Yeniden çerçeveleme - nedir bu? Algı yeniden programlama tekniği nasıl kullanılır?

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Modern gerçeklikte farklı durumlar olur. Onlara karşı tutum, yetiştirmenin yanı sıra klişelere de bağlıdır. Bir olayın değerlendirilmesi olumsuzdan olumluya değişebilir. Hayatın birçok alanında kullanılan bir teknik, nesnelerin algılanmasında değişime katkıda bulunur.

Tanım

Yeniden çerçeveleme, herhangi bir fenomene farklı bir anlam kazandırmak için bir kişinin anlayışını, fikrini değiştiren bir tekniktir. Ek olarak, bu benzersiz işçilik, itirazlar veya şüpheler hakkındaki görüşlerin işlenmesini içerir.

Bu yöntemin psikolojik amacı budur. Kelime, İngilizce sözlük çerçevesinden gelir - "çerçeve". Sonuç olarak, kelimenin tam anlamıyla yeniden çerçeveleme, çerçevelerde, sınırlarda bir değişikliktir.

Konseptin kökeni

Olaylara karşı tutum değişikliği, farklı felsefi ve psikolojik yönlerde yaygındır. Adın kendisi ve algoritma, nörolinguistler J. Öğütücü ve R. Bandler. Yeniden çerçeveleme yönteminin iyileştirici etkisinin, bireyin meydana gelen duruma, olaya veya davranışa karşı tutumu hakkında bir yargıya dayandığını öne sürdüler.

Olan tüm koşullar çok yönlüdür. Çeşitli açılardan tarif edilebilirler. Bu, temel bir fikir değişikliği olarak görülüyor, görünüm.

Yeniden çerçeveleme türleri

Birkaç çeşit yöntem vardır. Eskilerin bazen etkinliklerini kaybetmesi nedeniyle her zaman yeni seçeneklerle doldurulurlar. Bazı bölgelerde kullanımları kayboluyor. Yeni algoritmaların ve yaklaşımların alınması nedeniyle ilgisiz hale geliyorlar.

Durumu (veya anlamı) yeniden çerçevelemek

Bu yöntem iki biçimde tanımlanır: anlamsal ve bağlamsal. Her birinin sırayla birkaç davranışı vardır: prosedürel ve psikoterapötik. İlk durumda, rehabilitasyon aşamalar halinde gerçekleştirilir, her adım kaydedilir. İkincisi de aynı yöntemi ima eder, ancak kendini bir psikoterapistle sıradan bir konuşma olarak gizler.

Semantik yeniden çerçeveleme, sorunlu bir durumun anlaşılması göz önüne alındığında, olumlu düşünme yeteneğidir. Bu, yöntemin daha fazla etkinliği için gereklidir. Örneğin, V. Satir, nasıl hareket edileceğini gösteren aşağıdaki durumu anlattı. Ev hanımı olan kadın hasta, odadaki halıdaki izlerden endişeliydi. Bu özensizliği görünce sevdiklerine kızdı. Semantik kullanan psikoterapistyeniden çerçeveleme, hastanın sadece olumsuz düşündüğünü ileri sürdü. Yani izler varsa kötü bir ev hanımıdır. Hasta aynı durumun diğer tarafını görmese de.

Rehabilitasyon faaliyetlerini yürütmek için algoritma aşağıdaki gibi oluşturulmuştur. İkinci yardım çağrısından sonra hastadan yalnız olduğunu hayal etmesi istendi. Ancak bir uyarı ile - daire artık her zaman temiz halıdır. Bu nedenle, yeniden çerçevelemenin etkinliği aşağıdaki gibidir. Hastaya deneyimleri için başka, daha anlamlı bir anlam verildi. Geçmişte meydana gelen olay sadece bir anlam taşıyordu - olumsuz, şimdi ise hastanın düşüncelerinin yeniden programlanması nedeniyle olumlu bir duruma dönüştü.

