Üzüntü, psişemizin bir kayıp, keder ve üzüntü deneyimi olarak kendini gösteren bir halidir. Çoğu zaman olumsuz bir çağrışıma sahiptir ve olağan yaşamdan ve dış çevreden kopma ile karakterizedir. Üzüntü de olumlu bir önyargı ile olur, örneğin, çocukluk veya ergenlik döneminden hoş anları hatırlayan bir kişi, bu zamanların bir daha asla olmayacağını düşündüğünde. Herkes hayatında en az bir kez bu tür duyguları deneyimlemeli.
Bir kişi üzüntü içinde: nasıl belirlenir?
Kişinin hüzünlü bir durumda olup olmadığını belirlemek zor değildir. Ayrılır, geri çekilir, içine çekilir, düşünceleri, gözlerinde hüzün. Böyle anlarda aktif olması zordur ve hiçbir şey yapma havası yoktur. İnsanlarla iletişim kurma arzusu yoktur. Huzur ve yalnızlık istiyorum. Böyle zamanlarda hayat yavaşlıyormuş gibi görünür.
Çoğu zaman başkaları komşularına yardım etmeye, onu üzüntünün kısır döngüsünden çıkarmaya çalışırlar. Bu gerekli mi? Çoğu zaman, bir kişinin hastalanması, yalnız kalmasına izin vermesi, isterse ağlaması ve duygularını atması gerekir. Eğer paylaşmak istemiyorsadeneyimleri, durumu, empoze etmek değil, istediğinde destek sağlamak daha iyidir.
Durumun nedeni
Bir kişi belirli nedenlerden dolayı üzgün olabilir: sevilen biriyle ayrılmak, gerçekleşmemiş planlar ve hayaller, bir dizi küçük başarısızlık. Pek çok şey normal hayatınızı bozabilir. Ancak tüm bunlar, hayatın istediğimiz gibi gitmemesi gerçeğinin bir sonucudur. Bunlar, bir şeylerin değişmesi gerektiğinin belirtileridir. Umudunu kaybedenler, üzüntüye çok güçlü bir şekilde yenik düşerler. Geleceğe olan inancı yeniden kazanmak için, bazen, özellikle içsel değişikliklerle ilgili olanlar olmak üzere, çeşitli zorlukların üstesinden gelmek gerekir. Kendinizdeki ve yaşamdaki değişiklikler çok nadiren kolayca ve doğal olarak gelir.
Yas tutmak, hayatta büyük bir başarı olarak kabul edilen üstesinden gelmek için önemli bir dönüm noktasıdır. Böyle bir durumun ortaya çıkmasının ciddi bir nedeni, sevgili bir kişinin ölümü olabilir. Böyle bir durumda, sadece zaman yardımcı olabilir. Kayıptan kurtulan kişiyi günlük yaşama döndürmeye çalışmak buna değmez. Zamanla, acı dinecek ve sıradan hayatın ritmine dalacak.
Üzüntü gitti - sonuçları devam ediyor
Üzüntü halindeyken vücudumuzda neler olur? Mizaç ve üzüntü nedenine bağlı olarak, bir kişi az çok sakin bir şekilde endişelenebilir veya histerik veya stupora düşebilir. Ancak her durumda, çoğu zaman bu durumda basınç yükselir, kalp atışı hızlanır ve bu da kalp krizine neden olabilir. Sevilen birini kaybettikten sonrakalp krizi riski normal duruma göre %21 daha fazladır. Adrenal bezler, uykusuzluk ve mide hastalıklarıyla dolu daha fazla kortizol (stres hormonu) üretir. Bağışıklık sistemi büyük ölçüde zayıflar, soğuğa duyarlılık artar. Beyin daha çok çalışmaya başlar, çünkü üzüntü sırasında kişi çok düşünür, analiz eder, hatırlar, acı çeker ve sebepler arar.
Hüzün geçtiğinde, özellikle de sadece bir sonbahar mavisi değil de ciddi bir şeyse, sonuçlar vücutta uzun süre kendini gösterebilir. Kalp ve mide sorunları ortaya çıkabilir.
Depresyon hakkında ne yapmalı?
Bir kişi duygularıyla başa çıkmak için herhangi bir girişimde bulunmazsa, üzüntü ve üzüntü durumu depresyona dönüşebilir. Üzüntü mü yoksa depresyon mu olduğunu yalnızca kalifiye bir uzman belirleyebilir. Ancak bir kişinin depresif bir duruma çekildiğini gösteren bazı belirtiler vardır:
- kayıtsızlık, hayata ve herhangi bir aktiviteye karşı ilgisizlik;
- boş hissetmek;
- aşırı veya iştahsızlık;
- değersiz hissetmek;
- uykusuzluk veya uyuşukluk ve aşırı uyku - uykuda geçirilen saat sayısında artış;
- intihar düşünceleri;
- konsantre olamama;
- problem çözmekten kaçınma;
- uyku ve dinlenme sonrasında bile sürekli yorgunluk hissi;
- bir şey yapmak için motivasyon eksikliği.
Bir kişide listelenen işaretlerden en az beşi varsa,bir psikoterapist görmelisin.
Nasıl kurtulur ve kurtulur mu?
Kendini üzüntünün bağlarından kurtarmaya çalışmak mı, yoksa kendi kendine geçsin diye her şeyi olduğu gibi bırakmak mı, üzüntünün seni ne ele geçirdiğine ve sebeplerinin ciddiyetine bağlıdır. Bu sevilen birini kaybetme deneyimiyse, o zaman sadece zaman bir insanı normal bir hayata döndürebilir. Yardımınızı teklif edebilirsiniz, ancak empoze etmeyin. İnsan bunu yaşamalı ve hayatın kendi kendine devam ettiğini anlamalı.
Sevdiklerinizin ölümüyle ilgili olmayan bir yaşam sıkıntısı varsa (işte sorunlar, planların bozulması, aldatma ve ihanet), o zaman bir süreliğine kendinize çekebilirsiniz. Bir yazma tekniği yardımcı olabilir: kağıt alın ve kafanızda dönen tüm düşünceleri yazın. Duyguları kendinde tutmak değil, onlara bir çıkış vermek gerekir.
Pekala, eğer havanın etkisi buysa, bir süreliğine kendinizi bir battaniyeye sarabilir, lezzetli çay veya kakao demleyebilir ve pencereden yağmurun damlamasını izleyebilir veya ilginç bir kitap okuyabilir veya film izleyebilirsiniz..
Sonraki adımlar nelerdir?
Üzüntü, kendinden vazgeçmek için bir sebep değildir. Zaman zaman her birimizin sorunları var: insanlarla ayrılıyoruz, bir şeyler ters gidiyor, hava iyi değil. Kendinize üzüntü için biraz zaman ayırabilseniz de, zamanında durmanız, nedenleri analiz etmeniz, kendiniz için bir ders çıkarmanız ve mutlu bir yaşam yolunda ilerlemeniz gerekir. Mutluluğumuzdan başka kimse sorumlu değildir. Bu nedenle, kendinizi bir araya getirmeniz ve gerekirse dönmeniz gereken zaman gelecek.psikoterapist.
Hüzün bize hayatımızın bir dizi keyifli olaydan ibaret olduğunu, çok fazla değil, kendimiz ve sevdiklerimiz için güçlenmek için zorlukların üstesinden gelmemiz gerektiğini, böylece her an onlara sağlayabileceğimizi öğretir. gerekli destek.
