Psikodinamik psikoterapi günlük gerçekliğimizin bir parçasıdır. Modern bir insanın hayatı kaçınılmaz olarak stres faktörleriyle doludur. Bazen kendinizin veya başkalarının ruh halini bozmadan bir gün geçirmek imkansız hale gelir. Olumsuz olaylar bazen tam da en beklemediğimiz anda gerçekleşir. Kontrol dışı bir durum ortaya çıktığında, doğru stratejiyi seçmek ve olumsuz duygulara yenik düşmemeye çalışarak bilinçli hareket etmek çok önemli hale gelir.
Psikodinamik psikoterapi, kendini gerçekleştirme için çok gerekli olan yaratıcı enerjiyi elde etmek için önceki deneyimlerin kavranmasıdır. Belirli çabalar ve özlemler olmadan yaşam yolunun niteliksel bir dönüşümü imkansızdır. Psikoterapiye psikodinamik yaklaşım, ciddi amaca yönelik bir çalışmadır. Geçmişteki başarısızlıklara takılıp kalmamayı, geleceğe umutla bakmayı öğrenmenizi sağlar. Bu çok değerliherkesin sahip olmak isteyeceği bir satın alma.
Etki yöntemleri
Psikodinamik psikoterapi, bilim adamı Sigmund Freud'un teorik araştırmasına dayanır. Kavramın kendisi, bir bireyin hayatında yeni bir seviyeye ulaşmasına ve aynı zamanda benlik saygısını artırmasına izin verir. Buradaki ana araç psikanalizdir. Çatışma durumlarının belirli bir süre içinde çözülmesini sağlamak onun yardımı ile mümkündür. Psikodinamik psikoterapi yöntemleri, yaşamdaki olasılıkları gerçekleştirmeyi amaçlar. Elbette bunun için bireyin bireysel kaynaklarının devreye girmesi gerekir.
Müşteriye direktif etkileme yöntemleri uygulamak kabul edilemez. Etkili çalışmanın temel koşulu, bir kişinin kendisine gerçekten ne olduğunu anlaması gerektiğidir.
Bir durumu çözme
Kısa süreli psikodinamik psikoterapi, aslında yakın zamanda olmuş ve henüz bireyin dünya görüşünü etkilememiş bir olaya karşı tutumu değiştirme ihtiyacıyla ilişkili sorunları çözer. Stresle karşı karşıya kalan çoğu insan, onunla kendi başlarına başa çıkmaya çalışır, deneyimden kurtulmak için her türlü çabayı gösterir. Ancak bazen güçler en uygunsuz anda sona erer ve sonra içeride sadece çınlayan bir boşluk oluşur. Böyle anlarda yüksek kaliteli psikolojik yardım almanız gerekir. Bu yöntem, son zamanlarda yaptığınız hataları anlamanıza, kırgınlık ve hayal kırıklığı ile başa çıkmanıza yardımcı olur. Genellikle bir uzmanla çalışınyaklaşık 20 seans sürer. İncelenen sorunun boyutuna bağlı olarak daha kısa veya daha uzun bir zaman dilimi gerekebilir.
Acil
Davranışı acilen düzeltmek ve istenmeyen sonuçları önlemek söz konusu olduğunda, böyle bir çözüme başvurmak mantıklıdır. Hayatta bazen tamamen rahatsız edici durumlar ortaya çıkar: iş kaybı, akrabalar, arkadaşlar, hastalık. Bu gibi durumlarda, yardım ince olmalı, bazen gerçek bir ustanın mücevher işini anımsatmalıdır. Bu yöntem, çatışmadan mümkün olan en kısa sürede bir çıkış yolu bulmayı amaçlamaktadır.
Bir kişinin çabucak iyileşmesine, belirli bir anda varoluşun en önemli yönlerine odaklanmasına yardımcı olur. Tabii ki bu ruhsal acılar azalmayacak ama kesinlikle azalacaktır. Normal seans süresi sadece 3-5 defadır.
Gençlerle çalışmak
Deneyimsiz birçok insan, ergen psikodinamik psikoterapisine olan ihtiyacı reddeder, gereksiz olduğunu düşünür. Ama aslında, kendini haklı çıkarmaktan daha fazlası. Bugün ergenliğin karmaşıklığı hakkında birçok yararlı kitap yazılmıştır. Psikodinamik psikoterapi ergenler için çok faydalıdır. Gerçek şu ki, belirli bir süre boyunca, bir çocuğun kafasında hızla cevap bulamadığı birçok soru vardır. Bir genç dünyayı yetişkinlerden farklı algılar. Herhangi bir sorun ona çözümü olmayan bir felaket gibi görünür. bazen vardırduygusal rahatsızlığa neden olan stres faktörünün yıkıcı etkilerini en aza indirme ihtiyacı. Uzmanın bu tür müşterilerle çok dikkatli çalışabilmesi gerekir. Çoğu durumda, 20-30 seans harcamak yeterlidir. Her şey çok yavaş gidiyor gibi görünse de durum değişmeye başlayacak.
