Toplam beyin hacmimizin sadece %10'unu kullandığımız kanıtlandı. %100'ü kullanmayı öğrenmenin ne kadar harika olduğunu hayal edebiliyor musunuz?
İşe yarayıp yaramayacağına cevap vermek zor. Ama bu yazımızda beyinleri nasıl çalıştırıp çalıştıracağımızdan bahsedeceğiz.
Genel noktalar
Beyninizi nasıl çalıştırırsınız? Bu konuda çok tavsiye var. Kahve içmek gibi en basitinden başlayıp, size beyninizi temizlemeyi öğrettikleri özel psikolojik kurslara katılma tavsiyesiyle bitiyor.
Beyni gerçekten nasıl çalıştırabilirim? Ve böyle bir sorunu çözmek mümkün mü? Herşey mümkün! Aşağıda beyni nasıl aktive edeceğimiz hakkında konuşacağız.
Her zamanki gibi basit bir taneyle başlayalım. Ve yavaş yavaş zor anlara geçin.
Kahve iç
Beyin her yaşta nasıl çalışır? En basitinden başlayın. Sabahları bir fincan kahve iç. Sadece en ucuz, çözünür değil, iyi ve kaliteli - doğal zemin.
Kahve makinesi alacak paranın olmamasına başvurabilirsiniz. Veya mağazaya gidip bir Türk yemek pişirmek için bir ürün satın alabilirsiniz. Bir kahve makinesindeki kadar lezzetli olmayabilir, ancak açıkça daha fazla faydası var.
Arabika ve Robusta gibi çeşitleri seçin. Tahılların kavrulma derecesine dikkat edin. İtalyanca, maksimum, Turku'da yemek pişirmek için uygundur.
Ve bir önemli nokta daha: Kahveyi doğru şekilde demlemeniz gerekiyor. Bir Türk'e bir çay kaşığı koyduk (50 ml'lik bir bardağa göre). İsteğe göre şeker ekleyin. Soğuk suyla doldurun, yavaş ateşe verin. Köpük yükselir yükselmez hemen çıkarın ve ocağı kapatın.
Kahveyi bir bardağa dökün, üstüne köpük koyun. Bitti, içkinizin tadını çıkarabilirsiniz. Bununla hem beyni hem de kalbi çalıştıracaksınız.
Spor yapmak için içeri girin
Görünüşte ilkel ve banal tavsiye. Ancak, kalbin aktif çalışması ve kan damarlarını iyi durumda tutmak için kardiyo yüklerinin önerilmesi boşuna değildir. Aktif olarak hareket ettiğimizde, kalp için iyi bir uyarı görevi görür.
Spor aynı zamanda beyni boş altmaya da yardımcı olur. Koşma veya diğer yoğun aktiviteler sırasında, zihinsel aktiviteyi kapatarak tüm düşünceleri kafamızdan atabiliriz. İnsanlar spor salonundan fiziksel olarak yorgun çıkıyorlar. Ama beyin yeni gibidir. Spor, vücudun enerjisi nasıl artırılır ve beyni nasıl harekete geçirir sorusunun cevaplarından biridir.
Olumluyu arayın
Çılgın bir stres çağında yaşıyoruz. Hayatın ritmi çok karmaşıktır, zaman uçar ama bir günde çok şey yapmanız gerekir. Doğal olarak, bu ritim beynin çalışmasını etkiler. Hücreleri her zaman görevlerini yerine getirmiyor.
Olumsuzluk sinir sistemini ve beyin aktivitesini etkiler. İkincisi, artan miktarda kötü bilgi ile donmaya ve "hazırda bekletme moduna girmeye" başlar. Sadece itaat etmeyi reddettiklerinde beyinleri nasıl açılır?
Olumlu şeyleri bulun. İşten sonra otobüsü kaçırdınız mı? En az bir durak yürüyün. İşten sonra sık sık dışarı çıkmamıza izin vermeyiz.
