Duygusal çöküntü: nedenleri, belirtileri, nasıl kurtulacağı, sonuçları ve korunma

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Bugün büyük, yoğun nüfuslu şehirlerde hüküm süren çılgın yaşam ritmi olumsuz bir niteliğe sahip - çalışan toplumun sağlığı için kötü. Sabah kalkın, hazırlanmak, evi beslemek, kendinizi düzene sokmak ve işe geç kalmamak için metro istasyonuna acele etmek için zamanınız olsun. Bir grup müşteriye ofiste servis yapın ya da makinede bir vardiya çalıştıktan sonra, tüm ev işlerini yapmak, çocukları yarın için bahçede veya okulda hazırlamak için tekrar yorgun bir halde eve koşun, toplayın, yıkayın ve akşam yemeği pişirin. Ve böylece günden güne, haftada beş ve bazen altı gün. Ondan sonra, bahçede kızınız için bir bahar uygulaması hazırlamak, oğlunuza bir duvar gazetesi ile okula yardım etmek, halıyı kuru temizlemeciye götürmek ve yeni duvar kağıdı için pazara gitmek için zaman ayırmanız gereken Pazar günleri kalır.. Ve sonra yazılımı bilgisayara yeniden yükleyin.oradan yatak odasında başlayan ve hala bitmeyen onarımın özellikleri hakkında bilgi alın …

Günümüzde, büyük bir şehrin ortalama bir sakini, oldukça ciddi fiziksel ve psikolojik aşırı yüklenmeye maruz kalabilir ve bu da eninde sonunda genellikle duygusal bir çöküşle sonuçlanır.

Konsept

Duygusal bir çöküntü kavramı, kendi içinde, uzun süre gerginlik içinde olmanın bir sonucu olarak, bir insanda böyle bir psikolojik durumun tezahürünü içerir. Genellikle ruh ve sinir sistemi bozuklukları ile ilişkili ciddi komplikasyonlarla ağırlaşır. Basitçe söylemek gerekirse, bir duygu dalgası, olumsuz duyguların, stres tezahürlerinin ve negatif enerjinin uzun ve toplu bir birikim sürecinin meyvesidir. Sürekli heyecan verici ve duygusal olarak aşırı doygun bir durumda olmakla ilgili bir hikayenin doruk noktası gibi. Ve böyle bir patolojik sürecin insan sağlığı için oldukça tehlikeli olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, olumsuz duyguların birikmesine ve psikolojide duygusal şok ve sinir krizi olarak adlandırılan şeyin gelecekte tezahür etmesine neden olan böyle bir durum planını önlemek önemlidir.

Etimoloji

Bu patolojik sağlık durumunun etiyolojisini anlamak için, olumsuz duyguların birikiminin birincil kaynağına dikkat etmeye değer. Ve bu mekanizmayı bir bütün olarak düşünürsek, o zaman şöyle görünür: her gün bir kişi bazı şeylere yenik düşer.örneğin, işte belirli bir kişiyle tanışırken veya evde - en azından ahlaki, en azından fiziksel olarak - düzenli olarak baskıya maruz kalırken psikolojik baskı veya stres.

Tek bir kışkırtıcı durumun ortaya çıkması, bu şekilde kümülatif bir duygusal aşırı uyarılma sistemini gerektirmez. Yani örneğin köpeklerden korkuyorsanız ve evinize giderken ara sokaklardan birinde melez bir çeteyle karşılaşmaktan endişeleniyorsanız, bu ayrı bir durumdur ve zamanla unutulur. Ancak her gün sabah ve akşam işe koşarsanız ve bu havlayan sürüyle karşılaşırsanız (çocukluğunuzdan beri köpeklerden korktuğunuzu göz önünde bulundurursanız), burada duygusal durumunuzun derecesi kritik bir noktaya gelme riski altındadır. Sonuç olarak, duygusal bir çöküntü yaşarsınız.

