beklemiyor. Orta yaş krizi nedir? Ölüme yaklaşmanın farkındalığıdır. Kişi, amaçlarının ve planlarının çoğunun gerçekleşmediğini ve ayrılan zamanın bir hayali gerçekleştirmek için yeterli olmayabileceğini anlar. Bazı insanlar, sevilmeyen bir insanla yaşadıklarının farkına varabilir.insanlar, sıkıcı işlere gidiyorlar ve hiç yurtdışına çıkmadılar. Bu dönüm noktasında kişi birkaç yol seçebilir. Ya köklü hedefleri gerçekleştirmeye başlayacak ya da depresyona yenik düşecek ve kendini kırbaçlamaya başlayacak. Ve sonra, kendini onaylama uğruna, karşılayamayacağı pahalı oyuncaklar almaya başlayabilir. Arabalar, daireler veya geniş ekran TV olabilir. Ancak bu kadar düşüncesizce alınan krediler kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olmuyor, sadece sorunları daha da ağırlaştırıyor.
Kriz herkesin başına gelir?
Hayır, tüm insanlar bu sorundan etkilenmez. Bazıları mutlu bir şekilde emekliliğe kadar yaşayabilir ve orta yaş krizinin ne olduğunu asla bilemez. Neden bazıları acı çekerken bazıları çekmez? Hedefler koymayı ve istediklerini elde etmeyi bilenler, zamanla bir ailesi ve çocukları olan, başkalarıyla nasıl geçineceğini bilenler sorunlardan kaçınabileceklerdir. Orta yaş krizi, yaşamı daha sonraya ertelemeye alışmış, düşük benlik saygısına sahip insanları etkiler. Böyle insanlara her zaman yarın gelecek gibi görünüyor ve bu efsanevi günde her şey değişebilir. Ve bugün rahatlayabilir ve TV izleyebilirsiniz. Mucizeler gerçekleşmez. Yani psikolojik problemlerle tembellik ve ilgisizlik için ödeme yapmanız gerekiyor. Bir kişi yaşam yolunun ortasında hiçbir şey elde etmemişse ve yaşam alanlarında belirli bir dengesizlik varsa, o zaman sorunların gelmesi uzun sürmeyecektir.
Belirtiler
Orta yaş krizi- bu bir hastalık değil. Bazı insanlar bunu normal bir yaşam olgusu olarak bile kabul eder. Ama değil. Kriz, birikmiş psikolojik sorunları uzun süre çözemeyen bir kişinin içine düştüğü bir durumdur. Her şeyi zamanında hallederseniz, bir psikoterapiste gidin veya zor yaşam durumlarına bağımsız olarak çözümler bulursanız, sorunlardan kolayca kaçınılır. Ancak yurttaşlarımız çok nadiren yapar. Psikoterapiste giden en az bir kişi tanıyor musunuz? Zorlu. Arkadaşınız böyle bir oturuma kaydolsa bile, başkalarına yardıma ihtiyacı olduğunu söylemekten utanacaktır.
Birikmiş sorunlar her gün bir çıkış yolu bulamıyor. Ve herhangi bir küçük şey bardağı taşıran son damla olabilir. Ancak yine de semptomları zamanında değiştirirseniz, durumunuzu bir krize getiremezsiniz. Kendi kendine iyi çalışırsan, psikoterapiyi kendin bile yürütebilirsin.
Kadınlarda ve erkeklerde orta yaş krizinin belirtileri nelerdir?
- görünüşlerinden memnun değiller,
- eğlence eksikliği,
- partnerinle kavgalar,
- çocuklardan memnuniyetsizlik,
- işte yanlış anlama,
- hayatta spor eksikliği.
Şu anda 30 civarındaysanız, tüm arızalarınızı fark etmelisiniz. Zayıf yönlerini gösterirler. Her gün kocanızla tartışırsanız, neden kavgalar olduğunu düşünün? Belki de bir erkeğin dikkatini bu şekilde çekmek istiyorsunuz? Ya da belki kendini kanıtlamak istersin? Çatışmanın gerçek sorununu bulun ve onunla başa çıkın.
