Küçültme nasıl durdurulur: ipuçları

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Hareketsiz kalmak imkansızdır: Bir kişi ilerlemeyi bıraktığı anda ters yönde hareket etmeye başlar. İnsanların (özellikle yaşla birlikte), örneğin, konsantrasyon gerektiren, yeni beceriler öğrenmeyi veya sadece olağandışı olan işleri üstlenmenin giderek daha zor olduğunu fark ettikleri sık görülür. Giderek artan bir şekilde, kendini geliştirme ve alçalmayı nasıl durdurabileceklerini düşünüyorlar. Spoiler: En sevdiğiniz yazarları ve dergileri, ana dilinizi, en sevdiğiniz kafeleri ve filmleri okumak, tanıdık bir meslekte çalışmak ve eski arkadaşlarla takılmak - tüm bunlar bozulmaya yol açar.

Degradasyon hakkında

Pek çok psikolog, kişilikle ilgili olarak "bozulma" teriminin kullanımını tanımıyor. Ancak bu, fenomenin olmasını engellemez: bazen insanlar önce yavaş, sonra giderek daha hızlı meyilli bir yaşamdan aşağı kayarlar. Genel olarak, bu bir düşüş. Değerli nitelikleri kaybetmek, alçalmak demektir.

Beyin ve insanın ortak bir yanı var - ikisi de tembel. Bir modeli takip eden orijinal programlar oluşturarak herhangi bir faaliyet için enerji maliyetlerini düşürmeye çalışırlar. Biyolog Richard Simone'a göre, bu programlara engram, yani bir uyarıcıya tekrar tekrar maruz kalmaktan kaynaklanan fiziksel bir alışkanlık veya hafıza izi denir.

Rüyada görürseniz, nöronların beyinde uzandığı ve aynı eylemi yapan yollar şeklindeki engramları görebilirsiniz. Daha uzun çalışır, daha az enerji kullanır. Bazen yollar yol haline gelir ve sonra tüm otoyollar. Ve bu büyük bir süper güç, ama sadece bir yandan. Madalyonun diğer yüzü az altılmış beyin plastisitesidir.

İnsanlar engramları ne kadar uzun süre kullanırsa, bazal ganglion işlevi o kadar az olur. Ve onların ana işlevi, bir nörotransmitter olan ve bilgisel gürültüler arasında yeni yollar geçirmede nöronlara yardımcı olan asetilkolin üretimidir (bu, yaklaşık olarak bu paragrafı okuduktan sonra olan şeydir).

Okula veya işe giden yolu hatırlamanız yeterli. Kural olarak, insanlar aynı rotada yürür veya araba kullanır. İkincisi altı aydan daha eskiyse, “otomatik pilot” açılır ve yürüyüş veya sürüşe paralel olarak insanlar zaten müzik dinleyebilir, mesajları okuyabilir veya yanıtlayabilir. En iyi arkadaşın endişesini bir gülümsemenin arkasına saklaması oldukça zordur, tıpkı onunla iletişim kuran bir kişinin bu tür iletişim sinyallerini deşifre etmesi kolay olduğu gibi. En sevdiğiniz restoranın menüsünde de aynı şey olur.

Ve tüm bunları değiştirmenin bir anlamı yok gibi görünüyor. Ancak hayat sürekli bir değişim kaynağıdır (azalma, aşık olmaİspanyolca, işte yeni görevler), çoğu insanlar tarafından kontrol edilmez. Onlara uyum sağlamak zorundasın ve bu bir hayatta kalma meselesi.

Bu yüzden beyin plastisitesinin korunması ve eğitilmesi gerekiyor. Beyni, belirli bir süre sonra sertleşecek olan somut olarak hayal edebilirsiniz. Ayrıca SMS gönderemeyen, yeniyi algılamayan ve her yıl aynı tür eylemleri tercih eden yaşlılara da bakabilirsiniz. Bozulmayla başa çıkmak için, karışımı kafanızda sürekli karıştırmanız gerekir, hiçbir durumda sertleşmesine izin vermeyin.

