Modern hayatın çılgın hızından kaynaklanan stres ve gerginlik nasıl atılır? Şehirden ayrılmak, yabancı bir ormanda durmak, aşılmaz bir çalılıkta uzun süre dolaşmak, bir göl bulmak, ortasında yüzmek ve mümkün olduğunca derine dalmak mı?.. Çok daha kolay. Meditasyon, kayıp dengeyi bulmanıza yardımcı olacaktır. Kadınlar için kendi özellikleri vardır. Onlara bir göz atalım.
Çalışma prensibi
Kadınlar için meditasyon, düşüncelerinizi gereksiz, takıntılı her şeyden kurtarmanın ve açığa çıkan enerjiyi vücut için faydalı olana yönlendirmenin bir yoludur. Sürekli meditasyon yapanların sinir sistemi ve bağışıklığı kısa sürede güçlenir, hayattan zevk alma yeteneği daha da artar.
Efekt
Kadınlar için meditasyon üzerine yapılan bilimsel çalışmalar, bu tekniğin inanılmaz etkisini doğruladı. Kalp atış hızı ve kan basıncının normalleştiği, tam kas gevşemesinin gerçekleştiği ve mutluluk hormonu - endorfin seviyesinin arttığı kanıtlanmıştır.
Nasıl meditasyon yapılır?
- Kadınlar için asıl şey sürece odaklanmak. En kolaytek başına istenen duruma ulaşmak. Seyirciler burada yersiz.
- Arka plan müziğini aç. Eğer sahip değilseniz, özel bir mağazadan bir disk satın alın. Modern, uygun melodi çeşitleri, en titiz talepleri bile karşılayabilir.
- Aydınlatma da hafif ve kesinlikle rahat olmalıdır. Kendiniz için rahat bir atmosfer yaratın. Mavileri, yeşilleri, sarıları, portakalları veya hepsini seviyorsanız, meditasyon yapacağınız odayı aydınlatmak için en iyisi olduklarını bilmekten memnun olacaksınız.
- Odadaki aroma da sıra dışı olmalıdır. Bu görev en iyi şekilde kokulu mumlar ve benzeri öğeler tarafından gerçekleştirilir.
- Ne hakkında meditasyon yapmak istediğinizi düşünün: sevgiyi, sağlığı, nakit akışını hayatınıza çekmek mi? Ya da belki bugün başarı üzerine bir meditasyona ihtiyacınız var?
- Kadınlar için doğru pozisyon (lotus) her zaman uygulanabilir bir gereklilik değildir (özellikle hazırlıksız ve ilk seferde). Bu nedenle, bu pozisyondaki ana şey düz bir sırttır. Sadece uykuya dalmanıza izin vermeyecek ve enerji akışı eşit olarak dağıtılacaktır. Bacaklarınızı esnemenizin izin verdiği kadar rahat bir şekilde bükün. Zamanla düzgün oturabileceksin.
- Mumu yakın. Onun alevlerine odaklan.
Kadınlar İçin Bağışlama Kendi Kendine Meditasyonu
Aşırı kendini kırbaçlama, bir kadının etrafında olan her şey için sürekli bir suçluluk duygusu, ruhun arınmasına yol açmaz, onu depresif bir duruma sürükler.girdap. Bu süreçlerin, kendimiz için değilse bile, en azından yakınlarda bulunan, sorumlu olduğumuz kişiler için zamanında durdurulabilmesi gerekir. Unutmayın ki sadece mutlu bir insan başkalarına neşe verebilir, mutsuz bir insan çevreden enerji çeker. Bu nedenle, bir kadının ustalaşması gereken ilk meditasyonlardan biri kendini affetmek, sevginin ruhuna düzen getirmesine izin vermektir.
Mum alevine bak, ateşin tuhaf dansına dikkat et. Bütün dünyevi işleri bırak. Rahatlamak. Kendinizi, seven bir kişinin sizi düşünmesini istediğiniz gibi düşünün: “Kendimi içtenlikle affediyorum. Sevgi, refah ve barış zamanı geldi…”
Bu cümleyi ezberlemek zorunda değilsin. En önemli şey, bu düşünceyi en çok sevdiğiniz söz ve ifadelerde tutmaktır.