Krizin nedenleri
Sorunun belirtilerini anladınız, şimdi de nedenlerini anlamanız gerekiyor. Erkeklerde en yaygın olanlardan biri hayattan memnuniyetsizliktir. Herkes sevdiği işi yapmak, toplumda bir yer edinmek ve ilginç bir sosyal çevreye sahip olmak ister. Ve bir kişi bunu başaramazsa, strese girmeye başlar. Kadınlarda orta yaş krizinin nedenleri aile ve çocukların yokluğudur. Her kız büyük ve arkadaş canlısı bir aile hayal eder. Ve bir kadın 40 yaşından önce doğum yapamazsa, gelecekte bunu yapma şansı sıfıra iner. Birçoğu için psikolojik travmayı oluşturan şey budur. 30 yaşında, kızlara ilk önce bir kariyer yapmaları gerektiği ve aile arka plana atılabileceği görülüyordu. Ve sonra geceleri çalışmanın ısınmadığı ortaya çıktı. Erkekler, doğmamış çocuklar için en az endişe duyanlardır. Sonuçta 60 yaşında bile bir kadını dölleyebilecekler.
Orta yaş krizinin bir başka nedeni de yaşlanma olabilir. Görünüşündeki değişimden dolayı sadece kadınlar değil, erkekler de yaşıyor. Sonuçta, fiziksel aktivitelerinin zirvesinin çoktan geçtiğini anlıyorlar ve şimdi, iyi bir şekli korumak için eskisinden iki, hatta üç kat daha fazla çaba göstermeniz gerekiyor.
Tedavi
Orta yaş krizinin tedavisi nedir ve bir insanı hangi yaşta vurur? Her bireyin kendi psikolojisi, kompleksleri ve ilkeleri vardır. Bu nedenle orta yaş krizi herkes için farklı şekilde başlar. Bazıları için 30'da başlayabilir. Bu, ebeveynsiz büyüyen insanlar için nadir değildir. Çocuklukta sıcaklık ve destek eksikliği nedeniyle, çeşitli kompleksler gelişebilir.bir kişinin sadece bilinçli bir yaşta kendilerini tanımasına izin verecektir. Bir kişi normal bir ailede büyümüşse, 35'ten 40'a kadar olan dönemde kriz onu yakalayacaktır. Bu dönemde, bir kişi yaşamın her alanında başarıya ulaşamamışsa, sorunlar ve depresyon yaşamaya başlayacaktır. Görünüşe göre dünya griye döndü ve bir şeyleri değiştirmenin zamanı geldi. Ancak psikologlar, bir insan kendinden ne kadar kaçmaya çalışırsa çalışsın bunun işe yaramayacağını söylüyor. Yani size Moskova'dan Maldivler'e taşınmak durumu düzeltecek gibi görünüyorsa, bu sadece bir yanılsamadır. Kendinle uğraşmak zorundasın. Ve yapamıyorsan bir uzmana gitmelisin.
Orta yaş krizinde nasıl hayatta kalınır? Hayatta bir amaç bulmalısın. Çocukluk arzularınızı ve hobilerinizi yazın ve yenileyin. Bunun için kimse seni yargılamayacak. Duygularınız yoksa - paraşütle atlayın veya ata binin. Hala özel hayatından memnun değilsen, flört etmeye başla. Ev, iş, aile, arkadaşlar, spor, eğlence ve kişisel gelişim arasında bir denge bulmaya çalışın. Ve başarılı olursanız krizden başarıyla çıktığınızı düşünebilirsiniz.
Ya da belki aileden ayrılmak?
40 yaşından sonra erkeklerde orta yaş krizi genellikle böyle bir soruyla ilişkilendirilir. Bir erkeğe başka bir kadının onu daha mutlu edebileceği anlaşılıyor. Ama kendinize sormanız gereken soru şu: Karım neden bana uymuyor? Bir erkek, bir kadınla 10 yıl barış içinde yaşayabiliyorsa, o kadın ona çok yakışmış demektir. Aileden ayrılmak zor bir karardır. Hafife alınamaz. Özellikle çocuklar varsa. Bir adam kendisi hakkında net olmalıdır.yeni bir ilişkide tam olarak ne bulmak istiyor? Tutku, hassasiyet, karşılıklı anlayış veya sevgi? Önce eşinizle konuşmalısınız. Belki o da özlüyor. Her zaman gidebilirsin. Önce evliliği kurtarmaya çalışmalısın. Ve hiçbir şey yapılamıyorsa, ayrılmak en iyi çözüm olacaktır.
