Zihinsel tutumları sınırlamak neredeyse hiçbir zaman işe yaramaz. İnsan yaşamını yok eder, tüm olanaklarından tam olarak yararlanmalarını engeller. Bu nedenle onlarla savaşmak mutlu olmak isteyen herkesin görevidir.
Olumsuz tutumlar nasıl oluşur?
Sınırlayıcı inançlar kavramını ayrıntılı olarak araştırmak için, öncelikle sınırlayıcı inançların prensipte ne olduğunu tanımlamalıyız. Bir kişinin bir şeye kesin olarak güvenmesi, bir kişi için hayatın kuralıdır. Bundan şüphe duymaz ve buna göre belirli eylemler gerçekleştirir. Sınırlayıcı inançlar teorisi, bir tutumun ebeveynlerden veya fikirleri önemli olan insanlardan aktarılabileceğini söyler. Kişi bu tezi eleştirel değerlendirmeye tabi tutmadan takip eder. Ayrıca günlük deneyimlere dayanarak kendi inancını yaratabilir ve böyle bir kavramı bilinçli olarak takip edebilir.
Sınırlayıcı bir inanç ne zaman olur? Her ahlaki ilkebir kişinin belirli bir deneyiminden bahseder ve yaşam olaylarının girdabında ona rehberlik eder. Bir anda faydalı olabilir, onu beladan kurtarın. Ancak zaman geçer, durum değişir ve eski inanç artık geçerliliğini kaybeder, alaka düzeyini kaybeder. Ayrıca, bireyin daha da gelişmesini yavaşlatmaya başlar, psikolojik, fiziksel ve maddi refahını olumsuz etkiler.
Maddi varlıkların olumsuz doğası üzerine
Sınırlı bir inancın yaygın bir örneği "Para kötüdür". Eskiden faydalıydı. Örneğin, devrimci geçmişin zor yıllarında, zengin olmanın hayatı tehdit ettiği ve böyle bir ilkeyi takip etmenin tam anlamıyla bir kişi için kurtarıcı olabileceği zamanlarda. Bu inanç daha sonra ebeveynlerden çocuklara, nesilden nesile aktarıldı. Sovyet tarihi boyunca, toplumda kabul edilen hayatta kalma ilkeleriyle çakıştı.
Ama sonra başka bir tarihi dönem geldi - piyasa ekonomisinin zamanı. Ve burada bu sınırlayıcı inanç artık bir kişiye yardım etmiyor, onun hayatta kalmasını engelledi. Maddi zenginlik ve paranın varlığı, eğitim, kaliteli tıbbi hizmetler ve diğer faydalar elde etme olasılığı anlamına gelmeye başladı. Eski bir ahlaki ilke gerçeklikle çatıştı ve bir kişiyi yeteneklerinde sınırlamaya başladı.
Yoksulluk ayıp mı?
Finansmanla ilgili sınırlı inancın başka bir örneği. Kulağa şöyle geliyor: "Fakir olmak utanç verici." Ancak gerçekte bu fikir gerçek olmaktan uzaktır. Kişi, diğer insanlara zarar veren veya onları herhangi bir şekilde rencide eden bu davranış veya sözlerden utanmalıdır.
Birey yanlış bir şey yapmazsa ve tüm sıkıntısı olumsuz ekonomik koşullarda geçimini sağlayamamaksa, o zaman kesinlikle suçluluk ve utanmak için bir sebep yoktur.
Bu kadar sınırlayıcı bir inanç varsa, benlik saygısını düşürdüğü için buna karşı savaşmak zorunludur. Böylece, bu yıkıcı ilke, bir kişiyi kendine inanma ve finansal durumunu iyileştirme fırsatından daha da mahrum eder. Ne yoksullukta ne de zenginlikte hiçbir koşulda kendinden utanmayanlar, hayatın zorluklarını daha hızlı ve daha verimli bir şekilde aşarlar çünkü geçim eksikliğini utanç verici bir şey olarak görmezler.
Diğer yıkıcı para tutumları
Sınırlayıcı finansal inançların listesi şöyle devam eder:
- "Yalnızca suçlular pahalı arabalar kullanır."
- "Bütün zengin insanlar çok şanslıdır."
- "Para talihsizlikten başka bir şey getirmez."
- "Para asla yetmez."