Yöntemin yaratıcıları, olumlu bir sonuç alındığında, onu elde etmenin yolunun mantıklı olmadığını söylüyor. Her hasta için özel olarak bireyseldir. Bu nedenle, yeniden çerçeveleme, devam eden olaylara yanıt olarak yeni olumlu düşüncelerin bir tür önerisi olarak tanımlanabilir. Bu, yazarların etkili bir sonuca, bir tür hastanın transına ulaşmak için ihtiyaç duyduğu şeyle doğrulanabilir. Çerçeve reaksiyonu sayesinde sonuç belirlenebilir. Daha iyisi için iç durumda hızlı bir değişiklik olarak tanımlanır. Bu durumda, "durumun olumlu bir şekilde yeniden çerçevelenmesi" kavramından bahsedebiliriz. Ters tepki gözlemlenirse, ruh hali ve durum kötüleşirse, bu duruma zıt terim - "olumsuz" denir. için gerçekleştirilirhasta, sensorimotor davranıştaki bir değişiklikle doğrulanan kötü davranışın sonuçlarının farkına vardı.

Bağlamsal yeniden çerçeveleme

Bu yöntem, belirli bir durumda herhangi bir yanıtın veya davranışın gerekli ve kabul edilebilir olduğu varsayımına dayanır. Aynı olay farklı şekillerde yorumlanabilir. Olayı çevreleyen ortama ve koşullara bağlıdır. "Bağlam" terimi, bireysel eylemlerin, tepkilerin anlamını netleştirmeye izin veren genel bir resim olarak yorumlanır. Örneğin, aile yüzmeye ve güneşlenmeye gitti. Bu durumda güneş büyük bir pozitiflik kaynağıdır ve insanları mutlu eder. Ancak her gün yağışın gelmesini bekleyen ve onun yerine başka bir güneşli gün bulan bir yaz sakinini düşünürsek, durum tam tersi olacaktır. Eylemlerin davranış olduğunu anlamamızı sağlayan bir noktayı anlamak gerekir. Bunun için basit bir soru uygundur: "Davranış hangi koşullar altında en yararlı olur?" Eylemlerin gerçekleştirildiği bağlamı analiz etmek her zaman gereklidir.

Altı Adımda Yeniden Çerçeveleme

Ayrıca davranışı yeniden şekillendirme olarak da adlandırılır. Nevrotik sorunları tedavi etmek için kullanılır. Değişim süreci, hastanın sinirsel davranışın iyi ve kötü temelleri hakkındaki düşüncelerinde bir çatallanma varsayımına dayanır. Beynin olumlu bir yanıttan sorumlu kısmı her şeyin yolunda olduğunu anladıktan sonra, farklı davranmaya bırakılır. Yani, daha etkili olacak, ancak hoş olmayan bir duygusallık olmadan yeni bir davranış çeşidi uygulamak.bileşen.

Verimlilik

Altı aşamalı yeniden çerçevelemenin etkinliğine gelince, burada tıbbi konsültasyon için özel bir bağlam oluşturmaktan bahsedeceğiz. İlk aşamada, hastaya herhangi bir vücut sisteminin olumlu rolü fikri tanıtılır. Bu psikoterapötik aşamaya, adım adım yeniden çerçeveleme tekniğinin kendisinden çok daha fazla zaman verildiği durumlar vardır.

Burada, hastanın pozitif olabilen bir sinir semptomunun gönüllü farkındalığını kastediyoruz. Ve bu sadece tedavinin sonucudur. Anlamayı kolaylaştırmak ve psikolojik korumanın etkisinin üstesinden gelmek için, olumlu bir kararın hastanın kendisi tarafından değil, vücudu - beyin tarafından verildiği varsayımı özel olarak tanıtıldı.

