İçtikten sonra utanmak: ne yapmalı? Utanç duygusu. Vicdan azabı. psikolojik rahatsızlık

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Sık sık, sarhoş ve fırtınalı bir eğlenceden sonra, bir kişinin sarhoşken yaptığı eylemler için bir utanç duygusuna kapıldığı olur. Hayata müdahale etmeye başlarsa ondan nasıl kurtulur? Bu konuyu daha fazla ele almak için psikologların tavsiyelerinden bazılarını göz önünde bulundurun.

İçtikten sonra neden utanç verici?

Böyle bir soruyu düşünürken dikkat etmeniz gereken ilk şey, içki içtikten sonra utanmanın neden mümkün olduğu ve vicdani bir his uyandıran bu tür eylemlerin işlenmesi sırasında bu duygunun bir kişiyi nasıl ele geçirmediğidir. pişmanlık sabah mı gelir?

Öncelikle anlaşılmalıdır ki belirli bir miktar alkol içtikten sonra kişi belirli psikolojik ve sosyal bariyerleri kaybetmeye başlar. Bunun sonucunda, içki içen kişi, tamamen ayık bir haldeyken kendisine asla izin vermeyeceği şeyleri yapmaya başlar. Bilinci ayık olduğunda, dünkü davranışını hatırlamaya ve onu görüntü ile karşılaştırmaya başlaması şaşırtıcı değildir.ideal "Ben", aslında bir utanç duygusuna neden olan davranış kalıplarında genel bir uyumsuzlukla sonuçlanır.

Böyle bir durumun canlı bir örneği, genç, ancak oldukça mütevazı eğitimli bir kadının, sarhoş olma durumunda, açıkçası bir erkekle flört etmesi seçeneğidir. Kuşkusuz, sabahları davranışından çok utanacaktır, çünkü toplum ve belirli bir kültür tarafından ona tamamen farklı bir davranış modeli empoze edilmiştir ve ayık bir durumdayken bilinçli olarak reddetmektedir. Tam da sarhoş bir kızın açık açık flört etmesi ideal bir kadın imajına dahil olmadığı için (kendi anlayışına göre), bir pişmanlık duygusu hissetmeye başlar.

Bazı durumlarda, kişi ertesi sabah içtikten sonra hiçbir şey yapmamış ve ideal "Ben" sınırlarını aşmamış olsa bile pişmanlık duyduğunda bir resim görebilir. Böyle bir duygunun, psikologlar tarafından anormal kabul edilen nevrotik bir yapıya sahip olduğunu belirtmekte fayda var.

İçtikten sonra utanınca ne yapmalı? Ana tekniklerin yanı sıra böyle bir duyguyla başa çıkmanın bazı durumlarını daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Ne tür bir suçluluk nesnel olarak kabul edilir

Objektif bir suçluluk duygusu, yerleşik ahlak kurallarının ve normlarının ötesine geçen belirli eylemlerin işlenmesinden kaynaklanan bir suçluluk duygusudur. Bu tür davranışların canlı örnekleri, sarhoş eğlencenin ortasında, masada dans eden bir kişinin lidere “siz” olarak hitap ettiği, hakaret ettiği durumlardır.meslektaşlarının yanı sıra toplum tarafından kurulan düzeni ihlal ettiler ve ahlaki standartlara aykırı diğer eylemlerde bulundular.

Psikologlar, ortaya çıkmasının sonucu belirli bir bireyin kendi ideal imajının sınırlarının yanı sıra yerleşik çerçevenin dışına çıkması olduğu için bu tür suçlulukların normal olduğunu belirtiyorlar. Sarhoş bir durumdaki bir kişinin diğer kişilere manevi veya maddi zarar vermesi durumunda, bu tür eylemlerin yaratılması gerçeği, bu sabah utanç duygusunun ve ruh halindeki düşüşün ortaya çıkmasının nesnel bir nedenidir. temel.

Utancın öznel nedenleri üzerine

İçtikten sonra ne tür bir utanç duygusu öznel kabul edilir?

