Kabul, psikolojide her geçen gün daha popüler hale gelen modern bir kavramdır. Bir kişi kendini zor bir durumda bulursa, her şeyden önce kabul etmesi tavsiye edilir. Sevilen biriyle kavga durumunda, onu olduğu gibi kabul etmeniz de önerilir. Bir de kendini kabul etme vardır ki bu olmadan mutlu ve kendisiyle uyum içinde yaşamak çok zordur. Ama kavramın tanımı nedir ve ne zaman gereklidir?
Durumun açıklaması
Genellikle kabulle ilgili tavsiyeler bizi küskün ve sinirli yapar. Kendini kabul etme eylemsizlik, yenilgi ve umutsuzlukla ilişkilidir.
Sadece kabul et - sanki yaşadığımız gibi kabul edip yaşamamız gerekiyor, hiçbir şeyi değiştirmeden sadece zevk almayı öğreniyoruz. Sanki tüm umutlarımızdan ve hayallerimizden vazgeçmemiz gerekiyormuş gibi, ellerimizi kavuşturup ilerlemeyi bırakmamız gerekiyor, kendimizi her şeyin zaten çok iyi olduğuna ikna etmemiz gerekiyor. doğal olarakherkes protesto ediyor.
Fakat bu, kendinizin ve başkalarının kabulüyle aynı mı? Neden gerekli ve ne almaya değer ve ne değil?
Kabul Etme
Bu, pratik psikolojide kullanılan çok önemli bir kavramdır. Ancak birçok zorluğa neden olur, çünkü günlük bir kavram haline gelmiştir, özü ve anlamı bağlama, zamana ve her insanın özelliklerine bağlı olarak kolayca değişebilir.
İki çeşit kabul vardır. Bunlardan biri bilimde, diğeri psikoterapi ve pratik psikolojide kullanılmaktadır. Birini veya bir şeyi katı bir şekilde kabul etme kavramı hakkında konuşursak, bu, protestolar ve olumsuz duygular olmadan gerçekleşen yakın etkileşim için gönüllü bir rızadır.
Pratik psikoloji söz konusu olduğunda, kabul altında farklı bir şey var. Özetle, bu durum ve etrafınızdaki insanlar ne olursa olsun, sinirlenmemek veya sinirlenmemek olarak tanımlanabilir. Başka birini kabul edin - onu eleştirmeyin veya sizden farklı olduğu veya fikirlerinizi karşılamadığı için azarlamayın. Kendini kabul et - mükemmel olmadığın için kendini suçlamayı bırak.
Procrustes efsanesi
Birçoklarının kabul sistemini fark etmesi ve anlaması çok zordur. Ne de olsa, kendinizi kabul etmeyi öğrenmenin ne kadar zor olduğunu, sizin düşüncenize göre değersiz ve yanlış olan başka bir kişinin eksikliklerine gözlerinizi kapatın. İroni şu ki, bunu ne kadar çok yapmaya çalışırsanız, bu fikirden o kadar çok hoşlanmayacaksınız. Peki ne yapmalı?
Antik Yunan efsanesini hatırla,Procrustes hakkında kim konuşuyor. Evinin önünden geçen yabancıları evine çeken bir soyguncuydu. Sonra adamı yatağına yatırdı. Onun için kısaysa, Procrustes, onun görüşüne göre gereksiz olan kişiden kesti. Yatak büyükse, tam tersine, yayayı yatağın boyutuna uymaya başlayana kadar gerdi.
Bunu sadece gerçekten kızgın olduğu için yaptığını düşünmüyorum. Büyük olasılıkla, tüm insanların aynı boyutta olması gerektiğine ve bu nedenle kendisinin tanımladığı gibi olduğuna içtenlikle inanıyordu. Bu yüzden herkese aynı bedene sığdırmak istedi.
Her durumda, zamanımızda "Procrustean yatak" ifadesi duyulabilir. "Kabul" kavramının anlamını çok iyi aktarıyor. Bir şeyden hoşlanmıyorsam, onu kabul etmek istemiyorum, bu da içsel bir protestom olduğu anlamına geliyor. Bir kişiye neyin doğru neyin yanlış olduğunu ve "nasıl olması gerektiğini" bildiği anlaşılıyor. Bu nedenle her şeyi kendi ölçüsüne uydurmak ister.
Bize neler oluyor?