Nedenler

Bu tür tezahürler için birçok ön koşul vardır. Ve tek tahriş kaynağı bile olmayabilir. Aynı köpeklere, örneğin, imkansız kısa sürede sizden bir proje talep eden bir iş patronu ile düzenli çatışmalar ekleyin. Veya bu, eşin şiddetli alkolizmiyle ilgili aile sorunlarını, çocuğun sağlığıyla ilgili sorunları, sistematik bir fon eksikliğini içerebilir. Bu tür koşullarda yaşam sadece hoş olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kişinin psiko-duygusal arka planını yok eder ve sinirlerini sistematik olarak gevşetir, bu da ruhunu, motor becerilerini ve hayatındaki diğer birçok faktörü daha da etkiler.

Öyleyse uzmanlar birkaç ana çeşidi ayırt ederGelecekte patlamasını arayan duygusal gerilimin ortaya çıkması için olası ön koşullar:

• İş yerindeki sorunlar, pozisyonun belirli incelikleri veya özellikleri nedeniyle, bir kişinin durumunu farklı şekillerde etkileyebilen ve bir çıkış yolu arayan ve sıklıkla kendilerini gösteren birçok olumsuz duyguya neden olabilen yaygın fenomenlerden biridir. bir arızada.
• Aile hayatındaki sorunlar - evde bir kişi, işyerindeki üstlerinden daha fazla olmasa da daha az eleştiriye maruz kalabilir. Ve burada artık daha yüksek yönetime şikayet etmek mümkün değil. Burada ya aileyi kurtarmak için katlanmak zorundasın ya da evlilikte uzun süreli alkol bağımlılığı, öfke ya da saldırı söz konusuysa, evliliği sona erdirmek zorundasın. Ancak bu durumda, sinirsel kendine işkence için değiştirilebilir bir ön koşul ortaya çıkabilir - boşanma.



• Boşanma süreci - insanlar sadece aile içi şiddet nedeniyle boşanmıyor. Bunun aslında birçok nedeni var. Ancak mesele şu ki, boşanma aşamasında olan insanların oldukça büyük bir kısmı, yaşananlardan kaynaklanan olumsuz duyguların, kendini kırbaçlamaların, endişelerin ve acıların birikmesine maruz kalıyor. Böyle kayıtsız bir durumda, insanlar genellikle sinir krizinin eşiğindedir.
• Sevilen birini aldatmak - modern hayatta seven insanların resmi olarak evlenmeden birlikte yaşayabilmeleri nedeniyle boşanma için geçerli değildir.fesih tehdidi. Ayrıca, sonsuz şüphe, şiddetli kıskançlık patlamaları, saldırgan tezahürler veya tersine depresif olmak için boşanma davası aşamasında olmak hiç de gerekli değildir. Kadınların genellikle bu tür belirtilerden muzdarip olduğunu belirtmekte fayda var. Bunun nedeni, doğası gereği kadın bedeninin psikolojisinin temeli olan artan duygusallık ve duyarlılıktır.
• Finansal istikrarsızlık, sonuçta sinirsel zihinsel çöküntü için bir mazeret olarak hizmet eden başka bir geniş neden kategorisidir. Ailede sürekli para eksikliği, aile skandallarının, karşılıklı suçlamaların ve bu temelde şikayetlerin ortaya çıkması için en sık ön koşullardan biridir. Bu nedenle, duygusal arka planın istikrarının ihlali, eşler arasındaki çatışmalar sürecinde günlük olumsuz duyguların birikmesi ve bunun sonucunda bu olumsuz duyguların bir çöküş şeklinde serbest bırakılması söz konusudur.
• Aile üyelerinden birinin hastalığı - duygusal stresin en yaygın nedeni veya aşırı zorlama olarak adlandırmak daha doğru olur, bir çocuğa (çocuklar) karşı mücadelede uzun bir terapi süreci olarak kabul edilir. ciddi hastalık. Bazen güçlü karakterli bir ebeveyn bile bir noktada kendi bebeğinin hastalığının seyrini izlemek çok zor ve acı hale gelir. Sevilen birinin hayatı için sürekli mücadele - hayattaki en değerli insan - hepsi aynı şekilde tedavi için fon arar, en iyi doktorların birbiri ardına aranması ve değiştirilmesi, gözyaşları içinde geçirilen uykusuz geceler ve hızlı bir iyileşme için yalvarır -tüm bunlar duygusal bir çıkış arıyor ve sonunda psiko-duygusal bir sinir krizi içinde kendini gösteriyor.
• Hamilelik, bazen ayrı bir tür bozulmaya neden olan fizyolojik olarak özel bir durumdur. Hamile bir kadının ruh halindeki çok fazla genlik sıçraması, duygusal olanla yakından ilişkili, dengesiz bir hormonal arka plan ile açıklanır.
• Taciz ve gasp - duygusal olarak dengesiz bir durumun ortaya çıkmasının ve negatif enerji birikiminin nedenleri olarak hizmet eden bu dış faktör kategorisi en sık ergenlere maruz kalır. Genç kızlar, eğitimcilerden, işverenlerden ve hatta bir ebeveynden sağlıksız cinsel ilgi gösterileri ile karşılaşabilirler. Gençler genellikle ergenlik döneminde akranlarından gelen zorbalık ve zulüm ile uğraşmak zorunda kalırken, bu da ciddi psikolojik komplikasyonların yaygın bir nedenidir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü bu yaş en savunmasız olarak kabul ediliyor ve psişe hala şekilleniyor.

