Kural olarak, bir kişinin hafif depresyondan muzdarip olduğunu, alt depresyon olduğunu kendisi bilmiyor. Birkaç yıldır kötü bir ruh halinden muzdarip, her şeyi karanlık bir ışıkta algılıyor, daha önce onu mutlu eden şeylerden mutlu değil. Bu, aksi takdirde psikasteni, distimi olarak adlandırılan alt depresyondur.
Farklılıklar
Bu rahatsızlık, "majör depresyon" tanısı için ICD-10 kriterlerini karşılamayan özel bir durumda kendini gösterir. Kural olarak, belirtiler yeterince ifade edilmez veya sosyal işlevsellik bozulmaz.
Belirtilere bağlı olarak, subdepresyon reaktif ve nevrotik olarak ikiye ayrılır. Ancak çok fazla ayırt edici özelliği yoktur. Teşhis sırasında en az 14 gün boyunca düşük ruh hali ve ayrıca depresyon için 9 kriterden herhangi 2'si dikkate alınır. Hastalığın tanısında, V. Zung'un düşük depresyon ruh hali ölçeği de aktif olarak kullanılmaktadır. Hafif, orta veya şiddetli hastalığı tanımlamanıza olanak tanır.
Nasıl tespit edilir?
Böyle bir hastalığın teşhisi genellikle zordur. İştah, uyku düzenleri, düzeylerdeki değişikliklerenerjiler bazen herhangi bir kişide gözlenir. Çeşitli yaşam koşullarında herkes kaygı, kararsızlık, kendinden şüphe duyma ve suçluluk duygusu yaşar.
Fakat tüm bunlar bir kişiye en az iki yıl eşlik ediyorsa, bu zaten depresyon, subdepresyon tanısı koymak için bir nedendir. Hastalığın ana tezahürü, tüm bu süre boyunca bir kişinin hayattan zevk almak için en az bir neden görmediği kronik şeklidir.
Nedenler
Subdepresyonun ne olduğu düşünüldüğünde, bu durumun nedenleri belirlendikten sonra tedavi uygulanır. Kural olarak, travmatik bir duruma dayanır. Küçük yaşta alınan ve tedavi edilmeyen bir ruhsal travmadan bahsediyoruz. Mevsimsel üzüntü eğilimi olan kişilerin hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir. Her şey serotonin eksikliği ile ilgili. Yeterli olmadığında stresle mücadele daha da zorlaşıyor.
Depresyonun ikinci nedeni kalıtsal bir faktördür. Ataların bundan muzdarip olduğu durumlarda, bir kişi depresif durumlara eğilimlidir. Stresin etkisi altında belirtiler ortaya çıkmaya başlar.
Düşük depresyonun bir başka nedeni de yanlış yetiştirilme tarzıdır. Yaşamın ilk yıllarında hasta rahatsız edici duyumlardan büyük ölçüde acı çektiyse, akıl hastalığına yakalanması şaşırtıcı olmaz. Bir çocuğa yeterince sevgi verilmediğinde, çok sıkı bir şekilde yetiştirildiğinde, anlamsız olduğunu düşünerek iyi bir ruh halini teşvik etmediğinde, kesinlikle olacaktır.benzer bir teşhisle karşı karşıya kalacak.
Tehlike derecesi
Hastalık, insanların depresyonda hem küçük hem de büyük derecelerde düşük ruh halini hafife alma eğiliminde olmaları nedeniyle daha tehlikeli hale gelir. Aksine, birileri, bunu kendi seçilmişliklerinin kanıtı olarak görerek bu tür tezahürleri övüyor. İnsanlar bazen trajik kahramanların imajını dener.
Psikiyatrik uygulamaya göre, bu tür durumları hafife almak tehlikelidir. Hastanın depresyondan kurtulmak için özel önlemler almadığı durumlarda bu durum depresyon gelişimine yol açar.
Subdepresyonla başa çıkmanın yolları
Öncelikle, yakınında bulunan kişilerin, bir kişi için ilginç olmasalar bile, sizi kendiniz hakkında düşündürdüklerini hatırlamakta fayda var. Distimik bozukluk genellikle etrafı karamsarlarla çevrili kişilerde gelişir. Böyle bir ortamda konuşulmayan kurallar kurulur - öne çıkma, herkes gibi yaşa, şikayet et. Bu nedenle sosyal çevrenizde bir denetim yapmanızda fayda var. Agresif kişiliklerden sıkıcı ve kaybedenlerden kurtulmaya değer. Yakın insanların böyle olduğu durumlarda onların sözlerine karşı direnç geliştirmek gerekir.
Ödün vermeyen ve acı veren ilişkilerden vazgeçilmelidir.
Düşük depresyonla baş etmenin ikinci yolu, her şeyi mükemmel yapma arzusunu ortadan kaldırmaktır. Bir insan işkolik olduğunda, kendisi için pek ilgi çekici olmayan bir şey yaptığında, etrafındaki hiçbir şeyi fark etmediğinde, bir gün yorulur. eğer oolumlu duyguları ve zevki uzun süre reddeder, ruhunda kaos başlar. Hobilerinize, yaşam tarzınıza bakmak en iyisidir. Muhtemelen depresyonla birlikte vücut yanlış belirlenmiş önceliklere, yanlış yola isyan eder.
Ayrıca kendinize daha fazla ne istediğinizi sorarak bir öncelikler listesi oluşturmaya değer. Yıl için hedefler yapılması tavsiye edilir ve maddi değerlerle ilgili olmaması daha iyi olur. Bir araba, mobilya satın almak ve gelir artışı, kendini ifade etmek için önemlidir, ancak mutluluk ve sağlık için değil. Daha önemli hedefler belirlemek daha iyidir. Örneğin, fiziksel veya ruhsal kendini geliştirme, kişisel yaşamın iyileştirilmesi.