Çocuk bir ikili aldı mı? Hayattaki en büyük sorun değil. İkili düzeltilebilir, kendini hatırla. Hiç "kuğu" almadın mı? Bu endişelenecek bir şey olurdu.
Daha sık gülün
Vücudun enerjisi nasıl artırılır ve beyni nasıl çalıştırılır? Gülmek elbette. Ömrü uzatır.
Güldüğümüzde eğleniriz. Endorfin salınımı var - neşe hormonu. Bu, beynin aktif çalışmaya başlamasını sağlar.
Balık ye
Beyin nasıl çalıştırılır? Diyetinize yağlı balık ekleyin. İçerdiği omega-3 sinirsel bağlantıların gelişmesine yardımcı olur. Ve genç nöronların olgunluğa erişmesinden sorumludur.
Balık sevmiyor musun? Eczaneden omega-3 takviyeleri satın alın. Hiç yoktan iyidir.
Açık havada olun
Beyin her yaşta nasıl çalışır? Daha sık doğaya çıkın. Özellikle ilkbahar ve yaz aylarında. tefekkürgüzelliğe doygun manzaralar insanı sihir gibi etkiler. Ve bu sırada fiziksel egzersizler de yaparsanız, sonuç çarpıcı olacaktır.
Bu arada, bu ipucu Forbes dergisinin bir sayısında yer alıyor.
Küçük şeylere odaklanmak
Beyin nasıl etkinleştirilir? Görünüşte önemsiz olana odaklanın.
Bir deney yapıldı. İnsanlardan sıradan bir kalemi karakterize etmeleri istendi. Birisi ince bir çubuk kaydetti, biri onu tutmanın uygun olduğunu söyledi. Ancak deneyin organizatörleri sadece gülümsedi ve daha derine bakmalarını istedi. Burada en ilginç başladı. Denekler daha önce fark etmedikleri şeylere dikkat etmeye başladılar. Örneğin, sapın hiç bükülmediği ve içerdiği plastiğin pürüzlü olduğu not edildi. Ancak çubuğun haysiyeti göz ardı edilmedi. Yumuşaktır ve kağıdı çizmez veya iz bırakmaz.
Duruş ve dolaşım
Beynin çalışmasını kendi duruşunuzun yardımıyla harekete geçirebilirsiniz. Bilim adamları, düz bir sırtla oturduğunuzda, yukarıya baktığınızda veya önünüze baktığınızda düşünmenin daha kolay olduğunu doğrulayan çalışmalar yaptılar.
Dolaşım söz konusu olduğunda, buradaki öneriler:
- Kan dolaşımını yeniden sağladığınızdan emin olun.
- Uzun süre oturmak zorunda mısın? Saatte bir, iki dakika yürüyün ve kaslarınızı esnetin.
Düşünme eğitimi
Katz adında bir profesör var. analiz ettiğini iddia ediyor.dünya, merakla birleştiğinde harikalar yaratır. Beynin uyuyan kısımlarının aktifleşmesine neden olur. Bu, beynin nasıl çalıştırılacağı sorusuna cevap vermenin harika bir yoludur. Ve bu arada hafızayı geliştirmek için.
Gerçek şu ki, gri madde merak etmeye yatkındır. Ve günlerimizi rutin olarak yeni bir şey fark etmeden geçirdiğimizde, beyni "uykuya daldırır". Bu yüzden dünyayla ilgilenmekten korkmayın. "Neden" diye sorun ve cevapları arayın.
Yeni deneyimler edinerek düşüncenizi geliştirin. Bilinmeyen bir rotada basit bir yürüyüş bile bir beyin jimnastiğidir. Seyahat etmekten, okumaktan ve sanat yapmaktan bahsetmiyorum bile.
Bellek geliştirme
Beyne nasıl pompalanır ve çalışması nasıl etkinleştirilir? İnanmayın, ama geçmişin yardımıyla. Gerçek şu ki, gri madde bir hafıza deposudur. Ve bazen eski bir okul albümü almanız, fotoğraflara bakmanız gerekir. Güzel zamanları hatırlamanızı sağlayacak. Beyin bilgi aramak için etkinleştirilir, "uyanır".
