Otuz yıl sonra, çoğu kişi kötü bir hafızadan şikayet etmeye başlar. Neden kötüye gidiyor? Hafızanızı nasıl eğitebilirsiniz? Bu ve diğer soruların yanıtlarını bu makalede bulacaksınız.
Travmatik beyin hasarının yanı sıra diğer hastalıklar, sürekli stresli durumlar, uyku bozuklukları, alkolizm, sigara içmek, uyuşturucu kullanmak, belirli bir yaşa ulaşmak gibi nedenlerle hafızamız bozulabilir.
O halde egzersiz yapmaya çalışın, yeterince uyuyun ve doğru beslenin. Egzersiz sırasında beyin hücrelerine hafıza üzerinde önemli bir etkisi olan oksijen verilir ve sağlıklı uyku gibi günlük rutinin önemli bir bileşeni beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Stresli durumlara girmemeye çalışın, çünkü stres hafızada büyük hasara neden olur. Baklagiller, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, esmer pirinç, mercimek gibi kompleks karbonhidratları ve balık, balık yağı, keten tohumu yağı gibi yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri dahil edin.
Bellek geliştirmenin en iyi yolu onu eğitmektir. Ana faaliyetinizle ilgili olmayan çeşitli literatürleri okuyun, dinlediğiniz şarkıların sözlerini hatırlamaya çalışın, farklı kişilerle daha sık iletişim kurun.insanlar, satranç gibi zihinsel olarak zorlayıcı oyunlar oynayın.
Hafızayı geliştiren en iyi egzersiz, olağan sınırlarını aşarak beyni başka yollar bulmaya zorlamaktır. Daha önce hiç bulmaca veya bulmaca çözmediyseniz, o zaman bunu yapmanın zamanı geldi! Yabancı dil öğrenebilir veya herhangi bir müzik aleti çalmayı öğrenebilirsiniz.
Bellek, bilgiyi basma, saklama, yeniden üretme sürecidir.
Bellek olur:
- duygu ve deneyimlere dayalı duygusal;
- motor - eylemlerin, hareketlerin ezberlenmesi ve çoğ altılması hakkında;
- figüratif - işitsel, görsel veya dokunsal alıcıların yardımıyla bilgilerin basılması hakkında;
- mantıklı, düşünce sürecine dayanır. Bir kişiye bu tür hafızalardan herhangi biri hakimdir. Bir dansçıda hakim olan ana hafıza motordur, sanatçıda figüratiftir, oyuncuda duygusaldır.
Aşağıdaki alıştırmaları yaparak hafızanızı geliştirebilirsiniz:
- Diş fırçalamak gibi şeyleri sağ eliniz yerine sol elinizle yapın.
- Yaklaşık 30 saniye boyunca öğrencilerinizi yukarı ve aşağı, sola ve sağa hareket ettirin. Sol dizinizi sağ dirseğinize değdirin ve tam tersi.
- İki elinizle birlikte kağıda geometrik şekiller çizin: daire - sağ, kare - sol. 10 saniye sonra her bir el için deseni değiştirin.
- Örneğin, "Ivan Vasilyevich" adını hatırlamanız gerekiyorsa, Ivanushka'yı "Oh" masalından hatırlamaya başlayın.erkek kardeş Ivanushka ve kız kardeş Alyonushka" ve kedi Vaska.
- Birkaç sütundan oluşan ayetleri öğrenin, her gün bir satır ekleyin.
- Metni ezberleyin, ana kelimelerin altını çizin ve yüksek sesle söyleyin. Metni dikkatlice okuyun. Senin için net olmalı.
- Telefon numarasını hatırlayarak, 2-3 haneye bölün. Numarayı doğum günü, yaş, yıl dönümü, daire numarası ile tanımlayın.
- Yoldayken etrafta neler olduğunu gözlemleyin ve ardından gözlerinizi kapatın ve ne gördüğünüzü veya duyduğunuzu hatırlayın.
Umarım hafıza eğitiminizde harika sonuçlar alırsınız ve hafızanın değerli bir şey olduğunu öğrenirsiniz! İyi şanslar!