Orta yaş krizleri kadınlar için erkeklerden biraz farklıdır. Adil seks daha balgamlıdır, bu yüzden bir evliliği mahvetmek onlar için oldukça kolaydır. Özellikle bu karar, bir sevgili edinmeyi başarmış bayanlar tarafından kolayca verilir. Bir kadına, yeni bir erkeğin onu sonsuza dek seveceği, tutkunun ortadan kalkamayacağı anlaşılıyor. Ama anlaşılmalıdır ki insan kendini değiştirene kadar aynı karakterlere ve dünya görüşüne sahip aynı insanları kendine çekecektir.
Görüntü değişikliği yardımcı olur mu?
Orta yaş krizi 30 yaşından sonra kendini nasıl gösterir? Kadınlarda belirtiler şu şekilde olabilir: aynaya baktıklarında ciltte ilk kırışıkları, gri saçları, yaşlılık lekelerini görürler. Bütün bunlar akla yaklaşan yaşlılığı getiriyor. Ama hiçbir kadın yaşlanmak istemez. Bu nedenle, çoğu bu yaşta plastik cerrahiye karar verir. Yüz germe yaparlar, burun veya dudakların şeklini bile değiştirebilirler. Onlara göre, iç kompleksler nedeniyle değil, bazı dış eksiklikler nedeniyle yaşamları işe yaramadı. Düşüncelerinizi değiştirmeyecekse saç stilinizi veya saç renginizi değiştirmenin ne anlamı var? Elbette, bazı insanlar yeni bir hayatın olması gerektiği gerçeğine kendilerini hazırlamayı daha kolay buluyor.harici değişikliklerle başlayın. Ama unutma: sen değişmedikçe hayatta hiçbir şey değişmeyecek.
Kocam orta yaş krizi geçirirse ve daha genç görünmeye başlarsa ne yapmalıyım? Dikkatini ona ver. Sonuçta, erkekler de kadınlar gibi her zaman karşı cins için daha güzel görünmek ister. Bu nedenle, bir erkeğin çabalarını ilk takdir eden kadın olmalıdır. Sonuçta yakın bir kadın bunu yapmazsa yanında emeğin kıymetini bilecek biri çıkacaktır.
Sağlığına dikkat et
Erkeklerde orta yaş krizi nasıl tedavi edilir? 35 yaşına gelindiğinde vücut eski şeklini ve gücünü kaybetmeye başlar. Ve dehşete düşmemek için aynada kendinize bakmak için spor yapmalısınız. Bu, birçok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olacaktır. Ve en önemlisi, spora giden insanlar daha ölçülü ve özgün düşünürler. Beyne oksijen ve kan akışı, bilişsel yeteneklerin gelişmesine yardımcı olur. Spor aynı zamanda meditasyon yapmanın harika bir yoludur. Bu durumda, düşünmek veya kendi kendini kırbaçlamakla meşgul olmak zordur. Sonuçta, nefes almaya odaklanmanız ve spor ekipmanlarına yaklaşımları saymanız gerekir. Bir antrenmandan sonra, hiç kimse en azından zihinsel olarak kendini kötü hissetmez. Yani ne yapacağınızı veya hayatınızı nasıl iyileştireceğinizi bilmiyorsanız, spor salonuna güvenle gidebilirsiniz.
Ve orta yaş krizinden sonra ne yapmalı? Antrenmanlarınızı asla bırakmayın. Fitness'ı ilaç olarak almayın. Sporu hayatın ayrılmaz bir parçası olarak düşünün. Sonra salona gidecekdaha kolay.
