Hayattan zevk almayı öğrenme: psikolog tavsiyesi ve özellikleri

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Yaşla birlikte, önemsiz şeylerden ve hoş olaylardan giderek daha az mutlu olursunuz. Çoğu zaman hayatın artık eskisi gibi olmadığını, parlak renklerini kaybettiğini, birçok sorun ve hayal kırıklığı yarattığını düşünürsünüz. Bu neden oluyor? Ruhta bir barış ve kutlama durumu nasıl korunur? Bu soruları yanıtlamadan önce kendinizi anlamalı ve günlük gri günlük hayattan olumlu duygularla dolu bir dünya yaratmaya çalışmalısınız.

Son derece zor bir durum depresyon ve huzursuz edici olabilir. Bundan nasıl kurtulur ve hayattan yeniden zevk almayı öğrenirsiniz, bu makalenin materyali bunu anlamanıza yardımcı olacak.

Depresyon belirtileri

Kadınlar erkeklerden çok daha duygusaldır. Depresyonun birçok belirtisi vardır ancak bunlardan en az birkaçı bir aydır varsa ciddi olarak düşünmelisiniz. Bu, dolu bir yaşam sürmenizi engelleyen durumdur ve çalışmak yalnızca genel durumu kötüleştirir.duygusal arka plan.

Depresyon genellikle aşağıdaki belirtilere ayrılır:

• umutsuzluk;
• hayatta anlam kaybı;
• sürekli özlem duygusu;
• depresif ve üzgün ruh hali;
• korku ve fobilerin alevlenmesi;
• ruh hali değişir;
• sürekli duygusal stres ve olumsuzluk beklentisi;
• özgüvende azalma;
• endişe ve sevdiklerinizin sağlığı için sürekli korku;
• favori iş veya hobi neşe getirmez;
• dış dünyaya tamamen kayıtsızlık;
• İşi yaparken küçük bir hata yapmaktan korkmak.

Psikoloji alanındaki uzmanlar, en az bir semptom varsa tanı koymada ana vurguyu yapar:

• Bir kişinin bağımsız bir karar vermesi zordur;
• intihar düşünceleri var;
• değersiz ve işe yaramaz hissetmek;
• Çaresiz hissetmek;
• yavaş düşünme;
• kişinin yaşamı ve bir bütün olarak dünya için endişe ile ilgili sürekli düşüncelerin varlığı;
• dikkat nesnesine odaklanamama.

Bir psikoloğun depresyonlu bir kişiye teşhis koyması için 3 haftadan uzun süren birkaç semptom gerekir. Bu durum oldukça sinsidir, bu nedenle erken belirtiler göründüğünde zamanında tanıma ve sonraki eylem gereklidir.

Depresyondan nasıl kurtulurum

Maalesef hiçbir şey yapmak istemediğiniz vevazgeçmek çoğu insanın başına gelir. Bu, çıkması kolay olmayan bir tuzağa benzer hoş olmayan bir durumdur. Sağlık durumunu, güncel olayları, aile ve arkadaşlarla olan ilişkileri olumsuz etkiler. Ve bundan olabildiğince çabuk kurtulman gerekiyor.

Temel kuralları takip ederek, depresyonun nasıl üstesinden gelineceğini anlayabilir ve hayattan zevk almayı öğrenebilirsiniz:

1. Duygularınızı anlayın ve gelecekten ne beklediğinize net bir şekilde karar verin. Mevcut sorunlar, işteki veya kişisel yaşamınızdaki sorunlar, olumlu bir tutum oluşturmanızı engellediğinden, başlangıçta arzulara odaklanmak zor olacaktır. Belki de, bu günlük yaşamda, zorluklarla dolup taşan, sorunların çözüldüğü için artılar aramaya değer. Hayat kısacık ve sürekli tüm hızıyla devam ediyor. Ve bazen onun kurallarını kabul etmemiz gerekir, asıl mesele her şeyde sadece en iyi tarafları görmektir. Onları tanımak zor olsa bile, onları aramanız gerekir. Herhangi bir işte ve girişimde yalnızca olumlu bir tutum başarı getirebilir.
2. Bugün için yaşa. Gerçekleştirilmemiş planlar hakkında sürekli düşüncelerde büyük bir enerji kaybı yatar. Sevdiklerinizin bakımı gibi, sonunda takdir edilmeyen, hayattaki küçük şeylerden nasıl zevk alacağınızı anlamak için, sıcaklık ve hassasiyet fark etmeniz gerekir. Ve problemler üzerinde durmayın, er ya da geç çözülecekler ve depresyonda kalma riskiniz var.
3. Sevdiklerinizi sürekli sevmeyi, gülümsemeler ve hoş sözlerle mutlu etmeyi öğrenin. Bu mod ruhu sıcaklıkla dolduracak ve iyileştirici bir güç görevi görecektir. Ve sevgili ve sevgiliden kalbeinsanlar her zaman geri verecek, bu da önemli.

