İç çocuğu iyileştirme sorunu sadece psikologlar tarafından değil, aynı zamanda çeşitli ruhsal uygulamalardaki uzmanlar tarafından da merkezi noktalardan biri olarak kabul edilir. İnsan ruhunun yapısının bu unsuruyla ilgili sorunları çözmek, yalnızca kişisel gelişime değil, aynı zamanda genel olarak yaşam kalitesinin iyileştirilmesine de katkıda bulunur. İçinizdeki çocukla tanışma meditasyonu bu sorunu çözmenin etkili bir yoludur.
İç çocuk kime denir
İç çocuk, popüler psikolojide ve ruhsal şifada insan ruhunun çocuksu yönüne atıfta bulunmak için kullanılan bir kavramdır. Genellikle bağımsız bir varlık olarak görülür, bu nedenle öznel olarak görülebilir.
İç çocuk kavramını keşfetmek, çocukluk deneyimlerinin yetişkinliğe kalan etkilerini ele almada yardımcı olabilir. Çocukluktan gelen travmatik olaylar, alışkanlıklar ve yanlış fikirler genellikle bir kişide kalır. Nedenlermevcut davranışlar duygusal bellekten ve hatta bilinçdışı düzeyde biriken deneyimlerden alınır.
İçinizdeki çocukla çalışmak
Meditasyon, herhangi bir sorunu beslemek ve iyileştirmek, yaşam için küresel sonuçlar doğurabilir. Bu çalışma, bağımlılık, istismar, travma veya travma sonrası stres bozukluğundan kurtulmayı amaçlayan 12 aşamalı programların ana aşamalarından biri olarak kabul edilir. İçinizdeki çocukla iletişim kurmak için meditasyonların çeşitli varyasyonları olabilir.
İç Çocuk aynı zamanda İlahi Çocuk, Mucize Çocuk olarak da adlandırılır ve bazı terapistler ona Gerçek Benlik derler.
Yönlendirilmiş meditasyon
İç çocukla tanışma meditasyonu görselleştirmeye dayanır. Büyülü bir yağmur ormanına gittiğinizi hayal etmeniz gerekiyor. İlk önce eski kulübeye yaklaşın. Verandaya git ve önce yüksek benlikle tanış. Yüksek benliğiniz güven, rehberlik, destek ve bilgelik sağlar. Güvende olduğunuzu bilmek size bu duyguları başkalarına iletme güvenini verir.
O zaman içinizdeki çocukla tanışacaksınız. Ona mümkün olduğunca yakın olmaya çalışın. Bir çocuğa sevgi verdiğinizde, kendinize de sevgi vermiş olursunuz. Onu yetiştirerek, gerçek benliğini yükseltiyorsun.
Meditasyon halindeyken, içinizdeki çocukla birkaç dakika oturarak geçirirsiniz. Bazı çocuklar ağlayabilir vesadece sarılmak isterler. Diğerleri, bir zamanlar onları korkutan veya anlaşılmaz olan olaylar hakkında açıklama isteyebilir. Diğerlerinin sadece oynaması gerekiyor. Meditasyonun bu kısmı her kişiye özeldir ve tam olarak ihtiyacınız olan şey olacaktır.
Bu rehberli meditasyon, yüksek benliğiniz, benliğiniz ve içinizdeki çocuk arasında özel bir bağlantı oluşturmanıza olanak tanır. Bu, içsel denge, günlük aktivitelerdeki doğal neşe, ilişkiler ve ruhsal gelişim için çok önemlidir.
Görselleştirmeye dayalı ilk adımlar
Bu meditasyona başlamadan önce, içindeki çocuğun ona bir güvenlik ve rahatlık duygusu sağlamak için en uygun koşulların yaratıldığından emin olması gerekir. Bunun için kendinizi rahat hissedeceğiniz tenha bir yer çok uygundur. Çocuğunuzun hoş karşılandığını hissettirecek bir battaniye, oyuncak veya başka bir şey getirmek isteyebilirsiniz. Oturum için uygun herhangi bir açık veya kapalı konum kullanılabilir.
