Hayat anlamını yitirdi - ne yapmalı, nasıl yaşamalı? Psikolog tavsiyesi

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Her insanın kendi yaşam anlamı vardır. Araştırması geleneksel olarak, özü her birimizin varoluş amacını belirleme eğiliminde olan manevi ve felsefi bir sorun olarak tanımlanır. Daha küresel düşünürseniz, o zaman tüm insanlığın kaderine. Bu önemli. Ve eğer hayat anlamını yitirdiyse, o zaman daha kötü bir şeyin olması pek olası değildir.

Sorun hakkında

Bu genellikle depresyon sırasında olur. Her ne kadar çoğu zaman bu duruma neden olan hayatın anlamının kaybıdır. Bu sırada hiçbir şey istenmez. Kişi depresyondadır, neşe duymaz, hiçbir şeye ilgi göstermez, sürekli yorgun hisseder. Konuşmaları karamsar, istemiyor ve konsantre olamıyor, bazen ölümü ya da intiharı düşünüyor, sürekli uyuyor ya da hiç yapmıyor. Ve en önemlisi, korku, endişe ve hatta suçluluk duygularının eşlik ettiği bir değersizlik duygusu.

Hayat anlamını yitirdi… Ne kadar acı bu cümlede. ve ne ilebu sorun alakalı mı Bir kişinin en çok ihtiyaç duyduğu şeyin eksikliği ile. Bazıları için bu bir iş ve baş döndürücü bir kariyer yapmak için bir fırsat. Diğerleri için - sevilen biri, birlikte vakit geçirmek, hassas duygular ve tutku. Geri kalanı için - bir grup çocuğu olan bir aile. Bazıları için hayatın anlamı ölçülemez zenginliktir. Diğerleri için seyahat etmek ve gelişmek için bir fırsattır. Sayısız örnek olabilir. Ama hepsi tek bir basit gerçeğe iniyor. Neyse ki. Evet, hayatın anlamı bu - mutlu olmak. Ya da dedikleri gibi, varlıklarının ve varlıklarının koşullarından tam bir memnuniyet halinde olmak. Hayatın anlamı bu. Bu arada, bu fenomen okültizm, teoloji, psikoloji ve felsefe tarafından aktif olarak incelenmektedir.

Sonsuz arama

Bu bir paradoks, ama birçok insan hayatın anlamını yitirdiğinin farkına varır… onu bulmaya çalışırken. Bu tür durumlar nadir değildir. Gerçekten de, sürekli hayatın anlamının ne olduğunu düşünen insanlar en mutsuz olanlardır. Aktif olarak arzularını, kendi karakterlerini ve kendilerini tanımaya çalışıyorlar. Ve pek çoğu, anlamın mutlulukta yattığını garanti eden ebedi sorunun kötü şöhretli cevabından memnun değil.

Ve sonra kişi onu ezoterik, felsefi ve dini öğretilerde bulmaya çalışır, bu da elbette bu soruya net bir cevap vermez. Bu nedenle insan müzikte, edebiyatta, sözlerde ve hatta doğa bilimlerinde onu aramaya başlar.

Ve vakaların ezici çoğunluğunda hayal kırıklığı yaşar. o var gibi görünüyortatmin edici bir yaşam için ihtiyacınız olan her şey - bir iş, sevdikleriniz, arkadaşlar, bir ruh eşi, iyi bir maaş. Ama artık bir anlamı yok. Çünkü kişi ikna olmuştur: her şey çürümedir. Ve yavaş ama emin adımlarla her şeye olan ilgisini kaybeder. Baş ağrısı yaşamaya başlar, uykusuzlukla mücadele eder, kronik yorgunluk yaşar. Ve böyle yaşamak çok zor. Rahatlama girişimleri var. En iyi durumda, bir kişi bilgisayar oyunlarına düşkündür. En kötü ihtimalle, alkol ve uyuşturucu içinde boğulur. En kötü sonuç intihardır. Genel olarak, gerçek depresyon.