Kakao molası
Beynin çalışması için kakao içmeyi kesmeye hiç gerek yok. Her saat başı on dakika ara vermek yeterlidir. Bu, beynin rahatlamasına, düşünceleri düzene koymasına ve tekrar aktif hale gelmesine olanak sağlayacaktır.
Bilmeceleri çöz
Birisi sudokuyu sever, biri de bulmacalara bayılır. Ve mantıksal bilmecelere döneceğiz. Bu, beyni harekete geçirmenin en kısa ve en keyifli yollarından biridir. Çözmekle meşgul olduğunuzda gri madde aktif olarak çalışmaya başlar.
Mozart bizeyardım
Her şey ters gittiğinde beyin nasıl pompalanır ve canlılık nasıl etkinleştirilir? Mesleğini bırak ve Mozart'ı aç.
Sıçanlar üzerinde test edildi. Hayvan bir labirent kafese yerleştirildi ve Mozart'ın müzik besteleri açıldı. Birkaç seçmeden sonra fare, diğer bestecileri dinledikten sonra labirentten daha hızlı bir çıkış yolu buldu. Mozart'ın müziği beyne sinyal gönderen hücreleri uyarır. Arabaya binin ve evde büyük bestecinin eserlerini içeren bir CD'ye binin.
Becerilerinizi geliştirin
Okuyabilir, yazabilir, dikebilir ve daha birçok faydalı beceriye sahip olabiliriz. Tanıdıklar ve eylemler mekaniğe göre ayarlandı.
Neden bir şeyler yapmanın başka yollarını denemiyorsunuz? Örneğin, daha hızlı okumayı öğrenmek? Veya normal "ileri iğne" dikişi yerine başka bir tane deneyin? Ve belirli sayıda okuduğunuz bir kitabı almak yerine, yeni bir çalışmaya dikkat edin?
Performans puanlarımız ne kadar yüksek olursa, beynimiz o kadar iyi çalışır.
Alkol yok
Akşam yemeğinde bir kadeh şarap içmeyi sevenler için uyarıyoruz: Aşırı içmek beyne zarar verir. Ve yeni hücrelerin oluşmasını engeller.
Minimum miktarlarda dahi olsa günlük alkol kullanımına alışkınsanız bırakmanızı tavsiye ederiz.
Çocukluğu hatırlıyor musun?
Oyunlarla ilgili. Elbette artık çocukluğumuzda söz konusu olmayan birçok konsol ve bilgisayar oyunu var. Bununla birlikte, örneğin, oyun kartları yardımcı olmazsadece rahatlayın, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da iyileştirin.
Blog
Düşüncelerinizi paylaşın. Örneğin, kişisel bir blog başlatın ve orada kendi çocukluğunuzdan hikayeler yazın. Bu masum hobi, beynin işleyişi üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir. Yazdıklarınızı tekrar okudukça, beğenmediklerinizin altını çizebilirsiniz. Ve düzeltmenin bir yolunu bulun. Ve hikayelerinizi okuyan arkadaşlar yazım hatalarını ve üslup hatalarını belirtmenize yardımcı olacak.
İş yeri rahat olmalı
Etrafımızda bir karışıklık olduğunda, beyni bunalıma sokar. Kendini dinle: çalışma arzusu yok mu? Ve beyinler dönüyor, iğrenç bir şekilde gıcırdıyor mu? Belki de gerçek şu ki, masaüstünde çok fazla gereksiz gereksiz dosya var.
İş yerinizi burada rahat olacak şekilde düzenleyin. Bu, beynin daha aktif çalışmasına yardımcı olacaktır.
Zaman Çerçevesi
Tuhaf bir şekilde, açıkça tanımlanmış bir zaman çerçevesi olduğunda beynimiz çok daha iyi çalışır.
