Kesinlikle ruh hali olmadığında, iş memnun olmadığında ve zaten oldukça yorgun olduğunda ve hatta bir partnerle ayrılmak zorunda kaldığında nasıl iyileşir? Her birimiz bu soruyu zaman zaman sorduk. Modern yaşam ritmi, yaşam koşullarının saldırısı altında her zaman mümkün olmayan, toplanmış ve aktif olmayı gerektirir. Dışarıdan devasa çabalar olmadan hızlı bir şekilde nasıl iyileşilir, daha fazla tartışacağız.
Olumlulara odaklanmak
Psikolojik durumunuzu iyileştirmek için öncelikle neden stres ve depresyona girdiğinizi anlamanız gerekir. Bu durum, bir kişi ister iş ister kişisel ilişkiler olsun, bir durumla baş edemediğini fark ettiğinde ortaya çıkar. Stresten kurtulmanın en etkili yollarından biri mevcut durumun olumlu yönlerine odaklanmaktır. Sakinleşmeye çalışın, bir parça kağıt ve kalem alın ve aşağıdakileri yazın.öğeler:
- şu an nasıl hissediyorum;
- beni endişelendiren bir durum;
- neden endişeleniyorum, hangi iç sorun beni endişelendiriyor;
- Durumu iyileştirmek için ne yapabilirim;
- Her şeyi olduğu gibi bırakırsam ne olur.
Bu noktaların her birine verilecek cevaplar, durumu netleştirmeye, olumsuz duyguları bir kenara bırakmaya, bir çıkış yolu bulmaya odaklanmaya ve sizi somut adımlar atmaya motive etmeye yardımcı olacaktır. İsterseniz listeye ek öğeler ekleyebilirsiniz.
Görüntü değişikliği
Görüntü değişikliği - stresten kurtulmanın etkili bir yolu. Kendiniz için özel bir şey yapın: saçınızı alışılmadık bir renge boyayın veya saç stilinizi deneyin. Güzel bir elbise, etek veya uzun zamandır istediğiniz stilettoları satın alın. Sadece gardırobunuzu yenileyin, sıra dışı bir tablo veya odaya benzersizlik katan sevimli aksesuarlar gibi iç mekan için güzel bir şey satın alın.
Psikolojik Çapa
Psikolojik çapa, kısa sürede daha iyi hissetmeye yardımcı olur. Olumsuz durumdan bir mola verin, olumlu bir anıya geçin. Bunu yapmak zorsa, çantanızda hoş bir şeyle ilişkilendirdiğiniz bir eşya taşıyın. Duygulara odaklan, daha iyi hissedeceksin.
Nefes
"Eşit nefes al" deyişine herkes aşinadır ve bu çok doğrudur. Sakin nefes almak bile gerçekten duygu ve düşünceleri düzene sokar. Nasıl nefes aldığınızı dinleyin. oturmakderin nefes alın ve yavaşça nefes verin. Bu, birkaç dakika içinde iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Dostça buluşmalar
Zor bir durumdan kurtulmak istiyorsanız evde oturmayın. Bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın veya arkadaşlarınızla bir toplantı yapın. Sıcak, gizli bir konuşma gerginliği giderir, olumlu duygular elde edebilirsiniz ve bunlar kötü bir ruh hali ile mücadelede ana yardımcılardır.
Arkadaşlarla gürültülü bir partiden sonra nasıl iyi hissedilir
İçmekten kurtulmanın birkaç etkili yolunu sunuyoruz:
- Mümkünse duş aldıktan ve mide bulantısı hissediyorsanız su içtikten sonra biraz kestirin.
- Daha fazla sıvı için, meyve içecekleri, yeşil çay, taze sıkılmış meyve suyu olabilir. Toksinler sıvı ile vücuttan atılır, kahve içmekten kaçının, toksik etkiyi arttırır, siyah çay limonla içilebilir ancak saf haliyle zararlıdır. Kvas ayrıca akşamdan kalmalığa da yardımcı olur.
- Akşamdan kurtulmanın başka bir yolu da proteinli bir kahv altı yapmaktır - yumurta, balık veya protein salataları.