Psikologlar, belirli kişisel faktörlerin, kişinin kendisi tarafından uydurulmuş nedenler olduğuna dikkat çeker. Örneğin, sarhoş bir kızın (veya erkeğin) başka birine rahatsız edici sözler söylediği veya benlik saygısını inciten yakıcı bir cümle attığı bir durum ortaya çıkabilir. Bu durumda şüphelenme ortaya çıkabilir ve bunun sonucunda utanç, endişe ve suçluluk duyguları gelişir.

Böyle bir durumda, birbirinden ayrılamaz iki kategorinin varlığına dikkat çekmekte fayda var: sarhoş bir yüzün öznel temsili ve gerçek. Birincisine gelince, bu sadece bir başkasına zarar verip vermediği konusundaki görüşüdür ve bu durumda gerçek, söylenen sözlerin gerçeğidir. Bu durumu diğer taraftan tarif edersek, o zaman kişi bilmiyor ve rakibinin söylediği ifadelerden rahatsız olup olmadığını bilmiyor - durumkızgınlığın ortaya çıkışını kendi başına düşünür ve fantezileri, kural olarak, gerçekten olan şeylerle hiç bağlantılı değildir. Aslında, bu durumda ortaya çıkan endişe ve suçluluk duygusu çok uzak ve psikologlara göre nedenleri aslında basit bir masa durumundan çok daha derinlerde yatıyor.

Psikologların genel önerileri

İçtikten sonraki sabah moralinin arzulanan bir şey bırakması durumunda, psikologlar oturmanızı ve kendinizi düzeltmenizi şiddetle tavsiye eder. Bunu yapmak için, sarhoş bir durumda davranış şeklinizi mantıklı bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. Bunda, alınan tüm eylemlerin normal değerlendirilmesi yönüne özel dikkat gösterilmesi çok önemlidir. Aynı zamanda kendinize şu soruyu sormaya değer: Gerçekten o kadar kötü müydü, yoksa sadece vicdanın sesi mi konuşuyor şimdi?

Durumu değerlendirirken, davranışta gerçekten sıra dışı olan şeylere dikkat etmeye ve aynı zamanda belirli davranışların standartlar tarafından dayatılan standartlarla tutarsızlığının bir sonucu olan utanç verici anları belirlemeye değer. toplum ve yetiştirme. Ayrıca, taahhüt edilen eylemlerin gerçekten başkalarına zarar verip vermediğini veya bunun yine içsel, aşırı vicdanlı bir ses tarafından söylenip söylenmediğini ayrıntılı olarak anlamaya değer. Yalnızca belirli konular üzerinde akıl yürüterek bu garip durumdan çıkmanın doğru yolunu bulabilirsiniz.

Suçluluk nasıl ortadan kaldırılır

İçtikten sonra bir kişide parti yapmak suçluluk duygusu bırakmıyorsa ne yapmalı? Bu durumda, kendiniz üzerinde çalışmaya değer. Deneyimli psikologlar tavsiye ediyorpartiden sonraki ikinci gün harcayın, çünkü olayı takip eden ilk sabah, vücutta hala durumun yeterince ayık bir değerlendirmesine izin vermeyen bir miktar alkol var.

Mevcut durumu incelerken, o akşamki olaylar dizisinde tam olarak ne olduğuna dikkat etmeye değer. Ne yapıldı? Gösterilen davranıştan rahatsız olan oldu mu?

Utanç sebebinin yine de bulunması veya arkadaşlar tarafından önerilmesi durumunda, sadece kendi bakış açınızdan değil, aynı zamanda dışarıdan da değerlendirmeye değer. iyi / kötü derecelendirmeleri. O partide şirketi oluşturan arkadaşların, içtikten sonra utanabilecekleri hiçbir şey hatırlamamaları, ancak yine de pişmanlık duygusunun geçmemesi durumunda, psikologlar özel bir dizi egzersiz yapmayı tavsiye ediyor, ana eylem bunların ortadan kaldırılmasına yöneliktir. Bunları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Pişmanlık azap verdiğinde, ancak bunun açık bir nedeni olmadığında

Tarif edilen bilinci iyileştirme yöntemi, yalnızca içtikten sonra suçluluk ve utanç yaşayanlar için idealdir, ancak hiçbir gerçek tarafından onaylanmaz. Anlatılan durumda çok eğlenceli bir akşam geçiren herkesin içini kaplayan akşamdan kalma sendromunun bir sonucu olabilir.

