Bildiğiniz gibi, çalışma çağındaki modern insanlar genellikle işte evde olduğundan daha fazla zaman harcarlar. Ancak durum böyle olmasa bile, faaliyet alanına yönelik tutum hala aile yaşamının kalitesini, ruh halini etkiler. Bir kişinin performansını tam olarak neyin etkilediğine, nasıl iyileştirilebileceğine ve beladan nasıl kaçınılacağına bakalım.
Yaşam tarzı
Her insanın kendi yaşam tarzı vardır: Biri sağlıklı bir yaşam sürer ve biri kötü alışkanlıkları olan hareketsiz bir yaşamı sever. Görünüşe göre, işle ne ilgisi var? Gerçekten düz. Bir insanın çok fazla hareket etmediğini, işten sonra neredeyse sabaha kadar bilgisayar oyunlarında oturup bira içtiğini hayal edin. Uyanık olacak mı, uykusuz geçen bir gecenin ardından gün içinde aktif olarak çalışabilecek mi? Muhtemelen değil. Yani uyku modu yaşam tarzına, kişinin ne zaman yattığına ve ne zaman kalktığına da atfedilebilir.
Farklı gelenekler de yaşam tarzına aittir. Örneğin, izinli bir günde veya işten sonra, temiz havada yürüyüşler veya açık hava oyunları, kayak veya bisiklete binme gereklidir.
AçıkBir kişinin çalışma kapasitesi, diğer insanlara, özellikle aile üyelerine ve akrabalarına karşı tutumundan da etkilenir. Aniden sevilen biriyle bir tartışma çıkarsa, kesinlikle iş çok verimli olmayacaktır.
Açıkçası boş zamanımızı nasıl geçirdiğimiz, ilginç aktiviteler, hobiler olup olmadığı performansımızı kesinlikle etkiliyor. Ayrıca bir sonraki iş için değil, genel olarak yaşam için teşviki artıran favori şeyler, yapılan görevlerin kalitesine katkıda bulunur.
Sağlık ve esenlik
Neredeyse herkes kendini iyi hissetmemenin herhangi bir işe engel olduğunu bilir. Bu durumda, evde vakit geçirmek ve dinlenmek daha iyidir. Hiç kötüyse doktora git.
Kronik yorgunluk, kötü sağlık, mesai saatleri dışında kendinize dikkat etmeniz gerekiyor, yetkin bir uzmana görünün. Sonuçta, insan sağlığı ve performansı birbiriyle yakından bağlantılıdır.
Muhtemelen herkes "avitaminoz" terimini duymuştur - vücuttaki vitamin ve mineral eksikliği her zaman zihinsel ve fiziksel aktivitede azalmaya yol açar.
Yerleşik yaşam tarzı hızla yorgunluğa ve tahrişe yol açarken, düzenli egzersiz, yürüyüş ve hatta dans bile genel refahı geri kazandırır.
Uyku kalitesi
Kişinin performansı da uykuya bağlıdır. Seninki nedir? Kaliteli uyku, normal çalışma aktivitesini garanti eder. Bu nedenle uyku ve uyanıklık modunun belirlenmesi arzu edilir. Ancak çalışma programı vardiyalı veya günlük ise, işe uyum sağlamanız gerekir.
Ayrıca aynı gün veya akşam meydana gelen düşünce ve olaylar da uykuyu büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, beyni ve kalbi, ruhu dinlendirmek için yatmadan önce sevdiklerinize katlanmanız, tüm sorunları başka bir zamana bırakmanız önerilir.
Uykusuzluk ve bazı hastalıklar genellikle uykuyu engeller. Bütün bunlar ilgisizliğe ve emek aktivitesinde bir azalmaya yol açar. Bu nedenle (uykusuzluk nedenine bağlı olarak) bir doktor veya terapist ile bu sorun çözülmelidir.
Nadir istisnalar dışında, neredeyse bir gün uyumayan bir kişinin uyanık kalmaya devam etmesi de olur. Canın uyumak istemiyorsa çalışabilirsin, böylece daha sonra gönül rahatlığıyla yatağa gidebilirsin.
Çalışma Programı
Birçok alan ve meslek belirli bir çalışma programı olmadan yapamaz:
- hafta içi;
- gün;
- 2/2, 3/3 vb.;
- yuvarlanıyor.
Dengesiz bir programı olan çalışanların kendi vücutlarına dikkat etmeleri önerilir: Eğer gerçekten evde dinlenirken uyumak istiyorsanız, yatağı toplayıp uzanmak daha iyidir. Vücudun sinyali göz ardı edilmemelidir, çünkü o zaman kronik bir forma dönüşecek hoş olmayan semptomlar ortaya çıkabilir: uyku eksikliği, yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik. Uykulu bir insan işe hazırdır, ancak uykunun sağlıklı olması şartıyla.
Biyolojik ritimlerin insan performansı üzerindeki etkisi çok büyüktür. Çoğu zaman, moddaki başarısızlıklar ciddi hastalıklara olduğu kadar yorgunluğa ve bitkinliğe de yol açmaz. Bu nedenle, bazı temsilcilerinmeslekler, birçok doktora gitmek, yani bir tıbbi komisyondan geçmek zorunda. Sadece sağlıklı insanlar günlük işlerde ve zararlı çalışma koşulları olan 12 saatlik vardiyalarda işe alınır.
