Elbette her birimiz faydalı bir alışkanlık geliştirmek isteriz, örneğin sabah erken kalkmak, egzersiz yapmak, sabah kontrast duşu almak, mümkün olduğunca sağlıklı meyveler yemek… Tanıdık bir durum, değil mi? Aşağıda irade, kişilik gelişimi psikolojisi ve motivasyon gibi kavramları ele alacağız. Bu kavramlar yakın olsalar da özdeş değildirler.
İrade gücü testi
İrade gücü için basit bir mini testi dikkatinize sunuyoruz. Soruları okuyun ve zihinsel olarak yanıtlayın
1. Sıkıcı işleri hemen yapıyor musunuz?
2. Sevmediğin şeyi kolayca yapabilir misin?
3. Çatışma durumunda duyguları sakinleştirebilir ve kimin haklı kimin haksız olduğunu bulabilir misin?
4. Uzun süre diyet yapabilir misin?
5. Karar verirsen erken kalkabilir misin?
6. Sosyal medyadaki mesajlara anında cevap veriyor musunuz?
7. Sana yazılan kötü ilacı alacak mısın?
8. Sözünü her zaman tutar mısın?
9. sen kolaylaştırbir gezi için mi?
10. Günlük bir rutinin var mı?
Her olumlu cevap için kendinize 1 puan verin. 5 puandan fazla puan aldıysanız, irade gücünüz var. Değilse, o zaman sonuçlar çıkarın.
İrade gücü nasıl geliştirilir?
Bunu yapmak kolay bir iş değil, ancak irade ve karakter çok önemli şeyler olduğu için, birinin yeri doldurulamaz olduğu söylenebilir. Ana şey, bu soruyu zamanında sormaktır. İrade gücü, kişilik gelişimi psikolojisi - bu sözler şimdi çok moda ama çoğu insan için boş.
Herhangi bir eylemde bulunurken, kişi bilinç altında bunu iki kritere göre değerlendirir:
- Değer mi?
- Bunu tamamlamak mümkün mü?
Birincisine gelince, bu motivasyon. Koşullar bize fayda sağlayabilirse, elbette isteyerek harekete geçeceğiz. İkincisi inançlar, metanet, yani bir kişinin belirli eylemleri gerçekleştirip gerçekleştiremeyeceği - yeterli azim, beceri ve yeteneklere sahip olup olmadığı.
Neden tek bir motivasyona güvenemiyorsun?
Bugün, motivasyonunuzu nasıl artıracağınıza dair tavsiye ve tavsiyelerin verildiği birçok psikolojik literatür bulabilirsiniz. Bununla birlikte, pratikte bu tür tavsiyeler pek işe yaramaz, iradenin nereden alınacağı sorusuna cevap vermezler. Motivasyon, bir kişinin kişisel bir özelliği değildir. Bu, her şeyden önce yapılan işin kalitesinden veya akrobasi sonuçlarından alınan zevktir.
Peki ne olacak. hayatını değiştirmek ister misinen iyisi biz her gün egzersiz yapmaya karar verdik faydalı olduğunu anlıyorsunuz motivasyon kazanıyorsunuz.
Her sabah egzersizler yapar, ilgiyle yeni egzersizler öğrenir, arkadaşlarınızla bunları tartışırsınız. Motivasyonunuz artıyor.
Birkaç gün sonra heves söner. Son zamanlarda yeni olan egzersizler sıkıcı hale gelir, yavaş yavaş başka şeylere geçersiniz. Motivasyon kayboluyor. Sonuç olarak, günlük egzersizleri yapmayı tamamen bırakırsınız. Bunun sağlığınız için faydalı ve gerekli olduğunu anlıyorsunuz.
İlham tek başına hiçbir iş için yeterli değildir. Birçok faktör içsel motivasyonu etkiler. Sırasıyla aç veya yorgunsanız, motivasyon azalır. İrade gücü oluşturmak kolay bir iş değildir. Ama dinlenmiş ve enerji doluysanız motivasyon artar.
İrade gücü nasıl geliştirilir. Dört strateji. İlki bir sözdür
Arkadaşlarınız, meslektaşlarınız, düşmanlarınızla sohbet ettiğinizi ve 3 ay içinde fazladan 10 kiloyu kaybetmeye karar verdiğinizi ve istediğiniz sonucu elde etmek için her türlü çabayı gösterdiğinizi hayal edin. Kendinizden şüphe duyuyorsanız ve yüksek sesle konuşmak istemiyorsanız, akrabalarınıza ve yakın arkadaşlarınıza niyetinizi söyleyin. Sözü eylemle takip edin. Bu, irade gücünün nasıl eğitileceğiyle ilgili seçeneklerden biridir.
