Kendinden memnuniyetsizlik: bu sorun nasıl çözülür

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Sinirli mi yoksa aşırı motivasyonsuz mu hissediyorsunuz? Endişelenme, yalnız değilsin. Bu güvensizlik ister iş, ister aile, hatta kendi hayatınız ile ilgili olsun, her insan hayatının bir noktasında tatminsizlik yaşamaya başlar. Ve bu durumla karşılaşanlar, insanların olumsuz bir ruh haline, kötü bir ruh haline ne kadar kolay yenik düştüklerini bilirler.

Önsöz

Endişelenmeye başlamadan önce, kendinden memnun olmamanın dünyanın sonu olmadığını anlamalısın. Aslında hayatınızdaki olumsuz duygulardan kalıcı olarak kurtulmak ve en kasvetli durumu bile olumluya çevirmek için birkaç adım atmanız yeterli. Nasıl yapılacağını bilmek ister misin? Bu yazımızda hayatta başarının ne olduğundan, ona nasıl ulaşılacağından ve özgüveninizi nasıl artırabileceğinizden bahsedeceğiz.

Konsantrasyon eksikliği

Denemekte zorluk çekiyorsanızbelirli bir sorunu çözmeye odaklanın, bu açık bir memnuniyetsizlik işaretidir. Bu duygu, ustalaşamadığınız bir görev üzerinde çalışmanın sonucu olabilir.

Nedeni ne olursa olsun, geri adım atma zamanı. Bir ara verin ve ardından yavaş ama maksimum düzeyde nefes alın. Bir an için çalışmayı bırakın, kendinizi bu durumun dışında tutmaya çalışın en azından zihinsel olarak.

Sakinleşmek için biraz zaman ayırın, sonra duruma ayık bir şekilde bakın ve ilk başta neden dikkatinizi hak ettiğini anlayın. Ancak bu şekilde sorunları çözmeyi ve her şeyi son aşamaya getirmeyi öğrenebilirsiniz. Bu yöntem özgüvenini yükseltemeyen kişiler için inanılmaz derecede uygundur.

İzolasyon

Evde çok zaman mı geçiriyorsunuz? Halka açık yerlere çıkmakta ve arkadaşlarla buluşmada sorun mu yaşıyorsunuz? Kendinden memnuniyetsizliğin kendini nasıl gösterdiğini ve bundan nasıl kaçınılacağını öğrenelim.

İzolasyon genellikle kişinin kendisiyle ilgili memnuniyetsizliğinin bir işaretidir. Bu durumda, kendinize acımak ve mutsuz olmaya devam etmek, kayıtsız ve depresif bir kişiye dönüşmenin kesin bir yoludur.

Dışarı çıkmak ve sosyalleşmek, tecrit edilme arzusundan kurtulmanın tek yoludur. Kendinizi başkalarıyla etkileşime girmeye zorlamak başta çok rahat gelmeyebilir, ancak bir süre sonra sizin için daha kolay hale gelecektir çünkü ihtiyaç duyulduğunu, aktif, neşeli hissetmeye başlayacaksınız. Ancak yalnızca olumlu düşünen insanlarla iletişim kurmanız gerektiğini unutmayın!

Motivasyon eksikliği

Kendiniz üzerinde çalışmaya başlamak, hayat yolculuğunun en zor kısmıdır. Kendi kişiliğinizden memnun değilseniz, muhtemelen motivasyon bulamadığınız gerçeğiyle karşı karşıyasınızdır.

Oyunlaştırma, yaşamaya ve büyümeye ilgi duymanın harika bir yolu olabilir. Kişisel oyununuzu yaratın, sizi tüm görevleri tamamlamaya motive edecek bir ödül sistemi geliştirin. Bu yöntem, memnuniyetsizliğin kendilerini kontrol etmesine izin verenler için harika çalışıyor.

Ödüller farklıdır. Her başarı için kendine en sevdiğin dondurmayı ısmarlayabilirsin, güzel şeyler satın alabilir, aptalca şeyler yapmana izin verebilirsin.

Yorgun, yorgun, yorgun

Kendinizi zombi gibi hissediyorsanız, bunun kendinizle ilgili memnuniyetsizliğiniz olma olasılığı yüksektir. Gün içinde sıkılan çoğu insan, günlerini ilgisizlik ve olumsuzlukla, yorgun ve bitkin hissederek geçirir.