Ayrıca, reaktif alt depresyon ile tam iletişim yardımcı olur. Başkalarıyla olan mevcut ilişkilerinize ve onlarda neyin hüküm sürdüğüne (sızlanma, yardım talepleri veya karşılıklı anlayış, fedakarlık) bakmak daha iyidir. Burada bir yanlılık varsa bu alanda uyumu yakalamak en doğrusudur. Kişilik, olumsuz bilgilerin kaynağı veya alıcısı olmamalıdır. Yetkili bir muhatap seçimi gereklidir.
Genellikle, bir insanı hayattaki zor bir görevi çözdüğünde bir iç boşluk hissi doldurur. İlk başta sonuçlardan neşe gelir ve sonra defne üzerinde dinlenmeye başlar. Ve sonra parlak duygular genellikle olumsuz olanlarla değiştirilir. Bu nedenle ruhu periyodik olarak ateşle tutuşturmak gerekir. Örneğin, yeni hedeflerden ilham almak, eski arkadaşlarla tanışmak, doğaya çıkmak.
Doktor tavsiyesi
Genelliklehafif depresyon psikoterapi seansları sırasında tedavi edilir. Doktor, duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğreneceğinizi açıklar. Bu durumda antidepresanlara ihtiyaç olup olmadığını anlayan uzmanlar kesin bir cevap üzerinde anlaşamıyorlar. Birçoğu, bu tür ilaçlara bağımlılık geliştirme riski her zaman olduğu için temkinlidir. Ve bu yetkin bir pozisyon: sorunu çözmek en iyisidir ve depresyon durumunda ilaçlarla boğmaya çalışmayın.
İlaç kullanmayı planlarken mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. Düzenli olarak bir doktora görünmek önemlidir. Alternatif yöntemler - elektroşok, novokain tedavisi. Diyetin dengeli olduğundan ve yaşam tarzında yeterince olumlu duygu olduğundan emin olmak gerekir.
İşaretler
Subdepresyon genellikle bir kişinin kendi kurallarını kaybetmesiyle ilişkilendirilir. Hayattaki ana hedefleri kaybolabilir ve yenileri henüz belirlenmemiş olabilir. Sonra bir insanda karamsarlık kendini gösterir, canlılık azalır. Kendisiyle ilgili bir şeylerin yanlış olduğunu anlar. Hayattan bıkmamış ama olumlu duygulardan yoksun olduğu açık.
Subdepresyon, tam teşekküllü muadilinden, kişinin faaliyetine devam etmesi bakımından farklıdır. Çalışır, daha önce yaptığı her şeyi yapar ama coşku duymadan, yaşama sevincini yaşar.
Risk altında olan, hayatta başarıları olan, ancak bir engelle karşılaşan sağlıklı, entelektüel olarak gelişmiş insanlardır. Onunüstesinden gelemezler, hiçbir şekilde atlatamazlar.
Bu gibi durumlarda, daha önce olumlu duygulara neden olan hoş şeylerin tek bir listesi işe yaramaz. Böylece, bir kişi prestijli bir işe, aileye, maddi servete sahip olabilir. Teoride mutlu olmalı. Ancak, hiçbir şeyin memnun olmadığı gerçeğinde yatan sorun, gelişimin zirvesindeki bu tür insanlar içindir. Birisi böyle bir duruma alışır, çünkü insan ruhu her şeye uyum sağlar. Bunun bir yetişkin hayatı olduğunu ve sadece çocukların mutlu olduğunu düşünmeye başlar.
Hasta davranışı
Bir kural olarak, subdepresyon intihar düşüncelerine neden olmaz. Kişi yeterlidir, ancak hayata karşı kayıtsızdır. Ekstrem sporlara katılarak güçlü duyguları kovalayabilir. Kendi hatalarını haklı çıkararak geçmişe çok şey kazıyor. Şikayet etmek için güçlü bir dürtü hissedebilir. Aynı zamanda şikayetler basit bahaneler olacak, durumdan çıkış yolunu tartışmak istemeyecektir. Sonuç olarak, bir kişi bir kısır döngüye girer ve her şey tekrar tekrar tekrar eder. İyileşmiyor.
Sahte arkadaşlar
Bazı şeyler depresyondayken aslında "sahte arkadaşlar" olur. Bunlar ilaçları içerir. Bir süre durumu hafifletseler de sorun ortadan kalkmıyor. Ve bir uzman onları seçmeli.
Alkollü içecekler kişinin durumunu kötüleştirebilir. Aşırı içki içme, işini ve ailesini kaybetme riskiyle karşı karşıya.
Seks yapmak daha sağlıklı. Ancak depresyonun cinsel sorunlar tarafından kışkırtıldığı durumlarda, etkitam tersi çıkacaktır. Çoğu zaman, ruhunu iyileştirme çabasıyla, bir kişi cinsel zevklere düşmeye başlar, ardından çatışmalar ve ailenin yıkımı ile karşılaşır.
Kişi özel bir durumda olmasına rağmen morali bozuk olmasına rağmen depresyona girdiğinde hayattan tamamen çekilmez. Kendisine neler olduğunu anlayabilir ve bu nedenle bir çıkış yolu bulabilir. Subdepresyonun kendisi bir akıl hastalığı değildir. Ancak belirtiler uzun süre göz ardı edilirse bir komplikasyon gelişebilir.