Böylece, eğer sinirsel eylemlerin nedenlerini bu şekilde anlarsak, iki ek terapötik sonuç elde edebiliriz. İlk durumda, hasta tarafından tanınan sinirsel eylemin yararından bir mesafe mümkündür. İkincisinde - semptomlarla çarpışma azalır. Bu, yerel bir sinir çatışmasının geçişinin bir versiyonunu ima eder. Olanların anlamı, vücudun bölümlerinde olumlu arzu arayışı nedeniyle ortaya çıkar. İkinci aşama, yeniden çerçeveleme prosedürü ile karakterize edilir.

Yeniden çerçeveleme ve psikoloji

Başka birini anlamanın kolay olmadığı ve bazen imkansız olduğu bilinir. Bu, iletişimin etkinliğini etkileyebilir. Burada, diğer iletişim perspektiflerinin kapılarını açacak bir beceriye ihtiyacınız var. Psikolojide yeniden çerçevelemebüyük bir rol oynar, çünkü onun yardımıyla diğer insanları anlamayı öğrenebilirsiniz.

Yani, bir kişiyle birlik sağladıysanız, onun bakış açısını kabul etmenize gerek yoktur. Bu durumda birey için sadece olumlu bir sonuç olacaktır. Çünkü iletişim üretken hale gelecek ve başlangıçta belirlenen hedefe ulaşılacaktır.

Yönteminin dezavantajları

Yeniden çerçeveleme, pratikte uygulanması için bir eksi olan şematik ve uygulaması zor bir yöntemdir. Yeniden çerçeveleme prosedürlerini ve diğer pozitif psikoterapi tekniklerini karşılaştırırsak, benzer olduklarını söyleyebiliriz. Burada ayrıca yeniden çerçevelemeye benzer bir şifa yaklaşımının Nöro-Linguistik Programlama (M. H. Erickson) ve diğerlerinden önce bilindiği de belirtilmelidir.

Bakış açımızı değiştirmek

Belli bir durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışalım ve yeniden çerçevelemeyi günlük yaşamda uygulayalım. Hiçbir koşulun asla tek taraflı olmadığını belirtmekte fayda var. Sadece bir çıkış yolu ve soruna bir çözüm aramanız gerekiyor. Bunu kanıtlamanın etkili bir yolu aşağıda sunulmuştur. Yani insanın kendinde bulduğu belirli bir kusur vardır, yaşamasına engel olur. Bu eksikliğin on olumlu özelliğini yazın. Şimdi bunları artı ve eksi işaretli iki farklı sütuna dağıtın. Sonuçlar sütunlarda eşitse, birkaç kelime daha yazın. Yeniden çerçeveleme gibi bir tekniğin etkinliği kanıtlanmıştır. Bunu gerçekleştirmenize izin veren egzersizler, en gelişmiş durumlarda bile yardımcı olabilir. Genellikle böyle bir eğitimden sonra bir kişi olursorunu unutur ve geri dönmez.

Her insan benzersizdir ve karakter olarak hem olumlu hem de olumsuz niteliklere sahiptir. Kendinizi geliştirmek ve üzerinde çalışmak için her şeyi değiştirmek gerekli değildir. Kişiliği yeniden çerçeveleme, yalnızca bir mizah anlayışı ve yaratıcı düşünme gerektiren “Ben-imgesini” dönüştürmek için bir tekniktir. Sadece olumsuz algıyı gözden geçirmek, olumluya çevirmek veya tam tersi gerekir. Sonuç olarak, bu fikir değiştirme yöntemini kullanırken, genel resmin yeniden inşa edilmediği söylenebilir. Ancak başlangıçta bir sorun olan çerçeve, yalnızca tam tersine dönüşür. Bundan dolayı kişi kendini ve çevresindeki gerçekliği tam tersine görüşü yüz seksen derece döndürülmüş gibi algılar.

Özetle. Bilinen "duruma farklı açılardan bakmak" deyişi artık tek kelimeyle - "yeniden çerçeveleme" olarak adlandırılıyor. Veya geçmiş olayların resmini değiştirmek için onlara karşı içsel tutumunuzu yeniden inşa etmeniz gerekir. Bu psikolojik yöntemin kullanımına yönelik öneriler sinir sistemini kurtaracaktır.