Hafızanızı nasıl geliştireceğinizi bilmiyor musunuz? Hiç de zor değil. Hepimiz çocukluktan itibaren yeni bilgiler öğreniriz. Ancak bir şeyin çabucak hatırlandığı ortaya çıkıyor ve bir şey - hiç işe yaramıyor. Neden? Niye? Gerçek şu ki, bir kişi yalnızca ihtiyacı olanı hatırlar. Hafıza sınırlı, ki bu iyi. Sonuçta, sadece her şeyi ezberlemenize gerek yok. Ancak bazen hızlı bir şekilde bir şeyler öğrenmeye ihtiyaç vardır. Makaleyi okuduktan ve aşağıdaki ipuçlarını uyguladıktan sonra herhangi bir şeyi ezberlemeyi çabucak öğrenebilirsiniz.
Fiziksel egzersiz
Sporun vücudun işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu herkes bilir. Ancak çok az insan kendini sabah erken kalkıp koşmaya zorlayabilir. Temel egzersizler bile herkes tarafından yapılmaz. Ancak spor sadece sağlığı iyileştirmekle kalmaz, vücudu iyi durumda tutar. Fiziksel aktivite bilişsel yetenekleri geliştirir. Bu yüzden düzenli olarakspora giderler, bir yabancı dili daha hızlı öğrenebilirler veya yatmadan önce okudukları bir kitabın içeriğini hatırlayabilirler. Bu neden oluyor? Egzersiz sırasında, beyin hücrelerini aktive eden amino asitlerin seviyesi artar. Ayrıca kafaya çok fazla oksijen girer, bu da bir kişinin hızlı bir şekilde konsantre olmasına yardımcı olur. Sonuç olarak hafıza gelişir.
Ama bazı tuzakları bilmen gerekiyor. Beden eğitiminden hemen sonra işe oturamazsınız. Vücudun rahatlaması ve dinlenme durumuna gelmesi için en az yarım saate ihtiyacı vardır. Okulu hatırla. Matematik dersleri beden eğitimi derslerinden hemen sonra gitmezdi. Yani bir kişinin hafızasını nasıl geliştireceğinizi bilmiyorsanız, egzersiz yapmaya başlayın.
Öğeleri listele
Kas inşa etmek için fiziksel egzersizler yapmalısın. Ve hafızayı geliştirmek için günlük egzersiz de yapmalısınız. Nasıl? Meşgul biriyseniz ve işte çok zaman harcıyorsanız, bu egzersiz tam size göre. Mola sırasında bir meslektaşınızdan sizi kontrol etmesini isteyin. Göreviniz, odadaki tüm öğeleri listelemektir. Her şeyi fark etmeniz gerekiyor, süpürgelikler ve pervazlar da önemlidir. Ofisteki duvar kağıdının ince bir dalga deseni ile beyaz olduğunu bile söyleyebilirsiniz. Bir meslektaşınızın masasındaki tüm figürleri listeleyin, kalem kutusundaki kalemleri sayın. Bunu beş dakika boyunca yapın. Ve bunu makinede değil, tam konsantrasyonla yapmanız gerekir. O zaman daha fazlasını yapabilirsinhatırlamak. Süre dolduktan sonra gözlerinizi kapatın. Şimdi hatırladığınız her şeyi listeleyin. Nerede, neye benziyor. Kalem kutunda kaç tane kalem olduğunu ve neye benzediklerini bana söylemeyi unutma.
Böylece hafızanızı her gün geliştirebilirsiniz. Bazılarına garip gelecek çünkü ofis yarın değişmeyecek. İnanın bana, dikkatiniz hafıza gibi çok gelişmemişse, her gün yeni bir şeyler bulabilirsiniz. Ve ofisinizi tamamen keşfettikten sonra, yan odada bir mola verin ve egzersizlerinize orada devam edin.
Kategoriler
Hafızanızı geliştirmek ister misiniz? Her gün basit egzersizler yapabilirsiniz. Ve bu sadece evde veya işte değil, yolda da yapılabilir. Alıştırma saymaktır. Herhangi bir kategori seçmelisiniz. Örneğin, kadın isimleri A ile başlar. Ve şimdi hatırlayın: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, vb. Tabii ki, konu ne kadar karmaşıksa, tek harfli kelimeleri hatırlamak o kadar zor olur. Ancak bu, alıştırmanın tüm karmaşıklığıdır. Başlamak her zaman kolaydır, ancak zaman geçtikçe daha da zorlaşır.
