Nasıl içe dönük olunur: temel kişilik özellikleri, psikologlardan tavsiyeler

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Bir kişi günlerce arkadaşlarıyla eğlenebilirken diğeri yarım saat sonra konuşmaktan yorulur. Bu tamamen normal bir durumdur, çünkü farklı insanlar farklı psikotiplere aittir ve dış dünyayla farklı şekilde etkileşime girer. Dışadönükler toplumda enerji verir, çeşitliliği sever ve yalnızlığa dayanamaz. Esneklik sayesinde sürekli değişen modern dünyaya uyum sağlamalarının daha kolay olduğuna inanılmaktadır. Aynı zamanda, nasıl içe dönük olunacağını giderek daha fazla düşünenler tam olarak bu kadar aktif ve aktif insanlar. Düşünme şeklinizi değiştirip değiştiremeyeceğinizi uzmanlara sormaya değer.

İçedönüklerin özellikleri

İçedönükler, iç dünyalarına daha fazla odaklanan ve dışarıdan neler olup bittiğine dair yansıma, gözlem, tefekkürde bir ilham kaynağı bulan insanlardır. Kendi değer sistemlerine sahipler, bu yüzden dışa dönüklerden daha az etkilenirler.

Olumlu karakter özellikleri arasındaayırt edilebilir:

• taahhüt;
• sebat;
• kararlılık;
• bağımsızlık;
• kendi kendine yeterlilik;
• gözlemci;
• dikkat;
• sadakat;
• güvenilirlik.

İçedönük konuşmak yerine dinlemeyi tercih eder. Duygularını nasıl kontrol edeceğini biliyor, anlık dürtülere teslim olmuyor. Yalnızlığı topluma tercih eder, yeni tanıdıklar edinmeye çalışmaz, en sadık arkadaş ve yoldaştır.

Zayıflıklar

İçedönüklerin en büyük dezavantajı, sosyal bağlantılar kurma isteksizliğidir. Bu tür insanlar genellikle kendilerini toplumdan soyutlar, dış değişikliklere daha kötü uyum sağlar, başkalarının görüşlerini ihmal edebilir ve nadiren başkalarını dinler. Özellikle gürültülü şirketlerden uzak durdukları, kargaşayı ve kalabalığı sevmedikleri düşünüldüğünde gerçek arkadaş bulmayı daha zor bulmaları şaşırtıcı değil.

İçedönük biri nasıl daha sosyal olabilir? Bu soru, bir kişi tecrit ve sosyal olmama durumunun hedeflerine ulaşmasını engellediğini ve rahatsızlığa neden olduğunu görürse geçerlidir. En kolay yol, reddedilme korkusu olmadan ilginç insanlarla iletişim kurmak için inisiyatif almaktır. Topluluk önünde konuşma da biraz gevşemeye yardımcı olacaktır. Oyunculuk veya topluluk önünde konuşma kurslarına kayıt olabilirsiniz. Ana şey, yeni insanların hayatınıza girmesine izin vermekten korkmamak ve denemeye daha istekli olmaktır.

İçedönüklerin diğer eksiklikleri şunlardır:

• dokunsallık;
• kincilik;
• aşırıkapatma;
• depresyon.

İçe dönüklük geliştirme

İçedönük mü doğdukları mı sorusu uzmanlar arasında pek çok tartışmaya neden oluyor. Bazı bilim adamları, çocuklukta neredeyse tüm çocukların dışa dönük olduğunu iddia ediyorlar, çünkü çevremizdeki dünyayı incelemeden, insanlarla iletişim kurmadan gelişme imkansız. İçe dönüklüğün özellikleri, olumsuz koşullar nedeniyle oluşur: örneğin, bir çocuk akranları tarafından şirkete kabul edilmediğinde veya bir ebeveyn genellikle dış dünyadan izole edildiğinde, yalnız kaldığında. O zaman kendi başına eğlenmekten başka çaresi kalmaz. Daha sonra, böyle bir kişi artık iletişim için özel bir ihtiyaç hissetmez. Bazı bilim adamlarına göre insan bu şekilde içe kapanık olur.

Diğer uzmanlar, bazılarının (özellikle üstün yetenekli çocukların) kendilerinin yalnız olma eğiliminde olduğunu, bu da bu özel düşünme biçiminin onlara doğa tarafından verildiği anlamına geldiğini savunuyor. Son rol kalıtım tarafından oynanmaz, çünkü çocuklar ebeveynlerinden bazı karakter özelliklerini ve hatta bir psikotipi alırlar. Olumlu niteliklerin geliştirilmesi (azim, çalışkanlık, kararlılık vb.) kesinlikle olumlu sonuçlara yol açacaktır. Bill Gates, Mark Zuckerberg, Steven Spielberg, Isaac Newton, Albert Einstein, Charles Darwin gibi gerçekten seçkin insanlarla tanışmanın içe dönükler arasında olmasına şaşmamalı.