- "Ailemizde zengin insanlar yoktu, bu yüzden hep fakir olacağım."
- "Finansal güvenlik ancak iyi bir başlangıcı olan bir kişi tarafından elde edilebilir - ebeveynlerden miras, faydalı bağlantılar, zenginlerin sponsorluğu."
- "Büyük meblağlar kazanmak için haftanın yedi günü sabahtan akşama kadar çalışmanız gerekir."
Yaygın kadın yanılgısı
Kafamızdaki sınırlayıcı inançlar, çok çeşitli yaşam alanlarıyla ilişkilidir. Ve bu yıkıcı fikirlerin birçoğunun kişisel yaşamla ilgisi var. Kadınlarda bulunan yaygın olumsuz inanışlardan biri de şudur: “Erkeklere hiçbir koşulda güvenilemez. Kadınlardan tek bir şey istiyorlar.”
Bir kez, belirli bir tarihsel zaman diliminde, böyle bir kavram geçerli olabilir. Hayatında buna bağlı kalan kadın, gereksiz evlilik dışı ilişkilerden, istenmeyen gebeliklerden, ailesinden ve toplumdan kınamalardan kaçınabilirdi. Onun rehberliğiyle başarılı bir şekilde evlenebilir ve itibarını koruyabilir.
Fakat farklı bir sosyal düzen ve uygun fiyatlı doğum kontrolü dönemlerinde yaşayan modern bayana gelince, böyle bir inanç karşı cinse önyargısız bakmayı zorlaştırabilir. Bu düşüncenin rehberliğinde bir kadın kendi elleriyle kendini yalnızlığa mahkum eder. Bu inanç bu şekilde sınırlayıcı hale gelir.
Diğer olumsuz aşk tutumları
Mutlu olmanızı engelleyen diğer yaygın sınırlayıcı aşk inançları şunlardır:
"Bütün erkekler (kadınlar) kötü insanlardır." Bu tanımda genellikle karşı cinsin adresine çeşitli tarafsız kelimeler eklenir. Böyle düşünen kadınlar ve gerçekte sadece değersiz erkekler hayat yolunda karşılaşırlar. Onlarla olan tüm ilişkilerde, aynı üzücü hikaye tekrarlanır - tam olaraksınırlayıcı inançları bırakmaları gerektiğini anlayana kadar
Bir erkek böyle bir tavır takınırsa, bu onun kişisel mutluluğunu da olumsuz etkiler. Genellikle, daha güçlü seks için, böyle bir tutum “Bütün kadınlar tüccardır, sadece erkeklerden para isterler” gibi görünür. Eğer böyle bir tutum toplumun belli bir kesimini kapsıyorsa, tüm kadınların yüzde yüzünü buna göre yargılamak aptallık olur. Böyle bir fikrin varlığı, yolda bir erkeğin cüzdanını kullanmaktan çekinmeyen bayanlarla tam olarak tanışmasına neden olur.
- "Mutluluğa ve sevgiye layık değilim." Kafalarında böyle bir fikir olan kızlar, kişisel yaşamlarında içtenlikle mutluluğu hayal ederler. Ama seçtikleri ile karşılaştıklarında onlara ne olur? Bu inanç onların anlamlı ilişkiler kurmasını engellemeye başlar. Bu tür bayanlar sürekli olarak bir şey için endişelenmeye ve endişelenmeye başlarlar, seçilen kişinin duygularının samimiyeti konusundaki belirsizlikleri nedeniyle eşlerine şüpheyle işkence ederler. Genellikle erkekler bu kızlarla ilişkilerini kendi inisiyatifleriyle keser. Ancak ilişki devam ederken bile, içlerinde belirli bir neşe yoktur, sadece açıklamalar ve skandallar vardır.
- "Günümüz dünyasında romantizme ve samimiyete yer yok." Belki de gerçekliğimizde geçmişin romantizmine yer yoktur. Ancak insanlar yine de zevk, sevgi ve ilham duygularını yaşarlar. Ve modern romantizm geçmişten daha kötü değil.
Yıkıcı Kariyer Fikirleri
Aşağıdaki sınırlayıcı inançlar listesieğitim ve profesyonel yaşamla doğrudan ilgili:
- “Yalnızca yüksek öğrenim yüksek ücretli bir pozisyonu garanti eder. Ve bende yok, bu da asla iyi bir iş bulamayacağım anlamına geliyor."
