Sinirlerinizi kontrol etmeyi öğrenmezseniz, sağlığınızı hızla kaybedebilirsiniz. İşyerinde acele, üstlerle sorunlar, akrabalarla kavgalar, finansal zorluklar - bunlar bizi normalden daha fazla endişelendiren durumlar değil! Bu şartlar altında sinirler nasıl sakinleştirilir? Aşağıdaki ipuçlarının size yardımcı olması mümkündür. Doğru, onları ayrı ayrı değil, kombinasyon halinde kullanmak daha iyidir.
1. yol. Yeterli uyku almak. Doğru uyku düzeni sinirleri yatıştırmak için harikadır. Aynı saatte kalkıp en az 7-8 saat yatakta yatmanız gerekir. Ayrıca aktif çalışmadan sonra hemen yatmamalısınız. Beyninize uykuya hazırlanmak için zaman vermek önemlidir. Sıcak bir banyo veya eğlenceli bir okuma bu konuda yardımcı olacaktır. Sinirlerinizi yatıştırmadan önce, alıç çiçekleri, kediotu, nergis, nane, kekik veya ana otu ile bir banyo hazırlayın.
2. yol. Gürültüden kaçının. Bazı ailelerde çok az kişi izlese de televizyon her zaman açıktır. Ancak bilgi, sinir sistemi için ek bir yüktür. Sadece izlemek için televizyonu açfavori programlar Müzik dinlemek daha iyi: klasik veya doğanın sesleri. İlginçtir ki, sinirleri yatıştıran müzik tam bir sessizlikten daha faydalıdır.
3. yol. Açık havada daha fazla zaman geçirin. Herkesin uzun yürüyüşlere ihtiyacı vardır: Hem çok çalışanlar hem de evde zor bir durumdan geçenler.
4. yol. Şifalı Bitkiler. Halk yöntemleri zamana göre test edilmiştir ve etkilidir. Sinirleri sakinleştirmeden önce, bir nergis kaynatma hazırlayın (tarif: 1 bardak kaynar su için 1 yemek kaşığı, yaklaşık bir saat bekletin). Yatmadan önce içmek en iyisidir. Aynı oranlarda, anaç veya St. John's wort kaynatma yapabilirsiniz. Ayrıca kediotu ve alıç meyvesinin eczane tentürlerini satın alabilir, karıştırabilir ve bir bardak suda seyreltilmiş 12 damla alabilirsiniz.
5. yol. Egzersiz yap. Fiziksel egzersiz daha sakin ve dengeli olmaya yardımcı olur. Ayrıca kasların çalışması sırasında vücut, stres için doğal bir tedavi olan endorfin salgılar.
6. yol. Hayata doğru bir bakış açısı oluşturun. Bunun anlamı ne? İlk olarak, başarısızlığı hayatın bir parçası olarak kabul edin ve umutsuzluğa kapılmayın. Sadece olumlu düşünmeyi öğrenenlerin sağlıklı sinirleri vardır. Ve gerçekten de, olumsuz duygular iradeyi felç edip içsel güçleri zayıflatırsa, sinirler nasıl sakinleştirilir?
7. yol. Doğru nefes alma. Aslında göğsünüzle değil diyaframınızla nefes almanız gerekir. Bu tür solunum, kanın oksijenle tamamen doygunluğuna katkıda bulunur ve elbette sinirler üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Öğrenmesi kolay. Midenizin küçük bir balon olduğunu hayal edin ve yavaşça indirip şişirmeye çalışın. Böyle bir eğitime yatarak başlamak daha iyidir.
8. yol. su prosedürleri. Sürtünmek ve yüzmek sinir sistemine iyi gelir. Sabahları serin bir duş yardımcı olacaktır. Merkezi sinir sistemini tonlar ve güçlendirir. Yatmadan önce ılık bir duş veya rahatlatıcı bir banyo yapın. Kontrast duş da sinirler için iyi bir egzersiz olacaktır.