İçtikten sonra, bir kişinin görünürde bir sebep olmaksızın pişmanlık duymaya başladığı bir durumda, önerilen çok basit bir prosedür yapmalıdır.psikologlar. Bunu yapmak için, duşun altına girmeli ve yaklaşık üç dakika beklemelisiniz, önce kendinizi mümkün olan en sıcak suyla, sonra soğuk suyla (her 30 saniyede bir değişen prosedürler) dökün. Aynı zamanda suyun son akışının tam olarak soğuk olduğundan emin olmak çok önemlidir.

Duştan sonra, bir tablet İbuprofen, Parasetamol, Spasmalgon veya etkisi akşamdan kalma sonrasında ortaya çıkan ağrılı semptomları hafifletmeyi amaçlayan başka bir analjezik içmelisiniz.

Vücudunuzu eski haline getirmek ve tüm gereksiz düşünceleri tamamen ortadan kaldırmak için, hapı aldıktan sonra, gün boyunca bol miktarda sağlıklı sıvı içmeyi içeren bir rehidrasyon işlemi gerçekleştirmeniz gerekir. Bu nedenle, akşamdan kalma (kalsiyum, magnezyum, klor, potasyum, sodyum) sonrasında vücudu eski haline getirmek için ihtiyaç duyulan çok sayıda yararlı element içeren maden suyu uygundur.

Gün boyunca, akşamdan kalma bir kişi doğru yemek yemeye ihtiyaç duyar. Doğal tavuk suyu, sebze, meyve ve hafif çorbalar tercih edilmelidir.

Vücudu iyileştirme sürecinde, sarhoş maskaralıkların kimseye zarar vermediğini, kimsenin onlardan rahatsız olmadığını hatırlamalıdır. Bununla birlikte, uzmanlar, 48 saat içinde pişmanlık duygusu ortadan kaldırılmazsa, nitelikli yardım için bir psikoloğa başvurmaya değer olduğunu garanti eder. Aslında, bu uzman sadece eyleme ayık bir bakışla bakmaya ve iç karartıcı suçluluk duygusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olmayacak, aynı zamandagelecekte olası tezahürünü önleyin.

Bir kişi suçluysa ne yapmalı

Bir kişinin içki içtiği arkadaşlarına ve iş arkadaşlarına karşı gerçekten belirli bir derecede suçluluk duyduğu duruma özel dikkat gösterilmelidir. Psikologlar, hafızada iç gözlem üzerine inşa edebileceğiniz ciddi bir durum olduğunda, bunun zaten çok iyi olduğunu belirtiyorlar.

Bir kişi eyleminin boyutunu anlamaya başladığı anda, zihinsel olarak "Dün söylediğim ve yaptığım her şey için kendimi affediyorum" diyerek eylem için kendisinden af dilemelidir. Bu durumda ana faktör, gönüllü affetmektir, bu nedenle belirtilen veya buna yakın herhangi bir ifade, utanç duygusu kaybolmaya başlayana kadar tekrarlanmalıdır.

Psikologlar, birinin suçunu kabul etmesinin, kendini affetmeye doğru atılan bir diğer adım olduğunu söylüyor. Bu durumun herkesin başına gelebileceğini ve herkesin hata yapma hakkına sahip olduğunu kabul etmek önemlidir. Sonuçta, sadece hiçbir şey yapmayanlar hata yapmazlar.

Psikologların pratiği, duruma göre başka yöntemlerle de utanç duygusundan kurtulabileceğinizi gösteriyor. Bunları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Af dilemeliyim

Bütün durumu ayık bir bakışla değerlendirmek mümkünse, suçlunun sorunun boyutunu, ayrıca verilen suçu ve verilen zararı anlaması gerekir. Bütün bunları fark ettikten sonra, kişinin gücendiği kişiden af dilemesi ve aynı zamanda bunu yapmaya çalışması gerekir.dünya algısının yetersizliğine ve şu anda olan her şeye atıfta bulunarak ona tüm durumu açıklayın.