Bu, duygusal dengesizliğin olası nedenlerinin kapsamlı bir listesi değildir, ancak işte en yaygın olanları. Ve böyle tehlikeli bir fenomeni zamanında önlemek için, bir çıkış yolu ararken, psikolojik bozukluklar için zamanında bir testten geçmeniz tavsiye edilir.

Belirtiler

Diğer herhangi bir insan rahatsızlığı gibi, bu patolojik durum da belirli semptomlarla kendini gösterir. Şurada görülen duygusal çöküntü:

• zihinsel semptomlar - bunlar çeşitli fobilerin tezahürlerini, genel korkuyu, stres bozukluklarını, panik atakları, obsesif-kompulsif bozuklukları ve ayrıca depresyonu ve hatta şizofreniyi içerir (hastalar genellikle bu semptomlarla alkol veya uyuşturucu yoluyla başa çıkmaya çalışırlar);
• fiziksel semptomlar - bunlar, belirli içgüdüler (cinsel, savunma, yiyecek) bastırıldığında, genellikle sıcaklık ve kan basıncında, yorgunluk, taşikardi ile birlikte, zayıflamış istemli aktivite veya tamamen yokluğunu içerir;
• davranışsal semptomlar - burada, bir kişinin belirli bir aktiviteyi gerçekleştirememesi, iletişim kurarken öfkeyi dizginleyememesi, sesini yükseltmesi, hakaretlere, choleric ve histerik tezahürlere izin vermesine dikkat edilmelidir.

Risk grubu

Daha önce de belirtildiği gibi, diğerlerinden daha sık duygusal çöküntü yaşayan belirli insan kategorileri vardır. Bu sadece yaş veya fiziksel durumdan değil, aynı zamanda mesleki faaliyetlerden de kaynaklanabilir. Örneğin, klinik sağlık kurumlarının ve hastanelerin aynı çalışanları tükenmişlik sendromuna yatkın olabilir. Bu durum tıp uzmanları için nadir değildir. Sebepler, tamamen duygusal tükenme, kişinin işine ve kendisine empati duyması, hastaların kaderine ve deneyimlerine mutlak kayıtsızlık olabilir. Sağlık çalışanlarında olduğu gibi, duygusal sıkıntı sendromukolluk kuvvetleri arasında tükenmişlik görülmektedir. Bu şaşırtıcı değil: profesyonel faaliyetleri nedeniyle, bu insanlar genellikle psişenin güç açısından test edildiği özel kritik durumların katılımcıları veya tanıkları olurlar.

Yani risk altında olanlar:

• gençler;
• ebeveynler;
• hamile;
• sağlık çalışanları;
• kolluk kuvvetleri;
• itfaiyeciler ve kurtarıcılar (görev sırasında aşırı koşullarda kalan ve başkalarının hayatlarından sorumlu olan uzmanlardan oluşan bir kategori).

