Rüyalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için, onları doğru bir şekilde nasıl hatırlayacağınızı ve sonucun neye bağlı olduğunu öğrenmeniz gerekir.
Bilinçli gece görüşü diye bir şey var. Herhangi bir psikolojik sorunu çözmede veya kişisel hedefler belirlemede çok yararlı olan bilinçle çalışmaya yardımcı olur. Bu yöntem genellikle psikologlar tarafından kullanılır. Bununla birlikte, insan bilinç altıyla da çalışma var. Bu, kendini geliştirmenin daha da ilginç bir yönüdür. Bilinçli gece görüşü ile nasıl çalışılacağını öğrenmek için, en azından hayal ettiğiniz şeyin en azından bir kısmını hatırlamayı öğrenmelisiniz.
Dinlenme durumu
Bu yönde hafıza antrenmanına nasıl başlanacağına dair ilk tavsiye, daha uzun bir dinlenme durumuna geçmektir. Yani, zaten dinlenmiş olarak yatağa gitmek gerekir, daha sonra sinir sisteminin gerginliğinin ana kısmı giderilir. Vizyonu hatırlamaya odaklanmak için bir fırsat var. Uzun bir uykunun avantajı, sonraki her planın artan bir süre almasıdır.
Ayrıca, bir dinlenme periyodunda vizyonlar arasındaki aralıkta bir azalma var. Tüm uyku döngüsü şartlı olarak birkaç zaman aşamasına bölünmüştür. İlk gece görüşü şu durumlarda ortaya çıkabilir:birkaç saniyeden 10 dakikaya kadar. Ardından kısa bir ara verilir. İkinci rüya yarım saatten 45 dakikaya kadar sürer. Uyuyan kişinin tam olarak ne zaman vizyona daldığı konusunda birçok uzman görüşü vardır. Bazıları bunun uykuya daldıktan sonraki ilk saatlerde olduğunu ve bu kişinin neden rüyaları hatırlamadığını açıkladığını iddia ediyor. Ve uyandığında, onları basitçe unutur. Doğru gibi görünüyor ama başka bir bakış açısı daha var.
Diğer uzmanlar, tüm eylemlerin uyanmadan birkaç dakika önce gerçekleştiğine inanıyor. Tam da bu gibi durumlarda, rüyanın hala uyuyan kişinin hafızasında kalması kuvvetle muhtemeldir. Güvenilirliğin bir başka teyidi, daha hassas uyuyanların ve dinlenme sırasında dış seslere tepki verenlerin vizyonlarının planlarını hatırlayabildiğinin zaten kanıtlanmış olmasıdır. Bu bakış açılarından hangisinin gerçekten doğru olduğunu söylemek oldukça zordur. Sonuçta, insanlar bu tür ifadelerin doğruluğunu bağımsız olarak doğrulayamazlar.
Kısa Uyanış
Bir rüyayı hatırlamak için yapılacak bir sonraki şey, kısa süreli uyanma yöntemine başvurmaktır. Aynı zamanda, komodin üzerinde önceden bir defter veya defter ve bir kalem hazırlamalısınız. Onların yardımıyla, uyandıktan sonra hatırlamayı başardığınız her şey hakkında notlar almalısınız. Sadece bir rüyanın parçası olsa bile. Tüm detayları açıklamak önemlidir. Rüyada belli bir kişi veya sadece yüzü, binası veya odası, her türlü eşya, hayvan veya hayali yaratıklar görülebilir. Kendi eylemlerinizi kutlamak da önemlidir. Bu sadece bir gözlem miydi, yoksa uyuyan kişi olay örgüsünde aktif rol mü alıyor? Bu rüyayı hatırlama yönteminin ana görevi, uyanır uyanmaz hatırlamayı başardığınız her şeyi hemen yazmaktır.
Önemli anları işaretleyin
Rüyayı düzeltmeyi kolaylaştırmak için, çünkü vizyon oldukça anlamlı olabilir ve gecenin bir yarısında bunu yapmak çok tembeldir, sadece ana kilit noktalara dikkat edilmelidir. Sabah derlenen listeyi okuduktan sonra tüm detayları hatırlamak zor olmayacak. Diyalog içeren olay örgülerini dikkatlice değerlendirmelisiniz.