Kahvenin uzun vadeli bir çözüm olmadığını ve kafein bağımlılığının hayatınızı çok daha zorlaştırabileceğini anlamak önemlidir, çünkü vücut dışarıdan enerji ile yüklenir ve biter bitmez kişi birkaç kat daha kötü hissettiriyor.

En sevdiğiniz içecek yerine odaklanma, üretkenlik için harika bir araç olan düzenli fiziksel egzersizleri kullanmanızı öneririz.

Bunu mantıksız bulabilirsin çünkü vücudunu sürekli strese sokarak özgüvenini nasıl artırabilirsin? Ancak spor, gelişmek ve sürdürmek için en iyi yöntemdir.hayaller ve depresyon dünyasında boğulmanıza izin vermeyecek uzun vadeli enerji kaynakları.

Sinirlilik

Sıkıntınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Konuşmadan veya harekete geçmeden önce derin bir nefes alın. Bu durumda meditasyon, daha dikkatli, umut verici ve başarılı olmanın harika bir yoludur. Ayrıca hoşnutsuzluktan kurtulmanıza, kendinizi sevmenize, zihninizi gereksiz düşüncelerden temizlemenize yardımcı olabilir.

Geçmişe dikkat

Geçmiş hakkında çok fazla düşünmek, kendi "ben"inizden ve hayatınızdan memnuniyetsizliğin ana işaretidir. Düşünceleriniz ister ilişkiler, ister iş, ister eğlenceli şeyler hakkında olsun.

Geçmişe takılıp kalanlar genellikle güncel olayları ve fırsatları gözlemlemede ve yorumlamada güçlük çektiklerinden, bu tür memnuniyetsizlik potansiyel olarak kişisel gelişim için zararlı olabilir.

Kendinize gerçek hayatın önemli olduğunu hatırlatın. Geçmişteki başarılara veya başarısızlıklara odaklanmak yerine hedeflerinize ulaşmak için fikirler geliştirin.

Erteleme

Herkesin hayatında ertelediği ve sonunda pişman olduğu bir zaman gelir. Ancak, bu dersten ve deneyimden bir şeyler öğrenmek yerine, bazıları sadece süreci tekrar eder.

Bu sorunu çözmenin tek bir yolu var: Başka bir görevi her kenara koyduğunuzda tatminsiz ve depresif hissedeceksiniz. Bunu yapmak için, yapmadığınız vakaları ve insanları ortadan kaldırmanız gerekir.beğen ve karşılığında kendini daha hoş şeylerle ödüllendir.

Dembo Rubinstein'dan özsaygı testi

Bu, kendinize ne kadar değer verdiğinizi ve kendiniz hakkında ne hissettiğinizi öğrenmenin en kolay ve en etkili yollarından biridir. Dembo Rubinstein'ın özgüven testi o kadar kolay ve hızlı ki, önemli bilgileri almak için herhangi bir özel beceri gerektirmiyor. Tek yapmanız gereken kendinizi 7 puanlık bir ölçekte değerlendirmek. Dembo Rubinstein ayrıca tüm sonuçların bir dökümünü ekledi. Test, cinsiyetinizi ve yaşınızı girmenizi isteyen iki basit soruyla başlar. O zaman kendini değerlendirmelisin:

1. Yüksekliğe göre.
2. Güçle.
3. Sağlık düzeyine göre.
4. Güzellik ölçeğinde.
5. İyilik ölçeğinde.
6. Eğitim ölçeğine göre.
7. Mutluluk düzeyine göre
8. Başkalarının sana olan sevgi düzeyine göre
9. Cesaret düzeyine göre.
10. Sağlıklı olarak.

Kendiniz hakkında hissettikleriniz tüm hayatınızı, başarınızı, kariyer gelişiminizi, aşkta ve arkadaşlıklarda şansınızı etkiler. “Ben” inizden memnun değilseniz, katlanmış ellerle oturmak bir seçenek değildir. Hiçbir durumda olumsuzluğa ve paniğe kapılmamak, gelişmeye devam etmeye çalışmak, yeni bir şeyler öğrenmek, öğrenmek ve deneyim kazanmak önemlidir. Ve elbette, kısa sürede daha iyiye doğru ne kadar değiştiğinizi fark ederek ilerlemenizi periyodik olarak analiz etmeyi unutmayın.