Bir arızayı geri ödeme yöntemleri

Durumun kötüleşmesini önlemek için kritik olduğundan emin olmaya değer. Psikolojik bozukluklar için bir test, duygusal aşırı zorlamanın kritik noktasına yaklaşımı belirlemeye yardımcı olacaktır. Aslında patolojik bir durumu lokalize etmenin pek çok yolu yoktur. Bu:

• kendi kendine geri ödeme dökümü;
• uzman bir psikoloğa başvurun.

Sırasıyla doktor ya tedavi edici prosedürler reçete eder ya da hastalıkla farmakolojik müstahzarlar yoluyla savaşmayı önerir.

Evde harekete geçmek

Zaten sınırda olduğunuzu düşünüyorsanız, duygularınızı dışa vurmanız ve olumsuz duyguları dışarı atmanız gerekir. Nasıl yapılır? Her şeyden önce, tahriş kaynağını ortadan kaldırmanız gerekir. Eğer işse, bir gün izin alın veya daha doğrusu bir tatile çıkın. Bunlar aile sorunlarıysa - bir seyahate çıkın (finansal yetenek eksikliği nedeniyledurumu değiştirin, başka bir şehirde bir arkadaşınızla birkaç gün kalın). Bu finansal iflas ise, ilginç bir şey bulun, bugün ekstra para kazanmanın yolları banal serbest çalışmaya yansıyor. Evinizden çıkmadan kazanmaya başlayın. Her durumda, her ne ise, hayal kırıklığınızın kaynağını ortadan kaldırın. Birikmiş olumsuzlukların nasıl yavaş yavaş kaybolduğunu göreceksiniz.

Tıbbi yardım

Durumdan kendi başınıza bir çıkış yolu bulamıyorsanız ve sinirlerinizin gergin olduğunu hissediyorsanız, bir uzmandan acil psikolojik yardım isteyin. Kritik durumlarda, kısıtlama hakkında düşünmek gerekli değildir. Psikolog sizi dinleyecek, tavsiyelerini verecek, sinir sistemini sakinleştirmek için jimnastik ve nefes egzersizleri şeklinde terapötik egzersizlerin bir listesini yazacaktır. Gerekirse size özel ilaçlar yazacaktır.

Sonuçlar

Bu tür patolojik belirtileri zamanında lokalize etmek neden önemlidir? Çünkü bir sinir krizi aşağıdaki hoş olmayan sonuçlara yol açabilir:

• zihinsel - şizofreni tehdidinin yanı sıra şiddetli biçimlere dönüşen kalıcı bir duygusal bozukluk;
• fiziksel - sindirim sorunları, gastrit belirtileri, diyabeti tetikleyen;
• davranışsal - başkalarına zarar verme, intihar dürtüleri.

Önleme

Duygusal bir çöküntü nasıl önlenir?Uzmanlar şu tavsiyelerde bulunur:

• Olumsuzlukları ve kaynayan duyguları serbest bırakın - spor salonuna, yüzme havuzuna gidin veya bir güreş bölümüne kaydolun. Fiziksel aktivite, yalnızca bedensel hastalıkların değil, zihinsel hastalıkların da mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak kabul edilir.
• Sinir bozucu faktörü değiştirin - kocanız sizi intihar dürtüsü durumuna getiriyorsa, başka bir adam bulun. Patronunuz sizi işyerinde taciz ediyorsa, bu iş değiştirmek için bir nedendir.
• Kendinize bir hobi bulun - yeni bir hobi zihninizi meşgul edebilir ve boş programınızdaki tüm boşlukları doldurabilir, sadece kötüyü düşünmeye vaktiniz olmayacak.
• Tehlikeli unsurları tasfiye edin - sadece bastıramayan ve duygu seviyesini az altamayan, aynı zamanda nihayetinde sorunu şiddetlendiren alkol, uyuşturucu, psikotrop maddelerin kullanımından bahsediyoruz.