Yukarıdaki tavsiyelere uyarak olumsuzluktan kurtulmak ve biraz daha renkli yaşamaya başlamak oldukça kolay. Belki de yakın zamana kadar sıradan görünen şeylerden zevk almak mümkün olacak.

Bir psikoloğun tavsiyesi hayattan zevk almayı öğrenmekle ilgili birçok fırsat sunar ve çoğu harika çalışır. Ana şey oyunculuğa başlamak ve her şey yoluna girecek!

1. İpucu: Her zaman gülümseyerek uyanın

Başlangıçta, günün ayarlanması için insan gülümsemeyi ve hayattan zevk almayı öğrenmelidir. Gülümsemek, büyük bir pozitif enerji akışı açar ve uyandıktan sonra kesinlikle zorunlu bir ritüel haline gelmelidir. Çözülmemiş birçok sorun, maddi sıkıntı ve aile içi yanlış anlamalar olsa bile, mutlu kalma gücünü kendinizde arayın, bunlar kesinlikle var.

Uyandık, makyaj eksikliği ve özellikle böyle bir eyleme elverişli olmayan karışık bir saç modeli ile bile, yine de performans sergiliyor ve olumlu bir ruh hali ile şarj oluyoruz. Yavaş yavaş, bu yaklaşım bir alışkanlığa dönüşecek ve çok daha kolay hale gelecektir. Ve canlılık yükü, tüm günümüz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Sabahları dışarı çıkarken, işe giderken yoldan geçenlere, özellikle de kesinlikle parlak duygularla yanıt verecek ve sizi kesinlikle hassasiyet ve iç sıcaklık hissi ile şarj edecek olan küçük çocuklara gülümsemeye çalışın..

İkinci ipucu: sporu sev

İş yeriniz evinize yakınsa, ulaşımdan veya kişisel bir arabadan vazgeçin. Yürüyüşe çıkın, temiz havayı içinize çekin ve etrafınıza bakın, çoğu zaman etrafımızdaki sıradan hale gelen güzel manzaraları fark etmeyiz.

Yürüyüş ve fiziksel aktivite vücuttaki mutluluk hormonunun salgılanmasında olumlu etki yapar, otobüsü itmek ya da trafik sıkışıklığında vakit geçirmek, her insan kendini bu eşsiz fırsattan mahrum eder.

Haftada bir gün seçin ve bu günü ormanda yürüyüşe, bisiklete binmeye veya akşamları stadyumun etrafında koşmaya ayırın. Bu sadece size değil, en çok sevdiğiniz insanlara da fayda sağlayacak bir aile geleneği haline gelsin.

Spor salonuna gitmek kadar hiçbir şey dengenizi bozamaz. Kompleksleri ziyaret etmek mümkün değilse, ev egzersizlerine zaman ayırmalısınız, bu sadece ruh halinizi olumlu yönde etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda figürünüzü mükemmel bir şekilde sıkılaştıracaktır. Spor gereksiz bilgilerden kurtulma yeteneğine sahiptir.

Dağlara gitmek veya gezilere çıkmak size hayattan çocuklar gibi zevk almayı öğretecek.

Üçüncü ipucu: her zaman güzel ol

Yalnızca aynadaki kendini memnun eden bir yansıma bir kadını şimdiden mutlu edebilir.

Bir stil değişikliği ile başlamalıyız, belki gardıropta yeterince parlak renk yoktur veya uzun zamandır bazı şeyleri güncellemek istedik.

Bir güzellik salonunu ziyaret edin. Saç renginizi büyük ölçüde değiştirin ve bu tür değişikliklerden korkuyorsanız saç kesimi, botoks veya laminasyon tercih edebilirsiniz.

Spa tedavileri kimseyi kayıtsız bırakamaz. Atmosfere dalmışrahatlama ve birkaç sargı veya masaj prosedüründen geçtikten sonra tamamen farklı bir insan gibi hissedersiniz. Her zaman kendini sevmen gerektiğini anlayan ve hayattan zevk almayı öğrenen bir kadın.

Evin içini enfes dekor öğeleriyle doldurmaya çalışın. Çekici ve çekici bir kokuya sahip olan banyoya mumlar yerleştirin. Mutfakta, rahatlık ve sıcaklık hissi yaratan vanilya veya tarçın çubuklarının kullanılması arzu edilir. Bütün bunların barış durumu üzerinde olumlu bir etkisi var.

Dördüncü ipucu: büyük hayaller kurun

Hayallerinizi yaratın ve kaydedin. Günlük rutinin döngüsünden çıkabilirler.

Sadece hedefler ve planlar olduğunda, hayat onların uygulanması için şans verir ve bazen onları fark etmeyiz.

Ulaşılmaz görünen şeyleri hayal edebilirsiniz. Lüks bir kır evi satın almak, Maldivler'de uzun bir tatil yapmak, çarpıcı bir yabancı araba satın almak ve daha fazlası hakkında.

Gerçek hedeflere odaklanmak önemlidir: 4-9 kg kilo vermek veya bir güzellik salonunda pahalı bir işlem yaptırmak. Tüm bu başarılar günlük hayatı küçük sevinçlerle dolduruyor.