Psikologlar, bu durumda kişinin suçluyu affedip affetmemesinin hiç önemli olmadığını garanti eder. Eylemin ana unsuru kişinin kendi samimiyetini göstermesidir.

Meslektaşlarla içtikten sonra işe gitmek utanç verici mi? Bu durumda, olayların olumlu bir sonucu için kendinizi hazırlamanız ve o akşam olan daha olumlu şeyleri hatırlamanız önemlidir. İşe vardığınızda, sarhoş eylemlerdeki tüm katılımcılarla ayrı ayrı konuşmanız ve gerekirse affetmelerini istemeniz gerekir.

Zihninizi olumluya çevirmek

Psikologların tavsiyelerinde, içtikten sonra utanıyorsanız, zihninizi daha hoş duygulara çevirmeniz gerektiği sıklıkla söylenir. Duyguların seviyesini az altmak için, kendinizi bir şeyle meşgul etmeye değer. Pek çok uzman, bütün günü partiyi takip ederek oldukça aktif bir şekilde geçirmenizi tavsiye ediyor - bu durumda sessizce acı çekmek iyi bir şeye yol açmaz.

Amellerin vicdanı azap ederse, insan faydalı bir şey yapabilir. Eylemlerin tam uygunluğunu fark ederek, yalnızca ayık bir bakışla fayda sağlamanın gerekli olduğunu hatırlamakta fayda var.

Bazı durumlarda, psikoloji alanındaki uzmanlar olumlu duygulara geçmenizi önerir. Onları sevdiklerinizle iletişim kurmaktan, ilginç programlar izlemekten, komik filmler izlemekten vb. Bir kişi mümin ise, bu durumda kiliseyi ziyaret edebilir -kutsal mekanın atmosferi kuşkusuz ruhu sıcaklık ve rahatlık ile dolduracak, bu sayede baskı hissi anında akıldan çıkacak.

İçtikten sonra yapılmaması gerekenler

Uygulama, çoğu insanın şiddetli alkol zehirlenmesinden sonra vücudunu onarmaya çalışarak vücuduna büyük zarar verdiğini gösteriyor. Psikoloji alanındaki uzmanlar, kurumsal bir içkiden sonra utanç duygusundan kaynaklanan stres yaşadıklarında, bazı insanların artan hisleri görmezden gelmeye çalışarak sigara içmeye başladığını sıklıkla fark eder. Doktorlar bunu yapmanın kesinlikle imkansız olduğunu söylüyorlar çünkü zaten zayıflamış bir insan vücuduna nikotinin girmesi, onun baskılanmasına katkıda bulunuyor.

Ayrıca, uygulama birçok insanın vücuda yeni bir miktar alkol vererek akşamdan kalma hissini gidermeyi tercih ettiğini gösteriyor, bu da kontrendikedir.

Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, tıp uzmanları akşamdan kalmalık sırasında kahve içmenin yanı sıra yağlı ve sağlıksız yiyecekler yemeyi şiddetle tavsiye etmiyorlar, bu sadece durumu ağırlaştırabilir.

"İçtikten sonra hiçbir şey hatırlamıyorum: ne yapmalı?" - Alkolden hoşlanmayan insanlar genellikle kendilerine bir soru sorarlar. Bu durumda partiye de katılan arkadaşların olayların gidişatını netleştirebileceğini belirtmekte fayda var. Bununla birlikte, doktorlar, benzer durumlarda, aşırı sarhoş alkol nedeniyle geçici hafıza kaybı olmadığı için, kişinin kendi sağlık durumuna ciddi şekilde dikkat etmesi gerektiğini belirtmektedir.iyiye işaret.

Ayrıca, herhangi bir nedenle aşırı içmenin, zamanında ele alınmazsa, durumun ağırlaşmasına ve alkolizme yol açabileceğini anlamaya değer.