İşaretler ve nedenler

Düşürmeyi nasıl durduracağınızı ve gelişmeye nasıl başlayacağınızı anlamak için, fenomenin nedenlerini ve semptomlarını anlamak çok önemlidir. İşaretler çeşitli olabilir ve hayatın tüm yönleriyle ilgili olabilir:

• Sevdiklerinizin hayatlarına olan ilgide azalma.
• İletişim ve sosyal becerilerin kaybı. Bir kişi daha önce olduğu gibi iletişim kurmak istemez ve iletişim kurmaya karar verirse, kalitesi herhangi bir katılımcı için tatmin edici değildir. Hepsinden önemlisi, aşağılayıcı bir kişilik, hatalara dikkat çeken ve yaşamı değiştirmenin önemi hakkında konuşan kişilerle iletişim kurmaktan kaçınır.
• Entelektüel yeteneklerde bozulma, ayrıca okumaya ve öğrenmeye, yeni şeyler öğrenmeye olan ilgide azalma.
• Eskiden favori bir şey olsa bile işe karşı ilgi kaybı.
• Kelime dağarcığının yetersizliği, konuşma esas olarak parazitik kelimelerden ve müstehcen ifadelerden oluşur ve cevaplar tek hecelidir.
• Evde ve/veya iş yerinde dağınıklık.
• Kendi sağlığına ve başkalarının iyiliğine karşı ihmalkar tutum.
• Bol bol tembellik, sorumsuzluk, kayıtsızlık. Dalgınlık, sinirlilik, korkular, karamsarlık ve yalanlar.
• Kötü görünüm. Bu tür insanlar kişisel hijyene ve kıyafetlerin temizliğine dikkat etmeyi bırakır, saçlarını zamanında kesmezler vb.
• Kötü alışkanlıkların, şüpheli bağlantıların, kumarın, suç eylemlerine eğilimin ortaya çıkması veya şiddetlenmesi.

Bir kişi semptomların tümüne, çoğuna veya yalnızca birine sahip olabilir. Önemli: tüm işaretler ayrı ayrı bozulmayı göstermez. Örneğin ticaretle uğraşan bir insan gün içinde insanlardan sıkılabilir ve kendisiyle baş başa kalmaya ihtiyaç duyabilir. Kitap hakkında tutkulu olan yazarlar (veya yaratıcı mesleklerin diğer temsilcileri ve çalışmalarına sadece aşık olan insanlar), çalışma sürecinde görünümü unutabilirler. Bozulma ayrıca tükenmişlik ve tatil ihtiyacı ile karıştırılabilir.

Birçok sebep de olabilir. Bazıları:

• Her türlü bağımlılık (oyun, alkol veya uyuşturucu).
• Bir kişinin henüz alışmadığı yeni durumlar. Örneğin, bu emekli olduktan sonra olur. İnsanlar ne yapacaklarını bilmiyorlar. Bazıları zamanını harcamanın uygun yollarını asla bulamaz ve kayıtsızlığa ve tembelliğe yenik düşer.
• Krizler (yaş ve diğer).
• Bir şey yapmaktan suçlu.
• Travmatik bir olay.
• Ana hedefe ulaşmak, bundan sonra insanlara artık çaba göstermiyorlarmış gibi görünüyorneden.
• Ruhsal bozukluklar.
• Yalnızlık.

Geliştirme Yöntemleri

Entelektüel olarak gelişmeye başlamanın ve alçalmayı bırakmanın birçok yolu vardır. İçlerinde en etkilisi:

1. Yabancı diller.
2. Kişisel bakım.
3. Kokularla deney yapmak.
4. Tekrar yok.
5. Etiketleri unutun.
6. Yeni rotalar.
7. Eleştiri yok.
8. Çocuklar veya hayvanlar.
9. Oynatma listesini güncelleyin.
10. İletişim çemberi.

Yabancı diller

Yeni diller öğrenmek, aşağılamayı durdurmak için harika bir yoldur. Herkes, örneğin hobiler, iş veya seyahat ile ilgili faaliyetler için kendi uyaranlarını bulabilir. İyi bir motivasyon, en sevdiğiniz yazarı orijinalinden okuma, bir müzik grubunu dinleme veya çok dilli biri olma fırsatıdır.

Diğer dilleri öğrenmek, beyin plastisitesini eğitmek için en etkili araçtır, çünkü kelimeler ve bunlarla ilişkili anlamsal alanlar, kural olarak ana dilden farklıdır. Bu, özellikle seyahat kelimelerinin ötesine geçerseniz ve kültürel özellikleri incelerseniz işe yarar.