Hayaller oluşturun, onlar hayatı ilginç ve tatmin edici hale getirir.

Beşinci ipucu: pozitif kalın

Olumsuz düşünce ve duygular bizi zihinsel dengeden mahrum bıraktığında, gücümüzü kaybedip fiziksel olarak yorulduğumuzda, pozitif olmayı ve hayattan zevk almayı nasıl öğreniriz? Bazen yalnızca olumlu bir tutum, tüm sorunlarla tam bir gönül rahatlığı içinde başa çıkmaya yardımcı olabilir. Ne bir kişidengergin, kimse iyileşmiyor, sıkıntılar daha hızlı çözülmüyor ve sağlık tam tersine artmıyor.

Bu nedenle, sorunları olumlu bir ruh hali içinde ve yüzünüzde bir gülümsemeyle çözmek gerekir. Hayat birdir ve takdir edilmelidir.

Altıncı İpucu: Seyahat

Sürekli "ev - iş" rehberinde olmak ve TV izleyerek zaman geçirmek sadece öfke çerçevesine girer.

Kısa mesafeli yolculuklar bile sizi bir mutluluk, neşe atmosferine sarabilir ve hayattan yeniden zevk almayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Nasıl çalışır? Yeni yerler tanımaya ve doğanın güzelliklerinin tadını çıkarmaya başlayan insanlar, her gün yaşamayı ve keyif almalarını sağlayan duygularla dolup taşmaktadır.

Yurt dışına çıkma fırsatınız varsa, bu harika. Yeni bir kültür, diğer insanlarla tanışmak ve güzellik sizi uzun süre olumlu enerjiyle dolduracak ve gezinin anıları sadece geri kalanlarla ilişkili olumlu duyguları ısıtacak.

Yedinci İpucu: Alışveriş

Arkadaşlarla mağazada dolaşmaktan daha iyi ne olabilir. Çarpıcı yeni bir iç çamaşırı seti, lezzetli bir parfüm, şık bir çift ayakkabı veya giysi satın almak herkesi mutlu edebilir.

Alışverişin sonunda olumsuz duyguların eşlik etmemesi için çok fazla harcamaktan kaçınmak gerekir. Bu gibi durumlar için önceden bir liste oluşturmaya çalışın, böylece alışverişe çıktığınızda düşüncesizce ve gereksiz alışverişler yapmamış olursunuz.

Pekalave yorucu bir alışverişin ardından bir kafede arkadaşlarınızla bir fincan aromalı kahve ve içten sohbetler eşliğinde oturabilirsiniz.

Sekizinci ipucu: Neşe küçük şeylerdedir

Mutluluğu küçük şeylerde aramaya çalışın, güzel havanın, pencerenin dışındaki güneşin ve güzel manzaranın tadını çıkarın.

Mekanınızı sevimli şeylerle çevreleyin. Güzel bir servis, günlük çay içme sürecini olağanüstü hale getirecektir. Göze çarpan bir yere asılabilen bir çocuğun çizdiği bir resim ruhu ısıtacaktır.

Bir dairenin veya arabanın anahtarları için anahtarlık şeklinde eğlenceli bir biblo da harika bir algıya katkıda bulunabilir.

9. İpucu: Karşılaştırma yapın

Birçok insan kendinden çok şey ister ve uzun zamandır basit bir hayatın tadını çıkarmayı öğrenmenin bir yolunu arıyor. Kendileri üzerinde çalışmaları oldukça zordur. Öncelikle böyle bir durumda diğer insanlara dikkat etmeli ve karşılaştırma analizi yapmalısınız. Çoğu zaman, diğerleri çok daha kötüdür, sorunları ve yaşam durumları sizi ağlatabilecek kişiler vardır, ancak yaşamayı severler ve zorluklara ve sıkıntılara rağmen bunu yapmaya devam ederler.

Empati yöntemini herkes sevmeyebilir, ancak bazı durumlarda oldukça işe yarar.

Onuncu ipucu: sevdiğin şeyi yap

Yalnızca bir hobi, tutku ya da sevdiğimiz bir iş, hayatımızı neşeyle doldurabilecek ve sanki bütün bir görev yerine getirilmiş gibi tüm kalbimizle vermeyi öğretecek bir girişim için bize ilham verebilir. Mevcut işiniz size hayal kırıklığı ve hayal kırıklığından başka bir şey getirmiyorsa, değiştirmeyi düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Yararlı ve favori bir şey yapmak insanı yüceltir, ilerlemek için enerji ve güçle doldurur.

Önerilerin çoğunu yerine getirerek, depresyonun üstesinden kolayca gelebilir ve her gün hayattan zevk almayı öğrenebilirsiniz. Ve ilk bakışta göründüğü kadar zor değil. Tabii ki, kendin üzerinde çalışmak oldukça zahmetli bir iştir, ama buna değer. Ve unutulmamalıdır ki her insan kendi mutluluğunu kendi elleriyle yaratır.