Kendine güven nasıl yeniden kazanılır: bir psikologdan yöntemler ve tavsiyeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Kişisel yaşamda ve işteki sürekli başarısızlıklar, kendinden şüphe duymaya yol açar. Bu tür olaylar panik ruh hallerine yenik düşmenize, depresyona girmenize neden olur. Kendine güven nasıl yeniden kazanılır? Benlik saygısını artırmak ve zihnin eski netliğini geri kazanmak, bir psikoloğun değerli tavsiyelerine uymanıza izin verecektir. Benlik saygısını ve özgüveni nasıl geri kazanacağınızı anlatacak en etkili önerileri bu yayında ele alacağız.

Bir "başarı günlüğü" tutun

Günlük rutinde insanlar genellikle kendi başarılarını fark etmezler, hayattan zevk almayı bırakırlar. Bir erkeğe ve bir kadına özgüven nasıl geri yüklenir? Başarısızlıklara odaklanmaktan kaçınmaya çalışın. Kişisel başarıların kaydedileceği özel bir günlük tutun. Yeni başarıları kutlamak gerekli değildir. Buraya sonraki zaferleri periyodik olarak yazarak geçmiş başarıları hatırlamak mantıklıdır. Her ortaya çıktıklarındakendi yetenekleriniz hakkında şüpheleriniz varsa, kendinize geçmiş başarıları hatırlatarak "başarı günlüğüne" bakın.

Sevdiklerinizin desteğini kullanın

Özgüvenini nasıl geri kazanacağını öğrenmek isteyenler, periyodik olarak olumlu düşünen insanlarla konuşmalıdır. Bir aile üyesiyle, sadık bir arkadaşınızla, iş arkadaşınızla bir sohbet başlatın. Zayıf ve güçlü kişisel niteliklerinizi değerlendirmeyi isteyin. Başkalarının yanıtlarını hatırlayın. Fikir, başarısızlıklara neden olan hatalı eylemleri dışlamak için kendinize dışarıdan bakmayı mümkün kılar. Çözüm, kendi gizli yeteneklerinizi keşfetmenizi sağlar.

Aktif bir pozisyon alın

Özgüveninizi yeniden kazanmak için kendinizi günlük aktivitelere alıştırın. Kendini gerçekleştirme için birçok seçenek var. Yeni bir uzmanlık edinmenizi sağlayacak ilginç kurslara kaydolun. Spora git, dansa git. Para harcamanın bir yolu yoksa, çok çeşitli ücretsiz eğlenceli aktiviteler var. Çeşitli türlerde flash mob, gönüllü ve sosyal projelere katılımdan bahsediyoruz.

Gelecek için gerçekçi hedefler belirleyin

Bir kadının özgüveni nasıl geri yüklenir? Psikologlar, öngörülebilir gelecekte ulaşılması kolay hedefler belirlemenizi önerir. Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak tüketmeye zorlayan zor işleri bırakın. İşleri adım adım yapın. Büyük başarılara giden yolda küçük hedefleri gerçekleştirin. Kendinizi başarılı bir insan gibi hissetmenizi sağlayacak yeni başarıları kutlayın.

Kendi görünüşünüzü izleyin

Kendinize olan güveninizi nasıl yeniden kazanacağınızı anlatan bir tavsiyeye uymak, kadınlar ve erkekler için eşit derecede önemlidir. Yeni şeyler satın almak ve etkileyici bir imajı korumak için düzenli olarak para harcamak gerekli değildir. Düzgün, basit ama iyi seçilmiş giysiler kullanın. Pahalı spor salonlarına yapılan ziyaretleri evde fiziksel egzersizler yaparak, temiz havada koşu yaparak değiştirin. Güzellik bakımları için zaman ayırın. Bu basit yönergeleri izleyin ve kısa sürede kendinize olan güveninizin ne kadar arttığını fark edeceksiniz.

İlham veren filmlerde ve kitaplarda motivasyon bulun

Bir kadına veya bir erkeğe özgüven kazandırmak için başka neler yapılabilir? Küresel ağ, çeşitli motive edici içerikle doludur. Başarı hikayeleri anlatan literatürü okuyun. Başka bir anlamsız komedi veya pembe dizi yerine, yeni başarılara ilham veren entelektüel bir film izleyin. Gördüklerinizden veya okuduklarınızdan doğru sonuçları çıkarın. Bu tür çabalarda kendinizi gerçekleştirmek için ne gibi çabalar gösterebileceğinizi bir düşünün.

