İşe yaramazlık hissi: neden ortaya çıkıyor, mücadele yöntemleri, psikologlardan tavsiye

2024 Yazar: Miguel Ramacey | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:30

Herkes sadece gerekli hissetmek değil, aynı zamanda olmak ister. Ve bu normaldir, bunlar insan doğasının tezahürleridir. Gereksiz, sevilmeyen, herkes tarafından unutulmuş olmanın, yiyecek ve servet sahibi olmamaktan çok daha fazla aç ve fakir olmak olduğunu insanlara aktarmaya çalışan Rahibe Teresa'nın sözleri de bunu doğrulamaktadır. Ve hangi durumda gereksiz hissetmeye başladığınız önemli değil, bir parti, iş ya da arkadaşlarla bir gezi olabilir, işe yaramazlık ve yabancılaşma hissi her zaman kalbi vurur. Çok sayıda çalışma, istenmeyen hislerin beynin fiziksel ağrı ile aynı bölgesini etkilediğini kanıtlamıştır. Ancak bu, kendinizi eve kilitlemeniz ve bir yastığa ağlamanız gerektiği anlamına gelmez, bu duyguyla savaşmanın yanı sıra, insanlarla ilişkiler geliştirmeyi ve sosyal reddedilme hakkında yeni bir şeyler öğrenmeyi öğrenmeniz gerekir ve bu duyguyla savaşmanız gerekir.

Duygularla nasıl başa çıkılır?

Kendi duygularınızla savaşmaya başlamak için kendinizi ve mevcut durumu kabul etmeniz gerekir - onsuz yapamazsınız. ATHer şeyden önce, benlik saygısı düşük olan insanlar acı çeker, iletişimdeki sorunlara çok sert tepki verirler ve her şey için sadece kendilerini suçlarlar. Ancak kendinizi kabul etmeyi, kendinizi sevmeyi öğrenirseniz, a priori benlik saygısı artacak ve duyguların bir kişinin durumu üzerindeki etkisinin derecesi azalacaktır. Ancak bu süreç oldukça karmaşıktır, kendinizi ve düşüncelerinizi anlamak, zayıf ve güçlü yönleri aramak uzun zaman alacak ve zor olacaktır. Anında çalışmıyor. Güçlü yönlerinize odaklanmayı öğrenin, güçlü yönlerinizi vurgulayın. Kendinizi olduğunuz gibi kabul ettiğinizi her gün kendinize tekrar edin. Gereksiz olmana izin ver, bu normal, yalnız değilsin. Önemli olan ne olursa olsun kabullenmek, hayatta kalmak ve ilerlemek.

Her yerde olumluyu arayın

Her durumda, en tatsız olanı bile, kendiniz için olumlu anlar arama yeteneği gerçek bir sanattır. Konumunuzla ilişki kurmak daha kolaysa, sıkıntılardan kurtulmak çok daha kolay olacaktır. Hemen profesyonelleri arayalım. Örneğin psikologlar, toplum tarafından reddedilen kişilerin düşüncelerini sanat yoluyla ifade etmeye başladıklarında daha yaratıcı olduklarından emindirler. Bu diğerlerinden farklı olma duygusu profesyonel olarak ciddi bir şeye dönüşebilir, insanlar şiir yazmaya, müzik yazmaya, doğa fotoğrafı çekmeye vb. Birincil göreviniz durumu analiz etmek ve kesinlikle orada olan artıların bir listesini yapmak. Örneğin artık kendinizle baş başa vakit geçirmek için daha çok vaktiniz var, kendinizi geliştirebilir, kendi durumunuzu analiz edebilirsiniz. Hangi insanlarla daha fazla iletişim kurmaya değer olduğunu ve hangilerinin zamanınızı ve çabanızı hak etmediğini belirleyin ve sonuca varın.

Kendin hakkında olumsuz düşünme

Bu dünyada sen varsın ve bir tek sensin. Hatta benzeri bile yok. İşe yaramazlık hissi daha da olumsuz düşünceleri beraberinde getirir. Bir kişi kendisini kimsenin onu sevmediğine ikna etmeye başlar, çünkü bir şekilde herkes gibi değildir, yeterince yakışıklı değildir, yeterince akıllı değildir vb. Bu duygular utanç ve aşağılanmaya benzer. Kesinlikle hayatınızda olmamalılar. Değişim yoluna çıkmak için, sizi ziyaret eden düşünceleri analiz ederek ve onları olumlu bir tutuma dönüştürerek başlamalısınız. Örneğin, biri size sizden hoşlanmadığını söyledi. Ne olmuş? Kendinizi %100 acı çekmeye teslim etmemelisiniz, çünkü bu dünyada sizi seven insanlar var ve görünüşünüz veya davranışınız herhangi bir kişinin hoşuna gitmiyorsa, bu kesinlikle bir sorun değildir. Sonuçta, herkesi memnun etmek için 100 dolar değilsin. Birinin sözleri yüzünden daha kötü ya da daha iyi olmayacaksın, olduğun gibi kalacaksın.