Kendine iyi bak

Aksiyon ve bozulmayı durdurur. Her türlü değişiklikten kaynaklanan bir rahatsızlık hissini ima eder: En sevdiğiniz dergi tasarımı güncelledi veya en sevdiğiniz dondurma mağazanın raflarından eksik. Bu duyguyu yakalamak ve gevşetmek gereklidir. fena fikir değilbozulmayı ortadan kaldırmak için her tür dondurmayı deneyecek veya hatta kendi dondurmanızı yapmaya başlayacaksınız.

Kokularla yapılan deneyler

Evrimin çok önemli olan koku alma reseptörlerinden yoksun kalmasına rağmen, kokuların insanlar üzerinde hala muazzam bir etkisi var. Bir insanın yıllardır kullanmayı tercih ettiği favori parfümünüzü değiştirmenin tam zamanı. Bunu düzenli aralıklarla yapmanız önerilir.

Tekrar yok

Çeşitli tekrarlardan vazgeçmek, kişiliğin bozulmasını durdurmanın en etkili yollarından biridir. Psikologlar daha önce okunan kitapların yeniden okunmasını önermezler. Haruki Murakami'nin en sevdiği ya da dünya edebiyat tarihinin en iyi kitaplarından biri olsa bile. Aynı şekilde, önceden izlediğiniz dizileri ve filmleri revize edemezsiniz ("Arkadaşlar" veya "Sherlock" olsa bile).

Harry Potter veya Max Fry'ın başyapıtlarının rahat ve çok tanıdık dünyasına dalmak çok hoş ve evrensel bir duygu: tanıdık karakterler, sürprizlerin olmaması, sonun bilgisi ve o küçük şeylerin tadını çıkarma fırsatı. ilk veya önceki zamanı kaçırdı. Ancak hafta sonu bir sezon izleyerek ya da bir saatte bir kitabı yudumlayarak, insanlar diğer edebi ve sinematik eserlerin kendileri için tamamen yeni bir şey keşfetme şansını çalıyorlar. Beyni alternatif sinirsel bağlantıların oluşumundan mahrum bırakmaya gerek yok.

Etiketleri unut

Aşağılanmamak için ne yapılmalı sorusunun önemli cevaplarından biri insanları etiketlemekten vazgeçmektir. Evet, çok uygun. insanı anlamana gerek yokve eylemlerinin nedenleri, zayıflığa yenik düşebilir ve damgalayabilirsiniz:

• arkadaşlarla içki içmek - alkolik;
• bir erkeği aldattı - kolay erdemli bir kız;
• akıl hastası - tehlikeli;
• merhaba demez - kaba;
• ucuz dedektif hikayeleri okur - zevksiz vb.

Her insan, aynı Rodion Raskolnikov'dan bile daha fazla yaşam koşulunun baskısı altında olabilir. Ancak birçok kişi onun düşüncelerini ilginç ve üç çocuklu boşanmış bir komşuyu dikkate değer olmayan ve kaba bir şey olarak görüyor.

Yeni rotalar

Kendi deneyiminizden yola çıkarak bozulmayı nasıl durduracağınızı öğrenmenin bir sonraki popüler yolu, rotaların yeniliğidir. Yeni yollar aramak gelişmek için harikadır, işe ve eve gitmenin olağan yolunu yeniden düşünmek, başka bir süpermarket ve kitapçı bulmak, en sevdiğiniz bilardo kulübünü yeni bir şeyle değiştirmek mantıklıdır. Zamana mal olabilir, ancak başka şekillerde de işe yarayacaktır - daha düşük fiyatlar veya kuruluşta daha az insan.

Eleştiri yok

Eleştirmeyi bırak - bu, bozulmayı durdurmanın başka bir yolu. Yeni mobilyalar, tasarım veya bir romanın sonu, dolup taşan sosyal ağlar ve her türlü sohbet hakkında olumsuz yorumlar - bunların hepsi, hayatın çok ani ve yanlış zamanda gelen değişikliklere karşı dirençle ilgili. Kural olarak, insanların değiştiremeyeceği şeylerden bahsediyoruz. Veya yapabilirler, ancak buna değmeyecek kadar çok çaba gerektirecektir. Kitaplarda kayıt tutmaktan daha ilginç aktiviteler varşikayetler.