Bu oyunları kendiniz oynamaktan sıkıldıysanız arkadaşlarınızı birbirine bağlayabilirsiniz. Örneğin, onlara şehirleri oynamalarını teklif edin. Bu oyun, özellikle sık sık oynarsanız, hafızayı iyi eğitir. Böylece yeni bilgiler kolayca ezberlenebilir. Örneğin, öğrencisiniz ve yakında bir sanat sınavına girmeniz gerekiyor. Birçok terim var ve onları hatırlamak çok zor. Birkaç arkadaş topla ve şehir oynasadece şehir adları yerine terimleri kullanın. Böyle bir oyun sadece ilginç olmakla kalmayacak, aynı zamanda çok faydalı olacaktır.
Geriden oku
Hafıza ve dikkat nasıl geliştirilir? Görüntüleri kafanızda tutmayı öğrenmelisiniz. Kelimelerle başlamalısın. Bir kağıda "köpek" yazın. Şimdi yazıyı gözlerinizle "fotoğraflayın". O zaman kağıttan uzaklaşmanız ve az önce çektiğiniz fotoğrafı kafanızda tekrar oynatmanız gerekiyor. Bunu yapmanın en kolay yolu gözlerinizi kapatmaktır. Söz yeniden yaratıldı mı? Şimdi onunla oynamamız gerekiyor. Kelimeyi tersten okuyun. İşe yaramazsa, bu yaklaşımı kullanabilirsiniz. Kelimeyi hecelere ayırın ve okuyun. Örneğin, bir köpek şöyle görünür: so-ba-ka. Kafanıza böyle bir resim çizerseniz heceleri okumak zor olmaz tam tersine: akabos.
Alıştırmalarına basit üç harfli kelimelerle başlayabilirsin. Aslan, orman, uyku, yosun, keten, yumru, haşhaş vb. bu amaç için mükemmeldir. Her gün kelimelerin karmaşıklığını veya hacmini artırmanız gerekecek. Bugün zor bir kelimeyi telaffuz edemeyeceğinizi anlıyorsanız, 10 küçük kelime söylemeyi deneyin. Ve yarın tekrar komplekse dönün. Kaybederseniz cesaretiniz kırılmasın. Öğrenmeyi bir dağa tırmanmak gibi düşünün. İlk başta zor olacak, sonra tempoya alışacaksınız ve daha kolay hale gelecek.
Geri sar
Yetişkinlerde hafızayı ve dikkati nasıl geliştireceğinizi anlayamıyorsanız, o zaman hafızanın gelişiminin süreklilik gerektirdiğini anlamalısınız.uygulama. Birçoğu, "Egzersiz yapmak için çok meşgulüm" diyecektir. Bu durumda, diğer yoldan gidebilirsiniz. Seni rahatsız eden şeyi yapmak zorunda değilsin. İş akışınızı kesintiye uğratmadan hafızanızı eğitebilirsiniz. Sadece zaman zaman geri sarmayı kullanmanız gerekir. Örneğin, bir meslektaşınız size geldi ve dikkatiniz onun tarafından dağıldı. Dün sinemaya nasıl gittiğini anlatmak için yanına geldi. Konuyu ayrıntılı olarak anlattı ve gerçekten sevdiği bölümlere özellikle dikkat etti. Meslektaşınız ayrıldığında, sohbette gezinmek için beş dakika harcayabilirsiniz. Ama diyaloğun ilerlediği sırayla değil, tam tersi yönde. Hayır, kelimeleri tersten okumanıza gerek yok. Meslektaşınızın size veda ettiği andan, adamın merhaba demek için geldiği ana kadar olan düşüncelerinin kasetini çevirmeniz gerekir. Bu tür eğitimler sürekli olarak gerçekleştirilebilir. Bu tür promosyonlara duygusal renk katmamalısınız. Sadece onları gerçek olarak belirtin. Bir fırında bir satış elemanı ile sohbet edebilir veya bir taksi şoförü ile bir anlaşmazlık oynayabilirsiniz. Sanatınızı ne üzerinde geliştireceğiniz, dinleyeceğiniz, ezberleyeceğiniz ve çoğ altacağınız önemli değil.