- Alkol sevenler, salamuranın en iyi akşamdan kalma tedavisi olduğunu bilir. Alkolle mücadele eden vücut elektrolitleri kaybeder - bunlar potasyum, magnezyum ve sodyumdur. Salamura ve turşu onları yeniler, örneğin "Panangin" gibi ilaçlar kullanabilirsiniz.
- Kuşburnu çayı, şekerli kızılcık püresi, buzdolabından karpuz veya kavun sağlığı iyileştirir.
- Uyandıktan üç veya dört saat sonra sigara içmeyin. Canınız çok çekiyorsa su veya yeşil çay için, kontrastlı duş alın.
- Akşamdan kalma. Karaciğere giren alkol iki bileşene ayrılır: etanol ve metanol. Başlangıçta karaciğer etanol salgılar, bu nedenle durum düzelir, ancak metanolden sonra durum kötüleşir.
İş yerinde stres
Çoğu arıza işten kaynaklanır. Sürekli iş yükü, yerine getirilmeyen sorumluluklar, raporlar, acele işler ve acil projeler çok fazla psikolojik baskı yaratır. Bundan kurtulmak için tüm sarkma kürelerini yazın. Nelerin acilen yapılması gerektiğini, nelerin bekleyebileceğini ve nelerin önemli olmadığını yazın. Karmaşık bir görevi basit olanlara ayırın ve her gün onu çözmek için ayırmaya istekli olduğunuz zamanı hesaplayın. Vücut direncinden kaçınmak için her şeyi yavaş yavaş ama her gün yapın.
Sevilen birinden ayrıldıktan sonraki hayat
Ayrılığa her zaman acı ve olumsuz duygular eşlik eder, ancak bir ayrılıktan kurtulmanın birkaç yolu vardır. İlk olarak, ayrılığın her zaman ilişkinin sonu olmadığını anlayın. Sevdiğiniz kişi geri dönebilir, ancak ilişkiyi yeniden düşünmeleri ve nasıl daha da geliştireceklerini anlamaları zaman alır. Ölen ilişkiler değil, eski biçimleridir, belki yakında durum daha iyiye doğru değişecektir.
Sevilen biri sonsuza kadar gitmişse, ileride yeni bir romantizm, birçok olumlu duygu, sevgi ve neşe var demektir. İlişkinizde iyi ve kötü taraflar olduğunu kabul edin, yeni bir yaşam aşaması başladı. Kendin için zamanın var. Ne yapmak istediğini, nereye gideceğini düşün, belkiBelki de uzun zamandır spor yapmak istediniz - şimdi bunun için en iyi zaman. Kendiniz için daha iyi olun, duygusal bir ölüm tutuşuyla bir ortağa tutunmayın ve kendinize yalnızlık içinde mutlu bir yaşam hakkı verin.
Yalnızlık değil, özgürlük
Kendinize karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin, koşullara göre değil, onlara tepkinize göre neşe ve mutluluk almanıza izin verilmez. Yalnız değilsin, özgürsün ve bir partnerin olmaması kimsenin seni sevmediği ve kimsenin sana ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. Kötü olduğun için değil, o kişi sana uymadığı için ayrıldın. Diğerinde ise genellikle bir sıcaklık ve sükunet adası ararız, ancak bunun anlamı bu olmak zorunda değildir. Durumu ve kişinin kendi duygularını kontrol etme yeteneği, kendisiyle iletişim kurmaktan zevk alma, iç dünyaya odaklanma, iç dolgunluk, hasta takıntıları ortadan kaldıracaktır. Tatlılara ya da alkole başvurmadan, istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar pozitif duygulara sahip olabileceksiniz.
Makalede, nasıl kurtarılacağına ilişkin bazı yöntemler açıklanmaktadır. Her insan stresle farklı şekilde ilgilenir. Bazı insanlar iyi bir kitaptan, sıcak bir banyodan veya yüksek sesli müzikten yararlanır. Biri alışverişe gider, eski ve gereksiz her şeyden kurtulur, bir kafede en sevdiği pastayı ve tatlı çayı sipariş eder. En önemli şey kendinizi neşeli duygularla doldurmak ve en iyisine inanmaktır.