Kişi bir şeyi kabul etmek istemediği için enerjisini, sinirlerini ve hayatını, elinde olmayan şeyler hakkında düşüncelere ve boş konuşmalara harcar. Böylece insanlar kendi mutluluklarından, kendi içlerindeki uyumdan ve iç huzurlarından sorumlu hissetmekten vazgeçerler. Durumlarını böylesine karmaşık ve yanlış bir dünyada mutlu olamayacakları gerçeğiyle açıklıyorlar.
Bütün güçler değiştirilemeyecek olana gider. İnsanlar sevdiklerini eğitmeye başlar veakrabalar, onları manipüle edin ve onlara nasıl ve ne yapacaklarını söyleyin. Gerçi bunun yerine kendi işlerini düzene koyabilirlerdi. Hâlâ başka bir kişiye "uymayı" başardığımızda, sadece egomuzu ve gururumuzu eğlendirerek etrafımızdaki her şeyi kontrol ettiğimiz yanılsamasını yaratırız.
Kabul etme aktif bir süreçtir, bu yüzden harekete geçmezseniz hiçbir şey değişmeyecek. Bu iki kavram karıştırılmamalıdır. Bir şeyi kabul etmek, hayatınızı daha iyi hale getirmek için artık hoş olmayan durumları denemeniz ve düzeltmeniz gerekmediği anlamına gelmez. Bu kavramın şuyla kesinlikle hiçbir ilgisi yok:
- Kendini aldatma.
- Gerçekten kaçış.
- Hareketsizlik.
- Hoşgörü ve affetme.
- Kayıtsızlık.
- Gönderme.
- Gönderme.
- Geliştirme işlemi durduruldu.
Dünyayla ve deneyimle ustaca ve bilinçli bir şekilde başa çıkma yöntemlerinden biridir. Kabullenme sırası farklı olabilir, ancak asıl mesele şu ki gerçeklikle savaşmayı bırakmanız gerekiyor çünkü o anlamsız. Gerçekliğin rahatsız edici ve acı verici olabileceğini anlayın ve kabul edin, ama sorun değil.
Kabul belirtileri
Almayı başarılı bir şekilde öğrenmek için yapmanız gerekenler:
- Yaralanabileceğiniz ve nahoş olabileceğiniz gerçeğiyle yüzleşin. Bu acı verici deneyimlere yer açın.
- Kendinize kaybedebileceğinizi ve hata yapma hakkınız olduğunu kabul edin.
- Duygularını kontrol etmeye çalışmayı bırak, onların hiçbir şeyi yokkötü.
- Kendinize sorumluluk alanları ayırın.
Kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı kabul etmek ne demektir?
Kabul, dünya ve gerçeklikle uyum içinde olmaktır. İçinizde ve çevrenizde olup bitenleri kabul edin. Kabul etmenin bir yöntemi, nesnel gerçekliği kabul etmeniz ve kabul etmenizdir. İstediğin şey olmasa bile, olanın olmasına izin vermeyi öğren. Bir şeyin olduğu gibi olmasına izin verin. Başka bir deyişle, olanla ve olanla içsel bir anlaşmadır. Birini kabul etmek, onun olduğu kişi olmasına izin verdiğiniz anlamına gelir.
Çevrenizdeki insanların duygularını kabul etmeyi öğrenin. Sadece diğer kişinin içinde var olmalarına izin verin. Hissettiği ve sahip olduğu duyguları tam olarak yaşamasına ve yaşamasına izin verin.
Bazı olayları veya genel olarak gerçekliği kabul etmek, onlara olma hakkını vermektir.
Tanımayı öğrenin
Kabul etmeyi öğrenmezseniz, dünya ve çevrenizdeki insanlarla yapıcı bir şekilde etkileşim kuramazsınız. Bu ağaçta ve bu dalda asılı olduğunu bilmiyorsanız, armut koparmak mümkün müdür? Varlığını her zaman inkar edebilir, tartışabilir ve hatta doğumunu kınayabilirsiniz. Onun burada olmaması gerektiğini düşünebilirsiniz. Ama o burada, tam önünüzde asılı duruyor. Gerçeği kabul ederseniz, ancak o zaman onunla iletişime geçebilir ve bu sayede değişiklikleri gerçekleştirebilir veya tüm faydalarından tam olarak yararlanabilirsiniz.