Ne yapmalı?

Hayat anlamını yitirdiyse, hiçbir şey yapmak istemezsiniz. İlk kez, dönüm noktası, tabiri caizse, buna izin verilir. Ama sonra harekete geçmen gerekiyor. Ya kendi başınıza ya da yakın ve kayıtsız birinin önerisiyle. Birçoğu psikologlara yöneliyor. Tabii ki, etkili ipuçları var. Ancak herkese eşit derecede yardımcı olacak evrensel bir öneri yoktur.

Peki hayatın anlamını kaybettiyseniz ne yapmalısınız? Cevapları aramaya başlayın. Başlamak için, neler olduğunu belirlemek önemlidir. Sonuçta, öz sadece kötü bir ruh halinde değil, sevilen biriyle veya birikmiş yorgunlukla ayrılmakla kalmaz. Hayatın anlamını yitirmek hiçbir üzüntüyle kıyaslanamaz.

Ayrıca hepimizin arzular tarafından yönlendirildiğini de hatırlamalıyız. Ve tatmin olmaları gerekiyor. İstediğin şeye sahip olamamaktan daha kötü ne olabilir? Kendi ruhsal ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsanız, talihsizlikten kaçınamazsınız. Ve doldurulması gereken boşluklar. Yavaş yavaş kendinize ve bedeninize, başkalarına ve dünyaya karşı nefretten kurtulmaya başlamak için. Genel olarak, bir kişinin her zaman ne istediğini hatırlamanız gerekir. Diyelim ki, örnek olarak, bu güneşli Dominik Cumhuriyeti'ne, yumuşak denize bir gezi. Zorla, bu arzuyu tekrar ateşlemeniz gerekir. Bir gezi planlamaya başlayın, bir şeyler toplayın, bir otel seçin. Bir söz vardır: "İştah yemekle gelir." Ve bu durumda da. Kişi bu süreçte ilham alacaktır. Ve sonuç, tatmin, kendi kendine yeterlilik ve zevk duygusu içeren ana arzusunun tatmini olacaktır.

Analiz

Bunun, incelenen nesnenin daha iyi anlaşılması için ayrı bölümlere ayrıldığı bir araştırma yöntemi olduğunu herkes bilir. Analiz sadece matematik, programlama ve tıp ile ilgili değildir. Ama aynı zamanda tartışılan konuya. Hayatın anlamını kaybettiyseniz ne yapmalısınız? Mevcut durumu analiz edin.

Yaptıklarınızı değerlendirmeniz ve hataları belirlemeniz gerekir. Hiçbir şey olmuyor. Ve bir kişinin eşiğinde olmasının nedeninin de kökleri var. Ama en önemlisi, asla kendinizi yargılamayın. Her şey zaten oldu. Ne vardı, gitti. Ve şimdi gelecekte hatalarımızı tekrarlamamak için her şeyin neden böyle olduğunu bulmamız gerekiyor.

Üzgün hissetmemek çok önemlidir. Bu kötü bir duygu, bir kez daha insanı baskı altına alıyor. Anı olduğu gibi kabul etmelidir. Ve en korkunç, vahşi durumda bile profesyonelleri bulmaya çalışın. Hayat devam etse de. Ve gelecekte başarılı olma şansı var.

Ve bir insan inanılmaz bir şeye sahip olsa bileHikayesi evrendeki en duygusuz insanı bile ağlatabilecek zor bir hayat, uzun süre kendine acımana gerek yok. Evet, her şey alt üst oldu. Zaten dibe, daha fazla düşecek bir yer yok. Bu nedenle, yükselmeniz gerekir. Zorlukla, acı ve eziyet yoluyla. Etrafınızdaki her şeyin algılanmasının sadece bir ayar meselesi olduğunu fark etmeye yardımcı olabilir. Evet, konuşmak her şeyi dert etmekten daha kolaydır ama kişi içler acısı bir durumdan çıkınca kendisi bu sonuca varacaktır.