Toplu iş
Psikodinamik grup terapisi genellikle eğitim modunda kullanılır. Bu durumda, rahatsız edici durumlar bir uzmanla yalnız değil, rastgele oluşturulmuş bir mikro kollektif içinde çözülür. Kural olarak, bu psikodinamik psikoterapi yöntemi şaşırtıcı derecede iyi bir sonuca sahiptir. Çalışma, her katılımcının zamanında konuşacağı ve rahatsız edici deneyimlerden kurtulacağı şekilde yapılandırılmıştır. Yararlı bir eğitim bir günden bir haftaya kadar sürebilir.
Psikanaliz danışmanlığı
Bu, diğerlerinden daha fazla kullanılan klasik bir çeşittir. Uzman, danışanla tek başına çalışarak onun kaygı, umutsuzluk ve ezici bir umutsuzluk duygusuyla baş etmesine yardımcı olur.
Seans sayısı yalnızca gözle görülür gelişmelerin ne kadar kısa sürede fark edileceğine bağlıdır. Bazen insanlar bir profesyonelin ofisini yıllarca ziyaret ederek sürekli olarak dünya görüşlerinin bazı yönleri üzerinde çalışırlar.
Özellikler
Psikodinamik psikoterapi maksimum konsantrasyon gerektirir. Yabancı şeylere dikkati dağıtmamak için sürece dalmaya çalışmak gerekir. Sadece bu durumda etkihızlı ve tam olarak ihtiyacınız olan şeye ulaştı. Bu tür etkinliklerin özelliklerini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Geçmiş deneyim yönelimi
Psikodinamik psikoterapi, halihazırda yaşanmış olaylarda destek bulmayı içerir. Yetkili bir uzman, müşteriyi, geçmiş deneyimlerinden içsel güç alması için tam olarak yönlendirecektir. Bu çok faydalı ve önemli bir eylemdir, küçümsenmemelidir. Ne de olsa, sırf bizim için tatsız oldukları için meydana gelen olayları inkar etmeye başlarsak, bundan iyi bir şey çıkmaz. Böylece birey yalnızca kendi yeteneklerinden saklanmaya başlayacak ve mevcut beklentileri fark etmeyecektir. Bir kişi, başına gelen her şeyden bir sonuç çıkarmaya çalışmalıdır. Sadece bu durumda tatmin edici olmayan durumu düzeltme şansı vardır.
Etkinlikleri tekrar ziyaret etme
Belirli durumlarda bir kez önceki eylemlerinizi analiz etmek çok yararlıdır. Durumdan önemli bir fayda sağlamanın, herhangi bir sonuca hazırlanmanın tek yolu budur. Ve bunu pişmanlık duymadan ve korkmadan yapmak çok faydalıdır. Olayları gözden geçirmek, kendi hatalarınızı kabul etmeyi içerir. Kendinizi suçlamayı bırakmak, her türlü önyargıdan kurtulmak için tüm gücünüzle bunu yapmaya çalışmanız gerekir. Sonuçta, şimdiki sorunları çözmediyseniz, geleceğe umutla bakmak aslında imkansızdır. Kırgınlık ve hayal kırıklığı biriktirmek için değil, zamanla onlardan kurtulmak için çaba sarf etmek gerekir.
İç çatışmanın çözümü
Psikoterapide psikodinamik yön, olumsuz duygular üzerinde çalışmak üzere tasarlanmıştır. Ana görevibireyin içsel durumunun uyumlaştırılmasıdır. Duygular çok fazla olduğunda, hepsinin bir çıkışa ihtiyacı vardır. İç çatışmanın çözümü mutlaka olumsuz izlenimlerin serbest bırakılması sırasında gerçekleşmelidir.
Kendimizi gerçekte olduğumuz gibi kabul etmeyi öğrendiğimizde, hayal edebileceğimizden çok daha büyük başarılar elde edebileceğiz. Bu durumda, kişi olup bitenlerin tüm sorumluluğunu alır, vicdanıyla ilişkiler kurmayı öğrenir ve ancak o zaman bu deneyimi dış dünyaya aktarır.
