Korkunç ruh hali: nedenler, nasıl başa çıkılacağı, psikolog tavsiyesi

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Görünüşe göre bugün en berbat ruh hali mi?! Sebebini belirlemek imkansız, yoksa düşüncelerin dağıldığı o kadar çok var ki, hangisinde durmalı? Tebrikler, bu konuda yalnız değilsiniz! Korkunç bir ruh halinin üstesinden nasıl gelinir?! En etkili ve verimli yöntemlerden bahsedelim. Hazır?! O zaman devam et!

Neden berbat bir ruh hali?

Kötü bir depresif ruh hali kelimenin tam anlamıyla her şeyi tahriş ettiğinde. Bazı insanlar dış uyaranlara karşı saldırganlık ile korkunç bir ruh hali ifade ederken, diğerlerinde ise tamamen ilgisizlik ve kimseye bir kelime bile söyleme isteksizliği ile kendini gösterir.

Bir kişi iyi bir ruh halinde olmadığında, berbat bir ruh hali var, hangi sebepler bunu tetikleyebilir? Bu durumdan önce aşağıdaki yaşam olayları gelir:

• Hoş olmayan biriyle iletişim kurmak. Kesinlikle herkes tarafından sevilmemeliyiz ve çevremizdeki herkes tarafından sevilmemeliyiz. Ancak, sizin için hoş olmayan bir kişiyle en ufak bir temasta ruh haliniz bozulur. Bu nedenle, korkunç bir gün, korkunç bir ruh hali ve korkunç bir "insani tahriş edici".
• Sağlık sorunları. Baş ağrısı, migren bayıltabilirherhangi bir parçadan. Şiddetli ağrılarla hayattan zevk almak imkansızdır. Bu bir gerçek.
• Kişisel alandaki sorunlar. İşyerinde işler iyi gitmiyor, borçlar, aşk da yapışmaz, kendi çocuklarını üzer - hepsinin nedenleri sayılamaz.



• Özel tarihlerin reddedilmesi. Birçok kadın doğum günlerini kutlamayı sevmez. Üstelik bu günün arifesinde veya kutlamadan birkaç gün önce üzülürler. Yaşlanma düşünceleri asla gitmez.
• "Hava" blues. Birçok insan için ruh hali hava durumuna bağlıdır. Yağmur başladı - bütün gün için kötü bir ruh hali garanti, kar yağdı - bu da kesinlikle ayaklarımı ıslatacağım anlamına geliyor. Birçok seçenek var. Depresyon mevsimsel olarak ortaya çıkabilir. Genellikle bu fenomen, yaratıcı ve etkilenebilir bireylerde görülür.

Ruh ağrıyorsa, kediler durmadan orayı kaşıyorsa, halinize kulak vermelisiniz. Sadece depresyon sorununu analiz ederek, kendini tanıyarak, hüzünlerden bir çıkış yolu bulabilirsin.

Kendini dinle

Kötü bir ruh halindeyseniz, içsel benliğinizle konuşma zamanı. iç durumunuzu analiz edin. Sadece bu yöntem, kötü bir ruh halinin sebebinin ne olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır. İç hislerinizi dinleyin. Ne hissediyorsun? Sizi tam olarak neyin üzdüğünü anlamaya çalışın. Bir kişi ancak bağımsız içsel çalışmayla kendi içindeki rahatsızlığın nedenini bulabilir.

Kendini hissetmek ve durumunu gözlemlemek herkese verilmez. Bir kişi yapamazsaruhunuza “bakın”, sonra bir psikoloğa dönmelisiniz. Özel teknikler ve psikolojik egzersizlerin yardımıyla duygularınızı anlamayı öğrenebilir ve bundan sonra ne yapacağınızı anlayabilirsiniz.

Nasıl dövüşülür?