Duygu salımı

İnsan “Neden yaşıyorum?” sorusuna yenik düşerse, o zaman sıra güzel bir kalemle temiz bir defter alıp onu bir günlüğe dönüştürmenin zamanıdır. Bu çok güçlü bir hareket. Ve onu küçümseme.

"Ve içine ne yazmalıyım?" - ağır ağır, ancak bir miktar şüphecilikle, depresif bir kişi soracaktır. Ve cevap basit - her şey. Kesinlikle herhangi bir şey. Düşünceler herhangi bir ifade ve ifadeyle başlayabilir - onları yapılandırmaya ve düzenlemeye gerek yoktur, çünkü bu bir deneme değildir. Günlük, duygularınızı ifade etmenin bir yoludur. Kural olarak, sürekli “Neden yaşıyorum?” sorusunu soran kişi, kimseyle iletişim kurmak istemez. Ve duygular birikir. Bu yüzden onları kağıda yansıtmak daha iyidir. Zamanla, bu bir alışkanlık haline gelecektir. Ve sonra bir kişi, kağıt üzerinde olduğu gibi kafada da, en başta gözlemlenen böyle bir kafa karışıklığının artık olmadığını fark edecek.

Ve sonra günlükte çalışmanızın sonuçlarını kendi üzerinizde işaretlemeye başlayabilirsiniz. Gelecek için küçük bir plan çizmeye engel olan var mı?

Bu arada, kendini daha iyi hissettiğinde, hoşuna gidecek bir şey bulman gerekiyor. Bir insanın hayatta olduğunu söylemelerine şaşmamalı,hayatla ilgilenirken. Sadece zevk getirmeyecek, aynı zamanda en azından minimal iyimserlik ve neşeye ilham verecek bir hobi bulmanız gerekiyor. Belki papağan yetiştirmeye başlarsın? Bu harika bir fikir olacak, çünkü herkes biliyor ki küçük kardeşlerimiz sınırsız pozitif, neşe veriyor ve hayatın imtihanlarının geçmesine yardımcı oluyor. Ne de olsa efendilerini sonsuz seviyorlar. Ve aşk bize güç verir.

Kimin için yaşamalı?

İktidarsızlığa düşen ve eşiğine geldiklerinin sebeplerini aramaktan yorulan insanlar bu soruyu sormaya başlarlar. Sebebini deyim yerindeyse dışarıdan arayın. Bazıları zorla sevilen biri, ebeveynleri, sevilen evcil hayvanı veya çocukları için yaşamaya başlar. Belki yardımcı olur. Ancak buradaki anahtar ifade "zorla". Çünkü insanı doğrudan ve en dolaysız şekilde etkileyen sorun çözümsüz kalır.

Kendin için yaşamalısın. Bencil? Hiç de bile. Ve öyle olsa bile, sağlıklı, üretken bencillikte yanlış bir şey yoktur. Başkaları için neler yapabileceğinizi düşünmeyi bırakmalısınız. Ve son olarak, kendini ilk sıraya koy.

Bu arada, bu genellikle derin depresyonun nedenidir. O adam hiçbir zaman kendisi için yaşamadı. Her zamanki gibi yaptı. Yapılması gerekeni yaptı. Ailemin veya patronumun beklentilerini karşılamaya çalıştım. Genel kabul görmüş standartlara uymaya çalıştım, böylece "her şey insanlarla aynı". Derinlerde olsam da tamamen farklı bir şey istedim. Ve bunun farkına varılması, genellikle, onun kenarda durduğu anda gelir. Ama umutsuzluğa gerek yok. Unutmamalıyız - her şey için yeterli zaman var.gerçekten yapmak istiyorum. Bu doğru. Çünkü arzular her zaman zamana boyun eğdirir. Ve beklemek zorunda değilsiniz - bunları hemen uygulamaya başlamalısınız. Ve sonra hayatın neden anlamını yitirdiğine dair sorular arka planda kaybolacak.