Olumlu bir deneyim yaşamak
Çoğu zaman tam olarak bir karar vermekten korkarız çünkü tekrar hayal kırıklığı yaşamaktan korkarız. Bir ret almak veya olumsuz izlenimlerle tanışmak, birçoğu akıl varlığını kaybetmeye başlar, sonunda yeteneklerinde hayal kırıklığına uğrar. Bu, kişisel gelişime elverişli olmayan, hayata yanlış bir yaklaşımdır. Geçmişteki olayları yeniden düşünmek ancak olumlu deneyimler kazanırsak, olanlardan faydalı bir sonuç çıkarırsak mümkündür. Bir kişi o kadar düzenlidir ki, sürekli olarak daha büyük ve daha iyi başarılar için çaba sarf etmesi gerekir.
Ruh hali düzeltme
Bu, olmadan ilerlemenin imkansız olduğu çok önemli bir adımdır. Psikoterapötik uygulama, tam olarak kasvetli bir ruh halini daha olumlu bir şeye dönüştürmeyi amaçlar. Bunu önceden hazırlık yapmadan hemen yapmak her zaman mümkün değildir. Bir kişi umutsuzluğa kapılır ve genellikle herhangi bir şeye inanmayı bırakır.iyi. Bu durumda bir şey kanıtlaması oldukça zorlaşıyor.
Anksiyete Yönetimi
Etkili psikoterapi sabit durmak değil, daima ileriye doğru hareket etmektir. İyi bir sonuç elde etmek için gerçekten çok çalışmalısınız. Düzenli olarak bir uzmanla görüşürseniz, kaygı, depresyon ve çeşitli korkular ortadan kalkacaktır. Görünür engellere rağmen harekete geçme ve anlamlı bir sonuç elde etme arzusu olacaktır.
Etkili Teknikler
İçsel şifa konusuna dönersek, belirli egzersizlerin uygulanmasının önemine değinmemek elde değil. Genellikle uzmanlar tarafından müşterilerle yapılan oturumlarda kullanılırlar. Psikodinamik psikoterapi teknikleri oldukça basittir ve aynı zamanda ilginç ve etkilidir. Kendi başınıza çalışmaya devam etme arzusu varsa bunlar hizmete alınmalıdır.
Ücretsiz çağrışımlar
Bu teknik, bilinç altınızdaki çeşitli korkuları, rahatsız edici düşünceleri ve korkuları salıvermenizi sağlar. Sonuç olarak, müşteri belirli bir süre boyunca, mantıklı bağlantıları ve konuşulan kelimelerin genel geçerliliğini düşünmeden aklına ne gelirse söylemelidir.
Psikoterapist, muhatabı tam olarak neyin endişelendirdiğini keşfetmek için bireysel eylemlerin gizli güdülerini tanıyabilecektir.
Rüyaların yorumu
Gece istirahati sırasında kişinin rahatladığına ve bilinç altının açıldığına inanılır. Tüm dile getirilmeyen şikayetler, kontrollü düşünceler ve arzular rüyalar aracılığıyla bir çıkış bulur. analizgece rüyaları, eylemlerin gizli amaçlarını anlamanıza, gelecek planlarınıza karar vermenize yardımcı olacaktır.
Direnç analizi
Bir terapiste duygularını ifade etme sürecinde, kişi bazen kendi biyografisinden bazı gerçekleri dile getirmekte isteksiz olabilir. Bu duygular oldukça anlaşılabilir ve anormal bir şey değil. Derinden kişisel bir şeyi duyurmak kolay değil, duygular çok güçlü olabilir. Ancak etkili psikoterapi sürecine müdahale edebilirler. Bu nedenle onlarla ayrı ayrı çalışmak, çok dikkatli davranmaya çalışmak gerekiyor.
Transfer Analizi
Bu teknik, problemlerinizi ve başkalarıyla etkileşim şeklinizi terapiste aktarmamayı öğrenmektir. İnsanlar bazen bunu farkında olmadan, kendilerine gerçekte ne olduğunu anlamadan yaparlar.
Bu nedenle, psikodinamik psikoterapi kullanımına ilişkin endikasyonlar farklı olabilir. Kişinin kendi üzerinde çalışması gerektiğini anlaması, harekete geçmesi ve mevcut sorunlara takılıp kalmaması önemlidir. O zaman değişiklikler önemli olacak ve çevreleyen gerçekliğe karşı olumlu bir tutum oluşturmaya yardımcı olacaktır. İlk seferinde bir şey çalışmadığında umutsuzluğa kapılmamak, çaba göstermeye devam etmek gerekir.