Örneğin, bir adam arkadaşıyla konuştuğunu hayal etti. Bir deftere "diyalog" kelimesini akıcı bir şekilde yazdıktan sonra, uyuyan kişi onun olduğunu hatırlayacaktır. Belki konuşmanın özünü bile hatırlar. Ancak konuşulan ifadeler ve diğer detaylar tamamen unutulacaktır. Bu nedenle diyaloğu en az birkaç alıntı ile anlatmaya çalışmak gerekiyor.
Günlük
Bir kişi gururla kendisi hakkında "Her gece bir rüya hatırlıyorum" diyebildiğinde, bir tür günlük tutmak daha da uygundur. Bu tür kayıtlardan çok şey anlayabilir ve bir süre sonra fark edebilirsiniz. Belirli vizyonların istatistiklerini hesaplamak da ilginçtir. Bu tür kayıtlara dayanarak, bir kişinin psikolojik portresini kolayca çizebilir, bilinç altında neler olduğunu öğrenebilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz.
Başka bir seçenek
Kendilerinden emin bir şekilde "Rüyaları hatırlamıyorum" diyen insanlar -büyük olasılıkla, sabah koşuşturması ve acil meselelerle ilgili düşünceler araya giriyor. Bu nedenle, kendilerine tam olarak ne hayal ettiklerini sakince anlama fırsatı vermezler. Başka bir deyişle, zaman yok. Uyandıktan sonra, kişi çılgınca hangi gün olduğunu, neyin planlandığını, ne yapılması gerektiğini ve nereden başlayacağını hatırlamaya çalışır. Ardından doğrudan eyleme geçer.
Çalışma ya da çalışma ücretleri başlıyor, gelecek güne dair düşünceler kafamda uçuşuyor, planlar oluşuyor. Akşam kişi tüm şarküterilerini bitirir ve tekrar uykuya dalar. Çeşitli ilginç hikayeler hayal edebilir, ancak onları hatırlamayı başaramaz. Ve sabah her şey tekrar olacak. Kısa bir uyanış için zaman olmadığında ve uykunun her dakikası ağırlığınca altın değerindeyse, uyandıktan hemen sonra kayıtlar yapılmalıdır. Belki de dergi belirli bir olay örgüsü hakkında değil, yaşanmış duygular hakkında bir hikaye içerecektir.
İnsanlar çoğu zaman duyguların hayalini kurar ve bu çok inandırıcıdır. Aşk, hassasiyet, korku, öfke - bu ve diğer birçok duygu, bir kişinin vizyonunda açıkça hissedebileceği. Bu, derin psikanaliz için çok değerli bir materyaldir. Sonuçta, insanlar her zaman kendi bilinç altında hangi sırların saklandığıyla ilgilenirler.
Rahat uyuyanların yolu
Rüyalar nasıl hatırlanır? Bu konuda birçok yöntem bulunmaktadır. Bunlardan biri, oldukça rahat uyuyan ve pratik olarak geceleri kendi kendine uyanamayanlar için uygundur. Bunlar içinHedefler, iddia edilen rüya sırasında çalacak bir çalar saat kurmalısınız. Uyandığınızda, hafızanızda beliren her şeyi anlatmalısınız. Bir anlatı şeklinde günlük tutmayın, değerli uyku zamanınızı buna harcamayın.
Nesnelerin, eylemlerin ve diğer şeylerin bir listesi veya numaralandırılması şeklinde ana noktaları kısaca düzeltmek yeterlidir. Alarm sinyalinin 90 dakikalık aralıklarla ayarlanması önerilir, bu, bir kişinin bir rüya gördüğü tahmini süredir. Örneğin, aralıklar şu şekilde olabilir - 5, 6:30. O zaman kendine biraz daha uyuma fırsatı vermelisin. Bu başarısız olursa, ilk uyanış biraz daha erken yapılmalıdır, örneğin uykuya daldıktan 3-4 saat sonra.
İkna Tekniği
Rüyalar nasıl hatırlanır? Kanıtlanmış bir teknik, ikna tekniğidir. Kişinin kendi düşüncesinin gücünün, bir kişiyi daha önce imkansız görünen şeyi yapmaya zorlayabileceği bir sır değildir. Bu ilke bu durumda da çalışır. Yatmadan önce, gördüğünüz rüyanın her halükarda hatırlanması gereken enstalasyonu kendinize vermelisiniz. Tabii ki ilk seferde çalışmayabilir.