Her şeyi unut

Bu başka bir etkili yöntemdir. O yardım edebilir. Herkes - ister depresyonda boğulan bir adam, ister hayatta anlamını yitirmiş bir kadın olsun. Bir psikoloğun tavsiyesi şudur: Geçmişi kendinizden uzaklaştırmalısınız. Onu unutmak için. Sonsuza dek hafızadan atmak. Geçmiş çoğu zaman insanı, boğulan bir adamın ayağına bağlı bir nehrin dibine atılan bir taş gibi aşağı çeker.

Bütün köprüleri yakmalıyız. Kişinin iletişim kurmaya zorlandığı hoş olmayan insanlarla teması kesin. Nefret ettiğin bir işi bırak. Patron baskı altında mı? Böylece sonunda ruhta biriken her şeyi onun gözlerine ifade edebilirsiniz. Artık bir yaşam kurma şansı olmayan meşru bir “ruh eşinden” boşan. Sıkıcı ve nefret edilen bir şehirden başka bir yere taşın. Genel olarak, gerçekten yeni bir yaşamın başlangıcından bahsediyoruz. Bugün herkesin hakkında konuşmayı sevdiği kişi.

Ve en önemli şey şudur: Her eylemde, kişi yeni bir kişilik haline geldiğinin farkına varmalıdır. Kim olduğu değil. Hatta görselleştirme ile düzeltebilirsiniz - görünümü değiştirin (saç kesimi, saç ve kontakt lens rengi, görüntü, bronzluk, vb.). Bütün bunlar bazıları tarafından hafife alınabilir. Ama yine de, sadece dışarıdan öyle görünüyor. her şeyi yaptıktan sonrayukarıda sayılan kişi etrafına bakacak, aynada kendisine bakacak ve zaten farklı olduğunu anlayacaktır. Ve eski hayatına dönmeye hakkı yok.

Mola

Bir kişinin kafasında “Ne yapıyorum?” gibi düşünceler oluşmaya başladığında. ve "Hayatımla ne yapıyorum?", duraklama zamanı. Tercihen uzun. Tamamen umutsuzluğa kapılmamak ve gerçek bir depresyona girmemek için acilen bir tatile çıkmanız, göl kenarında veya ormanda bir ev kiralamanız ve oraya gitmeniz gerekiyor. Ani bir manzara değişikliği ve doğayla bütünlük, önemli sayıda insanı kurtardı.

Sırada ne var? O zaman kendinize kötü şöhretli “Ne yapıyorum?” sorularına cevaplar vermeniz gerekecek. ve “Hayatımla ne yapıyorum?”. Rahatsızlığa neyin neden olduğunu anlayın. Neden hoşnutsuzluk var ve bu sorular aslında ortaya çıktığında. Ve sonra sorunlara çözümler bulun. Belki de hayata yeni bir anlam bulmak. Kural olarak zamana ara verip, birikmeye başlayan baskılarla uğraşan insanlar, uçurumun kenarına varmaz ve derin bir bunalıma girmez.

Bu arada, yakın geleceği planlamadan ve hedefler koymadan bir mola tamamlanmış sayılmaz. Hayatın anlamı gibi onlar da başarılı bir insan olmak isteyen her normal insanda olmalıdır. Hedeflerin küresel olması gerekmez (İspanya'da bir villa satın almak, Lada'dan Mercedes'e geçmek, yatırım işine girmek vb.). Yaşanabilir olmalılar. Ve sabah uyanmak istediklerim. Hedeflerin uzun vadeli olması arzu edilir. Üç yeter. Onları yazmak daha iyidir.ünlü günlüğünde. Şöyle görünebilir: Hedef 1: Yunanistan'da geçirmek için bir yıl biriktirin. 2: Her sabah 5 dakikalık bir egzersiz yapın. No. 3: İngilizce'yi konuşma düzeyine getirin. Hedefler sizi motive etmeli ve olumlu yaşam değişiklikleri için hazırlamalıdır. Üretimlerinin ana prensibi budur.