Yalnızca demir leydi kötü bir ruh halindeyken duygularını tutabilir. Çoğu insan, yalnızca yaşamdaki değişikliklere değil, aynı zamanda korkunç bir ruh haline de duygusal olarak tepki verir. Ancak böyle bir durum sizi ne içsel, ne de daha çok dışsal olarak boyamaz. Uzun süre çirkin mi kalmak istiyorsun? O halde, kendimizi toparlayalım! I. Ilf ve E. Petrov'un "On İki Sandalye" adlı ünlü romanında dedikleri gibi: Boğulan insanların kurtuluşu, boğulanların kendilerinin işidir. Öyleyse harekete geç:

• Kendinizi bir hediye ile şımartın. Blues'un ilk başlangıcında, kendinize bir hediye alın. Cüzdanda istenen yeni şey için yeterli para olmasa bile, kesinlikle bir bar lezzetli çikolata var. Çikolata sizi her zaman neşelendirecek ve birkaç dakika içinde. Mutluluk hormonu olan serotonin üretimini arttırır. Onu almalıyız.
• Kendini sev. Güzellik salonu, kötü bir ruh hali içinde ihtiyacınız olan şeydir. “Tüylerin temizlenmesi”: Uçların düzeltilmesi, yeni bir manikür ve pedikür, iyi bir ruh halinin garantisidir.

• Arkadaşlarını ara. Yaşam deneyiminin gösterdiği gibi, bir bekarlığa veda partisi kötü bir ruh halini unutmaya yardımcı olur. Ve arkadaşlarınızla paylaştığınız tüm sorunlar hiç de o kadar ciddi görünmüyor.
• Yeni bir romantik macera. Bir kadın kötü bir ruh halindeyse, o zaman yapabilirsinizDeney. Örneğin, sosyal ağlara gidiyoruz ve yeni bir tanıdıkla moral veriyoruz. Neden en azından bu akşam için femme fatale olmuyorsun?
• Komedi veya melodram açın. Filmin türü, kötü bir ruh halindeki bir kadının karakterinin özelliklerine bağlıdır. Birisi melodramlar için deli oluyor ve birisi bilim kurgu ya da aksiyon filmi izleyerek akşamı aydınlatmaktan çekinmiyor. En önemlisi iyi bir son. Aksi takdirde, ruh hali daha da kötüleşir.

İşte erkekler için bir tavsiye: Sevdiğiniz kişi kötü bir depresif ruh hali içindeyse, o zaman sıcak sarılmaların, dikkatin, iltifatın ve küçük bir hediyenin asla cesaretinizi kırmayacağını unutmayın.

İyi bir ruh hali "ye" - anla

Bazı yiyeceklerin "mutluluk", yani ruh halini iyileştiren maddeler içerdiğini çok az kişi bilir. Bu yüzden bir not defteri çıkarırız veya akıllı telefondaki bir nota yazarız:

• çikolata;



• kahve;
• acı biber;
• fındık;
• et ve balık;
• narenciye (özellikle mandalina ve portakal);
• kereviz (kereviz çorbası mucizevi bir tedavidir).

Elbette kimse en sevdiği yemekleri iptal etmedi. Neden kendini memnun edemiyorsun, özellikle de kötü bir ruh halindeysen? Çok gerekli!

Etkinlik ekleme

Korkunç bir ruh hali içindeyken ne yapmalı? Birçoğu kendilerini bir battaniyeye sarar, kanepeye uzanır ve kendileri için üzülerek kükremeye başlar. Bu "yıkıcı" kuralı unutun! Kendinizi hareket etmeye zorlayın, vücudunuzu enerjiyle şarj edin. koşu,dans, fitness eğitimi, yüzme - tüm aktif sporlar ilgisizliği sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olacaktır.

Yorgun olmaktan korkma. Elbette fiziksel aktivitenin sonuçlarını hissedeceksiniz ama psikolojik olarak hemen özgür ve neşeli hissedeceksiniz.

Fiziksel olarak aktif olmaya hazır değilseniz, alternatif olarak yürümek. Ancak, hızlı gitmeniz gerekiyor. Yürüyüş hızı, ruh halindeki iyileşme oranı ile doğru orantılıdır. Ne kadar hızlı giderseniz, oksijen kanı o kadar iyi doyurur. Sonuç olarak, kasvetli karamsar düşünceler hayatınızdan çıkar.

Hiçbir durumda kötüyü düşünme. Evet, bu zor. Ama kendini aşmak zorundasın. Size yardımcı olmak için - kulaklıklarda pozitif dans müziği. Avantajdan yararlanın, pişman olmayacaksınız!

