Modern dünyada bu kadar çok rahatsız edici varken tahrik edilmekten nasıl vazgeçilir? İş yorgun, ebeveynler anlamıyor, sevilen kişinin kendisi aynı durumda ve hatta bazı saçmalıklar da oluyor. Nasıl gergin olmazsın? Ancak bu yazıyı okuduğunuza göre doğru yoldasınız. Sorununuzu anlamadan çözemezsiniz. Önce neden endişelendiğini anlamalısın.
Korkunun doğası
Kaybetme veya istediğimizi elde edememe korkusundan dolayı gerginiz. Korku, bir kişi bir durumun olumsuz sonucunu hayal ettiğinde ortaya çıkar. Çoğu zaman, henüz hiçbir şey olmadı ve şimdiden korkuyoruz. Kulağa aptalca geliyor, ama beynimiz böyle çalışıyor. Sürekli korkular kaygıya neden olur ve kaygı strese neden olur. İkincisi birçok sonuç doğurur:
- Azalmış bağışıklık ve hastalık.
- Kendinden şüphe duyma.
- Psikolojik hastalık.
- Başkalarıyla ilgili sorunlar.
İhtiyacınız var mı? Tabii ki değil. Bu nedenle, birinin başvurması gerekiryaşam kalitenizi arttırmaya yönelik çabalar. Herhangi bir nedenle araç kullanmadan önce sonuçlarını hatırlayın, kendinizi durdurmak ve durdurmak daha kolay olacaktır.
Kırılma nedenleri
Üzülmeyi ve güdülenmeyi bırakmamıza izin vermeyen ana durumları vurgulayalım. Her şeyi kapsamak mümkün olmayacak, ancak kendi durumunuz için bağımsız olarak bir benzetme çizebilirsiniz.
Yani, genellikle önemsiyoruz:
- Kendi görünüşü. Saçlar kusurlu yatıyor, tırnak kırılmış, yağlar yanlış yerde birikmiş.
- Diğer insanlar. Bizi anlamadılar, biz onları anlamadık, bunu nasıl yapabildiler, neden beğendiler vs.
- Kendini gerçekleştirme. En iyisini istedim, ama öyle oldu. Can sıkıcı.
- Çevre. Yağmur başladı, asansör bozuldu, tramvay yolu kapattı bu yüzden geç kaldınız, ıslandınız ve çok yoruldunuz.
- Sevdiğiniz kişiyle ilişki. İlişkilere sürüklenmeyi nasıl durdurabilirim ayrı bir konu ama ana noktaları ele alacağız.
Görünüm
Sosyal ağlarda ve TV'de çok güzel insanlar görüyoruz ve onlar gibi olmak istiyoruz. Bununla birlikte, genellikle bir güzelliğin fotoğrafının arkasında yüksek kaliteli makyaj ve fotoğraf editörü vardır ve hayatta çok basit bir görünüme, büyümüş manikür ve aşırı kuru saça sahiptir. Tabii ki, her zaman daha güzel insanlar vardır, ancak görünüşleri sizinkinden daha aşağı olanlar da vardır. Bu nedenle, kulağa ne kadar klişe gelirse gelsin, kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
Diğer insanlar da en az sizin kadar kendilerine odaklanır. Kuaförde birkaç santimetre daha keserseniz, kimsefark edecek ve fark ederse hemen unutacaktır. Kimse mükemmel değildir, bu yüzden önemsiz şeylere takılmayı bırakmanın zamanı geldi. Bir bütün olarak görüntünün uyumlu olması çok daha önemlidir: uygun renk ve şekle sahip giysiler, temiz ayakkabılar, canlandırıcı makyaj.
Ayrıca, görünüm değişken bir avantajdır. Sabahları daha az çekici oluyoruz ve zaman kimseyi ayırmıyor. Güçlü yönlerinizi bulun ve onlara odaklanın.
İnsanlarla ilişkiler
Başka birini anlamak çok zor olabilir. Gerçek şu ki, farklı insanların beyni, belirli işlemlerden sorumlu bölgelerin hacmi ve sayısı bakımından büyük ölçüde değişebilir. Bu, muhatabınızın bilgileri tamamen farklı bir şekilde algılayabileceği anlamına gelir. Aynı cümleyi duysanız bile tamamen farklı sonuçlar çıkarabilirsiniz.
Ancak saygı herkes için önemlidir. Düşüncelerini ve endişelerini paylaştığında kendinizi kişinin yerine koymaya çalışın. Sizi rahatsız etse bile dikkatlice dinleyin. Kesinlikle karşılığını göreceksiniz. Sadece şu deneyi yapın: dikkatin odağını kendinizden başka birine kaydırın. Artık eskisi gibi sürüşe başlamak mümkün olmayacak.