Çocuklar hayatın çiçekleridir
Bu dünyaya neden geldiğini bir düşün? Doğru, hayattaki misyonunu yerine getirmek. Ama bir gün öleceksin. Ve birikmiş bilgi ve deneyimlerinizi aktarmak için çocukları düşünmeniz gerekir. Hayatı tamamlayan onlar. Evet, bir çocuğu hayatınızın anlamı ve evrenin merkezi yapamazsınız. Ama yaşlılığınızı aydınlatacak, kalkamayacak durumda olduğunuzda bir bardak su getirecek olan çocuklardır. Bu nedenle, orta yaş krizinden kaçınmak için 28 yaşındaki çocukları düşünün. İlk çocuğunuzu 30'dan önce doğurursanız, belki psikolojik sorunlar sizi atlar. Kendini kaptırmana ve evli çocuklu çiftleri kıskanmana gerek yok.
Ve 40 yaş üstü erkeklerde orta yaş krizinin belirtileri nelerdir? Bu yaşta, bir adam çocukların hayatının bir parçası olduğunu anlar. Ve eğer öyleyse, onların gelişiminde aktif rol almaya başlar. Ancak çocukların ilgisini ve sevgisini kazanmak bazen kolay değildir. Özellikle erkekler babayı nadiren görürse. Bu nedenle, bir adam kendi çocukları onu sevmediği için depresyona girebilir. Bir çocuğun sempatisini nasıl kazanırsınız sorusuna cevap aramamak için, çocuğunuza doğduğu andan itibaren dikkat etmelisiniz.
Önleme
Bir erkeğin orta yaş krizinden sonra ne yapması gerektiğini düşünmemek için, onun semptomlarını hissederek hemen sorunu çözmeye başlamalısınız. Önleme ne yapmalı? Melibiraz egzersiz yap. Bir daire çizin ve onu sizin için önemli görünen yaşam alanlarına bölün. Aile, iş, kendini geliştirme, arkadaşlar, aşk, spor vb. olabilir. Şimdi her sektöre bir nokta koyun. Ortaya daha yakın olmalı, bu alana ne kadar az dikkat ederseniz. Ardından noktaları birleştirin. Bir daire yerine bir tarantula ile sonuçlanırsanız endişelenmeyin. Senin işin, hayatını düzene sokmak. Sağlığınıza dikkat etmiyorsanız, masaj veya havuza kaydolun, ailenize dikkat etmiyorsanız akşamları çalışmayı bırakın. Bu egzersizi her hafta yapın ve hayatınızın hangi alanının daha fazla dikkat gerektirdiğini her zaman bileceksiniz.
Her zaman kendinden emin hissetmek için özgüveninle çalışman gerekir. Pek çok insan, hayatın kendisinden hiçbir zevk almadan bütün bir hayat yaşamayı başarır. Böyle bir durumda orta yaş krizinin çok uzun sürmeyeceği açıktır. Bir insan en azından her hafta sonunu ilginç bir şekilde, gezilere çıkarak, arkadaşlarla toplanarak, ormana çıkarak geçirirse, hayatın geçip gittiği izlenimini edinmeyecektir. Ama bir kişi boş akşamlarını ve tüm hafta sonlarını televizyon izleyerek geçiriyorsa, o zaman 30 yaşındaki bu kişiyi obezite ile birlikte neyin tehdit ettiğini anlamak zor olmayacaktır.
Her şeyi önceden yapmayı öğrenin. Bu size hayatta çok yardımcı olacaktır. Son anda bir proje yaptığınız için sürekli yorulmuyorsanız, onu baş başa geçirecek vaktiniz olacaktır.düşünceler. zor mu buluyorsun Evet, hayatınızı organize etmek bazen zor olabilir. Ancak olan biten her şeyin kontrolü sizde olduğunda, sakince her zaman ortaya çıkacak bazı ayarlamalar yaptığınızda, etrafınızda olup bitenleri takip etmek daha kolay olacaktır. Bu şekilde analiz etme alışkanlığını geliştirmek kolay olacaktır. Ve bu beceri, tüm sorunlarınızı kanıtlanmış bir şekilde çözmenize yardımcı olacaktır.