Kabul, olanı kabul etmek demektir. Herhangi bir koşul veya sebep olmaksızın. Kabul, iki kişiyle ilgili olarak, kendisiyle veya bir şeyle ilgili olarak gereklidir. Sizinle ilgili olarak gerçekleşen çeşitli eylemler olabilir, başka bir kişinin veya sizin karakterinizin bir niteliği olabilir. Bu senin kederin ya da sevincin, yoksulluğun ya da zenginliğin olabilir. Sadece bunun ne olduğunu ve neden başımıza geldiğini, tüm bunlara neden ihtiyaç duyulduğunu her zaman anlayamayız.
Gerçeğe güven
Kendine ve gerçekliğe güvenmezsen hiçbir şeyi kabul edemezsin. Her şeyin bir anlamı olduğuna, her şeyin bir nedeni olduğuna güvenmeniz gerekir. Belki şu an farkında değilsin ama daha önemli ve anlamlı bir şey için gerekli.
Kabul edilmek daha da önemli bir şeydir. Olanlarda, olanlarda ve olabileceklerde anlam aramaya başlayın. Bundan yararlanın. Gerçekliğin size tam olarak ne öğretmek istediğini düşünün. Kendinize, bedeninize, düşüncelerinize ne öğretiyorsunuz? Sende ve ruhunda saklı olan sırrı bul.
Diğer öne çıkanlar
Kabul, bir süreci veya durumu değerlendirmek anlamına gelmez. Her şeyi koşulsuz kabul etmeyi, iyi ve kötü diye ayırmamayı ve bir de değerlendirmemeyi öğrenmelisin.
Ayrıca şu anda herhangi bir dilek kipi olmadan yaşamak anlamına gelir. Kişi şimdinin ne olabileceğini veya ne olması gerektiğini düşünmemelidir. Nasıl olduğunu düşünmeolmasını istedin. Şimdi nasıl olduğunun farkına varın ve sonra kabul edin ve kabul edin. Sadece olduğunu kabul et ve ona olma hakkını ver. Kabul etmenin anlamı budur.
Kendimizde veya başka bir insanda bir şeyi kabul etmezsek, kendimizi çokça inkar eder ve elimizdekileri kullanmak yerine enerjimizi boşa harcarız. Kendimizin veya başkalarının yararına kullanmak yerine, yaşam güçlerimizi boşa harcarız.
Kendinizi nasıl kabul edersiniz?
Kendinizi kabul etmek için kendiniz, planlarınız ve arzularınız hakkındaki fikirlerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Kendinize birkaç soru sorun:
- Kendimi iyi tanıyor muyum?
- İnançlarım düşündüğüm kadar doğru mu?
- Kendim için seçtiğim yönde ilerlemem gerekiyor mu?
- Arzularımı gerçekleştirmek istiyor muyum?
Gerçekten ne istediğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmayı deneyin. Büyük ve gürültülü bir aile yerine yalnızlık istiyorsanız, bunda yanlış bir şey yok, bu sizin arzunuz. Başkalarının olduğunu düşündüğü işe yaramaz bir aktivite yapmaktan hoşlanıyorsanız, o zaman yapmayı bırakmamalısınız çünkü bu size zevk verir.
Her zaman her şeyde duygularını dinle. Bir düşünün, bu belirli zaman diliminde şimdi iyi hissediyor musunuz? Nasıl hissediyorsun? Gerçek hayatında nelerden hoşlanırsın ve seni ne üzer?
Rasyonel değerlendirmeleri bırakmanız ve her şeyi duyuların gücüne vermeniz gereken zamanlar vardır. Ya da bir süreliğine kendini değiştirme fikrinden vazgeç, sadece olduğun gibi yaşamaya başla.
Kabul edildikten sonra ne olur
Kendinizi ve dünyayı kabul ederek, muazzam bir rahatlama hissedecek ve omuzlarınızdaki sürekli yükten kurtulacaksınız. Bir zamanlar kafanızda dünyanın hayali bir resmini sürdürmek, kendinizi ve başkalarını değiştirmeye çalışmak için harcadığınız tüm enerji artık farklı bir yöne yönlendirilebilir.
Yaratıcılık, iş, ilişkiler veya aile olabilir. Neyin daha mantıklı olduğunu ve hayatınızı neye harcamanız gerektiğini düşünün - başarı ile dolu olan protesto etmek veya kabul etmek?
Kabul, kendi içinde ve dünyayla uyumdur. Seni ve hayatını gerçekten değiştiren şey bu.
