Tembellikle nasıl baş edilir? Psikolog tavsiyesi

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Tembellikle nasıl baş edilir? Bugün birçok etkili yol var. Bazı insanlar motivasyonel eğitim kullanır, bazıları ise sorunları tek başına çözme eğilimindedir. Ancak kendiniz ve tembelliğiniz üzerinde çalışmaya başlamadan önce, ortaya çıkış nedenlerini bulmanız gerekir. Sadece korkularını anlayan bir kişi çalışmaya başlayabilir. Bu makale tembelliğin en yaygın faktörleri ve türleri hakkında konuşacaktır. Sonuçta, düşmanı şahsen tanımanız gerekir. Tembellik hissinin asıl nedenlerini bilen bir kişi, bu rahatsızlıkla başa çıkmanın bir yolunu bulabilecektir. Sadece ilk bakışta, kendinizi çalıştırmanın imkansız bir görev olduğu anlaşılıyor. Aslında her şey çok daha basit.

Tembelliğin ortaya çıkışı

Genellikle, bir kişi bir şey yapmak üzereyken, açıklanamayan ilgisizlik nöbetleri başlatır. İradesinin felç olmuş gibi olduğunu hissediyor. Aynı zamanda, genellikle ahlaki veya fiziksel yoksunluk duyguları vardır.kuvvetler. Şu anda, bir kişi tembel olduğu fikrine sahiptir. Kural olarak, birey iradenin kalıntılarını bir yumruk haline getirmeye ve kendini çalışmaya zorlamaya çalışır. Ama uzun süre yardımcı olmuyor. Belli bir süre sonra tembellik tekrar geri döner. Bunu yaparken daha da güçleniyor.

Tembellik türleri

Tembelliğin iki türü vardır. Birincisi fiziksel tembellik. Kişi herhangi bir fiziksel görevi yerine getirmek için kollarını kaldıramayabilir. Ancak beyni herhangi bir sorunu çözebilir ve mükemmel çalışır. Bu tür tembellik, özellikle kasları körelmiş kişilerde görülür. Eğitimli bir vücuda sahip bir kişi hareket etmeyi sever ve fiziksel efor sırasında rahatsızlık veya ilgisizlik hissetmez.

Psikolojik tembellik yetersiz beyin aktivitesinin sonucudur. Ama beynin de eğitilmesi gerekiyor. Bu tür bir tembellikle kişi kendini harika hisseder ve pek çok başarıya imza atabilir, ancak çalışma kapasitesinden sorumlu olan kafasındaki anahtar kafasında "kırıldı".

Tembellik neden ortaya çıkıyor?

Tembellikten kalıcı olarak kurtulmak için, ortaya çıkmasının başlıca nedenlerini anlamanız gerekir. Bunun için insanın kendini anlaması gerekir. O zaman eylemlerini kontrol edebilecek ve işin tadını çıkarabilecektir. Tembelliğin en yaygın nedenleri:

• yorgunluk;
• başkalarından gelen eleştiri veya yargılama korkusu;
• önceki başarısızlıklarla ilişkili korku;
• düşük özgüven ve inançsızlıkkendi gücü;
• Önümüzdeki işin, başlamayı zorlaştıran aşırı karmaşıklığı;
• Hayatta hiçbir şeyi değiştirmenin zaten imkansız olduğuna inanmak;
• Herhangi bir eylem için sürekli suçluluk duygusu nedeniyle enerji kaybı;
• Çocuklukta gelişen herhangi bir "zorunluluğa" karşı içsel bir protestoya neden olabilecek, işi yapma zorunluluğu hissi.

Tembelliğin yukarıdaki nedenleri zamanla kişinin zihninde birikir. Dış uyaranlara maruz kaldıklarında kendilerini gösterebilirler. Size önceki başarısızlıkları hatırlatan diğer insanlar, yeni bilgiler veya durumlar olabilir. Kişi tembelliğin nedeninden kurtulursa tembelliğin üstesinden başarıyla gelebilir.