Girişiminizle ilgilenen insanlar başarılarınızla kesinlikle ilgilenecek, sizi neşelendirecek, iyi şanslar diler. Ancak yolda karşılaşacağınızsadece başarısız olmanı bekleyecek düşmanlar.
Sonuç olarak, ilkinin umutlarını haklı çıkarmayacak ve yalnızca düşmanların çürümesi ve üzerlerine çamur dökmesi için bir neden sunacaksınız. Komik durum, değil mi? Kendinizi koruma içgüdünüz için tasarlanan bu eylemlerdir - aşağılanmayı istememek, daha iyi başarılar için motivasyonunuzu güçlendirecektir. Halk bilgeliği hemen akla gelir - "ölüm stratejisi": ya yükümlülükler üstlenir ve kazanırsın ya da yenilirsin - mahvolursun.
İyi alışkanlıklar
İlk strateji oldukça aşırı görünüyor. Ama gerçekte bir sonuç verecektir. Gerekli yönde hareket etmek için çabaların geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Fena değil 2 numaralı stratejiyi tamamlayacak.
Kural olarak, durup düzenli olarak gitmezseniz herhangi bir hedefe ulaşılabilir. İradenizi test etmek istiyorsanız, gelecekte size fayda sağlayacak şeyleri düzenli olarak yapmaya kendinizi zorlayın. Olumlu alışkanlıklar geliştirebilirsiniz - sabah egzersizleri, koşu.
Sana küçük bir hikaye anlatmak istiyorum. Afrika'nın kahramanı ve kaşifi Henry Morton Stanley, nerede olursa olsun - tatilde, rahat bir ortamda, ormanda, yorgunluk veya açlık durumunda her gün tıraş olmayı bir kural haline getirdi. Günlük tıraş olmak temelde önemli bir alışkanlığı değildi, ancak arkadaşlarının önünde "insan görünümü", gençliği ve otoritesini korumasına izin verdi. Bu onu motive etti, asıl görevin o olmadığını hatırlattı.hayatta kalmak değil, bir kişinin mükemmel durumda olması gerektiğini kanıtlamanın bir yolu. Bu, düşman doğaya bir tür meydan okumadır, zor bir durumda bile bir kişinin bir kişi olarak kalma iradesini bulması gerektiğini kanıtlama arzusu.
Aynı eylemleri sistematik olarak yaparsanız, kesinlikle alışkanlık haline gelir ve kendinizi zorlamanıza gerek kalmaz. Kendinizi düzenli olarak harekete geçmeye teşvik ederseniz, zorlukların daha kolay üstesinden gelindiğini fark edeceksiniz.
Zorunlu başlatma
Motivasyonu artırmanın iyi bir yolu, yapmak istediğiniz ama yapmak istemediğiniz görevlere öncelik vermektir. Önünüzde bir görev olduğunu hayal edin - işte veya okulda zor bir proje yapmak için, kaba ve tatsız biriyle tanışmanız, sonunda bir yığın kirli bulaşık yıkamanız veya kileri temizlemeniz gerekir. Kural olarak, bu tür faaliyetler bize çok az zevk verir. Ancak, bizi farklı bir açıdan ilgilendiriyorlar. Bu durumda iradeyi tam olarak ne güçlendirebilir?
Konu bizim için zor ve ilgi çekiciyse tabi ki uygulamaya başlamaktan mutluluk duyarız. Bu durumda, ilgi bizi yönlendirir, bizi harekete geçiren odur. Dava bizi ilgilendirmiyorsa, buna göre güçlü iradeli çabalar gösterilmelidir. Soru sorulur: "Öyleyse, her şey önceden düzeltilebilirse, neden olumsuz koşullar altında irade gücü "açılana" kadar bekleyelim?" Başlangıçta, bizim için çok az anlam ifade eden şeyleri yapmak bir yük olacaktır, ancak bu, kişinin yargılayabileceği ana kriterdir.zayıf irade.