Başkalarına yardım etme

Tehlikede olan biri için kolay değil. Ancak yaşadığı depresyon, kendisine yakın insanları da etkiler ve düşünmeye başlar: hayatın anlamını yitirmiş bir kişiye nasıl yardım edilir?

Bu çok zor bir soru. Evrensel bir cevap yok. Her şey bireysel psikolojik özelliklere bağlıdır. Bir kişiye yardım eden şey, diğerini depresyondan çıkaramaz.

Kesin olan bir şey var. Onu iyi tanıyan, bir kişiye yardım etme şansına sahiptir. Sevdiği kişinin belirli özelliklerini iyi tanıyan bir kişi, onun için daha kolay hale getirmek için hangi eylemlerin yapılması gerektiğini kabaca tahmin edebilir. Ana şey, kişi gerçekten yardım etmek istese bile, genellikle kayıtsızlıktan başka bir şey göstermeyen standartlardan kaçınmaktır. “Her şey güzel olacak”, “Merak etme hayat düzelecek”, “Unut gitsin!” gibi sözler bunlar. vb. Unutulmaları gerekir. Bir kişi bir sorunla karşı karşıyadır: hayatın anlamı kaybolur, nasıl yaşanır? Hayır "Unut gitsin!" söz konusu değil.

Peki ne yapmalı? Yeni başlayanlar için, sadece kişiye gelin. Basit bir "Nasılsın?" paylaşmak istemesine neden olabilir. Ama psikolojik değil “Bunun hakkında konuşmak ister misin?”. Basınçtan kaçınılmalıdırve genellikle onu neşelendiren her şeyi yapın. Tabii ki, iyi niyetli kişiyi uzaklaştırmadığı sürece. Bu durumda, kırılmaya gerek yok - kendini kötü hissediyor, dönüm noktası henüz geçmedi (uzun bir süre geçmezse, ne yazık ki, antidepresanlar için bir doktora görünmeniz gerekecek).

Yani, sessizce onun en sevdiği müziği veya diziyi açabilir, sevdiği yiyecek ve içecekleri getirebilir, onun için en ilginç konudan bahsetmeye başlayabilirsiniz. Küçük şeyler? Belki, ama en azından biraz, evet, bir insanın hayattan zevk almasını sağlamaya yardımcı olurlar.

Yaşamın son gününün metodolojisi

Bu konuşmak istediğim son şey. Bir kişi depresyona girdiğinde ve artık varoluşundaki noktayı görmediğinde, düşünmek onu incitmez: Ya bu yaşam günü son olsaydı? Tüm gerçekliğin yakında ortadan kaybolacağı düşüncesi herkesi canlandıracak. Tabii ki, bir kişi hayatta ve iyi olduğunda, depresyon, üzüntü ve cesaret kırılması için yeterli zamana sahip olur. Kulağa abartılı geliyor, ama bu doğru. Ama sadece 24 saatinin kaldığını düşündüğü anda, her şey farklı bir anlam kazanıyor, değerlerin yeniden düşünüldüğü gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Ve var olma arzusu olmadığında, bu tekniği kullanmalısın. Bu günü son gününüzmüş gibi yaşayın. Belki bundan sonra var olma arzusu yeniden alevlenir.

Hayatın anlamını kaybetmek, olabilecek en kötü şeydir. Ve bunu kimsenin yaşamaması daha iyi olurdu. Ama her durumda, en önemli şey, ruhunuzun derinliklerinde en iyisini ummaktır. Ve hareket et. Sonuçta, büyük Amerikalı'nın dediği gibiyazar Jack London: "İnsana bir hayat verilir. Öyleyse neden onu düzgün bir şekilde yaşamıyorsunuz?"