Bu içsel çocuk meditasyonunu ilk kez yaparken akılda tutulması gereken bazı önemli şeyler var. Bazı durumlarda, çoğu insan için içlerindeki çocuğa tamamen yabancı olmasına ve onunla hiç karşılaşmamış olmasına rağmen, ilk meditasyon denemesi çok basit olacaktır. Çocuk bekliyor ve sizinle iletişim kurmak istiyor. Ancak, kural olarak, böyle bir durumda, bir çocuğun bir yetişkine güvenmesi zordur, bu nedenle sabır gereklidir. Çocuk ölçülü davranabilironunla gerçekten bağlantı kurman gerektiğini ve sorumluluk gösterebildiğini anlayana kadar.
Bu meditasyonu yaparken, olacaklara güven. Çocuk biraz çekingen veya kararsızsa, ona zaman tanıyın. Meditasyon düzenli olarak yapılmalıdır. Bu, aranızdaki teması daha güçlü ve daha neşeli hale getirecek.
Bu meditasyonu yaptığınız süre boyunca çocuğun birçok farklı yönü ortaya çıkabilir. Burada önemli olan gördüklerine ve hissettiklerine güvenmek.
- Oturun, oturun veya yatın. Oturma meditasyonu yaparken, sırtın sabit bir desteğe sahip olduğu, düz bir vücut pozisyonunu güvenle korumanıza izin veren bir pozisyon almak gerekir. Rahat bir pozisyonda sırt üstü yatabilirsiniz. Gözler kapalı olmalıdır. Derin nefesleri ve ekshalasyonları değiştirmek gerekir. Her ekshalasyon ile vücut daha fazla gevşemelidir. Bu tür birkaç döngüden sonra tekrar nefes almanız gerekir, nefes verme anında vücudun tamamen gevşediğini hayal edin.
- Bir sonraki derin nefes alma ve nefes verme döngüsünde, zihnin gevşediğini hayal edin. Son bir derin nefes alın ve nefes verirken zihninizi gevşetin. Aynı zamanda, tüm düşünceler dağıtılmalı ve zihin sessizliğe gömülmelidir. Son döngüde, nefes verirken bilincinizi içinizde saklı, sessiz bir yere taşımanız gerekir.
- O zaman içsel sığınağınıza giden yolu hayal etmeniz ve o yol boyunca rahatlama, huzur, rahatlık duygularına odaklanarak yürümeniz gerekir. Bu yere ulaştıktan sonra güzelliğini ve rahatlığını hissedin.
- Bu yerle ilgili bazı ayrıntıları hatırlayarak birkaç dakika geçirin. Orada olanın tadını çıkar. Zihinsel olarak bu yerde dolaşın, bitkilere ve hayvanlara dikkat edin, güneşin nasıl ısındığını veya rüzgarın nasıl estiğini hissedin. Sizden biraz uzakta küçük bir çocuk olduğunu hissedeceksiniz. Ona doğru yürümeye başlayın, bu çocuğun kız mı erkek mi olduğunu, kaç yaşında olduğunu ve ne yaptığını görün veya hissedin.
- Çocuğa yavaşça git. Yaklaştığınızda, görünüşüne daha yakından bakın. Çocuğun hissettiği duyguları hissetmeye çalışın. Ona yaklaşın ve onunla iletişim kurmaya çalışın. Bunun için bu an için uygun olan herhangi bir yöntem size göre işinizi görecektir.
- Sana bir şey söylemek isteyip istemediğini sormaya çalış. Bu, kelimelerle veya başka bir şekilde yapılabilir.
- O zaman ona en çok neye ihtiyacın olduğunu sorabilirsin. Şu anda olduğu gibi, genel olarak hayatta da öyle.
- Bir süre onunla kal. Bırak istediğini yapsın: oyna ya da sadece otur.
- Çocuk size sadece sizin için tasarlanmış özel bir hediye verecek. Kabul etmekten çekinmeyin. Onunla olmaya devam et. Onunla mümkün olduğunca sık iletişim kurmak istediğinizi ona iletmeye çalışın.
- Birlikte çok iyi vakit geçirmiş olsanız bile meditasyonunuzu bu noktada sonlandırın. İkinizin de seçme hakkı var. Çocuk orada, onun için bu güvenli yerde kalmak isteyebilir ve sizOnunla görüşmeye devam edebilirsiniz. O da sizinle gidebilir. Şu anda kendisi için en uygun yöntemi seçmelidir. Ve sonrasında her zaman yeni bir tane seçebilir.