- "Yalnızca gerçek profesyoneller her şeyi yapabilir. Bu nedenle, pratik çalışmaya başlamadan önce üç yüksek öğrenimi tamamlamam ve doktora tezimi savunmam gerekiyor.
- "Aileni üzemezsin. Bu yüzden ısrar ettikleri kurumda okumaya gitmeliyim.”
- “Sadece gençken yeni şeyler deneyebilirsiniz. Ve 30'da (40, 50, 60) - çok geç. Kimsenin hiçbir yerde yaşlılara ihtiyacı yok.”
Kendim ve hayat hakkında
Kafamızdaki aşağıdaki sınırlayıcı inanç örnekleri, genel olarak yaşamla ve kendimizle ilgilidir.
- "Ben böyle doğdum. Kendime yardım edemiyorum."
- "Güzellik standartları 90 x 60 x 90. Onlara uymuyorum, bu yüzden her zaman mutsuz olacağım."
- "Herkes bencildir ve sadece kendini düşünür."
- "Dünya böyle işliyor. Bazıları her şeyi alır, diğerleri hiçbir şey alamaz.”
- "Bir adam bu dünyaya çarmıhını taşımak için gelir (günahların kefaretini ödemek, acı çekmek için)".
- "Hayat daireler çizerek koşmaktan ibarettir."
Ebeveynlerin çocuklara aşıladığı olumsuz tutumlar
Genellikle oldukça yetişkin bir insan, erken yaşlardan itibaren hayatını etkileyen olumsuz inançlardan muzdarip olur. sınırlayıcı inançlarilk yıllarda aşılanan kafamız en ısrarcı olanıdır. Ne de olsa, bir kişi on yıllardır onlar tarafından yönlendirildi ve bu süre zarfında bilinç altına sıkı sıkıya bağlılar. Bu tür ayarlara örnekler:
- "Eğer yaramazsan, kimse seninle takılmaz."
- "Vay benim soğanım…".
- "İşte bir aptal, her şeyi vermeye hazır…".
- "Aynen baban (annen) gibisin."
Yıkıcı fikirlerden kurtulun
Olumsuz tutumların ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, kişi yavaş yavaş hayattaki yıkıcı sonuçlarıyla yüzleşmeye zorlanır. Elindeki az şeyle yetiniyor, daha fazla gelişme fırsatı bulamıyor. Doğal olarak şu soru ortaya çıkıyor: sınırlayıcı inançları nasıl ortadan kaldırabilir ve hayatınızı mahvetmemelerini nasıl sağlayabilirsiniz?
Yapmayı öğrenmeniz gereken ilk şey, yıkıcı düşüncelerin ortaya çıktığını fark etmektir. Aklınıza ne zaman "Yapamam" fikri gelse, bunun olumlu "Yapabilirim" zihniyetinin diğer yüzü olduğunun farkında olmalısınız.
Olumsuz fikrin empoze etmek istediğinin tersini her zaman hayal etmek gerekir. Bir kişinin özgür bir seçime sahip olduğunu ve olumsuzluğun onun üzerinde güç kazanmasına izin vermemesi gerektiğini her zaman anlamak gerekir. Sınırlayıcı inançlarla uğraşmak genellikle çok zaman alır. Bazı insanların çocukluklarından ve ergenliklerinden beri sahip oldukları yıkıcı tutumlarla başa çıkmaları yıllar alır.yıllar.
Aklına başka bir olumsuz düşünce geldiğinde, ona meydan okunmalıdır. Bunu yapmak için kendinize birkaç soru sormanızda fayda var:
- Neden işler böyle olsun da başka türlü olmasın?
- Hedefime ulaşamayacağımı kim söyledi? Bu çocukken, ergenlikte veya daha sonraki yaşamda tanıdığım biri mi?
- Bu fikri hangi olumlu inançla değiştirebilirim?
Durumu tekrar oynat
Bazen zihinsel olarak geçmişe dönmek, olumsuz bir inancın ortaya çıkmasına neden olan koşulların hafızasında bir kez daha gezinmek faydalıdır. Örneğin, ebeveynler zenginlere “huckers” diyorsa, bu eleştiriye zihinsel olarak kendi düşüncenizi ekleyebilirsiniz: “Babam tüm zenginleri dolandırıcı olarak gördü, ama gerçekte değiller. Aralarında kendi çabalarıyla başarıya ulaşabilen pek çok kişi var.”