Spor
İrade gücünüzü geliştirmenin harika bir yolu spor yapmaktır. Spor sadece belirli egzersizler değil, aynı zamanda başarı anlamına da gelir. Uzun zamandır unutulan sloganı hatırlayın: “Daha hızlı! Üstünde! Daha güçlü! . Spor sadece rakibinizle bir rekabet değil, aynı zamanda iradenizin, arzularınızın bir testidir. Ne tür olduğu önemli değil: futbol, tenis, h alter veya atletizm - her durumda, kendiniz için olumlu bir sonuç elde etmeyi amaçlayan bir kurulum yaparsınız ve bunları her şekilde elde etmeye çalışırsınız. Bununla birlikte, yorgunluk, ilgi kaybı ve başarısızlık başarıyı engelleyebilir. Sonuç ancak irade dahil her türlü çabayı göstererek elde edilebilir! Ama uzun zamandır beklenen zaferin ne olacağını hayal edin! Yarışmalardaki başarısızlıkların ve hayal kırıklıklarının üstesinden gelmek gerçek hayattan daha iyidir - deneme yanılma yoluyla.
Gecikme
Kendine dikkat et, spor yap! Sabah koşularıyla başlayın, başarılarınızı kaydetmenize ve yeni hedefler belirlemenize izin verecekler! Ve son olarak: Kendinize bir söz vermeden önce, bu çalışmanın sizin için uygun olup olmadığı sorusunu düşünün. Kendinize “Yapabilirim” dedikten sonra, kendinize karşı samimi olun, sözünüzü bozmadan sözünüze sadık kalın!
İrade gücü nasıl geliştirilir? Daha sonraya ertelemeyin - şimdi harekete geçin!Kural olarak, kötü alışkanlıklarımızla mücadeleyi her zaman erteleriz - sigarayı bırakın, daha az yiyin, daha sonra, yarın, yarından sonraki gün için spor yapın. Sık sık kendimize şunu söyleriz:"Yarın başlayacağım, vb." Ve her gün kendimizi aldatıyoruz. Birçok insan kendi içlerinde iradeyi nasıl geliştirecekleri sorusuyla ilgileniyor. Bu zor görevi atlamanıza gerçekten yardımcı olacak bazı ipuçlarına bir göz atalım.
Dilediğini yap
Bu tutum ne kadar garip görünse de, gerçekte ilgisizliğin üstesinden gelmeye ve güçlü iradeli nitelikler geliştirmeye yardımcı olabilir. Daha az arzu edilen şeyleri hatırlayın - evi temizleyin, bulaşıkları yıkayın, çöpleri çıkarın. Yarına kadar ertelemeyin, yoksa yarının endişeleri ikiye katlanır. Sorunları küçük yollarla çözmeyi öğrenin ve birkaç ay sonra olumlu sonuçlar göreceksiniz.
Koşu, kendinizi sadece fiziksel olarak iyi durumda tutmakla kalmayacak, sağlığınız, esenliğiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve ayrıca irade gücünü nasıl çalıştıracağınız sorusuna harika bir cevap olacaktır. Koşmak için erken kalkmanız, hazırlanmanız, parka veya stadyuma gitmeniz, yaklaşık 8 kilometre koşmanız gerekiyor ve bu, inanın bana, irade çabasına değer. Adresinizde yoldan geçenlerin yan bakışları ve alaycı gülümsemeleri ne olursa olsun, aldırmayın. Ne kadar harika bir iş çıkardığını anlıyorlar.
Kendini geliştirmeyi düşün
Herhangi bir hobi: iğne işi, yabancı dil öğrenmek, astroloji - yalnızca iradeyi güçlendirmeye yardımcı olur. Herhangi bir işte başarılı olan insanlar çok sayıda güçlü iradeli çaba sarf ettiler. Neden sen de sevdiğin bir şeyi yapmaya başlamıyorsun?Yapamaz mısın? sana verecek birini buldestek.
Kendini organize etmek kolay bir iş değildir, ancak bir kişinin iradesi onun yardımıyla tam olarak geliştirilir. Aktivitelerinizi koordine edemiyorsanız, sabahları kendinizi koşuya zorlayın, spor salonuna veya fitness merkezine gitmeyi deneyin. Sınıflar, benzer düşünen insanları bir araya getirecek, özel becerilerinizi geliştirecek ve bu başarının ilk adımı! Güçlü bir iradeye sahip insanları bulun, onlarla iletişim kurun, destek isteyin ve bakacağınız birini bulacaksınız!
“Moskova hemen inşa edilmedi!” - elbette her birimiz eski Rus atasözünü duyduk. Aslında, kendisi için konuşur. Yeteneklerinizi abartmayın, hemen görkemli planlar kurmayın. Bunu yapmamak kendinize olan güveninizi sarsabilir. Hedeflerinize bilinçli ve kademeli olarak ulaşın. Umarız bu yazıda irade nasıl geliştirilir sorusuna cevap verebilmişizdir.