Fakat bu fikirden vazgeçmezseniz birkaç gece sonra tekniğin işe yaradığından emin olabilirsiniz. Bu yönteme bağlı kalarak bir gecede iki veya daha fazla rüyayı hatırlama düzeyine ulaşabilirsiniz. Sayıları 2-3 katı geçtiğinde hepsini kaydetmek biraz zor olabilir. Bu nedenle, değerli anıları kaybetmemek için kişi kendini şu anlarla sınırlandırmalıdır.vizyonun ana noktaları üzerine bir tez sonucu.
Kişi rüyaları nasıl hatırlayacağını bildiğinde ve bu tekniği etkili bir şekilde uyguladığında, gece gördüğü tüm hikayeleri hatırlayabilmektedir. Ayrıca, görüntülerin ve eylemlerin genel bir resmi oluşturulur. Bu temelde, hayaller dünyasının bir vizyonu yaratılır. Formasyon aşaması tamamlandığında, kural olarak, bir sonrakine geçerler. O zaman bir rüya haritası oluşturmanız şiddetle tavsiye edilir. Ancak, bu tamamen farklı bir seviyedir. Şimdilik hafızanı eğitmelisin.
Başlığın değiştirilmesi ve yastığın köşesinin bağlanması
Rüyalar nasıl hatırlanır? İnsanlar arasında birçok yöntem vardır. Birincisi, başlığı değiştirmek. Yani, bir gece bir kişi her zamanki gibi yatağa gider ve bir sonraki - kafa, bacakların olduğu yerde olmalıdır, vb. Uyku pozisyonunu değiştirmek yeni duyumlara katkıda bulunur, bu nedenle ezberlemek çok daha iyidir.
İkinci yol, yastığın üst köşesini bir mendille bağlamaktır. Popüler inanışa göre bir rüya tuzağı bu şekilde yaratılır. Yöntemlerden hangisi daha etkilidir, özellikle zor olmayacağı için kişisel deneyiminize göz atabilirsiniz.
İplik yardımcı olacaktır
İpliği olan bir rüya nasıl hatırlanır? Uygulamaya bağlı olarak iki çeşidi vardır. İlk yöntem için bir parça iplik almanız ve gevşek bir düğüme bağlamanız gerekir. Bütün bunlar uyku yastığının altına yerleştirilir. Sabah uyandığınızda, düğümü çözerken rüyayı hatırlamaya çalışmalısınız. İkinci seçenekyastığın üst köşelerinden birinin etrafına bir iplik bağlayın. Geleneklere göre uyandığınızda yapıyı söküp anıların tadını çıkarmalısınız.
Neden hatırlamıyorlar
Birçok insan neden rüyalarımı hatırlamadığımı merak ediyor. Cevap Fransız bilim adamları tarafından bulundu. Hafif uyuyan ve genellikle gecenin ortasında uyanan kişilerin, gece görüntülerini derin ve derin bir uykuya dalanlardan daha iyi hatırladıklarını iddia ederler. Bunun bilimsel bir açıklaması var. Aslında, rüyaları hatırlama yeteneği, insan beyninin prefrontal korteksi tarafından kontrol edilir. Bilim adamlarına göre, dış dünyanın kaynaklarından gelen bilgi verilerinin etkili bir şekilde işlenmesinden sorumlu olan temporo-parietal kavşaktır. Çok hassas uyuyan ve uyku sırasında seslere ve diğer uyaranlara tepki verebilen kişilerde temporoparietal bölge neredeyse her zaman aktiftir. Bu da gece görüşlerini hatırlama konusundaki gelişmiş yeteneklerini açıklıyor.
Araştırmanın sonuçlarına göre, bu tür vatandaşların hem uyku hem de uyanıklık sırasında spontan beyin aktivitesi ile karakterize olduğu da ortaya çıktı. Gece görüşlerini pratik olarak hatırlamayan insanlarda, bu göstergeler kıyaslanamayacak kadar düşüktü. Beyin aktivitesinin aktivitesinin, bir kişinin uyku düzenini kontrol ettiği ortaya çıktı, bu da gördükleri için bir hafızanın oluşması için koşullar yaratıyor.
Hatırlamam gerekiyor mu
Birçok kişi rüyaları hatırlamanın gerekli olup olmadığıyla ilgileniyor mu? Ne de olsa, genellikle sonsuza dek unutmak istediğiniz bir şeyi hayal edersiniz. Hayatınızı yeni ve canlı izlenimlerle doldurursanız, hafızabir rüya hakkında çok hızlı ve fazla zorluk çekmeden silinir.