İyileşmenin aşamaları
İçinizdeki çocuğu iyileştirmeye yardımcı olacak basit ve güçlü bir meditasyon vardır, çünkü kişinin genel sağlığı, kendine güveni ve özsaygısı onun durumuna bağlıdır.
İç çocuğu iyileştirme süreci altı adımdan oluşur:
- Güven. İçinizdeki çocuğun saklandığı yerden çıkması için size güvenmesi gerekir. Onu destekleyecek bir müttefike ihtiyacı var.
- Kontrol edin. Anne babanız tarafından utandığınız, görmezden gelindiğiniz veya kullanıldığı zamanların gerçekten ruhunuzu incittiği gerçeğini kabul etmek gerekir. Ebeveynler kötü değildi, onlar sadece mutsuz çocuklardı.
- Şok ve öfke. Bütün bunlar seni şok ediyorsa, bu iyi. Sana yapılanlar kasıtsız olsa bile kızgın olman sorun değil. Erken içinizdeki çocuğu iyileştirmek istiyorsanız kızgın olmalısınız.
- Hüzün. Öfkeden sonra acı ve üzüntü gelir. Eğer bir kurban olsaydın, ihanetin yasını tutmalısın. Olabilecekleri -hayaller ve özlemlerin yanı sıra karşılanmayan gelişim ihtiyaçlarını- kaçırmak sinir bozucu olabilir.
- Pişmanlık. İnsanlar bir şeye üzüldüklerinde pişmanlık duyabilirler. Örneğin, ölen kişiyle daha fazla zaman geçirmenin mümkün olmaması nedeniyle. Ama çocukluğunun yasını tutarken, içindeki çocuğa başka türlü hiçbir şeyin olamayacağını görmesi için yardım etmelisin.
- Yalnızlık. Yalnızlık veya utanç duyguları üzüntüye neden olur. Anne babalar çocuklarını utandırdıklarında kendilerini kötü hissederler ve bu utanç yalnızlığa yol açar. İçsel çocuk kendini kusurlu hissettiğinden, gerçek benliğini uyarlanmış sahte benliğiyle saklamalıdır. Daha sonra sahte benliğiyle özdeşleşmeye başlar. Gerçek benliği yalnız ve izole kalır.
Bu utanç ve yalnızlık seviyesinde kalmak zor; ama insanlar bu duyguların farkına vardıklarında, gerçek benliklerini algılamaya başlayarak bu durumdan bir çıkış yolu bulurlar.
Louise Hay Yöntemi
Görselleştirme teknikleri sayesinde kişinin başkalarını affedebileceği ve içindeki çocuğu sevebileceği güvenli bir ortam oluşturulur. Louise Hay'in içsel çocuğu iyileştirme meditasyonunun kalbi affetmektir. Sevgiyi bulmanızı sağlayan samimi bir bağışlamadır. İç özgürlük demektir. Louise Hay'in İç Çocuk Şifa Meditasyonu, sadece içinizdeki çocuğu değil, aynı zamanda ebeveynlerinizi de anlamanıza yardımcı olur. İçinizdeki çocuk, çocukken almamış olabileceğiniz sevgi ve onayınıza bağlıdır.
Louise Hay'den içsel çocuk için meditasyon için olumlamaları kullanmak yararlıdır:
İçimdeki çocuğu kabul ediyorum.
İçimdeki çocuğa umut, sevgi ve özen veriyorum.
İçimdeki çocuğu iyileştiriyor ve mutlu bir şekilde kutsuyorum.
İçimdeki çocuğun oynamasına izin veriyorum, ben olkaygısız ve mutlu ol.
İçimdeki çocuk hayatın güzelliğini takdir etmeme yardım ediyor. Ve gerçekten öyle.
Angelina Mogilevskaya'nın Yöntemi
Bu meditasyonun yazarı Louise Hay'in bir öğrencisidir. İçinizdeki çocukla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Mogilevskaya'nın içindeki çocuğu iyileştirmek için meditasyon videosu:
Başka bir yöntem
Sinelnikov'un "İç Çocuk" meditasyonu, onunla iletişim kurmanıza, içsel birlik ve bütünlük kazanmanıza olanak tanır.
Tam bir insan olmak için, içindeki çocukla birleşmeli ve ona kendini ifade etme özgürlüğü vermelisin
PhD Lucia Capaccione.