Yeni bir şeye doğru

Korkunç bir ruh hali nasıl yenilir? Düşüncelerinizi yeni şeylerle meşgul edin! Örneğin:

• Yeni bir hobi arıyorum. Bazı bayanlar boş zamanın bolluğundan rahatsız olurlar. Bu doğru? Bir kadın bir iş insanıysa, kötü bir ruh hali hakkında düşünmeye bile zaman yoktur. Anlamlı bir şeyler yapmalısın. Neden el yapımı yapmıyorsun?



İlginç bir el yapımı broş sizi üzebilir mi? Hiçbir zaman. Aksine, kendi yaratıcı ürünüyle gurur duyacak.

• İlginç kurslara katılmak. Psikolojik eğitim, yemek pişirme veya sima konusunda ustalık sınıfları sizi neşelendirebilir. Ve sonra sonucu düzeltin. Neden yeni makyajı kendiniz denemiyorsunuz? Ruh hali ikiye yükselecekkez.

Otomatik eğitimi deneyin. Hemen G. Bezhanov'un yönettiği "En Büyüleyici ve Çekici" filmini hatırlamak istiyorum.

Bu harika film, kötü ruh halleriyle nasıl başa çıkılacağına dair basit tavsiyeler veriyor. İzledikten sonra iyi bir ruh hali garanti edilir. Ve kendi kendine hipnoz tamamen etkili bir sanattır.

Kötü bir ruh hali neyden korkar?

Çelişkili görünebilir, ancak kötü bir ruh halinin düşmanı kahkahadır. Kahkaha! Yüzdeki kaslar duyguları yakalar. Bu nedenle, dudaklar bir gülümsemeye girer girmez, “eğlence” tepkisi hemen beyne girer. Tabii ki, teoride her şey yolunda. Ancak bu, kötü bir ruh haline saldırmanın kanıtlanmış ilk yoludur.

Kendiniz için küçük bir tatil yapın. Ve nedeni kelimenin tam anlamıyla "ayak altında". Örneğin favori takımınızın şampiyonadaki zaferi, favori kedinizin veya köpeğinizin doğum günü, yıldönümleri vb. Arkadaşlarınızı davet edin ve eğlenin.

Daha akıllı ve mutlu olun

Ruh halinizi iyileştirmenin bir başka yolu da kendini geliştirmektir. Evet, garip bir şekilde, ancak entelektüel aktivite geniş bir yelpazede faydalıdır.

Önce zihinsel olarak gelişirsiniz. İkincisi, daha da akıllı olacağınıza dair içsel inanç, ruh halinizi hemen etkileyecektir. Bulmacaları çözün, bitmemiş ilginç bir kitap açın, psikolojik testleri geçin, masa oyunları oynayın. Ya da daha iyisi, kendi aktivitelerinizi yaratın. Şimdi ne yapmak istersin?İradenizi bir yumrukta toplayın ve yapın.

Depresyonun önüne nasıl geçilir?

Elbette, hayatta geleneksel yöntemlerin ruh halini iyileştirmek için güçsüz olduğu durumlar vardır. Ancak, depresyonda olmak bir seçenek değildir. Bu arada, psikologlar depresyonun kademeli olarak özgüven kaybına yol açtığını söylüyorlar. Mantıklı düşünürseniz, depresif, karamsar, güvensiz bir insanla kim ilgilenir? En fazla, senin gibi insanları kendine “çekeceksin”.

İçeride ciddi bir psikolojik sorun oturuyorsa bir psikoloğa danışın. Mevcut durumdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Her şeyin geçtiğini unutmayın. Başarısızlık hayatta sonsuz bir arkadaş olmayacak.

Hayat sadece siyah ve beyazdan ibaret değildir. Yanmalı ve parlak pozitif tonlarla dolu olmalıdır. Gününüz ve tüm hayatınız hangi fırçayı ve hangi rengi kullandığınıza bağlı olacaktır. Hayatını gökkuşağının her rengine boya!

Her anın sadece pozitif ve açık tonlarla dolmasına izin verin. Hayat gökkuşağınızda cesurca yürüyün ve yolda asla depresyonla karşılaşmayabilirsiniz!