Tembellik belirtileri

Tembelliği tanımak zor bir iş değildir. Birkaç gün boyunca uzun süreli bir dinlenme, hayali bir genel halsizlik, tembelliğin kesin belirtileridir. Bir kişi çalışmak istemiyorsa, diğerleri onu kendini toplayamayan zayıf iradeli tembel bir kişi olarak görür. Aynı kişi, herkese zayıflığının üstesinden gelemediğini söyler. Başka bir işaret tahriştir. Bir kişi ile veya onsuz parlayabilir. Ayrıca sürekli bir şey istiyor ve bir şeylerin eksik olduğu hissine kapılıyor.

Nereden başlamalı? Psikologlar ne önerir?

Tembellikle nasıl baş edilir? Birçok psikolog, geçmişin bölümlerini işleyerek başlamanız gerektiğini savunuyor. Bu tür çalışmalar, duygusal olarak olumsuz suçlamaların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak, bir kişinin hoş olmayan hislerden kaçınmasına izin verecek, zihni temizleyecektir.bilinç altına iyi gelir. Bu işlem, çeşitli olumsuz durumların tüm ayrıntılarını hatırlayarak, geçmişten gelen her an hakkında bilgiler kullanılarak yapılmalıdır. Geçmiş sorunları yeniden düşünerek, analizleri bir kişinin tembelliğinin temel nedenini, kökenlerini anlamasına yardımcı olacaktır. O zaman ilgisizlik veya enerji kaybı yaşamadan bir şeyler yapmak çok daha kolay olacak.

Tembelliğe karşı başarılı mücadele. Beş Önemli İpucu

Tembelliğin sebebi tespit edildiyse hemen harekete geçmelisiniz. Yapılacak ilk şey, tüm kısıtlamaları kaldırmaktır. Yani insan korkulardan ve güvensizliklerden kurtulmalı, sinekten fil yapmayı bırakmalıdır. Ayrıca ebeveynlerin gereksiz tutumlarını unutmak, depresyonu iyileştirmek vb. Ardından kendinize küçük hedefler belirlemeye başlayabilirsiniz. Örneğin, on yeni yabancı kelime öğrenin veya bir bahar temizliği yapın.

Tembellikle başa çıkma yolunda bir sonraki adım, iş için doğru zihniyete sahip olmaktır. Yani, görevin tamamlanmasını engelleyebilecek şeylerden kurtulmanız gerekir: sosyal ağları kapatın, telefonu kapatın, iş arkadaşlarınızı dikkatlerini dağıtmamaları için uyarın ve benzeri.

Şimdi işe gitmemiz gerekiyor. Ve hiçbir "istemiyorum"a yer yok. Eyleme başlamamız gerekiyor. Yavaş yavaş ama emin bir şekilde. İnsanların yüzde doksan beşi yavaş yavaş işe çekildiklerini söylüyor. Son adım motivasyondur. Bir insan her şeyden vazgeçmek istediğini hissediyorsa, ne alacağını düşünmesi gerekir,görevi tamamlama.

Sipariş, disiplin, ödül

Tembellikle nasıl başa çıkılır sorusunu yanıtlayan psikologlar, bize öz disiplinin önemini hatırlatıyor. Yapılacak ilk şey işyerini temizlemektir. Hiçbir şey bir kişinin dikkatini dağıtmamalıdır. Gereksiz tüm öğeleri kaldırmak gerekir. Ardından, işinizi düzgün bir şekilde organize etmeniz ve gününüzü planlamanız gerekir. Yazmak ve net bir şekilde takip etmek için daha iyi bir program hazırlamaya yardımcı olacaktır. Tabii ki, dinlenmek için biraz zaman ayırmanız gerekiyor, böylece vücudun yeni başarılar için gücünü geri kazanması gerekiyor.