Kalkınmanın yararları hakkında konuşursak, değişiklikleri kabul etmeniz ve yeni gerçeklikte yaşamaya devam etmek için motive olmanız önerilir. Böyle görünmesi gerekiyor:

• “Yol tamiri mi? Harika, çünkü bir ay içinde burada daha fazla delik olmayacak. Bu arada bölge hakkında yeni bir şeyler öğrenebilirsin.”
• "Yeni menü? Süper, eski yemekler çoktan gitti.”
• "Yeni bir iş tableti mi? Neden gergin olmak yerine bir arayış gibi davranmıyorsun?”

Çocuklar veya hayvanlar

Degradasyonu önlemeye ve/veya ondan kurtulmaya yardımcı olacak önemli yöntemlerden biri. Çocuklar sonsuz bir kaos ve belirsizlik kaynağıdır. Çocuklar kafalarında "beton karıştırıcılar" yaşıyor, tüm kalıp yargıları yıkıyorlar. Oğullar veya kızlar davranışları, soruları ve deneyleriyle her gün yeni bir şey getirir. Ebeveynler genellikle düşüncelerinin nasıl özgürleştiğini fark etmezler ve tamamen farklı bir şekilde düşünmeye başlarlar.

Ancak, çocuk sahibi olmak (henüz) mümkün değilse veya istek yoksa, seçeneği evcil hayvanlarla deneyebilirsiniz. Örneğin, köpekler. Yürümeye ihtiyaçları vardır ve temiz hava beyne iyi gelir. Köpekler, çocuklar kadar kaos kaynağı olabilir. Ve sahiplerini diğer köpek severlerle iletişime dahil ederler.

Oynatma listesi güncelleme

Yeni müzik, aşağılanmayı bırakıp yaşamaya nasıl başlayacağınızla ilgilidir. Bilim adamları, çalma listelerinde yer alan onlarca binlerce parça ile müzikseverleri bile hayal kırıklığına uğratabilir. Çoğu zaman, insanlar 50-100 tanıdık şarkı dinler. Hepsi aynı nedenlerle hoş - insanlar onlara uyum sağladı ve beynin bu işleri işlemek ve anlamak için ek kaynaklara ihtiyacı yok. Ama dünyada o kadar çok müzik var ki, her gün radyo istasyonunu değiştirseniz bile hayat yine de her şeyi dinlemeye yetmeyecek. Ancak bunun için çabalamak, kendi gelişiminize dikkat etmektir.

İletişim çemberi

Düşürmeyi nasıl durduracağınızı ve gelişmeye nasıl başlayacağınızı öğrenmek için tanıdıklar ve arkadaşlar listesini doldurmanız gerekir. Her cumartesi en sevdiğiniz barda (muhtemelen aynı barda) bir araya gelmek ve basketbol veya ünlü şarkıcıların yeni kıyafetlerini tartışmak için kendi şirketiniz olması harika. Bu psikolojik rahatlık ile ilgili.

Ama aynı zamanda çoğu insan büyük şehirlerde yaşıyor ve sosyal çevrenizi neden 5-6 kişiyle sınırlandırdığınız kesinlikle belli değil. Bu arada, çoğu zaman insanlar yoldaşlarını kendileri seçmezler, coğrafya, okul, yüksek öğrenim kurumu, iş tarafından empoze edilirler.

İnsan, çevrenin bir ürünüdür. Toplumun insanlar üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır ve çoğu zaman arkadaşları nedeniyle sadece fikirleri ve ilgi alanları değil, aynı zamanda meslekleri gibi önemli nüanslar nedeniyle değişirler. Sosyal çevrenin düşünme şekli üzerindeki etkisinden bahsetmeye değer mi?!

Ne yazık ki, bozulma neredeyse evrensel bir sorundur ve birçok insan aşağılanmayı nasıl durduracakları konusunda endişelidir. Kurtuluşunuz ve gelişiminiz için yapılacak en önemli şey eylemdir. Düşüş sürecini durdurmanın birçok yolu vardır. En yaygın ve etkili olanlardan biri, yabancı dil çalışmalarıdır.diller, kokularla denemeler yapmak, tekrarlardan, etiketlerden ve eleştirilerden kaçınmak, yeni yollar, hayvanlar veya çocuklar, arkadaş listenizi ve çalma listenizi güncellemek.