Şiir öğrenmem gerekiyor mu
Anaokulundan çocuklara şiir sevgisi aşılanır. Ve pek çok yetişkin şiirin hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu izlenimini edinir. Ve gerçekten yapıyorlar, ama sadece çocuklukta. Bir çocuğun hafızası nasıl geliştirilir? Çocuğunuzu şiir öğrenmeye zorlayın. Ama bunu neden yaptığınızı anlamalısınız. Böyle bir bilgi deposu bir çocuk için yararlı değildir, ancakşiir ezberleme becerisi sayesinde çocuğunuz her türlü bilgiyi ezberleme becerisini kazanacaktır. Çocuklar meraklıdır, ancak çoğu zaman bir şeyi anlamak için yeterli bilgiye sahip değildirler. Yetişkinler de bu sorunla karşı karşıyadır, ancak çok daha az sıklıkla. Müzik eğitimi almış bir kişinin ozon deliklerini incelemesi pek olası değildir. Boş zamanlarında kurgu okuyacak veya programları izleyecektir. Hafızasını geliştirmesine yardımcı olmaz. Bu tür kitap ve programlardan en fazla %1 bilgi çıkaracaktır. Aynı şey şiir için de geçerli. Burada işler farklı olsa da. Kişi zaman zaman ayetleri tekrar ederek hafızasını tazeleyebilir. Ancak bu, şiiri hızlı ve iyi bir şekilde ezberlemeyi öğrenmesine yardımcı olacaktır. Ayet ezberleme becerisinin hayatın diğer alanlarıyla hiçbir ilgisi yoktur.
Evde hafıza nasıl geliştirilir? Kesinlikle şiir çalışması yoluyla değil! Ama İngilizce kelimeleri ezberlemenin bir anlamı yok, tabii kendine dil öğrenme hedefini belirlemediğin sürece.
Kendi kendine kontroller veya testler yapın
Evde hafızanızı nasıl geliştireceğinizi ciddi olarak merak ediyorsanız, muhtemelen çok okuyorsunuzdur. Ne de olsa, insanların kafasında bir yerden, okuyanın çok şey bildiği bir klişe vardı. Tabii ki, bu ifade kısmen doğrudur. Ama bazı ayarlamalar yapılmalı. Her şeyi arka arkaya okumanıza gerek yok, sadece size bir şeyler öğretebilecek iyi literatürü okumanız gerekiyor. Dedektif ve aşk romanları bu konuda kötü bir iş çıkarıyor. Ancak bilimsel makaleler ve ders kitapları işlerini yapabilir. Ama aynı zamanda sadecemalzeme ile nasıl çalışılacağını öğrenirseniz. Bu nasıl? Gerçek şu ki, birçok kişi testi hafife alıyor. Ama meyve veriyor. Ancak kendinizi sürekli test etmeniz gerekiyor. Bu bir alışkanlık haline gelmelidir. İlk başta, elbette, bu bilinçli bir eylem olacaktır. Diyelim ki bir ders kitabından bir bölüm okudunuz. Sonunda kendi kendine test soruları var. Bunlar arasında gezinmek zorunda değilsiniz. Malzemeyi pekiştirmek için 10 dakika ayırın. Sonuçta, sadece soruları okuyup cevaplamanız gerçeğinden yaratıcı yarım küre çalışmaya başlayacaktır. Ama ya bir kurgu kitabı okumayı bitirdiyseniz ve orada hiç soru yoksa? Bu durumda, sadece bir inceleme yazmak size yardımcı olacaktır. Konuyu tanımlamalı, yazarın ana fikrini ayrıntılı olarak ifade etmeli, bu kitabın daha önce okuduklarınızla ilgili olarak hangi yeri kapladığını anlamalısınız. Böyle bir incelemeyi özel bir sitede yayınlayabilir ve böylece insanların henüz okumadıkları bir kitap hakkında daha eksiksiz bir fikir edinmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Hafıza sarayları inşa et
Birçok insan hayali bir hayatın inşasıyla uğraşır. Küpler gibi evde dururlar, insanları ve davranışlarını icat ederler. Ancak çok azı bu hayali dünyaları kendi avantajlarına kullanabilir. Bir yetişkinin hafızası nasıl geliştirilir? Hayal gücünüzü kullanmaya başlayın. Herkes kafasında dairesinin veya evinin bir planını çizebilir. 10 yıldan fazla bir süre tek bir yerde yaşadıysanız, odadaki tüm nesneleri zihinsel olarak çoğ altabilirsiniz. Bu, kullanılması gereken oda veya daire türüdür. Nasıl? Örneğin, iyi iletişim kurduğunuz kişilerle ilgili bilgileri hatırlayamamanızdan muzdaripsiniz. Arkadaşın Masha'yı hatırla. Görüşmelerinizden birinde yemek yemeyi çok sevdiğini söyledi. Odanıza bir buzdolabı koyun ve zaten oradaysa, üzerine "Masha" işaretini çivileyin. Sohbeti dinleyelim. Arkadaşın kiviyi sevdiğini söylüyor. Bu yüzden kiviyi buzdolabına koymalısınız. Beze seviyorsa, oraya da hava kekleri göndeririz. Garip olduğunu düşünme. Masha müzik dinlemeyi sevdiğini söylerse buzdolabında kulaklık bile olabilir. Ayrıca çevrimiçi nişancılık oynamayı seven bir kişiyi bir dizüstü bilgisayar şeklinde ve bir iPhone şeklinde de, selfie çekmeyi ve bunları Instagram'da yayınlamayı seven bir kızı hayal edebilirsiniz. Hayali oda çeşitli nesnelerle tıkandığında, bir "uzantı" yapın. Bu teknikte iyi ustalaşırsanız, kafanızda bütün kaleler inşa edebilirsiniz. Bir oda arkadaşlara, diğeri çocuklara ve üçüncüsü ders çalışmaya vb. verilecektir.