Kendin üzerinde çalış

Psikologlar, içe dönük olmak mümkün mü sorusuna kesin bir cevap veremezler ama aynı fikirdeler,bir insanın bakış açısının yaşam boyunca değiştiğini. İnanılmaz derecede sosyal ve aktif olan insanlar bir noktada aşırı derecede yorgun hissedebilir ve düşünceleriyle baş başa kalmak isteyebilirler. Bunun nedeni, yaşamdaki sert değişiklikler (neler olduğunu yeniden düşünmek istediğinizde) veya olumsuz bir deneyim olabilir. Kişi, hayalini kurduğu şeye ulaşamadığını fark edebilir ve sonra bunun neden olduğunu anlamak isteyecektir.

İçedönük birinin özelliklerini geliştirmek psikologların tavsiyelerine yardımcı olacaktır.

Günlük tutmak

İçedönük olmanın en iyi yolu kişisel bir günlük başlatmaktır. İç düşüncelere, deneyimlere daha iyi konsantre olmanızı sağlayacaktır. Uzmanlar, her olayı, en önemsiz olanı bile, her gün kağıda kaydetmenizi tavsiye ediyor. Dışadönükler genellikle kendilerini keşfetmeye eğilimli olmadıklarından, ilk başta böyle bir görev zor görünebilir, ancak daha sonra neler olduğunu analiz etmeyi öğreneceklerdir.

Kolaylaştırmak için aşağıdaki soru listesini kullanmanız önerilir (plan olarak kullanılabilir):

• Bugün başıma gelen iyi/kötü ne oldu?
• Nasıl hissediyorum?
• Bugün ne öğrendim? Ne öğrendin? kim?
• Hangi yeni fikirler ortaya çıktı? Ne düşünüyordum?
• Kime minnettarım? Çevremdeki hangi insanlar depresif veya yalnız görünüyor? Onlara yardım edebilir miyim?
• Bugünün dünden/dünden önceki günden ne farkı var?

Yalnız hobiler

İçedönük birinin dışadönük olması ve tam tersi için faaliyet alanını ve hobilerini değiştirmesi yeterlidir. Kapalı kişilerin daha sık halka açık olması daha iyidir ve çok aktif olanlar için tam tersine yalnız hobiler bulmaları önerilir. Örneğin, örneğin:

• okuma;
• nakış;
• dikiş;
• örme;
• programlama;
• bir müzik aleti çalmak.

Fantezi ve hayal gücünü daha iyi geliştirmek için bir hikaye yazmayı, şiir yazmayı ve hatta bir kitap yazmayı deneyebilirsiniz. Yürüyüş ve yalnız yürüme pratiği yapılması önerilir. Doğada kalmak, güçlü bir enerji, güç, ilham artışı sağlayacak ve olumlu bir şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, aşırıya kaçmamalısınız: Kendinizi iletişimden tamamen korumanın bir anlamı yoktur. En sevdiğiniz aktivite için belirli bir süre ayırmanız yeterlidir.

Alternatif olarak, gürültülü şirketler yerine yürüyüşe davet edebilir veya en iyi arkadaşınızı ziyarete davet edebilirsiniz.

Yalnızlık

Yalnızlık, insanların içe dönük hale gelmesinin ana nedenidir. Kişi kendisiyle baş başa kalmaya ilgi duyduğunda iletişim ihtiyacı hissetmez. Dışa dönükler, kelimenin tam anlamıyla şirket olmadan kendileri için bir yer bulamamaları gerçeğiyle ayırt edilir. Boş zamanınızı kendi başınıza nasıl organize edebileceğinize ve prensipte nasıl birkaç saat yalnız kalabileceğinize dair hiçbir fikirleri yok.

İçedönük biri olmak için yalnızlıktan zevk almayı öğrenmelisin. Psikologlar meraklı bir deney yapmayı tavsiye ediyor ve örneğinCuma gecesi arkadaşlarla bir kulübe veya restorana gitmeyi reddetmek. Bunun yerine evde kalın: kitap okuyun, TV izleyin veya en sevdiğiniz filmi izleyin. Daha sonra kendinizi normalden daha iyi dinlendiğinizi düşünerek yakalamanız oldukça olasıdır.

Meditasyon

İçedönük olmanın bir başka etkili yolu da meditasyon ve ruhsal uygulamalar yapmaktır. Bu, farkındalığınızı geliştirmek, sabrı ve dayanıklılığı öğrenmek için harika bir fırsat. Dışa dönükler, prensip olarak, oldukça dürtüsel, çabuk huylu, duygularını kontrol etmeleri oldukça zor. Mantığın sesini duymayı ve duyguların sağduyudan önce gelmesine izin vermemeyi öğrenmenize izin verecek olan meditasyondur. Kişisel gelişim yoluna çıkarak kaderinizin efendisi olacak ve karakterinizin olumlu yönlerini geliştirebileceksiniz.

Nasıl içe dönük olunacağını düşünmeden önce, kendini yeniden yaratma ihtiyacını düşünmek daha iyidir. Dışadönüklerin de birçok avantajı vardır: enerji, çok çeşitli hobiler, sosyal çevre, çeşitlilik arzusu, aktivite, aktivite vb. Farklı bir insan olmaya çalışırken, kendi bireyselliğinizi kaybetmek kolaydır.