Veya: Annem tüm erkeklerin aldatıcı olduğunu düşünürdü ama gerçekte işler farklıdır - bu konuda şanssızdı. Bu aynı kaderin beni beklediği anlamına gelmez. Aksine annemin bilgeliğini kullanacağım ve onun yaptığı hataları tekrarlamayacağım.”
Olumsuz tutumun onayını bulun - bu gerçek mi?
Yıkıcı bir inançtan kurtulmak için, onu destekleyecek nesnel kanıtlar bulmaya çalışmakta fayda var. Örneğin, yalnızca kaybedenlerin hata yaptığını doğrulamak, en az bir kez hata yapmamış tek bir başarılı kişinin olmaması gerçeği olacaktır. Benzer şekilde, hiçbir yerde resmi bir sertifika alamazsınız.tüm Dünya gezegeninde kesinlikle tüm erkekler aldatıcıdır.
Görselleştirmenin önemi
Sınırlayıcı inançlardan kurtulmak, her şeyden önce bilinç altını yeniden programlamak anlamına geldiğinden, bu durumda imgelerle çalışmadan yapamazsınız. Gerçek şu ki, bir kişinin bilinç altı tam olarak görsel sembollerle çalışır. Mantıksal argümanlar genellikle onun önünde güçsüzdür.
Bu nedenle, olumsuz bir inancın yok edilmesini sağlamak için, kişi mümkün olduğunca sık olumlu görselleştirmeye başvurmalıdır. Sizi duygusal ve fiziksel olarak rahatsız eden düşünceler tanımlandıktan sonra, bir sonraki adım onları bırakmak ve ne istediğinizi görselleştirmeye başlamaktır.
NLP yolu: "Meta-Evet" ve "Meta-Hayır"
Bu basit teknoloji, olumsuz inançları olumlu olanlara dönüştürmenize olanak tanır. Şu şekilde gerçekleştirilir:
- Kurtulmak için sınırlayıcı bir inanç belirleyin. Yoğunluğunu 1 ila 10 arasında derecelendirin.
- Fiziksel görüntüsünü temsil edin (bir parşömen, sloganlı bir poster, yazıtlı bir öğe şeklinde).
- O zaman sadece kesin bir "hayır" denilecek herhangi bir şeyi tanımlamak gerekir. Örneğin, ölümsüz ruhunuzu karanlık güçlere satma teklifi.
- O zaman bu kesin reddi ("Meta-Hayır") söylemek için becerinizi geliştirmelisiniz. Kelimeler kendinden emin bir şekilde, ancak bağırarak ve gereksiz duygular olmadan telaffuz edilmelidir.
- O zaman zihinsel olarak yıkıcı inanca dön ve başla"Meta-Hayır" diyerek uzaklaşın. Bu, hayal gücündeki bu inancın görüntüsü ufkun çok ötesinde bir yerde olana kadar yapılmalıdır.
- Bundan sonra, her zaman kesin bir “Evet” denilecek bir durumu veya kişiyi (bir çocuğa, bir akrabaya, güzel bir hediyeye) hayal etmeniz gerekir.
- Ufkun ötesinde bir yerde olumlu bir inancın oluşmaya başladığını hayal edin. Meta-Da'nızın yakınlaşmak için bu olumlu zihniyeti "tetiklemeye" başlaması gerekiyor.
- Yaklaştığında, fiziksel bedeninizde olumlu bir inanç yerleştirmek istediğiniz yeri (kafa olması gerekmez) belirlemeli ve oraya mutlu bir şekilde “koymalısınız”.
- Ardından bir değerlendirme yapılır ve eski inancın 1'den 10'a kadar olan bir ölçekte kaç puan olduğu kontrol edilir. Bir şey hoşunuza gitmiyorsa veya ikna hala çok güçlüyse, 5 ila 8 arasındaki adımları tekrarlayın.
Düzenli olarak kendinizle olumlu bir şekilde konuşarak ve olayların arzu edilen (endişe verici değil) sonucunu hayal ederek, kişi yavaş yavaş kafasındaki yıkıcı tutumlardan kurtulur. Bu süreç çok fazla cesaret ve zaman alır. Ama sonucu mutlu ve doyurucu bir yaşamdır.