Konsantrasyon
Hafızanızı ve odaklanmanızı geliştirmeye mi çalışıyorsunuz? Nasıl yapılır? Her şey çok basit. Konsantrasyonla başlamanız gerekir. Çocuklara toplanmaları ve farkında olmaları öğretilmez. Ve bu çok önemli bir beceridir. Bir çocuk yürürken ve çevreyi dikkatlice incelerken ebeveynler ne der? "Ayaklarına dikkat et!" Anne çığlık atıyor. Ve böylece zaman zaman. Çocuk dikkatli olmanın kötü olduğunu anlar. Konsantrasyon kaybolur ve farkındalık da onunla birlikte gelir. Neden birçok insan işe geldiklerinde ütüyü kapatıp kapatmadıkları konusunda endişelenmeye başlıyor? Bu eylemi makinede yaptılar, beyin bile açılmadı. Bu nedenle biriHafıza geliştirmek isteyen bir kişiye tavsiyemiz şu olacaktır: Bilinçli yaşamaya başlayın. Nasıl yapılır? İlk başta, olağan eylemleri alışılmadık bir şekilde yapmalısınız. Örneğin, kapıyı sol elinizle kapatın. Bu durumda kesinlikle kapalı olduğundan şüphe duymayacaksınız. Ne de olsa anahtarı anahtar deliğine sokmak için çok çaba sarf etmen gerekiyordu. Her şeye dikkat etmeye çalışın, hatta bir sandviç serpin. Bu alışkanlığı geliştirirseniz, gözlemle ilgili hiçbir sorununuz olmaz. Kimin ne giydiğini, kimin nasıl yürüdüğünü ve kimin neyle ilgilendiğini tam olarak bileceksiniz. İyi gelişmiş bir hafızaya sahip mükemmel bir sohbetçi olacaksınız.
Haplar
Peki ya sonuca hızlı bir şekilde ulaşılması gerekiyorsa? Bu durumda, hafızayı geliştiren ilaçlardan yardım almanız gerekir. Ama unutmayın: sihirli haplar yoktur. Yediğiniz tüm "kimya" sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, sihirli hapı almadan önce tüm yan etkileri okuyun. Bu eylemden sonra hapları almayı tamamen bırakmanız olasıdır.
Pekala, eğer karar verilirse, şu anda hangi hafıza güçlendirici ilaçları satın alabilirim?
- "Aminalon". Bu haplar zihinsel performansı artırmaya yardımcı olur. Tam kursu içtikten sonra, zihinsel aktiviteniz uyarılır. Tabletler sadece yetişkinler tarafından değil, aynı zamanda çocuklar tarafından da alınabilir. Aminalon sayesinde çocuğun konuşması düzeliyor, hafıza gelişiyor ve hatta geri kalmış zihinsel gelişim devam ediyor.
- İyileştiren başka bir haphafıza Vitrum Hafızadır. Bu vitaminler, bir kişinin beyne oksijen ve glikoz akışı nedeniyle beyin aktivitesini iyileştirmesine yardımcı olur. Haplar görüşü iyileştirebilir ve konsantrasyonu artırabilir.
İlaç preparatlarına inanmıyorsanız halk tarifleri kullanabilirsiniz. Bunlardan biri adaçayı ve nane tentürüdür. Doğranmış otlar kaynar su ile dökülmeli ve bir gün ısrar edilmelidir. Yemeklerden bir saat önce bir çorba kaşığı tentür içinde alınmalıdır. Otlar sinir sistemini gevşetir, böylece konsantrasyonu artırır ve hafızayı geliştirir.
