Kötü ruh hali: nasıl başa çıkılacağına dair nedenler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Genellikle gri günlük yaşamın günlük rutininde bir depresyon hissi, mantıksız özlem, artan saldırganlık ve sinirlilik vardır. Herhangi bir önemli önkoşul olmaksızın, temelsiz semptomların birdenbire ortaya çıktığı görülüyor. Bununla birlikte, bu gezegendeki her olgunun bir açıklaması vardır ve açıklanan ahlaki düzensizlik belirtilerine kötü bir ruh halinden başka bir şey denmez.

Kötü ruh hali ve nedenleri

Kişi öyle bir düzene sahiptir ki, morali bozuk ya da hüsrana uğradığı anlarda duyguları ona tabi olmaz ve mantıklı düşünemez ve kendi ruh halini yükseltecek yönde hareket edemez. Kötü bir ruh hali, belirli olayların bir sonucudur ve özünde tamamen önemsiz olabilen sebep-sonuç ilişkilerinden kaynaklanır. Bununla birlikte, bir kartopu gibi biriktikten sonra, küçük sorunlu anlar birlikte büyük bir tehdit oluşturur - stres, stres sonrası bir çöküş ve sinir krizi sonrası uzun vadeli.depresyon. Bu nedenle, sorunları ortaya çıktıkça çözmek önemlidir. Ve ruh hali çok kötü olsa bile, durumu başlatamaz ve karamsar bir durumun depresif bir duruma dönüşmesine izin veremezsiniz.

Soğuk ve depresif bir ruh haline karşı koymanın ana yönü, sorunun kökenini belirlemektir. Ne de olsa üzüntü, hüzün ve sinirliliğin ana nedenini bulduktan sonra, bir an önce iç huzurunuzu ve huzurunuzu yeniden kazanmak için tam tersinden başlayabilir ve ters yönde hareket edebilirsiniz.

Hayatta aşağıdaki sıkıntılar kötü bir ruh halinin nedeni olabilir:

• bir veya daha fazla kişiyle çatışma durumu;
• gergin çalışma ortamı;
• kişisel yaşamdaki sorunlar;
• yanlış anlama veya başkalarıyla alay etme;
• kilolu olmakla ilgili sorunlar;
• görünüşte yaşa bağlı değişiklikler;
• birine karşı suçluluk hissetmek;
• içgözlem ve artan özeleştiri;
• korku hissetmek;
• sürekli zaman ve enerji kaybı;
• iyi hissetmiyorum.

Bir araya getirilen bir veya daha fazla neden, bir kişinin durumu analiz etmeye başladığı, kendi içine kazdığı, şu veya bu eylemin yanlışlığı için kendini suçlaması nedeniyle düşünce sürecine güçlü bir ivme kazandırır. şüphesiz hüsrana ve zihinsel dengesizliğe yol açar.

Fakat kötü bir ruh hali ile nasıl başa çıkılır? dönüşmemesi için kendi üzerinde ne gibi çabalar sarf edilmelidir?kalıcı uzun süreli depresyon? Peki ya kötü ruh hali uzun süre kaybolmazsa? Zihinsel düşüşe ve derin bir depresyon durumuna direnmenin birkaç etkili yolu vardır.

Umutsuzlukla başa çıkma yöntemi olarak zihninizi programlamak

Durgunluk ve hüzün nöbeti hisseden bir kişi, kendisini farklı bir düşünce ve eylem akışına yeniden programlamalıdır. Kendiniz için öncelikler belirlemek ve sizi çok endişelendiren ve heyecanlandıran bir konuya dönmemek için bir uzmanla iletişime geçmeniz gerekmez. Çocukluğumuzdan beri geceleri yorganın altına saklandığımız “cadı”nın sadece kafamızda var olduğu ve varlığının sebebinin korkumuz olduğu söylendi. Çocukların düşüncelerinden ilham alan illüzyon, bu karanlıkta bir katliam düzenlemek için birinin bizi beklediği konusunda bizi endişelendiriyor ve endişelendiriyor - ama bu sadece kendi korku duygumuzun bir tezahürü.

Öyleyse kötü bir ruh hali var: kendimize zihinsel dengesizliğimizin nedeni haline gelen mevcut sorun üzerinde düşünmek ve düşünmek için talimatlar veriyoruz. Ve bu nedenle, bilincimizi kendimiz kontrol ediyoruz ve kendimiz düşüncelerimizi daha olumlu bir şekilde yeniden programlayabilir ve depresif düşüncelerden uzaklaştırabiliriz.