Biyolojik ritmin kesintiye uğramasının kanın bileşiminde kötü yönde değişikliğe, kan basıncında değişikliklere, kalp atış hızının artmasına neden olduğu artık bir sır değil.
Çalışma koşulları
İnsan performansındaki bir sonraki faktör çalışma koşullarıdır. Her şeyden önce, aydınlatma, gürültü, mikro iklim ile ilgilidir. Normal koşulların sağlanmadığı yerde çalışmak imkansızdır.
Bu nedenle işe başvururken işverenden işin hangi koşullarda gerçekleşeceğini, ne yapmanız gerektiğini sormalısınız.
Rutin ve monoton çalışma hızla ilgisizliğe ve yorgunluğa yol açar. Başka bir şeye geçme veya işyerinden birkaç dakika ayrılma fırsatı varsa, elbette yapın. Örneğin, bir sevk memurusunuz, masanızda etkinleştirilmiş bir seçiciniz var. Odanın her köşesinden duyabilirsiniz. Sandalyenizden kalkıp bazı egzersizler yapma fırsatınız var. Sonra iş daha aktif olacak ve ruh hali ortaya çıkacak. Aynısı diğer yerleşik çalışanlar için de geçerlidir.
Isı veya tam tersi soğuk işletme yönetimi tarafından dışlanmalıdır. Koşullar sıhhi standartlara uygun olarak oluşturulmalıdır.
Günün saati ve mevsimsellik
Katılıyorum, akşamları ve geceleri çalışmak daha zor. Her ne kadar günümüzde insanlar"baykuşlar" ve "tarlakuşları" olarak ikiye ayrılır. Bu nedenle, elbette, birinin gece çalışması daha uygundur ve biri için sabahları iş iyi gider. Ancak en yüksek insan performansı hala günün ilk yarısında, gündüz saatlerinde düşüyor.
Ayrıca, kışın gündüz daha kısa ve gece daha uzun olduğu için performans düşer. İlkbahar ve sonbaharda, iklim değişikliği, havadaki keskin bir değişiklik ve bağışıklığın azalması nedeniyle her birimiz blues tarafından saldırıya uğrarız. Bu nedenle, soğuk algınlığı ve beriberi Şubat ve Ağustos aylarında önceden önlemek daha iyidir.
Yazın herkes tatile, denize gitmek ister. Ama yine de ısı olmadığında çalışmak rahat olacaktır.
Yiyecek
Sağlık ne yediğimize bağlıdır. Her gün sebze, tahıl ve meyve yerine cips ve hamburger yemenin er ya da geç hastalığa yol açacağını kabul edin. Şu anda birçok insan sağlıklı ve doğal bir diyete geçiyor: kendi sebzeleri, meyveleri, filizlenmiş tahıllar ve baklagiller, temiz su, bitki çayları ve meyve içecekleri, deniz ürünleri. Ve sonuçta, iyi beslenme verimliliği artırır!
Diyette ne kadar sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler olursa, beyin o kadar iyi çalışır, vücut uyanık olur. Ayrıca konsantrasyonu ve ruh halini artıracaktır.
Düzenlenmiş ve öğle yemeği molaları
Öğle yemeği molaları ve "sigara molaları" kişinin performansı üzerinde büyük etkiye sahiptir. Tabii ki, birisi kelimenin tam anlamıyla sigara içme odasına gidiyor ve birileri esnemek ya da ihtiyaçtan çıkmak için işyerinden kalkıyor.
İşletme, fazla çalışma, çatışma durumları ve üretim hatalarından kaçınmak için mola ve çalışanların dinlenmesi için tüm koşullara sahip olmalıdır.
İş arkadaşları ve yönetimle ilişkiler
İnsan hayatı seviyorsa, herkese sevgi ve özen gösteriyorsa, o zaman başkalarıyla ilişkileri harika olur. Böyle bir kişi hem yetkililerle hem de ekiple ortak bir dil bulacaktır. Tabii ki, böyle bir çalışanın çok fazla enerjisi olacak, iş başarıyla ilerleyecek, sonunda mükemmel bir emek sonucu olacak ve iş gününün sonunda iyi bir ruh hali olacak.
Çalışma alanına ilgi
Bir insan işini seviyorsa, onun için her şey yoluna girer. Bu nedenle, sadece kar getirmeyecek, aynı zamanda zevk de verecek mesleğin seçilmesi tavsiye edilir. Hangi yükün beklendiğine, molaların olup olmayacağına bağlı olarak kişinin performansı da artar.
Çalışma ne kadar ilginç olursa, mükemmel bir sonuç alma şansı o kadar artar. Ama her meslek farklıdır. Mesela birimiz insanları tedavi etmeyi sever, küçümsemez; diğeri ise tam tersine hasta insanlarla çalışamayacak. Biri ekonomiyle ilgileniyor ve biri bilgisayar teknolojisinden anlıyor. Spor yapmayı, aktif bir yaşam tarzını seven ve sağlığıyla övünebilenler için bir kişinin fiziksel performansı yüksek olacaktır.
İnsanların faaliyetlerini etkileyen birçok başka faktör vardır. Ama en önemli şey yaşam tarzı ve iş sevgisidir. Ayrıca, çalışanlara sağlanmalıdır.güvenli ve rahat koşullar. Psiko-duygusal ruh hali, stres toleransı - herkesin performansını etkileyen başka şeyler bunlar.