Ev işlerini yeniden yapmanız mı gerekiyor? Bunların bir listesini yapın ve her vakanın yanına zamanı yazın. Bu, bir görevin tamamlanması için ayrılan zamandır. Aşılmamalıdır.
En az üç şeyle başlayın. Listeyi kademeli olarak genişletin.
Yeterince uyuyun
Uykusuzluktan beynin işlevselliği kaybolur. Uygun dinlenme için zaman bulun. Aynı anda hem yatıp hem de kalkmak için kendinizi eğitin.
Küçük bir ipucu: Yatmadan önce bilgisayarınızın veya akıllı telefonunuzun başına oturmayın. Işıklar sönmeden en az birkaç saat önce kendinizi bilgisayarınızı kapatmaya zorlayın vetelefonunu bırak.
Hayal gücünüzü geliştirin
Şöyleydi: Markete gittik ama liste yapmadılar mı? Hafızalarına güveniyorlardı, hiçbir şey satın almanıza gerek yok. Sonuç olarak yarısı unutuldu ve bunun yerine gereksiz ürünleri topladılar.
Hayal gücünüzü kullanarak beyninizi geliştirin. Belirli bir ürün için dernekler bulun. Ekmeğe mi ihtiyacınız var? Sokakta yürüdüğünüzü ve ağaçlarda somunların büyüdüğünü hayal edin. Köfte için mi toplandınız? Ayaklarınızın altında onlardan bir halı olduğunu hayal edin. Hızlı bir şekilde satın almanız gerekenleri hatırlayın, alışveriş daha eğlenceli hale gelecektir.
Beynin sağ yarım küresi nasıl etkinleştirilir?
Aslında biz kural olarak solu kullanırız. Ancak doğru yarıküreyi geliştirmeyi başaranlar çok başarılı insanlar. Bunlar çoğu zaman önde gelen iş adamlarıdır.
Küçük başlayın. Bir şeyler yazmak zorunda mısın? Çok renkli kalemler kullanın. Renklerin oyunu, bilgileri daha hızlı hatırlamanızı sağlar.
Ve bir nokta daha: sağ yarımkürenin gelişimi için renk şemasını kullanabilirsiniz. Eylemleri gösterin. Şunu veya bu eylemi nasıl göstereceğinizle ilgili bir soru, sağ yarım kürenin aktif hale gelmesini sağlar.
Kinezyoloji önerir
Bu nedir? İnsan hareketlerinin mekaniği bilimi ve onun yardımıyla zihinsel yeteneklerin nasıl geliştirileceği. Buna dayanarak, zihnin gelişimi için bir dizi egzersiz geliştirildi.
İşte beyni harekete geçiren 9 kinesiyoloji egzersizi:
- "Kancalar". ne zaman etkilisinir sistemini sakinleştirmen ve odaklanman gerekiyor. Bir sandalyeye oturuyoruz, bacaklarımızı çaprazlıyoruz. Sol ayağın bileğini sağın ayak bileğine yerleştirin. Kollarımızı çaprazlıyoruz, böylece sol elin bileği sağ elin bileğinde olacak. Parmaklar - "kalede." Sağ elin baş parmağı sol elin baş parmağının önündedir. Sonra başparmaklar yukarı bakacak şekilde ellerimizi büküyoruz. Bakış yukarı doğru yönlendirilir, dil damağa bastırılır. Arka düz. Bu pozisyonda bir ila beş dakika oturuyoruz. Esneme isteği ortaya çıktıktan sonra egzersiz tamamlanır.
- "Çizim". Beyaz bir kağıt ve iki parlak keçeli kalem alıyoruz. Her el için bir tane. Aynı zamanda aynalı çizgiler çizmeye, harf veya sayı yazmaya başlıyoruz.
- "Duş nerede?" Egzersiz çok ilginç. Sağ elin parmağıyla buruna dokunmamız, aynı zamanda sol elin sağ kulağını tutmamız önerilir. Burnunu ve kulağını serbest bırak, el çırp, el değiştir.