Kendini Gerçekleştirme
İşte veya okulda işler her zaman sorunsuz gitmez, her şey ilk seferinde yolunda gitmez. Böyle bir durumda, ne kadar çok girişim olursa, başarı olasılığının o kadar yüksek olduğunu kendinize hatırlatmaya değer. Hayatta genellikle en yetenekli olanın değil, çalışkan olanın kazandığı ortaya çıkar. Kendinize bir eylem planı yapın. Can sıkıcı bir durum ortaya çıktığında planınıza bakın. Yani hatırlarsın, çünküne başladılar. Plan şunları içermelidir:
- Başarmak istediğiniz stratejik (uzun vadeli) hedefler. Örneğin, lider olmak.
- Taktik (kısa vadeli) hedefler - stratejik hedeflere nasıl ulaşacağınız. Örneğin, iki yıllık bir satış planını gerçekleştirmek, zam istemek vb.
- Taktik hedefler işe yaramadığında geri dönüş. Örnek: zam almamışlarsa rakiplere gidin.
Geri çekilmek için her zaman bir seçeneğiniz olmalı, o zaman gergin olmak için daha az nedeniniz olur. Plan, bunalmaktan nasıl vazgeçilir sorusuna harika bir cevaptır.
Çevre
Bu, belki de hayatınızın en kontrol edilemez yönüdür. Yağmurun durmasını, mantarın çözülmesini ve zamanın geri dönmesini sağlayamazsınız. Bu nedenle tek ve en kesin seçenek gol atmak.
Beklenmeyen bir şey olduğunda, nefes verin ve bunun sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın. Ayrıca, bugün işler iyi gitmiyorsa, yakında iyi bir şey olacak. Bu, istatistik yasalarından biridir - ortalama bir seviye arzusu. Bu, dengeyi yeniden sağlamak için negatif bir sapmanın kesinlikle pozitif bir sapma ile değiştirileceği anlamına gelir.
Para ve rastgele kaybolan veya hasar gören şeyler için asla üzülmemelisiniz. Her zaman daha fazla kazanacaksınız, ayrıca bu daha çekici bir şey satın almak için bir neden.
Ortak ile ilişki
Bu durumda, her iki kişi de aldığında sağlıklı bir ilişkiden bahsedeceğiz.eylemleriniz için sorumluluk. Burada, bir kişi sizinle olduğu için, sizi zaten seçmiş olduğu anlamına geldiğini anlamalısınız. Yani sen ona yakışıyorsun, o sana değer veriyor. Bir aksiyom olarak ezberleyin ve zayıflık anlarında daima hatırlayın.
Bir ilişkiye sürüklenmeyi nasıl durduracağınız konusunda aşağıdaki noktalar vurgulanabilir:
- Herkesin kötü bir ruh hali vardır. Bunun sebebi her zaman sen değilsin. Daha fazla zorlama, kendi işine bak.
- Önemli kişiden ilişkide ona uymayan herhangi bir şeyi size hemen söylemesini isteyin. Durumu size söylendiğinde düzeltmeye çalışın.
- Kötü bir ruh halindeyken, yanlış anlamaları önlemek için sevdiklerinize hemen söyleyin.
- Kendini tekrar diğer kişinin yerine koy, duygularını anlamaya çalış.
- Eşiniz dışında size düşünecek bir şeyler veren hobiler veya etkinlikler bulduğunuzdan emin olun.
sorunu tahmin edin
Önleyici tedbirler almak her zaman daha kolaydır, süreç başladığında sürüşü durdurmak zordur. Başarısızlıkların arka planına karşı, herhangi bir önemsiz şey gerekli görünüyor.
Sinir sistemine dikkat et. Aşağıdakileri rutininize koyun:
- Düzenli dinlenme. Yorgun bir insan öfkeli bir insandır. Kendinize her gün en az 15 dakika sevdiğiniz şeyi yapma izni verin.
- Stresten aşağı. Aromatik yağ ile banyo yapın, nane çayı için, komşunuzdan sizi yapmasını isteyin.küçük masaj.
- Dikkat odağı. Aklınıza kötü düşünceler geldiğinde başka bir şey yapmayı alışkanlık haline getirin. Örneğin, sürülmeyi durdurmak için 10 kez çömelmeye veya şınav çekmeye başlayın. Vücuda ve beyne iyi gelecek: kaslar güçlenecek, endorfinler seni neşelendirecek.
- Sevinç işareti. Elinize göze çarpan bir yere bir şey çizin, dövme yaptırın, mücevher satın alın. Hedefinize baktığınızda önemsiz şeyler için endişelenmeyi bırakacak bir zihniyet belirleyin.
- Farkındalık. Başarılı olduğunuzda kendinizi övün. Azarlama ama işler yolunda gitmediğinde fark et.
- Sadece bir insan. Kusurlu olmanıza izin verin. Hepimiz böyleyiz, anlayın ve kabul edin.
Zaman zaman size faydalı ve ilham veren bilgileri tekrar okuyun. Kendin üzerinde çalış. Yapabilirsin.