Blues'a karşı yaşam pozisyonlarının aktivasyonu

Melankoli ve melankoli ile mücadelenin ikinci yönü, günlük rutine bir parça enerjik aktivitenin dahil edilmesidir. Zaman eksikliği, emek, iş gününün iş yükü ile ilgili bir sürü bahane olsa bile, mutlaka kendiniz için bir şeyler bulmalısınız.fiziksel ve ahlaki kendini geliştirme için en önemli meslek tarafından işgal edilecek ücretsiz bir pencere. Şu olabilir:

• fitness ziyareti;
• spor salonunda antrenman;
• dans dersleri;
• yoga kaydı;
• boks, kickboks, dövüş sanatlarında ustalaşmak;
• takım oyunları;
• havuzda yüzmek.

Tek kelimeyle, bu, negatif enerji ve negatif düşünce dalgalanması açısından en güçlü yardımcı olan her türlü güçlü aktiviteyi içerir.

Kaygısızlık yerine duygu sıçraması

Kötü ruh hali ile mücadelede bir sonraki adım, yeni hisler aramaktır. Arkadaşlarla plansız bir gezi veya spontane bir piknik gezisi olsun, önemli bir an, sıkıntılı anları kolayca gölgede bırakabilir. Ağır topçu olarak, daha etkili yöntemler kullanmanız gerekir: bungee jumping, paraşütle atlama, usta kaya tırmanışı deneyin - başka bir deyişle, olumsuz duygusal durumu ekstrem sporların kokusuyla boğmak, onun yerine neşe ve gurur duygusu vermek başarıyla tamamlanmış aşırı bir görevden.

Kötü düşünceler ve gereksiz şeylerle ayrılmak

Eski çöpleri atın ve gereksiz şeyler ideal olarak düzenli olarak yapılmalıdır. Bazı nedenlerden dolayı, bu süreç çoğu zaman birçok kişi tarafından kaçırılır. İnanması zor olabilir, ama geçmiş bir hayattan şu ya da bu olayı hatırlatan eski şeyler dibe çeker ve vermez. Devam et. Geçmiş ilişkilerden fotoğraflar, eski bir arkadaşla sinema biletleri, sevgilisini ilk öptüğü eski, yıpranmış bir elbise - hepsi melankolik saçmalık. Bu tür şeylere katılabilmeniz gerekir. Dikkat çekmeden, istemeden daha önce anlatılan kartopuna dönüşebilen o talihsiz üzüntüye neden olmazlar.

Eski alışkanlıkların reddedilmesi ve yeni belirlenen önceliklere geçiş

Hayatta sürekli bir kötü ruh halinin olması, yanlış yerleştirilmiş yaşam önceliklerini ve temel alınan mantıksız veya moral bozucu alışkanlıkları gösterir. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için, alışılmış rutininizi değiştirmeniz gerekir. Sabahları zehirli kahve içmek yerine bir bardak limonlu su içmek, birkaç sigara içmek yerine 20 dakika sabah koşusu yapmak, bir köpek alıp akşam yürüyüşe çıkmak, bu konudaki görüşlerinizi düzeltmenize gerçekten yardımcı oluyor. biraz sorun ve olumsuz düşüncenizin üstesinden gelin.

Görünüşlerle denemeler yapmak ve manzarayı değiştirmek

Kötü bir ruh haline karşı en güçlü araç görünüşünüzü değiştirmektir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Alışveriş yapmanın, yeni bir elbise, ayakkabı veya çanta almanın yanı sıra günümüz güzellik hizmetinin ustalarını ziyaret etmenin, iç karartıcı düşüncelerden anında kurtulmanızı sağlamasına kimse şaşırmayacak. Spa, sauna, masaj, solaryum, kozmetoloji ziyaretibir ofis, bir tırnak bakım atölyesi, bir kuaför, bir makyöz dairesi - tüm bunların öz-farkındalık üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve negatif enerjiyi bir güzellik salonunun duvarlarının ötesine iter.

Kendini geliştirme ve kendini geliştirme

Ve son olarak, en önemli şey - kendi hayatınızın ve kendi zamanınızın değerinin bizim tarafımızdan bağımsız olarak belirlendiğini kendiniz anlamalısınız. Kişi, bu dünyadaki öneminin farkına varmalı ve birinin bu konudaki olumsuz düşüncelerinden dolayı cesareti kırılmamalı ve bu nedenle kendisini şiddetli bir hüsrana maruz bırakmamalıdır. Kötü ruh hali hakkında düşünceler ve konuşmalar da ortadan kaldırılmalıdır, çünkü sürekli konuşur ve düşünürseniz hiçbir yere gitmeyecektir.

Daha fazla kendini geliştirmenin ve kendini geliştirmenin yolunu açmak için kendinize izin vermelisiniz: yeni bir ilginç veya bilgilendirici kitap okumak için zaman ayırın, sanat kurslarına kaydolun, çünkü çok uzun zamandır ilgi görüyor Ama doğru an yoktu, insanın kendi üstünlüğünü hissettiği sevdiğin işi yap. Ve sonra her şey kesinlikle daha iyiye doğru değişecek.