- "Salıncak". Ayağı kaldırın ve içe doğru çevirin. Sekiz kez ileri geri sallıyoruz. Ayak değiştirme.
- "Görünmez top". Ayağa kalkarız, otururuz veya yalan söyleriz - önemli değil. Bacaklar birbirine paraleldir, çaprazlanamazlar. Dilin ucu dişlerin arasına sıkıştırılır, bakış aşağı indirilir. Parmak uçları birbirine değiyor, eller göğüs hizasında. Esneme ihtiyacı görünene kadar bu pozisyonda donuyoruz.
- "Alın ve başın arkası". Bir kişi bir sorun hakkında endişelendiğinde kullanılır. Bir avuç alnına, ikincisini başın arkasına koyduk. konsantre oluyoruzsorun ve bunu birkaç kez yüksek sesle söyleyin. Seslendirmenin yolu yok mu? Sonra zihinsel olarak konuşuruz. Derin bir nefes alın, sonra nefes verin. Esnemek istedikten sonra beynin sorundan kurtulduğunu varsayabilirsiniz.
- "Enerji Artışı". Uzun süre bilgisayar başında oturanlar için çok uygun bir egzersiz. Yapıldığında boyun kasları gevşer, kandaki oksijen seviyesi yükselir. Kollarımızı çapraz şekilde masaya koyuyoruz. Çeneyi göğsüne bastırıyoruz. Nefes alıyoruz, başımızı geriye atıyoruz, sırtımızı büküyoruz ve göğsün (mecazi olarak) açılmasına izin veriyoruz. Nefes verirken başınızı tekrar indirin ve çenenizi göğsünüze bastırın.
- "Beyin Stimülatörü". Bu küçük bir egzersiz setidir. Üç tane var ve her birinin 30 saniye boyunca yapılması gerekiyor. Egzersizler iki elle yapılır. Bir egzersiz için 30 saniye ve tüm egzersizler için bir dakika verilir. Öyleyse, sağ elin işaret parmağıyla nazolabial bölgeye masaj yaptığımız gerçeğiyle başlayalım. Bu, nazolabial kıvrımın ortasıdır (üst dudağın üstünde). Ve orta parmakla alt dudağın altındaki, ortasına masaj yapın. Şu anda ikinci avuç midede. Bakış yukarı ve aşağı, sonra sola ve sağa kayar. Otuz saniye sonra el değiştirin. Bu kompleksin ikinci alıştırması şöyledir: İşaret ve orta parmakları alt dudağın altına hafifçe bastırarak yerleştiririz. Aynı zamanda ikinci elin parmaklarıyla kuyruk sokumu bölgesine masaj yapıyoruz. Ve son olarak, üçüncü egzersiz: bir avuç mideye uzanır, ikincisi kuyruk sokumu bölgesine masaj yaparız. Otuz saniye sonra el değiştirmeyi unutmayın.
- "Fil". Sol kulağı sol omzuna bastırıyoruz. Sağ elimizi kaldırıyoruz ve onunla havada yatay bir sekiz rakamı "çizmeye" başlıyoruz. Parmakların hareketlerini gözlerimizle takip ederiz. Her iki tarafta - beş sekizli.
Sonuç
Makalenin amacı, beyni nasıl aktif hale getirebileceğinizi okuyuculara aktarmaktır. Sadece bundan değil, yeni beyin hücrelerinin oluşumunun nasıl aktive edileceğinden de bahsettik.
Makaledeki alıştırmalar sadece geliştiricileri tarafından değil, geliştiricileri tarafından da test edilmiştir. Ve hemen hemen herkese basit ve iyi bilinen tavsiyeler zamana direndi.
Son bir şey: Kendinizi "kış uykusuna" bırakamazsınız. Bir kişi makinede yaşadığında, "ev-iş-ev" ilkesine göre beyin kapanmaya başlar. Yeni olumlu izlenimlere ihtiyacı var. O zaman hemisferlerimiz "dolu dolu" ve oldukça uzun bir süre çalışır.