Uzmanlar, karmaşık görevlerin en iyi sabahları yapıldığını söylüyor. Bu zamanda bir kişinin performansı artar. Zor iş ile başlamak önemlidir, aksi takdirde yarım kalabilir. Bir görevden diğerine geçme yeteneği harika bir yetenektir. Herhangi bir iş acil bir karar gerektirmiyorsa, bir süre ertelenebilir ve başka bir şey yapılabilir. Ana şey ortalığı karıştırmamak. Aynı derecede önemli olan, iyi yapılmış bir iş için kendinizi ödüllendirmektir. Örneğin kendinize sosyal ağlarda yarım saat oturma izni verebilir veya lezzetli bir şekerleme ile bir fincan çay içebilirsiniz.

Şiirde tembellik. En ünlü şiir

"Ruhunun tembel olmasına izin verme" - şair Nikolai Zabolotsky'nin bir insanı tembelliğine yönlendirmemeye çağırdığı bir şiir. Zabolotsky, kendinizi çalışmaya, iradenizi disipline etmeye, düşüncelerinizi kontrol etmeye zorlamaya çağırıyor. Şair, tembelliğe teslim olursan, tembellikten uzaklaşacağını söylüyor.bir insanın her şeyi. Sürekli olarak iyi durumda olmanız, bir şeyler yapmanız gerekir. Sonra bir alışkanlık haline gelecek ve artık tembellik nöbetleri olmayacak.

"Ruhunun tembelleşmesine izin verme" harika bir motivasyon ayetidir. Bir kişiye tembelliğin sonuçlarını anlatır. Nikolai Zabolotsky, sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da eğitmenin gerekli olduğunu hatırlıyor. Yani, fiziksel ve zihinsel stresi değiştirmeniz gerekir. O zaman bir kişinin performansı önemli ölçüde artar.

Sadece yorgun mu?

Genellikle bir kişiden yorgun olduğunu ve hiçbir görevi yerine getiremediğini duyabilirsiniz. Ama gerçekte nedir - yorgunluk mu tembellik mi? Tabii ki, her gün dinlenmek için az miktarda zaman ayırmanız gerekiyor. Yorulmadan çalışmak da bir seçenek değildir. Bir kişi zor bir işten sonra gerçekten yorgunsa, dinlenmeye ihtiyacı vardır. Başka bir durumda ise kişi yorgunlukla tembelliği karıştırabilir. Örneğin, bir kişi hiçbir şey yapmadı, ancak kendini yorgun hissediyor. Sürekli uzanmak ya da televizyon izlemek istiyor. Ve bu açık bir tembellik işaretidir. Bu durumda, kendinizi çalışmaya zorlamanız gerekir. Kişi işine başlar başlamaz hayali yorgunluk ortadan kalkar ve vücudun performansı artar.

Sonuç olarak

Yani tembellik ve ilgisizlikle nasıl başa çıkacağınıza karar vermek için önce tembelliğin nedenini bulmanız gerekir. Geçmişi ve bugünü anladıktan sonra iş gününü planlamaya başlayabilirsiniz. Zor sorunları çözmek için hemen acele etmemek önemlidir. Başlamak daha iyiküçük hedefler. Bir şeyi yaptıktan sonra, başka, daha karmaşık olanı üstlenebilirsiniz. İş başarılı bir şekilde yapılırsa, kendinizi bir şeyle ödüllendirmeniz gerekir. Bu, bir kişinin diğer görevleri yerine getirmesine yardımcı olacaktır. Aynı anda birkaç vakayı çözmeye başlamaya değmez. Bu durumda kişi, başlattığı görevlerin hiçbirini tamamlamama riskiyle karşı karşıyadır.

Pasifliğin üstesinden gelmek için kendinize belirli bir işi yapmanın oldukça mümkün olduğunu söylemelisiniz. Tipik olarak, ilk adım bir zincirleme reaksiyonu başlatır. Yeni bir hayata başlamanıza ve hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Bir kişinin eylemsizliğin üstesinden gelmek için fiziksel olarak değilse de entelektüel olarak sürekli hareket etmesi önemlidir. Yukarıdaki tüm ipuçlarını takip ederseniz, tembellik ve ilgisizlikle nasıl başa çıkılacağı sorusu artık imkansız bir iş olmayacaktır.