Koru

Doğru anda pençelerini uzatmayı ve kendini savunmayı bilen insanlar reddedilmeye ve işe yaramazlık hissine çok daha kolay katlanırlar. Bütün bunlar bilim tarafından açıklanmaktadır: Bu tür insanlarda, en kritik durumlarda bile stres hormonunun seviyesi daha düşüktür. İşe yaramazlık duygusundan nasıl kurtulur? Hoş ilişkiler deneyimini, birinin size ihtiyaç duyduğu anları hatırlayın ve bu olumluya odaklanın. Daha güçlü olun ve size hoş olmayan duygular veren insanlardan uzaklaşın. İşe yaramazlık duygusuyla uyuyamıyor musunuz? Sonra ne düşündüğünüze dikkat edin. Kendinizi sürekli olumsuz yönde düşündüğünüzü düşünürseniz, bunun için kendinizi azarlayın. Bu tür düşüncelerin görünümünü kontrol etmeye çalışın ve hemen olumlu bir şey dikkatinizi dağıtın. Kendi yararsızlığınızı hissettiğiniz o anları kafanızda tekrar tekrar oynamayı bırakın, kafanızı yeni bir şeyle meşgul edin. İş, çalışma, kendini geliştirme vb. hakkında düşünceler olabilir. Spora gidin, alışverişe gidin, işe yaramazlık duygusundan kurtulmak için her şeyi yapın.

Yalnızca devam edin

Evet, hepimiz bu dünyanın adaletsizliği ve zulmüyle karşı karşıyayız, ondan saklanmak zor, ama zamanınıza ve emeğinize değmeyen insanları unutma yeteneği, ayağa kalkıp ilerleme yeteneği, hatta düşmek çok acı vericiyse - onsuz yaşamak çok zor. Birinin sizi sevmesini sağlamak veya tam tersini yapmak imkansızdır, ancak sahip olduğunuz ilişkiye odaklanmaya çalışmak çok yardımcı olacaktır. Seni görmezden gelen, mümkün olan her şekilde küçük düşürmeye veya kaba olmaya çalışan insanlar bırakılmalı ve yaşamaya devam etmelidir.

Olumlu ilişkiler üzerinde çalışmak

Ancak bu her zaman başkalarıyla ilgili değildir, kendinizi anlamak ve bir ilişkide işe yaramazlık duygusundan kurtulmak için kendi davranışlarınızı analiz etmeniz önerilir. Belki de bazı eylemleriniz veya hatalarınız oldu.böyle bir durumun ortaya çıkması için itici güç. İletişim becerilerini geliştirmeye çalışın, konuşmayı ve dinlemeyi öğrenin. Burada, her şeyi çözmenize yardımcı olacak bir psikolog kurtarmaya geliyor. Kendi kendine hipnoza girmeyin ve başkalarından reddedilmeyi beklemeyin. Kendimize olan güvenimiz, düşüncelerimiz iletişim kurduğumuz kişilere yansır. Sürekli garip biriymiş gibi düşünür ve davranırsan, insanlar sana öyle davranmaya başlar.

Kendini düşünmeyi unutma

Kendini kabul etmeyi öğrenirsen, kendini sev, o zaman başkalarının da aynısını yapması çok daha kolay olacaktır. Kendine güvenen bir kişi uzaktan görülebilir ve diğer insanlar da bunu hisseder. İşe yaramazlık duygusundan nasıl kurtulacağınızı düşünüyor musunuz? Çok basit: işe veya okula odaklanın. İş hayatınızdaki başarı, işe yaramazlık duygusuyla başa çıkmak için büyük bir yardımcıdır. Hedeflere ulaşmak, kendinize ve yeteneklerinize güvenmenin doğrudan bir yoludur. Hiçbir durumda kendinizi evde kilitlemeyin, sürekli olarak kimsenin size ihtiyaç duymadığı düşünceleri kafanızdan geçirin. Kendine iyi bak, bunu hak ediyorsun.

İpuçları

Psikolojide işe yaramazlık hissi, düşük benlik saygısının yönlerinden biri olarak kabul edilir. Bu tür olayların önüne geçmek için aşağıdaki ipuçlarını not edebilirsiniz:

• Güvendiğiniz kişilere durumunuz hakkında bilgi verin.
• Size her zaman destek olan ve size olumlu şeyler katan insanlarla kendinizi kuşatın.
• Başkalarının durumunuzu etkilemesine izin vermeyin. Arkadaşların arasında terk edilmiş hissediyorsan, onlara bundan bahset. Eğer birhiçbir şey değişmeyecek, yeni tanıdıklar aramak zorunda kalacaksın ama sinirler düzelecek.
• Partiye davet edilmezseniz, bütün akşam üzülmek yerine yapacak daha eğlenceli bir şeyler bulun. Her durumda evde bayram tatili atabilirsiniz.

Sakinlik ve duruma karşı rasyonel bir tutum, başarı ve esenliğin anahtarıdır. Sana sorun çıkaranları değil, önce kendini düşün.