Becerilerinizi geliştirin

Özgüvenini artırmak ve özgüvenini yeniden kazanmak isteyen kişiler, zor alanlarda faaliyetlerde bulunmamalıdır. Buradaki başarı eksikliği sadece durumu daha da kötüleştirebilir. Halihazırda iyi geliştirilmiş becerileri geliştirmeye yatırım yapmak daha iyidir. Bilinen etkinliklerde kendi becerilerinizi geliştirin. Karar, kendinizle gurur ve neşe yaşayarak olumlu sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

Mükemmeliyetçilikten kurtulun

Tüm yaşam çabalarında mükemmelliğe ulaşmak için çabalayan bireyler, genellikle hayal kırıklığı yaşarlar. İstisnasız her durumda mükemmel görünmek son derece zordur. Her şeyi kusursuz yapmaktan veya bu imajı ne pahasına olursa olsun korumaya çalışmaktan vazgeçin. Mükemmeliyetçiler sıklıkla özgüven kaybı yaşarlar. Çünkü bu tür insanlar belirli hedeflere ulaşamadıkları için düzenli olarak kendilerini eleştirirler. Beladan kaçınmak için başarısızlıklara ve hatalara karşı hoşgörülü olun. Kişisel kusurlara odaklanmamaya çalışın. Tüm çabalarda ideal için çabalamak, kişiyi yalnızca depresyona sokar ve karakterin güçlü yanlarından yoksun bırakır.

Vücut dilinize dikkat edin

Kendine güvenen bir kişi, toplum içinde düzgün görünme ve soğukkanlılığı koruma yeteneğiyle genel gri kütleden ayrılır. Bu tür bireyler iyi bir duruş sergilemeye, iletişim sırasında diğer insanların gözlerinin içine bakmaya ve açık olmaya çalışırlar. Kendinize olan güveninizi kaybetmemek için etrafınızdakilerle aranıza mesafe koymamaya çalışın. Duygularınızı dışa vurarak duygularınızı göstermekten korkmayın.

Kendini arka plana itme

Bir kişi sosyal etkinliklere katılırken genellikle nereye oturur? Çoğu zaman, kendine güveni olmayan insanlar, dünyanın en göze çarpmayan, tenha yerlerini işgal etmek için acele ederler.arka sıralar. Hiç kimse yabancı bir ortamda kendisine çok fazla dikkat çekmek istemez. Birçoğumuz sahneye davet edilme olasılığını az altmak, rahatsız edici sorulara cevap vermek zorunda kalmamak için arka sıralarda kalmayı tercih ediyoruz.

Uygulamanın gösterdiği gibi, kendine güvenen insanlar, en önemli kişiler genellikle kendilerini ön planda tutarlar. Ön sıralarda oturarak, belirtilen kişilik grubuyla kendinizi özdeşleştirebilir ve uygun bir tavır elde edebilirsiniz. Bazen konfor alanınızdan çıkmak biraz cesaret ister. Kendinizi kasıtlı olarak böyle durumlara sokarsanız, bir dahaki sefere anında daha güvenli hissedebilir ve zaten tanıdık hislere hızla uyum sağlayabilirsiniz.

Kadınlığı geri getirmenin yolları

Kadınsılığı ve özgüveni yeniden kazanmak için belirli kurallara uyabilirsiniz:

1. Kendine iyi bak, fiziksel sağlığını güçlendir. Vücudunuzun sürekli bakımı, güzelliğin ve benlik saygısının artmasına katkıda bulunur. Doğru ye, düzenli yürüyüşe çık, iyi bir uykuya dikkat et, spor yap.
2. Kendinizi küçük hediyelerle şımartın. Güzel kıyafetler, parfümler, kozmetikler seçerek periyodik olarak mağazaları ziyaret edin.
3. Başkalarını gerçekten önemsemeye çalışın. Eşiniz ve ebeveynlerinizle ilişkiler kurun, aile kavgalarından kaçının. Aileniz için lezzetli yemekler pişirin, sevdiklerinizle kalpten kalbe konuşun.
4. Kendi ruhsal bileşeninizi geliştirin. eğlenceli şeyler yapyeni başarılara ilham veren ve ilham veren.
5. Duygusallığınız ile içsel mücadeleden kaçının. Değişen ruh halini kabul edin.
6. Size ilham verebilecek ve sizi ileriye taşıyabilecek kişilerle bağlantı kurun. Doğru ortam, gizli yeteneklerin keşfedilmesini teşvik eder.
7. İlginç bir hobi bul. Benlik saygınızı artıracak ilginç etkinliklerde yeni zirvelere ulaşın.

Uygulamanın gösterdiği gibi, kişinin kendi kadınlığını görmezden gelmesi, hayata kendinden şüphe, sıkıntı ve hastalığa yatkınlığı getirir.